不尊重身体，疾病就会趁虚而入。身体报复你，你就只能被动应付。有一种活法能变被动为主动，那就是养生。养生就是一种生活习惯。每天一点坚持，积累起来就是大大的幸福。快乐养生，从补养五脏开始。

《养生是最好的活法》主要针对人体可能存在的各种常见问题，如感冒、发烧、出虚汗、头晕眼花、身体各处莫名疼痛等，提出了“以内养外”的养生方针，并给出了上百种包括艾灸、足浴、粥疗等全面细致的安全特效五脏调养方案。目的就是告诉人们，五脏健康，人才能健康，同时向大众提倡调养五脏以养生的健康生活方式。

本书由赵俐黎编著。

当疾病来临，我们并不缺乏有效的药物和手术，但为什么就是断不了根？旧病未去，新病又生，不相信身体的强大自愈潜能，不相信养生是最好的活法，永远都陷在被动治病的循环中不能自拔，生活哪有多少幸福感而言？

如何改变身体的现状，如何减缓衰老，针对您一生中可能遇到的多种常见疾病，《养生是最好的活法》提出了“养生是最好的活法”“强壮身体从强壮五脏开始”的健康生活之道，并提供了上百种简单安全特效的五脏调养方案。

《养生是最好的活法》由赵俐黎编著。

序言：养生从强壮五脏开始

第1章 五脏好才叫身体好

 五脏虚弱是爱生病的重要原因

 要强壮身体，必须先调五脏

 调五脏从调理身体的“四大虚”开始

 调理身体“四大虚”的家用有效方案

 有虚就有实，实症也要抓紧调理

第2章 早补心虚寿命长

 身体无力，煮黄芪甘草西洋参水喝

 喝乌鸡汤心不慌，记忆力好睡得香

 烦躁不安心火旺，请服天王补心丹

 “为什么有人想锻炼都锻炼不成”

 心阳不足胸痛闷，提防冠心病上门

 心慌气短别着急，教你四招按摩法

 调理心绞痛，服药加艾灸

 口腔有溃疡，用栀子莲子茶浇灭

 流传千年的疏郁开心方：甘麦大枣汤

 小心，你的情绪也会中暑

第3章 补肝疏郁气色好

 面黄手麻浑身痛，当心肝血虚

 肝阴虚的人，喝首乌山萸肉粥会很舒服

 按按支沟和阳陵泉，既缓解肋痛又能预防胆囊炎

 糖尿病人必做的护眼法

 如何把近视眼消灭在萌芽阶段

 轻轻一灸，目痛无忧

 泡泡脚，闻闻香，头不晕来精神爽

 肝火旺，脾气大，何不吃点龙胆泻肝丸

 浑身胀痛，你就按按太冲和期门

 疏淤通气，豁达之人不生病

 湿热黄疸，请喝栀子大黄茶

 按摩列缺和头维，可以缓解偏头痛

第4章 脾胃健康，后天之本茁壮

 食少便溏面色黄，经常喝粥保健康

 胃阴虚：看看你的老胃病是不是这原因

 把好脾胃吃出来

 下身腿肿，温蕴脾阳

 老爱打嗝，胃气不畅

 调理便秘，要同时健脾

 食粥点穴，调治胃疼

 中药贴肚脐，孩子肚子不疼了

 喝粥加艾灸，减肥调体质

 灸一灸肚子和背部，脸庞红润精神好

 把孩子的脾胃调理好了，病就好了大半

 给孩子试试我的消食方

 为什么“脾为生痰之器”

 体内的“无形之痰”更可怕

 脾虚积食，先清大肠

 不晕车的小方法

第5章 保肺呼吸畅，人生更通畅

 气短汗出易感冒，一道茶可宣肺固表

 经常抽烟熬夜，不能忘了滋肺阴、降虚火

 过敏性鼻炎要“内外兼攻”

