王光波编著的《都市身心灵修炼课大全集(超值白金版)》是一本好读、好用、好学的“现代修心书”，为所有处于焦虑和迷惘中的现代人指点迷津，指引每一个读者去完成自己的灵修课。书中讲述了一个个耐人寻味的人生课题，帮助我们探索人生的真谛，引导我们实现轻松工作和享受生活的完美结合，也给我们的精神和灵魂带来无限的财富。归根结底，它告诉我们怎样实现身、心、灵的和谐。

一切烦恼是如何产生的？永不满足仅仅是一个表象吗？如何进入当下，感受此时此地的完美幸福？在被高架桥与摩天楼占据的有限空间里，我们是否依然能听到呼唤全新自我的声音？你是否能够获得智‘慧老人的点拨，遇见全新的自己？

王光波编著的《都市身心灵修炼课大全集(超值白金版)》是一本好读、好用、好学的“现代修心书”。《都市身心灵修炼课大全集(超值白金版)》针对当下都市人所遭遇的一系列问题，通过发现“自我”课、破除执念课、珍惜课，自省修炼课、舍得课、无私课、欣赏与信任修炼课、付出与分享课、财富课、幸福课、感恩课、宽容课、仁爱课、社交课、潜能课、信念课、情绪调节课、情感课、健康课，微笑课等20多节身心灵修炼课，为所有处于焦虑和迷思中的现代人指点迷津，指引每一个读者去完成自己的灵修课。全书从理性科学的角度分析大多数人困惑的原因，且从身心灵三个方面去探讨、研究主宰我们人生的模式是如何形成的，又是如何操控我们的身心的。书中还提供了解除这些模式的有效方法，以明确的步骤告诉我们如何观察自我心灵，并运用心灵的正向力量关照身体，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来，培养生活在当下的能力。希望每位读者都能以此为心径，通过对当下的思考，抵达自己心灵的那块福田。

没有什么能够束缚我们，除了我们自己。正身，修灵，养心，才能打造良好的心态，才能活出全新的自己。当我们不再困顿于过去的记忆和对未来的焦虑时就会发现，开启通往心灵世界的钥匙就在我们的手里，当我们和心在一起时，我们就和世界在一起，和爱在一起。

