中华医学会会长，中国工程院院士钟南山教授作序，十大知名院士联袂推荐，“中国十大周报品牌”“中国十强行业媒体”健康时报真诚奉献，权威、实用的健康保健丛书。

本书是“健康时报创刊十周年精彩记录系列丛书”之一。本书将十年间所刊登的内容精选呈现，是对儿童健康的倾情奉献。本书不仅能为您释疑解惑，更能让您的宝贝健康成长，并对他们的儿童期进行双倍呵护。

本书是健康时报在创刊十周年之际，将十年间所刊登的内容精选呈现，是对儿童健康的倾情奉献。本书不仅能为您释疑解惑，更能让您的宝贝健康成长，并对他们的儿童期进行双倍呵护。具体内容包括保健、营养、运动、疾病、中医、早教等各个方面，给孩子一个幸福的童年将从您看到这本书开始。

钟南山院士序

前言(孟宪励)

第一部分　点滴呵护宝宝成长

 孩子起床太早害处多

 教宝宝怎样刷牙

 如何带宝宝乘飞机

 读懂宝宝的体态语言

 别让学步车耽误了宝宝爬

 儿童房颜色最好三四种

 孩子5月长得快吗

 3大养育误区引发儿童近视

 夏天宝宝的袜子不能脱

 小儿便干别“等等看”

 小儿穿衣：把住凉热不简单

 要得小儿安，需得三分饥和寒

 3岁前的宝宝该玩什么

 给孩子的书包选个“宽带”

 三四岁，学用筷子正当时

 荞麦壳枕头让孩子睡得香

 晚10点前睡觉有助孩子长个儿

 铺地板要“照顾”宝宝

 5岁以下儿童不宜学钢琴

 两招防宝宝“疰夏”

 夏天包好宝宝的小屁屁

 健康度夏用好加减法

 碰了头，盯紧48小时

 孩子学走路要穿软底鞋

 “小孩无6月”

　1岁以内谈不上“减肥”

　宝宝耐寒锻炼要保护头

　擦脸操提高孩子免疫力

　长牙后，半夜别喝奶

　给孩子勤洗“小鸡鸡”

　少带儿童进车库

　家长别给宝宝吹凉食物．

　保护好男孩的“小鸡鸡”

　日本孩子从小喝“棒茶”

　食疗偏方保儿安

　天暖带宝宝“户外睡眠”

　天热别给孩子剃光头

　频繁换台重伤孩子视力

　6岁前刷牙别用含氟牙膏

　宝宝吃手，4岁看医生

　给宝宝选个放心餐具

第二部分　吃得好才能长得壮

　油腻甜食导致孩子体质弱

　别让“半勺”害了孩子

　让孩子多啃点老玉米

　宝宝发育别争“冠军”

　儿童补钙、锌要分开吃

　多给宝宝吃点肉

　每天至少吃10种食物

　家长别过分限制孩子吃糖

　天热让孩子少吃点儿

　小儿秋泻试试粥疗法

　专家不推荐蛋黄当辅食首选

　1岁后跟着大人吃正餐

　3～6岁每周吃次海鲜

　3岁后，适当吃些坚果

　3岁后再让孩子吃冷饮

　宝宝长“倒刺”要多吃水果

　宝宝咳嗽吃四种水果

　带孩子外出别吃凉拌菜

　儿童喝果蔬汁要适量

　儿童夏天慎吃3种豆

　儿童要少吃冬笋

　给宝宝暖胃吃点“甜食”

　给儿子做做“营养评价”

　孩子补铁剂选在两餐间

　夏天宝宝多吃含钾食物

　小宝宝普遍维生素D不足

　小儿食积喝谷芽麦芽水

　自制香蕉奶昔缓解便秘

　自制“木糖醇奶粉”

　孩子早餐来个香蕉面包

　孩子吃饭时少喝汤

　多喝番茄汁助发育

　1岁半前易对柑橘过敏

　宝宝护牙多吃洋葱、香菇

第三部分 蹦蹦跳跳快长大

 从小多爬行，长大更聪明

 儿童减肥首选运动疗法

 孩子每天要活动60分钟

 练体操孩子长不高吗

 你的宝宝三翻六坐了吗

 运动能调节孩子心理缺陷

 孩子多练练“吹功”

