作者从多年从医的良知感悟到，当今世上，假的多，真的少，哗众取宠的多，实事求是少，说说办不成的多，能实际有所收获的少。为此，本着专业的态度，给喜欢养生及希望长寿之人提个醒，如何从《黄帝内经》顺从自然养生观念出发，在当代五花八门的养生保健视、听、看、阅中，筛选出一个一生都能得到保健养生的方法。本书指出的保护阳气之理念，正是此中之上策。如果我们处处时时事事，都在注意养护自己这一口阳气，这一口热气，就能达到养生保健与健康长寿之目的。

《黄帝内经》中说“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。人的一生，就是在不停地损耗阳气。从小孩到老人就是阳气衰减的过程，所以我们养生的原则就是保养阳气。孩子要想强壮必须养阳气的生和长，中老年人要想没病就要养阳气的收和藏。因此，健康长寿之根本就在于保养阳气。

作者在多年的临床工作中，发现诸多的疑难杂病，多是阳虚导致的，所以，作者将其潜心研究与学习的郑钦安扶阳理念结合临床治验在本书中提出了以扶阳理念为指导的一种科学的保健养生方法。健康之本养阳气，因为固护人体的阳气，对于生命与健康都是十分重要的。

第一章 阳气无处不在。细节决定健康

 一、与大自然交换生机

 二、阳气决定寿命的长短

阳气是生命的主宰

养生就是保阳气

阳气的损耗与恢复

 三、健康速成法——保有好脾肾

好肾才有好命

小孩阳气旺的三大特征

人老则阳气衰

脾胃健康助生阳

 四、做自己的医生——最简单的“阳虚”自测法

怕冷是阳虚最典型的表现

身疼痛多与阳虚有关

阳虚者必湿重

阳虚寒湿重

阳虚者多血瘀

阳虚五大症

五脏阳虚的不同表现

阳虚自测表

 五、体温是健康的晴雨表

正常的体温

体温是恒定的，也是波动的

人体会自动调节体温

关注小孩的体温

学会量体温

体温决定生老病死

第二章 养生就是养阳气——阳气损伤则百病生

 一、“人活一口气”，活的就是阳气

病从寒中来

亚健康的发生与防治

阳虚则癌症生

 二、最无理的五大日常生活习惯

早晨起床喝凉水

不吃早餐

运动过度

快速减肥

过食冰镇饮料

 四、小水果，大学问

吃水果也能吃出病

反季水果危害多

 五、凉茶并非人人能喝

 六、现代人几乎都有的空调病

春夏当养阳气

重视阳气就能把握健康

 七、要风度不要温度——美女易得三种病

女人更应保暖祛寒

 八、缺少睡眠的人生注定是失败的

睡眠不足导致体质下降

熬夜最伤阳气

晚上是补充阳气的最好时间

 七、痰湿重是胖子的通病

阳虚才会肥胖

变胖的原因在于脾的功能差

肾阳不虚则肥胖难缠身

 九、治感冒，大多数人都会犯的习惯性错误

感冒多因受寒所致

 十、输液越多，感冒越难好

输液生寒生湿伤阳气

补液还是口服好

 十一、再谈抗生素的危害

抗生素杀菌也“杀”阳气

 十二、伤身伤心的生活

工作烦劳伤阳气

伤阳损人的错误房事习惯

挥汗如雨也是病

不良的情绪易致病

第三章 保养阳气是养生的最大秘诀

 一、解读人体养阳的真谛

 二、三种寒性体质人群的至简保养法

气虚者多运动

血虚者当补血

阳虚者避寒凉

 二、养生就是养阳气

现代人多阳气衰

生老病死赖阳气

 三、春夏是养阳气的最佳时机

无处不阳气，劝君多采撷

春天重养肝，旨在升阳气

春季养肝小窍门

摆脱“眷困”

韭菜与羊肉

 四、“冬病夏治”，事半功倍

冬病与夏治

用好“穴位贴敷”

 五、一天三次的懒人养阳功

还原晨练的真相

 六、劳逸结合则阳气充足百病消

每个人都有可能“积劳成疾”

