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书名 打造完美的下半身(附光盘禹智仁健身书)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 (韩)禹智仁
出版社 广西师范大学出版社
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简介
编辑推荐

禹智仁,是韩国超一流的专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练,在韩国被称为“健身教练们的教练”,她也是众多韩国女星,如李孝利、金素妍、朴志善等人的私人健身指导,一手打造众多韩国窈窕明星。

韩国超一流健身教练、锐步选出的世界级教练禹智仁;独家健身方法首度全面公开;0专业、实用、简单、易学、操作性强;为上班族和居家健身量身打造;随书附赠价值29元超长DVD及办公室健身操海报挂图;为了一生都做美丽的女人而运动!

《打造完美的下半身》是禹智仁众多独家健身方法的首度全面公开,甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧,始终占据健身书排行榜的首位。禹智仁的健身方法简单、易行,随时随地可以操作,非常适合办公室一族和居家健身。即使是复杂一点的器械训练,也只需要借助健身棒或者弹力带就可完成,极具操作性。

内容推荐

  《打造完美的下半身》是一本旨在帮助女性塑造下半身线条的健身书,由韩国超一流专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练、被称为“健身教练们的教练”的禹智仁倾力打造。是禹智仁众多独家健身方法的首度全面公开,甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧,始终占据健身书排行榜的首位。

《打造完美的下半身》全彩印刷,用高清动作图片和准确的解说分别介绍了针对臀部、大腿、小腿、脚踝部位的8周运动计划。针对每一部位的系列运动都极具实用性,可在短时间内对锻炼部位行程有效刺激,有效解开造成下半身肥胖的魔咒,包括肌肉运动、有氧运动、平衡感运动和柔韧运动,还有仅仅依靠一条弹力带或者一个健身棒即可完成的简易器械运动,让每一位女性都能在家中或办公室独立完成对下半身的塑造。

同时赠送价值29元、时长60分钟的由禹智仁教练亲自示范的健身DVD,让书中的健身操更加易学易用、动感十足;如果您没有时间,还可以参照附赠的“10分钟健身操”挂图,在繁忙的工作和生活中,随时随地地打造自己下半身的完美轮廓。

打开这本在韩国被誉为“健身书中的圣经”下半身健身书,跟随禹智仁一起,完成可媲美百万元专业健身项目的Vip家庭健美运动,不出8周,您便可以拥有韩国明星一般完美的下半身曲线。

目录

前言 和向私人健身教练直接学习一样

有效使用本书的方法

Part 1

 被诅咒的下半身,就是那么可怕

Part 2

 解开下半身诅咒的魔法运动

 唤醒我身体的10 分钟热身运动

 打造有弹性的大腿

 塑造苹果般动人的臀部

 塑造性感的小腿与脚踝

Part 3

 完成魔法的高级运动项目

 锻炼构造下半身曲线的主要肌肉群

 极大增强训练效果的器械运动

 急速增大热量消耗的间隔有氧运动

 在曲线美基础上增添一份弹力的身体各部位伸展运动

Part 4 下半身分类管理的15分钟训练项目

 让软弱无力的下半身变得更有力量和活力一些

 让肿大的下半身消除浮肿变得更结实一些

 让肌肉型下半身略为松弛变得更光滑一些

 让脂肪型下半身的脂肪燃烧起来变得更有弹性一些

 让不均衡的下半身变得具有平衡美一些

 让疲劳的下半身变得更舒适和清爽一些

 让僵硬的下半身变得更柔韧和温和一些

 让孱弱的下半身变得更有体积感和健康美一些

随便看

 

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更新时间:2025/4/7 7:57:03