第一章 找回认知本身的途径——都市身心灵发现“自我”课

 认识自己才能获得成长

 自信，人生才能有幸

 接受自己，肯定自己

 圣人和贵人都是自己

 万事无绝对，不完满才是人生

 莫在意别人的眼光

 你并不是一无是处

 不必做到让每个人都满意

 坚持自我，别总拿别人当镜子

 自己的人生无须浪费在别人的标准中

 克服自我怀疑

 懦弱是成功的绊脚石

 把自卑还给上帝

 不可自命不凡，也不能妄自菲薄

 体现自身价值，切勿丢掉自尊

 能掌握人生的只有你自己

 想要成功，就先“想”成功

 从悲伤阴影中移开，我们便能享受快乐

 92％的烦恼是自找的

 厄运不会一直跟随我们

第二章 在匆忙中找到不迷失的自己——都市身心灵破除执念课

 我们可以选择看人生的角度

 保持耐性与恒心

 做个真实的人

 悔恨于事无补，重树目标再起航

 接受天生的限制，改进自己的缺点

 简单生活

 一切阻碍都是线索与路径

 苦难是迈向成功的阶梯

 选择成功，先要选择坚强

 以坦然的心境对待所发生的事情

 先认识自己，再认识世界

 没有绝境只有绝望

 心存梦想，人生便可随时开始

 坚持不懈，才能获取最大的奖赏

 凡事过于执著，必失去真正的自己

 苛求他人，等于孤立自己

 人生无常，得失是生活的内容

 纠结于表象才会痛苦

 身外物，不奢恋

 无视虚假的得益，才能不为名利所诱

 做人应能屈能伸

 内心平静，生活才能没有纷扰

 生活无须奢华，平平淡淡才是真

第三章 与自己的夏魂对话——都市身心灵生命修炼课

 生命的原生态：不矫揉，不造作

 “不以物喜，不以己悲”是我们追求的境界

 没有突破的气魄，只会囿于现有的视野

 敢于挑战极限，成就才能眷顾你

 勇于承担

 有所背负，反而能够走得更远

 只争朝夕，保持不竭的活力

 自知之明是底线

 放弃复杂欲求，恢复简单生活

 内心安宁，要先正视人世的脆弱

 人生如戏，重要的是全情投入

 把没有意义的负担抛弃掉

 不悲观，不厌世

 每个人的价值都无可替代

 给自己的人生一个鲜明定义

 心情顺心如意，性情快乐自由

 善良是造福他人的基础

 坎坷或幸福，皆需自己驾驭

 适时地认识自己

 真正的平等，需要理解与尊重

 每天给自己的一个希望

第四章 生活就是通过爱去参悟生死——都市身心灵生死转念课

 人生是一个自然规律

 以发展的眼光看待生命

 一呼一吸间，看透自然的归宿

 知足常乐

 放下一切，人生不过是路过

 生死有时，只经过喜悦旅途

 随遇而安，不困于“鸿沟”之间

 死亡并不可怕

 为生存的每一天而喝彩

 生命重过程

 易朽的是生命，永存的是生的激情

第五章 此刻就是上天赋予你的礼物——都市身心灵珍惜课

 把握住当下

 快乐地活在此刻

 每天都达成所愿

 踏实于现在，才能少一些叹息

 过去的不能代表一切

 重视手边清楚的现在

 不过分留恋

 我们所能支配的只有这一瞬间

 把时间放在追忆上，只会影响你的生活

 珍视今天，勿让等待妨害人生

 珍惜你所拥有的

 摒弃有害情绪

 看到现时的喜乐

 自己不气，便没有躁气

 戒除贪念，知足常乐

 保持平常心，发掘愉悦的心情

 踏实沉静，成功的机会更多

 做事到位，心中自安

 人生要耐得住寂寞

 凡事不急于求成

 行动急缓有序，方能百忍不怒

第六章 为思想做加法——都市身心灵自省修炼课

 针对性自省，起到纠错的作用

 凡事要从自己身上找原因

 时时给自己压力和提醒

 低头方能明白，谦虚才可有悟

 观照己身，发现内在的尘埃

 “丈量”自己的内心，时时审视自己

 不把自己的幸福寄托在别人身上

 金钱不是唯一能满足心灵的东西

 精神的安宁是自我控制的第一步

 过度挑剔不如充买自己

 欲望越多越不幸福

 不要奢望未来，享受此时此刻

 得意超然，失意泰然

 永远保持一颗质朴的心

 心存良善，便不会为得失所迷

 心灵越纯净，力量越强大

 确定人生的方向

 不能推卸责任，不可过度要求他人