 让“老慢支”快快好的调理大法

 多年的气喘，调理时要剥茧抽丝

 顽固咳嗽，光补肺不行

 熟睡时的亚健康信号——打鼾

 咳嗽了，要给自己清肺热了

 长期哮喘，调理肺脾是关键

 风热感冒很难受，不如试试薄荷粥

第6章 保持年轻态的秘诀：“肾”强力壮

 腰膝酸软肾气虚，多喝山药人参粥

 肾阴虚：“有劲儿”使不出，就要滋肾阴

 缓解腰疼，我有“尚方宝剑”

 腰为肾之府——腰臀部疼痛，按一按敷一敷

 小便不利，请为膀胱点把“火”

 爱遗精，药敷肚脐儿

 爱耳鸣，请补肾

 早晨爱拉肚子，快用艾灸补肾阳

 名老中医的骨质增生泡脚方

 把经期变成度假期

第7章 健康问题也喜欢结“伴”而行——五脏总体失衡的调治方案

 失眠多梦的家用调理方案

 久病后体弱的八珍汤调理方案

 畏寒怕冷的家用调理方案

 腰膝酸软胁肋疼的家用调理方案

 虚劳症的家用调理方案

 老爱咳喘的家用调理方案

 心慌怕冷身体肿的家用调理方案

 想要好嗓子，可从“知柏地黄丸”中取经

 夜间汗出，喝点甘麦大枣汤

 关爱你的膝关节

 不找仙方找睡方

 手指麻木、眩晕的家用调理方案

 肩背疼的家用调理方案

 头痛的家用调理方案

 牙痛的家用调理方案

 送给更年期爱人的礼物

 延缓老年痴呆的家用调理方案

 自汗、多尿的家用调理方案

 抗癫痫，要以清制浊

 三叉神经痛的家用调理方案

 仙人掌帖敷颊车穴，能缓解腮腺炎疼痛

 淤血问题的家用调理方案

第8章 健康离不开做“表面功夫”——皮肤系统保养方案

 分两步告诉你不脱发的智慧

 荨麻疹、风疹的家用调理方案

 脸上长满“相思豆”，可用拔罐来解

 脸上若有黄褐斑，要注意排毒

 调理牛皮癣，针灸、拔罐效果好

 一根艾条，调理口眼歪斜有何难

 股外侧皮神经炎，哪里生病拍哪里

 得了带状疱疹怎么办

后记 给力五脏，延年益寿

每年一入春，就会有很多人来找我调理青春痘。春天脸上的“红豆”长得比较多，是由于人体内阳气升发的结果。因此，处理好体内阳气的问题，也就把痘痘给解决了。

前阵子，刚参加工作的小侄女找到我，说自己由于刚入职，很多东西不太会，整天上班忙工作，下班忙“充电”，晚上一看书就看到夜里_两点。不知道什么时候脸上便发出一两颗“红豆”来。刚开始她没注意，以为一两颗痘痘很快会自己消退下去，结果又过了三四天，满脸都是了，有几颗渗着一点点脓液，整张脸也变红了。

我给她仔细做了检查，发现她的痘痘大多分布在额头、面颊上，侄女说以前也出现过这种现象，一疲劳这两个地方就发痘。我说，经常熬夜对皮肤有很大损害，一般肌肤的新陈代谢由晚上的11点到半夜两点时进行，因此有良好充足的睡眠才会让皮肤得到很好的保养，糖分和碳水化合物含量多的甜食较容易引起青春痘，所以，喜欢吃甜食也是长青春痘的一大诱因。

随后，我在她的背部取大椎、肺俞、膈俞、肝俞、胃俞进行刺血拔罐。做的时候，先用酒精棉球对穴位进行消毒，用一次性采血针点刺出血，然后拔罐，留罐6～10分钟。我一周给她做两次，每次都能拔出暗黑色的淤血。一个月后，侄女面颊、额头上的痘痘消失了一大半，皮肤也变得红润光滑了。