四招教你“揪”出疲劳

积极地休息

过于安逸等于早衰早亡

 七、人人都会的养阳益寿泡澡功

 八、向食物讨要生命力

温性蔬菜类

温性瓜果类

温补药膳类

温补菜肴类

温补药粥类

温补药酒类

 九、慢太极，快健康

太极拳是助阳的最高境界

 十、行善多喜阳气升

善能升阳气

喜则阳气升

 十一、人体健康有大穴

脚心涌泉穴

肚脐神阙穴

 十三、最快、最简单、最经典的养阳三大法

“灸”出阳气，“灸”走疾病

拔罐通经助阳气

温坐法，小动作大疗效

 十五、给身体安个“小火炉”——用对扶阳中药

附子理中丸

桂附地黄丸

扶阳强正汤

后记

第一章 阳气无处不在，细节决定健康

一、与大自然交换生机

对于人类来说，太阳无疑是宇宙中最重要的天体。万物生长靠太阳，没有太阳，地球上就不可能有姿态万千的生命现象，当然也不会孕育出作为智能生物的人类。太阳给人们以光明和温暖，它带来了日夜和季节的轮回，左右着地球冷暖的变化，为地球生命提供了各种形式的能源。

在人类历史上，太阳一直是人们顶礼膜拜的对象，中华民族的先民把自己的祖先炎帝尊为太阳神。而在古希腊神话中，太阳神则是宙斯(万神之王)的儿子。

在中国古典诗歌作品中，太阳意象不仅出现的次数多，而且涉及的内容也十分丰富。它的起源可追溯到原始的太阳崇拜，《山海经》中关于太阳的神话传说，则会带给我们更多的联想。有关太阳，最著名的有以下两个古老的传说。

在遥远的东南海外，有一个羲和国，国中有一个异常美丽的女子叫羲和，她每天都在甘渊中洗太阳。太阳在经过夜晚之后就会被污染，然而经过羲和的洗涤，那被污染了的太阳在第二天升起的时候仍会光耀如初。这个羲和，实际上是传说中的上古帝王帝俊的妻子，她生了十个太阳，并且让这十个太阳轮流在空中执勤，把光明与温暖送到人间。这十个太阳的出发地十分荒凉偏僻，那地方有座山，山上有棵扶桑树，树高三百里，但它的叶子却像芥子一般大小。树下有个深谷叫汤谷，这是太阳洗浴的地方。它们洗浴完了，就藏在树枝上擦摩身子。每天由最上边的那一个骑着鸟儿巡游天空，其他的便依次向上攀登。，准备出发……

这就是我们古代先民们心中的太阳，它带给了我们光亮与温暖，照耀着大地上一切生命。但是，这十个太阳若共同升起，照射大地时，也会给大地造成灾难甚至于毁灭。后羿射日的故事，就是一个射太阳的神话，它也说明了一个道理：物极必反。引申到养生保健上来说，无论什么样的保健方法都要有一个度的问题，不能出现偏差。

另一个故事：相传上古时期，夏朝有穷国的国王名叫后羿，是一个英俊的男子。那后羿不仅长得英俊潇洒，而且文武双全，天文、地理无所不知，谋略、武艺无所不精，尤其还射得一手好箭。有穷国在后羿的英明治理下，．蒸蒸日上，威震四方。人们丰衣足食，安居乐业，日出而作，日…落而息，呈现一派富足祥和的景象。

后羿每天处理完国事后，就带上心爱的弓箭(传说此箭乃神灵所赐)，到射箭场进行练习，日复一日，年复一年，从未间断，他的箭术已到出神入化、无人能比的地步。

日子在祥和、美满中一天天过去，有穷国日趋繁荣。就在人们沉浸在幸福、满足之中时，突然，祸从天降。

那是仲夏的一天，那天早晨和往日并无不同，可到了日出时候，东方一下子升起十个太阳。人们看着眼前的一切，目瞪口呆。大家清楚，天上挂着十个太阳意味着什么。立时，哭喊声、祈祷声混成一片。人们用尽各种办法祈求上天开恩，收回多出的九颗太阳，但一切无济于事。一天又一天，田里的庄稼渐渐枯萎，河里的水慢慢干涸，老弱病残者一个接一个地倒下……后羿看着眼前的一切，心如刀绞，可又无计可施。他愁肠欲断，焦虑万分，日渐憔悴。一天，困倦不已的他刚合上眼，忽梦见一白胡子老人，老人指点他，将九个箭靶做成太阳形状，每天对准靶心，练上七七四十九天后，便可射落天上的太阳，并嘱咐他，此事不可张扬，只有到了第五十天才可让人知道。后羿睁开眼，惊喜不已，立刻动手做箭靶，箭靶做好后，便带上箭躲到深山里，没日没夜地练起来。到了第五十天，国王要射日的消息传出后，在死亡线上挣扎的人们精神顿时振奋起来，仿佛看到了生的希望。人们唯恐后羿的箭射不落太阳，男女老幼都顶着火一般的烈日，用最短的时间，搭起一座数米高的楼台，并抬来战鼓，为后羿呐喊助威。后羿在震耳欲聋的鼓声里，一步步登上楼台，在他身后，是无数双渴求、期盼的眼睛，在他周围，是痛苦呻吟的土地，在他头顶，是炽热、张狂的太阳。他告诉自己只能成功，不许失败。尽管知道走的是一条不归之路，但为了挽救受苦受难的民众，他无怨无悔。

