人生要过得精彩，就要不断找寻压力，学会释放压力，在二者之间找到制衡点，才能让生命之花在最会适的季节开得灿烂辉煌，才能以一位成功者的姿态骄傲地在时光日记里加入自己的名字。

别让压力毁了你，不仅是成功者的告诫，不仅是实践证明的一种态度，更是处在挑战之中的你不断叮嘱自己，催促自己，保护自己的有力武器。

本书帮你全方位警戒压力、安抚压力、控制压力、控制压力、抗击压力、缓解和释放压力。

在这个压力无所不在的时代，太多的压力让人身心俱疲，本书帮你全方位警戒压力、安抚压力、控制压力、控制压力、抗击压力、缓解和释放压力。

释放压力：整顿心情是最好的解压阀

 整顿心情，“舍”得更轻松

 换一种思考方式，压力成动力

 换种活法，世界其实很宽广

 给心情涂上颜色，做个积极的人

 学会慢生活，让心情“充充电”

 拥有自己的解压手册，活力生活从现在开始

 幽默自嘲，一笑解千愁

 善待自己，不要自寻烦恼

 激发快乐想象，给心灵松松绑

 控制压力：平衡自我身心的秘诀

 用呼吸改变心情、调节压力

 腹式呼吸，给紧张焦躁一贴清凉剂

 坐禅呼吸，让心灵休息片刻

 自我暗示，舒缓心灵的自律练习

 冥想，随意自如掌控情绪

 呼吸＋冥想，双管齐下效果好

 站起来，“坐”是万压之源

 多晒晒，偷个闲约会太阳

 拒绝鼠标手，让手指们“散散步”

 DIY瑜伽，办公桌也能变作瑜伽垫

 黄金1小时，让“午休”名副其实

 动一动，10分钟就够的“减压操”

安抚压力：别让压力向你发飙

 信念上路，压力勿扰

 我是最优秀的！

 自言自语也是一种放松

 与压力源保持距离

 系统脱敏，科学抗压

 放开心扉，压力都是纸老虎

 不变应万变，平和最宝贵

 情况最坏又能怎样？

缓解压力：身体与心灵共轻松

 发现身体上驱散压力的通道

 让大脑也“散散步”

 心灵瑜伽，放松身心的秘诀

 走进健身房，换个环境解压力

 办公室放松操，消除疲劳成效大

 古代秘传的气功，身心修行两相宜

 抗击压力：全方位总动员

 吃对食物少压力，饮食细节疗心病

 养出好睡眠，远离压力困扰

 把脉你的特效穴点，激活全身的快乐细胞

 运动，没有心病的一种活法

 大自然也是间疗养院

 抒发内心世界，沟通也是一味抗压良药

 享受神奇音乐，悦心养生双受益

 书中寻自在，打造你的“悦读”生活

 时尚芳香疗法，让心灵回归自然

 沐浴，给心灵一种微妙的体验

解放压力：导引解压，轻轻一按一身轻

 刺激穴位缓压力，按摩招数有门道

 缓解压力从“头”开始，放松身心又疗养

 轻揉慢抚耳和眼，随时随地减压力

 抚慰心灵的秘方，按到心坎才自在

 赶走无情的压力，一按即灵的肩颈导引术

 腰背按摩保健法，轻松远离亚健康

 减缓疲劳更增寿，按摩腿部受益多

 压力烦恼留外边，风靡足疗带回家

 “按走”失眠，无压自然睡得香

 身心轻松最健康，一揉一捏消臃肿

 按摩也美容，永葆嫩肤水润

 肠胃放轻松，小肚肚“按”平

警戒压力：做自己的健康顾问

 别让压力把你压病

 视疲劳：写字楼中的“顽疾”

 经常性感冒：不可忽视的麻烦

 习惯性疲倦：亚健康典型症状

 大量脱发：早衰的不只是头顶

 焦虑不安：心理疾病一触即发

 睡眠障碍：睡之隐痛最可悲

 动辄上火：做人不能太“火”

 消化不良：倾听来自肠胃的预警信号

 食欲不振：干活越多，吃得越少

 职场抑郁症：一周抑郁五天整

 交流障碍症：别让压力憋在嘴边

 烟酒成瘾：是解脱还是自残？

 头痛：搞清头痛背后的隐义

 腰痛：这一痛牵动全身

 背痛：脊柱劳损病自来

 便秘：排毒不畅，浑身不爽

 月经不调：多重原因，后果严重

 乳腺增生：白领丽人的难言之痛

 手脚冰凉：一个危险的身体信号

 性功能障碍：白领小家庭的灾星

学会慢生活，让心情“充充电”

有一个牧师在讲道时讲了这样一个故事：

上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬，但每次总只能挪动那么一点儿。

我催促它，吓唬它，责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，仿佛说：“我已经尽力了！”