青春痘除了与毛囊口阻塞、分泌物排不出去积聚在毛囊内有关外，还与胃肠道吸收不良、精神状态不稳有很大关系。我在她背俞穴点刺放血，取其“菀陈则除之”作用，可以起到促进代谢的功效。《黄帝内经》上说“菀陈则除之”，意思是说，如果体内有郁积比较久的热毒的话，就把它清除出体外。大椎穴为“诸阳之会”，泄这个穴可以除阳经之热；“肺主皮毛”，故取肺俞可以调理皮肤病变；膈俞为“血之会”，刺血拔罐泄之，自然可以去除血之郁热；“肝主疏泄”，青春痘就是因体内疏泄失常所致，故取肝俞来调整肝之疏泄失常。这种症状好发于面颊及额头部，都是胃经管辖的地方，故取胃俞以泄阳明经之热。这几个穴一块儿用，就可以好好地把体内的热毒祛一祛，把内分泌好好地调一调了。

另外，我还告诉小侄女，每天要注意洁面，每日用温热水洗脸2～3次，最好用中性或偏碱性的香皂或洗面奶，这样可以去掉皮肤表面的过多油质，清除毛孔内堵聚物，使皮脂正常排出。另外，不要挤、捏痤疮丘疹，以免引起感染发炎，遗留疤痕。最重要的是，千万不要乱用皮质激素类药物，既伤皮肤又治不好病。当然，还要尽可能少摄入肥肉、巧克力、糖、花生、咖啡及含糖较多的食品和辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多饮水，保持大便通畅。P220-221

养生从强壮五脏开始

行医多年，除了看病之外，经常有人找我，让我开点中药或者帮他们做做针灸调理调理。我问他们怎么了，这些人十有六七会说，总感觉身体虚，精力不够充沛。有个朋友先前无意中说的话，让我记到现在——她说：“整天觉得身体没劲儿，精气神儿也不够，就感觉到自己在慢慢变老。”

是啊，身体虚了，也就是身体抵抗力弱了，老得就快了。所以，如何觅得“补虚”方来延缓衰老，延年益寿呢？

人出生的时候，身体比较虚弱，然后从婴儿到幼儿，再到少年、青年、壮年，身体会越来越强壮。《黄帝内经》说，女子到28岁时，“筋骨坚，发长极，身体盛壮”，也就是说，女性到28岁时，身体发育达到顶峰，而男子则是32岁。过了这个年龄段儿，身体各个脏器的功能就会逐渐衰弱。所以老人们常说，人到三十，身体就开始走下坡路了。有些人身体虚弱得较快，寿命不过五六十。而有的人，懂得补虚之道，却可以长命百岁。

人的一生，中医将其分为五个阶段：生、长、壮、老、已。中医认为，当身体处于“壮”这个年龄段的时候，人体阳气最盛，称为“至阳”，这个阶段之后，人体由至阳开始转阴，由盛到衰，这是“老”的过程。到了“至阴”的时候，就是“已”了。

说到这里，我想指出两点。

第一，从“壮”到“已”，是人衰老的过程，也可以说是人体阳气渐渐损耗的过程。所以，人体只有不断地补充阳气，才能延缓衰老，保持长寿。

第二，当人体阳气渐渐损耗的时候，身体的抵抗力就会减退。这时候，如果受风、寒等外邪的入侵，再加上情志的失调，人就容易生病。疾病就是趁身体抵抗力弱的时候乘虚而入的。所以，人到中年后，一定要注意补阳气。

只有阳气充足，只有五脏健康，身体才是真正的健康。

五脏“肝、心、脾、肺、肾”是身体的根本，与外界相连，对应着“木、火、土、金、水”，统率着身体，主管着五体——“筋、脉、肉、皮、骨”，还主管着五华——“爪、面、唇、毛、发”，也左右着我们的情感，就是五志——“怒、喜、思、悲、恐”。当然，还包括着五神、五液、五色、五方、五气、五音、五官等等。