 求同存异，得取双赢的局面

 有容德乃大，有忍事乃济

第七章 知足常乐，取舍间把握生活——都市身心灵舍得课

 人生不可能尽善尽美

 明智的舍弃是进取的前提

 进退适时

 无须事事争强好胜

 有舍才有得

 不要执著于外

 放下，是消泯对抗的心

 不必太固执

 提起愿心，放下贪嗔

 淡看名利，得大自在

 无我无忧愁

 学会放弃才有收获

 拿得起更要放得下

 舍去即是拥有

 卸下捆绑于心的精神枷锁

 人生是场大火，只能选择一部分抢救

 不弃鲜花的绚丽，难得果实的香甜

 患得患失，只能徒增烦恼

第八章 走出私心缠身的泥沼——都市身心灵无私课

 化自私的欲望为奉献的愿望

 从自己的坑洞里走出来

 无私对人，你就会接近崇高

 看到分享的重要

 打破人为的隔阂

 临事须替别人想，论人先自行揣度

 幸灾乐祸者定会付出代价

 多为别人着想

 善恶有报

 克制贪念，避免因小失大

 吝啬的人没有愉悦的生活

 收获友谊，就远离冷漠

 防范外在私心，正确看待他人

 助人者自得人助

 奉献其实也是一种习惯

第九章 见到的风景最美丽——都市身心灵欣赏与信任修炼课

 学会自我欣赏

 为自己骄傲，他人才能重看你！

 每个人身上都有无可取代的优点

 诗意的生活，就是领略眼前的风景

 人人都渴望被人仰望

 赞美要像快递般及时

 给失败者送去贴心的问候

 不要吹毛求疵

 将对手看成伙伴

 爱情是艺术品

 即使是弱者，也需要理解和尊重

 人而无信不知其可

 名誉是你立世的资本

 被信任，始于信任他人

 无端的猜疑是对友谊的伤害

 只有以诚相待，才能以心交心

 相信你的合作者

 猜忌太重，只会让你失去更多

 愚弄别人，就是践踏自己的尊严

第十章 活出并接纳全新的自己——都市身心灵付出与分享课

 鸟语花香的环境有赖每一个人的努力

 一双热情的手会给你带来意想不到的回报

 施予爱心，得到爱心

 以爱的方式给予会带来真正的满足感

 珍惜与博爱，让你的快乐成倍增加

 世界上没有不需要付出的成功

 奉献会让你得享对方的真诚与善意

 若要世人爱你，你当先爱世人

 拉希德的梳子

 人人都有才是真的拥有

 有进有出，才是聪明的处世之道

 与人分享能收获更多的分享

 分享快乐，需要豁达的人生境界

 帮助别人，常常就是帮助自己

 共享得到双赢

 不必为接受别人的帮助感到羞愧

第十一章 积极的生活态度——都市身心灵修行课

 任何事情都不值得忧虑

 不抱怨的世界

 永远不要把矛头指向他人

 无法改变现状，就改变态度

 以豁达心态面对一切

 不要将报怨当成习惯

 勤奋会让抱怨的嘴巴闭上

 永远不要为现实争辩

 怒对生活之前，先认清你自己

 持续不满只会让你得到更多的不幸

 别把整个生活都泡在苦水里

 抱怨不能让你成功

 与其抱怨，不如快乐工作

 只会找借口的人，也只能收获失败

 不要把自己禁锢在眼前的苦痛中

 没有一个冬天不可逾越

 被挫折绊倒只因为历练太少

 上进心是成功的保证

 毫无怨言，你才能够得偿所愿

 坦然面对问题，才能解决问题

 保持坚定的信念

 路就在自己脚下

 多给自己积极的心理暗示

 日子难过，更要认真地过

第十二章 获得财富的实践法则——都市身心灵财富课

 学会自我约束，才能开创自我

 高效率是从优秀到卓越的推力

 人生没有“失败”，只有暂时的不成功

 不行动永远得不到你想要的东西

 眼角镶上金子，看哪里都有亮光

 有了爱才有财富与成功

 珍惜时间才能有所作为

 乐于承担，财富才会跟随你的脚步

 永远不要轻视他人

 不要让金钱成为你的统治者

 失去信用你将一无所有

 多做一点，更容易成功

 注重细节，并及时解决问题

 贪心越大，失去越多

 要相信“我创造生活”

第十三章 播撒幸福安乐的种子——都市身心灵幸福课

 从心里觉得幸福

 享受追求幸福的过程

 拥有淡泊之心才是真幸福

 莫做生活的旁观者

 得失都是经历

 尘埃也有最美丽的飞翔姿态

 不要“自我设限”