我又拉它，扯它，踢它，蜗牛受了伤，它流着汗喘着气，往前爬。真奇怪，上帝为什么要我牵一只蜗牛去散步呢？

“上帝啊！为什么？”天上一片安静。哎，也许上帝抓蜗牛去了，反正上帝都不管，那我还管它？于是，我任蜗牛往前爬，我在后面生闷气。

待放慢了脚步，静下心来……

咦？怎么会有花香，原来这边有一个花园。我感到微风吹来，伴随着阵阵花香，原来夜里的风这么温柔。

咦？怎么会有鸟声和虫鸣，还有天上，居然有满天的星斗，好美啊！

咦？以前怎么没有这些体会？我这才想起来，莫非是我弄错了！原来上帝叫蜗牛牵我去散步。

白领们是最需要散步的人。

平均一天的工作时间长，压力大已经成为都市白领生活中一个不争的事实。每一个人，都会在自己年轻的时候有过誓死拼搏一番的念头。这份拼搏的动力，我们可以称之为梦想，也可以说成是在满足生活的基本需要之外还能有所结余，当然结余是越多越好。无止境的欲望和无止境的拼搏，使得很多白领常常会感觉到自己的时间不够用。饮食、睡眠时间都会因此而减少，只为了给工作腾出更多的时问。

总是被忙碌的工作把生活充斥得满满的，总是觉得还有大把大把的事情要去完成，怎么会有时间散步呢？放慢脚步，才会看到路边的风景。

忙碌的一天的工作结束后，总是想迫不及待地赶回家，洗洗刷刷就睡了。何不试试在乘公车回家的时候，故意提前一站下车，沿着马路慢慢走，感受一下都市的夜色。一个人从拥挤的公车中逃离，慢慢散步回家，沿路有一些奇异的小店，顺手推门而入，又是一片天空。何必要把自己变成一部马达呢？

选择一个雨后的下午，找一处郊外的池塘钓鱼，看重的不是能钓上多少条鱼，也不是鱼的肥美，而只是抱着一种怡养性情的目的去参与钓鱼这项活动。钓鱼需要的是一份等待的耐心，就像怀抱着希望去等待机会一样，不被一点点风吹草动打乱心境。

曾经以为十字绣只是女孩爱干的事，有那么一次，就见着一个大男孩在绣十字绣。很不解，问他：“这种小女孩爱干的活儿？你怎么也干得津津有味？”那男孩回答我：“我在考研，压力实在是太大了。后来发现，十字绣让我冷静了许多。”后来，又发现了一个IT业的男士朋友也在家偷偷绣十字绣来培养耐心，因为编程实在令人太苦恼了。看来，许多人已经超越了十字绣表面的目的性，比如绣个手机袋，绣个枕套。绣这个动作本身就具有意义，无论绣的结果如何，它让我们放慢了脚步，找回了失去已久的耐心。它给予了我们心情的安宁，也使我们抵抗住沉重的压力。

让生活的节奏偶尔放慢一下速度，可以有很多种不同的方式。你可以养养水仙花、看看孩子们的童话书、学习一下如何能煲出滋补的靓汤或者干脆睡懒觉。这些方式都有一个共同的目的，就是把你脱离忙碌和井然有序的状态。慢生活，才能让心情充满足够的电。

人一生的精力是相当有限的，在追求目标的时候，很多人都不考虑时间，只是一味地去寻求，匆忙之中，难以避免会把很多宝贵的时间都浪费掉了，反而得不偿失。苏格拉底有一个著名的理论，教我们“如何寻找最大麦穗”，他说：在一块麦地里先走上三分之一的路，观察麦穗的长势、大小、分布规律，在随后的三分之一的田地里选定一个相对最大的，然后从容走完剩下的三分之一的路。即使这三分之一里面还有更大的麦穗，按照规律来说也不至于令你太遗憾了，总比一上来就匆匆选定，或者行程快结束了才胡乱抓一个更使人心安理得。苏格拉底的理论是选择的技巧也是放弃的技巧，但同时，他强调一点，在麦地里选麦穗，绝对不能心急火燎，只有从容地完成这三个三分之一的路程，才能理性地做出选择。为了挑到不让自己太过于后悔的麦穗，放慢一些脚步又何妨呢？也许我们抓不到最大的那个麦穗，但是我们手中的已经是我们能够抓到的最好的麦穗了。至少比什么都没有，会令人心情愉悦得多吧？

放慢生活的脚步，不仅仅可以让心情“充充电”，感受到生活中的鸟语花香，还可以更加理性地得到自己生命中“最大的麦穗”，两全其美的方法，为什么不尝试一下呢？找找你的蜗牛，让它偶尔牵着你去散散步吧。

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