把五脏补好，身体不虚了，你不仅会长寿，更重要的是，你会很幸福。我就简单地拿五脏中的脾脏与五志、五神、五体的对应关系来讲讲吧。有些中老年朋友脾胃不好，补一补脾胃，就能吃饭吃得香甜，全身的营养就能跟得上。脾在志为思，脾脏健康了，凡事都能想得开，心情就很好。脾在神为意，脾胃好了，意就足了，整天都感觉心满意足。脾对应着肌肉四肢，脾胃好了，脸上、身上的皮肤就会光洁滑润，看起来也会非常年轻。这样的人能不长寿吗？

当然，在身体慢慢变虚的过程中，还会出现一些实证，比如说上火、便秘、浑身发热等等，这就是“虚中有实”。这些实证如果不处理的话，就会让身体变得更虚。这样说可能不太好懂，我举个例子吧！很多人到了秋天的时候，容易上火，这与“秋燥伤津”有很大关系。但是有很大一部分人，本身脾胃功能比较虚弱，吃下去的东西没有消化，结果食物积存在胃里化成火(中医学叫“食积化火”)，这时候也会表现为上火。而大家都知道，凉性的、寒性的药物才能灭火。如果这时候吃一些寒凉的祛火药，就会让原本虚弱的脾胃雪上加霜。所以，像这样的情况，把虚弱的脾胃用艾条灸一灸，反而能好一些。

另外，更年期的女性，明明是气血亏虚，很多人却会出现手脚心发热、出汗等毛病。

总之，五脏虚弱是百病之源。

如何让五脏强壮起来？在本书里，我根据自己二十多年的行医经验，对于五脏出现的诸如心气虚、肾阴虚、肺气虚、脾阳虚、肾阳虚等一些普遍问题，总结出了一些具体简易的调养之法。只要你坚持使用，身体就会一步步地好起来。

强壮身体，我特别推荐艾灸之法。因为中医分阴阳，虚属阴，实属阳。用艾灸之法，可以温阳补虚。大家都知道，火对生命的重要性。将艾条点燃，将无形之火输入人体，就好像把生命力传输到人体一样。而艾条具有温热之性，可以温阳补气、温经通络、消淤散结、补中益气等。所以，用艾灸之法，配合食疗、按摩等方法，就可以减缓五脏功能的衰退。

要知道，人到中年之后，身体就开始走下坡路了。如何挽救身体？如何激发身体的自我保护功能？我希望书中所谈到的这些内调外治小方法，能延缓您身体虚弱的速度，在一定程度上提高您的生活质量和幸福指数。

赵俐黎

2011年1月8日

给力五脏，延年益寿

经过九个月的反复修改，书稿终于划上了句号。但是，我意犹未尽，还有一些话想跟大家说说。

人到中年，身体各个脏器的功能达到顶盛。但是到了顶峰就意味着开始出现衰退。这就好像到了山顶再往前走就是下坡一样。

当身体虚衰的时候，你有没有想过，自已是在下缓坡还是陡坡？刹车是紧是松？你要警惕到底是哪个脏器虚弱、不能好好工作了，然后再好好地调补一下。这样才能避免生病、保持健康。

这个调补的过程，用近年非常流行的网络语来说就是“给力”，给身体一点力。

我的愿望就是，想让大家看了这本书之后，能够了解你自己五脏虚弱的原因，然后给力五脏，避免疾病，从而延年益寿。

最后，我要感谢我的三位恩师贴亚林、王碧如教授，以及世界著名针灸专家、中国工程院院士石学敏的倾囊相授；感谢凤凰联动的精心策划；感谢资深编辑付志宏先生的图文编辑；感谢广大患者对我的支持。

中医博大精深，书中难免有诸多不足，希望大家见谅并多提宝贵意见！

赵俐黎

2011年3月2日于河南中医学院第一附属医院