 睡前跳绳有助长个儿

 跳蹦蹦床也能“拔高”

 学游泳，6～9岁最佳

第四部分 让孩子远离疾病

 长“奶癣”是怎么回事

 小儿“拉水”怎么办

 宝宝提防奶瓶龋

 “哮喘”皆因瓜子起

 孩子也有睡眠障碍

 胖小子的鸡鸡怎么不见了

 儿童第三态没事

 小儿尿床也是病

 小呼噜会让宝宝变丑

 扁桃体肥大消融治疗

 新生宝宝还要裹襁褓吗

 孩子声带经不起“闹”

 有湿疹的孩子要少洗澡

 儿童配镜误区多

 少儿体检为何禁止做胸透-

 宝宝咳嗽：排痰比止咳重要

 小儿高烧不退先排除心脏病

 11个月婴儿竟患脂肪肝

 出生缺陷“先心病”最多

 营养过剩加重孩子肾负担

 褪黑素分泌异常可致脊柱侧凸

 “地包天”：最佳治疗期是4岁

 打断宝宝的“过敏进行曲”

 带胖孩子做个肝脏B超

 7岁女童妇科问题最多

 儿童配助听器别全赶早

 秋季驱虫效果好

 小儿口臭多是消化不良

 宝宝喂药后半小时再吃饭

 站着尿怎会尿湿裤子

 宝宝“对眼”要多看看远处

 吃蛋糕能治儿童过敏

 儿童手畸形2岁前手术

 肺炎患儿最好侧着睡

 矫正牙齿最佳年龄是12岁

 尿床孩子白天练练憋尿

 夏季常用药儿童要慎用

 治弱视，3～8岁最合适

 宝宝红屁股用茶水洗洗

 计划外疫苗适量打

 儿童腰痛可能是脊柱病变

 小胖墩长大易得癌

 急诊别忘带断牙

 胖孩子多吃点黑面包

 脾气倔更容易吞异物

第五部分 中医中药来帮忙

 常备“三丸”调内热

 扎扎小手指，孩子爱吃饭

 小儿腹痛家长怎么“揉”

 两招让宝宝乖乖喝中药

 海边的孩子不爱尿床

 孩子反复感冒试试“蜂疗”

 灌肠治小儿发烧效果好

 挂个香囊防治手足口病

 “天灸”治小儿慢性肠炎

 推推小手治腹泻

 看宝宝肤色辨疾病

 宝宝中暑急救“掐一掐”

 给小儿便秘支支招

 “小药”常备莫滥用

 女孩性早熟，“三草汤”可治

 感冒咳嗽在家治疗更好

 “地图舌”秋季追孩子

第六部分 养育一个快乐宝宝

 换个家庭养孩子

 孩子为何老“偷”家里钱

 孩子为何与家长对着干

 孩子不需要代言人

 任性的孩子最痛苦

 “餐桌故事”能让孩子更懂事

 “强势家长”怎样教育孩子

 “小大人”该怎么管

 5岁前，和爸爸妈妈一起睡

 8招让孩子倾吐心声

 别忽视孩子的“情感饥饿”

 别让孩子遭遇“软暴力”

 对孩子性教育有技巧

 多用右脑可提高孩子记性

 小孩子哪来的“恋物癖”

 开发视觉，宝宝的游戏要玩“对”

 抱着孩子给他讲故事

 3招让孩子不磨蹭

 宝宝不说话，父母责任大

 小儿“坏行为”应该肯定

 中国儿童“三过”问题多

 6岁前别扣“多动症”帽子

 别用“行贿”奖励孩子

 心理专家这样管理儿子

 拥抱让孩子心理素质好

 打屁股会影响孩子性健康

 给孩子“猫狗式教育”好

 跟孩子一起看绘本

 好父母应准备3件宝

 家长不要“向上比较”

 家长少点“饭泡粥”