 生活充满积极的意义

 体会生活细微处的满足与快乐

 换个角度更幸福

 不是不幸福，只因不单纯

 幸福就是口渴时有水喝

 内心清净，福音常在

 把握现在，不问过去与未来

 平淡中活出精彩

 和谐即幸福

 失意时怀着新的希望上路

 一念心清净，处处莲花开

第十四章 感谢生活即修行——都市身心灵感恩课

 爱与希望是现实中的阳光雨露

 苦难也是生命收到的礼物

 感激他人的恩惠

 告诉眼前人，他对你很重要

 发现拥有的快乐，并对已有的一切充满感激

 常怀感激之心

 美好的人生在于感恩

 乐观地面对生活

 惜福感恩

 困境是快速成长的阶梯

 失败让你成为一个越打越转的陀螺

 惜师情，报师恩

 为失去唱一首祝福的歌曲

 伤痛往往是另一番生命的开始

 任何一种磨难都不是最糟的

 以德报怨会省去很多的烦恼

 感恩生活，万事随缘

 对帮助过我们的人心存感恩

第十五章 包容有多少，拥有就有多少——都市身心灵宽容课

 最大的敌人是自己

 宽容是一笔巨额财产

 人生的快乐不在于拥有的多，而在于计较的少

 原谅生活，才能希冀更好的生活

 送人玫瑰，手有余香

 宽容赢得人心

 饶恕别人，便是宽恕自己

 把怨恨写在沙滩上

 嘲笑是水灾，宽厚才能无害

 得饶人处且饶人

 王者的风范来自宽广的胸怀

 宽阔胸襟助你穿越狭隘

 报复是对别人的打击，也是对自己的摧残

 气量给你带来更多的帮助

 宽待你的敌人

 对人不要过分苛求

 宽容比怨怼更具威慑力

 及时原谅别人的错误

 心胸狭窄，伤人害己

第十六章 内心慈善，方得美好——都市身心灵仁爱课

 拥有一颗仁慈的心

 以大牺牲护不可动摇的信念

 关怀他人，悲天悯人

 做心存感激的布施人

 仁慈之心能温暖万物

 以责人之心责己，以恕己之心恕人

 平等地关怀众生

 心存仁爱让世界更美好

 摒弃卑劣之心，发挥善的一面

 用爱给心灵洗澡

 不必拘泥干形式

 以爱温暖，以力折服

 以一言之善化一切干戈

 存善念，行善行

第十七章 你好我好的共存法则——都市身心灵社交课

 如果我是你

 为别人着想就是为自己着想

 解除防卫，敞开心扉

 与人交往要善于察言观色

 帮别人看住面子，你也会更有面子

 幽默是人际沟通的润滑剂

 切忌随意自夸

 保持距离是为了安全

 学会倾听

 赞美是人人都愿领受的礼物

 沟通是人际交往中最重要的能力

 诚实：和谐人际交往的原则

 光而不耀，保持圆润的谦卑

 低调是赢得尊重的重要法则

 难得糊涂

 留有余地，才能从容转身

 从他人立场出发考虑问题

 让别人觉得自己很重要

 放低姿态

 拒绝也要给人留有空间

第十八章 发现自我的无限潜能——都市身心灵潜能课

 不要给自己加上不存在的负担

 无须羡慕他人，你是你自己的宝库

 去掉“不可能”的桎梏

 让你的心先越过横杆

 把“N0”变成“0N”

 突破惯性，不要自我设限

 设定好路线，然后烧掉地图

 压力是释放潜力的“催化剂”

 逆境不应该成为前进的障碍

 赞美和鼓励是引发一个人体内能量的最佳方法

 思路决定出路

 能负重前行的人，才会拥有彩色的人生

 平庸是因为安于现状、不思进取

 重视积极思考的力量

 找一个对手激发能力

 敢于突破自我

 每个人都能创造奇迹

第十九章 实现梦想的行动指南——都市身心灵信念课

 有心、有愿，就会有动力

 坚持一下，没什么要紧的

 永远不要半途而废

 意志与信念是精神之钙

 对生活充满热情

 视不幸为命运好转的预兆

 给沮丧卸妆，还自己阳光

 没有“不可能的任务”

 任何成就都在你的意志范围之内

 相信行动，相信积极的努力

 做人要有雄健的精神

第二十章 做情绪的最高主宰——都市身心灵情绪调节课

 对生活充满乐观，才会得到它的宠幸

 塞翁失马，焉知非福

 抛开负面情绪的困扰

 做情绪的主人

 学会左右自己的心情

 不要沉湎于过去

 幸运之神不会眷顾消沉的人生

 悲观会影响你对事物的判断

 欲求太多，只能加重心灵的负担

 远离抑郁的泥沼

 抛却仇恨，才能拥有内心的安详

 抱怨真的帮不了你

 学会解压

 保持轻松快乐的心情

 去伤感的情绪，得理智的思考

 疏导压抑，走出自我封闭的世界

 愤怒是灵魂的自戕

 火气越大，阻力越大

 发脾气无助于安宁

第二十一章 与爱人相处的艺术——都市身心灵情感课

 珍惜所拥有的

 爱情能教会我们重新做人

 恒久忍耐，不嫉妒，不自夸

 切勿将对方的付出视为理所当然

 等待，不一定是最好的选择

 有爱就要说出来

 放开他的人，网住他的心

 婚姻需要两个人共同维系

 凡事从自己身上找原因

 唠叨是和谐家庭的致命伤

 距离产生美

 与其抱怨批评，不如欣赏赞美

 “理解”才是真正的平衡木

 在体谅中采撷生活的情趣

 睿智的女性，懂得做丈夫安稳的小岛

 不妨做个“糊涂”女人

 沾上了小心眼，魅力便大打折扣

 必要的时候，要弯曲一下

第二十二章 身体健康最美丽——都市身心灵健康课

 身体是革命的本钱

 张弛有度才是生活正途

 选择健康的生活方式

 良好的生活习惯带来健康的心情

 “过劳”侵蚀着人们的健康

 快节奏是现代人的“焦虑之源”

 走出紧张生活

 建一座心灵休憩的小房子

 努力自爱，身心跃动

 上夜班，做好身心保健操

 压力是个隐形杀手

 休息为你赢得好状态

第二十三章 静心冥想的快乐——都市身心灵禅修课

 微妙的禅意，在人生之间

 若无闲事挂心头，便是人间好时节

 活得简单才能活得自由

 生活有智慧，愉悦自然得

 一朝顿悟，挥去遮蔽我们的迷雾

 洗涤内心尘垢，回归寂静清净

 心动则杂念生

 少欲知足

 肯定自己，别人才能肯定你

 一分耕耘，一分收获

 事事认真，享受生活

 破除“我执”

 工作坊就是道场

 在工作中修行炼心

 忍是人生的必要修行课

第二十四章 微笑着面对生活——都市身心灵微笑课

 逆境中也要充满希望

 接受既定的事实

 在逆境中微笑

 对生活微笑

 微笑是最好的通行证

 微笑是打开愉快之门的钥匙

 不要吝惜你的微笑

 微笑改变人生

自信，人生才能有幸

在一次世界级优秀指挥家大赛的决赛中，小泽征尔按照评委会给出的乐谱指挥演奏。在演奏过程中他敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了问题，就停下来重新指挥演奏，但还是不对。再三考虑后，他觉得是乐谱有问题，于是再次停下来向评委会提出自己的看法。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士无一例外地坚持乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，小泽征尔思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，对他报以热烈的掌声和不住的赞叹，祝贺他赢得了整场比赛。

原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士集体否定的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因不相信自己的想法，附和权威的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。

从小到大，我们听过长辈无数次地教诲要对自己有信心，要自信，可每到关键时刻都会不由自主地怀疑自己，我可以吗？我真的能行吗？等事情结束了又在懊恼地抱怨：“如果当初坚持我的看法就好了，我明明是对的。”我们就在自己的抱怨声中错过了一次又一次接近成功的机会。

拳击运动员在看准目标后，收拢五指，攥紧拳头，积聚全身的力量用力出击，一拳又一拳地打在对手身上，扎扎实实。我们看到的是力量。

春天，小草破土而出，歪歪斜斜地扎根在属于它的土壤里，即便忍受风吹雨打，即便遭人践踏，仍然顽强地生存着。我们看到的是韧性。

诸葛亮大开城门，焚香拂琴，童子侍立，卒扫西街，虽无兵迎敌，却使司马懿引兵而退。我们看到的是沉着冷静，气定神闲。

很多时候，自信对我们而言，就是一种积蓄了很久突然进发出的力量，是来自生命力中不屈不挠的韧性，是内心的淡定和坦然。孔子说，“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧”，能做到不忧、不惑、不惧的人，内心必然是无比强大和自信的。不看重外在世界的纷繁变化，不在意个人利益的得与失，内心的强大与坦然，能够化解许许多多的遗憾。而内心的这份强大与坦然，就是来自自信，只有相信自己，才能调动起你所有向上的潜能。