 家长要管理好自己的情绪

 培养孩子规律睡眠

 养宠物的孩子更自信

 每周用半小时互换角色

 当孩子被欺负了之后

 “爸爸，告诉你一个秘密”

 宝宝入园准备手册

 要允许孩子哭闹

 读大字纠正写反字

 别把讲故事当成识字课

 孩子为何“记不住”

 警惕孩子智力“厌食症”

孩子5月长得快吗

进入春季，长辈往往会嘱咐年轻的父母们：“老话儿说‘孩子5月长得快’，这时候应该给孩子多增加点儿营养。”这种说法有没有科学依据？记者日前就此问题采访了首都儿科研究所生长发育研究室医生童方。

童方表示，每一个个体在不同的季节、不同的地域，受日晒时间、营养状况、生活方式等众多因素的影响，生长发育的速度可能有所不同。但是到目前为止，专门从季节或月份的角度对孩子生长发育水平的研究还未见报道。

虽然没有专项研究，但是随着春天天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，客观上确实有利于他们的生长发育。在阳光的照射下，人体皮下可以合成维生素D，更好地促进钙的吸收，钙元素是促进骨骼生长的必需元素。如果体内缺乏维生素D，或者虽然补充了足够的维生素D却未在体内转化，都会直接影响到钙的吸收。冬天天冷，阳光不够充分，夏天的日晒又太过强烈，所以春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”，而且一天内的大部分时间都可以享受到。因此，这个季节，每天要保证宝宝累积一两个小时的户外活动。

春天对儿童和青少年来讲，参加户外锻炼的机会明显增多，适合身高增长的球类运动以及能够保证运动强度的有氧运动多数都适合在户外进行。充分的活动量能使孩子们的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。

除了遗传基因以及上述两个因素，孩子的生长发育还和睡眠及饮食有密切的关系。儿童多是在睡眠时分泌生长激素，特别是午夜零点到凌晨三四点期间的“深睡眠期”是生长激素分泌最旺盛的时段，而在白天清醒时则很少。根据有关标准，儿童每天应该保证有8～10个小时的睡眠时间，要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”时的睡眠。

除了上面提到的钙元素，童方还重点分析了另一个和身高密切相关的微量元素——锌。体内缺乏锌元素的孩子通常比较矮，因为人体内促进消化吸收与新陈代谢的辅酶，其主要组成元素就是锌。但是锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其他食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。所以说，爱挑食的孩子很容易缺锌。

作者：健康时报记者 杨波

支持专家：首都儿科研究所生长发育研究室医生 童方

3大养育误区引发儿童近视

北京同仁医院针灸保健中心主任杨威介绍说，中医理论认为，人体一切组织器官都要依赖气血的濡养，因此，各种原因引起的气血虚弱或亏损，都会不同程度地导致视力下降，其对学龄前儿童危害最大。保健中心曾对暑期接待的100多名治疗近视眼的中小学生进行统计，结果发现其中一半以上是一二年级的低龄小学生。

调查发现，这些孩子的家长由于误人用脑过度、气血亏损和营养失衡三个育儿误区，虽然有许多孩子的假性近视经过一两个疗程的系统中医综合治疗，视力得到恢复，但是其中一部分小学高年级和初中学生的真性近视已经很难补救，为今后的求学和求职带来困难，有的家长甚至提出让孩子休学一年进行视力保健。

杨主任详细介绍了这3个育儿误区。有的孩子求知欲强，爱好广泛，尽管没有太长时间读书看电视，但是由于家长急功近利，过早、过多地为他们选择业余爱好，结果造成孩子用脑过度。而另外一部分孩子尽管天资平平，但是十分服从家长安排，家长让学什么就学什么。其实这两种不当育儿方式都会使孩子逐渐感到力不从心，引起气血亏损，造成视力发育不良或者损伤。还有由爷爷奶奶抚养的孩子，因为老人饮食结构不平衡，导致饮食单一、食物加工偏于软烂，结果造成孩子营养失衡和眼部肌肉发育不良，也会导致近视眼提早发生。令人感到遗憾的是，对于儿童低龄早发近视眼，家长往往直到孩子升人小学，甚至是更晚的时候才发现，结果错过了近视的最佳治疗期。