肖伯纳曾经说过，“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇”。能登上金字塔的生物只有两种，老鹰和蜗牛。虽然不能人人都能像雄鹰一样展翅翱翔、一飞冲天，但至少我们可以像蜗牛那样凭着自己的信念和耐力不断前行。每个人生来都是不同的个体，但我们每个人都有对生活的热爱，有对高尚的渴望，有对真理的追求。自信能让我们感到生命的活力，保持勇往直前、奋发向上的劲头。人生需要进取的力量，而自信和力量是正比的。只有具备了足够进取的力量，才是激昂向上的人生。但是，在这个过程中，我们不能盲目自信。每个人都有优点，自信是在内心提醒自己看到自己的优点，从而把优点变成行动力，而不是明知做不到却故意为之。

如果把我们的生命比做一片沃土，那么，自信心就是一粒生命的种子，它深藏在每个人心里，随时都可能发芽并开出绚烂夺目的花朵。不要让属于你的这粒生命种子永远埋在土里。

接受自己，肯定自己

有一个叫爱丽莎的美丽女孩，总是觉得自己没有人喜欢，总是担心自己嫁不出去。她认为自己的理想永远实现不了，她的理想也是每一位妙龄女郎的理想：和一位潇洒的白马王子结婚、白头偕老。爱丽莎总以为别人都有这种幸福，自己却永远被幸福拒之于千里之外。

一个周末的上午，这位痛苦的姑娘去找一位有名的心理学家，据说他能解除所有人的痛苦。爱丽莎被请进了心理学家的办公室，握手的时候，她冰凉的手让心理学家的心都颤抖了。他打量着这个忧郁的女孩，她的眼神呆滞而绝望，声音仿佛来自地狱。她的整个身心都好像在对心理学家哭泣着：“我已经没有指望了！我是世界上最不幸的女人！”

心理学家请爱丽莎坐下，跟她谈话后，他对爱丽莎说：“爱丽莎，我会有办法的，但你得按我说的去做。”他要爱丽莎去买一套新衣服，再去修整一下自己的头发，他要爱丽莎打扮得漂漂亮亮的，并邀请她来参加星期一的家庭晚会。爱丽莎还是一脸闷闷不乐，对心理学家说：“就是参加晚会我也不会快乐。谁需要我？我能做什么呢？”心理学家告诉她：“你要做的事很简单，你的任务就是帮助我照顾客人，代表我欢迎他们，向他们致以最亲切的问候。”

星期一这天，爱丽莎衣衫合适、发式得体地来到晚会上。她按照心理学家的吩咐尽职尽贵，一会儿和客人打招呼，一会儿帮客人端饮料，她在客人间穿梭不停，来回奔走，始终在帮助别人，完全忘记了自己。她眼神活泼，笑容可掬，成了晚会上的一道风景，晚会结束后，有三位男士自告奋勇要送她回家。

在随后的日子里，这三位男士热烈地追求着爱丽莎，她终于选中了其中的一位，让他给自己戴上了订婚戒指。在爱丽莎的婚礼上，有人对这位心理学家说：“你创造了奇迹。”“不，”心理学家说，“是她自己为自己创造了奇迹。人不能总想着自己，怜惜自己，而应该想着别人，体恤别人，爱丽莎懂得了这个道理，所以变了。所有的女人都能拥有这个奇迹，只要你想，你就能让自己变得美丽。”

人的一双眼睛的作用应当是这样：一只眼睛观察世界，一只眼睛发现自己。学会发现自己的优点，这是我们共同的义务，也是寻找自己的优势、挖掘潜能的重要方式。事实上，像爱丽莎对自身产生怀疑，归根结底是因为没有发掘出自己的闪光点，她看到了别人的精彩，却错失了自己的光彩。其实，每个人都是优秀的，没有人一无是处。