杨主任建议，对于儿童近视，除了应注意用眼卫生，克服偏食来调理，还要以补益肝。肾气血为目的的中医保健方法来防治。因为儿童的眼球具有很强的调节能力，如果采取有针对性的治疗方法，如针灸、按摩、耳穴贴压等传统中医治疗手段，针对孩子个体差异制订治疗方案，往往一个疗程就可以见效，起到很好的治疗效果。

作者：健康时报记者 李海清

支持专家：北京同仁医院针灸保健中心主任 杨成

P9-11

贴近百姓的健康教育

十年，健康时报已由一个稚嫩的婴儿成长为一个青春勃发的少年，在大众健康教育领域已形成一定的影响力。

认识和了解健康时报，源于前几年全国两会期间接受该报记者的采访，当时记者给我送了报纸。如今在我的办公室里，每周都能看到健康时报，时间充裕的时候就会翻一翻。这份报纸办得不错，内容很丰富、很实用，在指导百姓防病治病和健康生活方面，起到了积极的推动作用。

近30年来，随着经济的发展和人民生活的改善，我国居民特别是城市居民疾病谱发生了很大的变化，影响大众健康的疾病，已由过去以急性传染性疾病、感染性疾病为主转变为以慢性非传染性疾病为主，如糖尿病、心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等，而肥胖、三高以及由此引发的代谢综合征越来越严重，居民亚健康问题越来越突出。2004年卫生部发表的《2002年中国居民营养与健康现状报告》公布的一系列数字，给了我们一个很严重的警示。

疾病谱的改变带来的是医学模式的转变。卫生部部长陈竺曾一再重申，对一个13亿人口的大国而言，群众的健康问题不能光靠打针吃药来解决，必须强调预防为主。我国的卫生事业模式要转换，要从大病晚期治疗为主向预防为主转变，关口前移、重心下沉。

医学模式从以治疗为主转向以预防为主，使健康教育变得格外重要。向大众传播健康的知识和理念，有助于百姓树立健康的意识、掌握防病治病的方法和健康的生活方式，从而远离疾病、强身健体，提高生活品质和生命质量。世界卫生组织的研究表明，人体健康有15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于人们日常的生活方式。科学家已经发现，80％的心血管疾病和2型糖尿病是可以预防的。正是在这种情况下，中华医学会及时组建了科普分会，并适时地推出了健康大讲堂。

与此同时，生活水平的提高，使人们对生活质量的要求也不断提高，对健康知识的需求日益增强。因而，近年来涌现出了一大批健康教育专家，健康讲座风起云涌、健康图书持续升温，健康教育日益成为大众生活重要的组成部分。

卫生部前副部长王陇德教授曾指出，每在健康教育方面投入1元钱，就可以在防治疾病上收到6～10倍甚至更大的效益。近年来，慢性非传染性疾病逐渐取代急性传染病，已成为导致中国人死亡的主要原因，中国人的健康状况也跟经济问题越来越紧密地挂起了钩。统计显示，我们每年因疾病导致的经济损失高达14000多亿元，因此有人发出这样的呼声：“健康就是最大的节约。”面对这样的现实，王陇德教授曾在一次学术会议上谈到，在当前的情况下，发展健康教育，促进国民健康，成了解决当今社会主要公共卫生问题的首选对策，具有全局性和战略性的意义。

创刊于2000年的健康时报，贴近生活，面向百姓，以健康教育为己任，经过十年的努力，在公众中树立起了良好的品牌形象。十年间，健康时报刊发了大量优秀的科普文章，这些科普文章在突出服务性和实用性的同时，又尽可能做到严谨、科学，非常注重文章的权威性和公信力，表现了该报做健康教育的科学态度和对大众的责任心。

健康时报在创刊十周年之际，将十年间刊发的文章精选并结集成书，推出这套丛书，不仅是对报纸的一次阶段性总结，具有里程碑意义，更是对读者的一次热情回馈。相信这套丛书对指导大众健康生活会产生积极的意义，并收到良好的效果。

祝这套丛书取得圆满成功！