P3-4

不得不承认，在这个“无与伦比”的物质时代，热衷都市生活的我们，不过是“都市”这个庞大罐头里的沙丁鱼。毫无波澜的生活、朝九晚五的工作，实际上无时无刻不在消磨着我们的肉体与心灵。

曾几何时，我们始终相信自己的创造，认同自己的感受，没有放弃，不懂妥协；我们目标坚定，内心充实，对生活充满希望；我们奋斗于当下，今日事今日毕，凡事过程与结果兼备，偶尔会对未来有所期许，却从不做不切实际的白日梦；我们懂得自省与反思，明白生命的脆弱和不易，我们感恩而不浮躁，助人而不自私，承担而不抱怨，珍惜而不挥霍。如今的我们，虽然还保有昔日的光彩，却完全是另外一种形象：我们习惯把财富、权力、名望放在重要的位置，以为有了这些，才会有幸福，为了追寻这些自以为最有价值的东西而筋疲力尽；我们的物质生活和欲望开始不成比例，焦虑和抑郁越来越严重；我们患得患失，压力越来越大，身体开始失控于华丽的业绩之中；我们怨天尤人，内心空虚落寞，不经意间便沦为情绪的奴隶；我们在心里筑起一道墙，试图用它保护自己不再受伤，然而，沮丧和痛苦却依然常伴身旁——我们走得太远，却忘了为什么要出发。

是世界改变了我们，还是我们改变了世界？一切烦恼是如何产生的？永不满足仅仅是一个表象吗？如何进入当下，感受此时此地的完美幸福？在被高架桥与摩天楼占据的有限空间里，我们是否依然能听到呼唤全新自我的声音？我们是否能够获得智慧老人的点拨，遇见全新的自己？

其实，这一切都源干我们的身体和心灵以一种奇妙的方式相互作用着。好与坏、悲与喜都在我们的转念之间，没有什么能够束缚我们，除了我们自己。每个人的生命原本都是百分百的美好，遇到全新的自己，就是回归那个原本至善至美的自己。为此，我们需要一场由内而外，触及灵魂的彻底涤荡。

《都市身心灵修炼课大全集》是一本好读、好用、好学的“现代修心书”。本书针对当下都市人所遭遇的一系列问题，通过发现“自我”课、破除执念课、珍惜课、自省修炼课、舍得课、无私课、欣赏与信任修炼课、付出与分享课、财富课、幸福课、感恩课、宽容课、仁爱课、社交课、潜能课、信念课、情绪调节课、情感课、健康课、微笑课等20多节身心灵修炼课，为所有处于焦虑和迷思中的现代人指点迷津，指引每一个读者去完成自己的灵修课。全书从理性科学的角度分析大多数人困惑的原因，且从身心灵三个方面去探讨、研究主宰我们人生的模式是如何形成的，又是如何操控我们的身心的。同时，书中还提供了去除负面效应的步骤、增强正面磁场的方法、加速成功的诀窍，以明确的步骤告诉我们如何观察自我心灵，并运用心灵的正向力量关照身体，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来，培养生活在当下的能力。生动的语言、新颖的设计和简明科学的体例有机结合，为我们讲述了一个个耐人寻味的人生课题，帮助我们探索人生的真谛，引导我们实现轻松工作和享受生活的完美结合，也给我们的精神和灵魂带来无限的财富。归根结底，它告诉我们怎样实现身、心、灵的和谐。希望每位读者都能以此为心径，通过对当下和时间的思考，抵达自己心灵的那块福田。

没有什么能够束缚我们，除了我们自己。正身，修灵，养心，才能打造良好的心态，才能活出全新的自己。当我们不再困顿于过去的记忆和对未来的焦虑时就会发现，开启通往心灵世界的钥匙就在我们的手里，当我们和心在一起时，我们就和世界在一起，和爱在一起。