终于到达楼顶了，后羿回首最后一次看了看他的臣民、他的王宫，然后抬起头，举起手中的箭，缓缓拉开弓。“嗖”，只听一声巨响，被击中的太阳应声坠下，随即不知去向。台下一片欢呼，呐喊声、战鼓声穿透云霄。后羿一鼓作气，连连拉弓，又射落了七颗。还剩最后两颗了，此时，他已精疲力竭，可他知道，天上只能留下一颗太阳，如果此时放弃，就意味着前功尽弃。他再一次举起箭，用尽全身力气，将第九颗太阳射落后，便一头栽倒在地，再也没起来。一切恢复了原样，而勇敢、可敬的后羿却永远闭上了眼睛……

以上只是传说，但从根本上来说，地球上所有生物生存所依赖的能量都来源于太阳，没有太阳就没有生命存在。地球上生命的奇迹根源于太阳的能量变化。比如，一粒玉米种子，它本身的体积很小，但种植以后，经过适当的管理，到它成熟的时候长成近2米的植株，并且还有数以百计的种子形成。

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人的一切能量都来源于肾中阳气，也就是中医说的命门之火。这是人生命的火种，这个火种就是人体内的太阳。道家讲意守丹田，守的就是这个火种，就是想让它烧得旺一点。因为，这个火种一旦激发出先天的活力，将是一个巨大的能量库。所以，我们千万不要让外来的寒气冷却这个火种仅有的温暖，更不要让内生的七情过激将它熄灭。

讲到祛病强身、延年益寿，方法真是太多，从营养饮食到生活起居，从运动锻炼到导引瑜珈，从针灸服药到按摩保健，各个方面都会有专门的论著。有许多朋友对研究健康养生情有独钟，是呀，谁不想活得好一点，健康一点，长寿一点呢？但似乎方法越多，人越迷惑，不知从何入手。能不能有再简单一点的方法呢？

其实，生活本来就是最简单的。是我们想得太多，人为地把问题复杂化了。如果能饿了吃饭，冷了穿衣．，和大自然一问一答，就不会有那么多的烦恼了。所以，真正起作用的，往往不是一个具体方法，而是一个理念，只有理念上弄明白了，做起事来才能有一个完美的结果，而只有从理念上改变，才能衍生出正确的健康保健方法来。

方法是工具，就像扫地用笤帚、过河乘小船一样。地扫完了，笤帚就扔在一边了；到了对岸了，船也不必再拉着上路。

所以说，笤帚和船不是最重要的，要扫哪片地、要在哪靠岸才最重要。交通工具可以不是最先进的，但方向却一定不要搞错。

当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，阴霾就会被驱散，阳光普照的环境就不利于疾病的滋生、发展，所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，让它温暖我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。

现在，有很多病比较难治，用常规的方法很难获得好的疗效，如何才能迅速地解除这些疑难杂症带给人们的痛苦，成了困扰笔者多年的一个难题，也正是这些难题，促使笔者常常在生活中结合着古人的智慧和经验不停地思考，苦苦地追寻，直到有一天反复研读《黄帝内经》之时，才发现其中暗藏着一个很重要的玄机。

这个玄机就是固护阳气。《黄帝内经·素问·生气通天论》篇中说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》篇中又说阴阳为“生杀之本始”。明代大医家张景岳注释说：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。”也就是说，主宰人之生与死的，就是人体的阳气，因为阳来则生，如春夏之万物生长；阴来则亡，如秋冬而万物肃杀。正是这两段话道出了治病和养生保命的真谛。

古人认为人体的阳气像天空中的太阳一样，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和．才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。所以，养护阳气是养生治病之本。人的一生，就是在不停地损耗阳气。从小孩到老人就是阳气衰减的过程，所以我们养生的原则就是保养阳气。孩子要想强壮必须培养阳气的生和长，中老年人要想没病就要养阳气的收和藏。因此，健康长寿之根本就在于保养阳气。

大家知道了阳气的重要性，也许觉得扶阳很简单，在实际中生活中却总是在不知不觉地损耗阳气。生冷食物就是损耗阳气的，如吃水果，就应该吃常温下的水果，而不是冰冻的。正常人吃冰冻水果都会损耗阳气，病人就更不用说了。

特别提醒处于发育时期的女孩不要吃生冷食物，因为十多岁的小姑娘正处于月经形成的时候，吃生冷食物就会导致痛经的出现。也不应在月经前和月经期间吃生冷食物，因为阴寒会阻止经络的运行，造成经血不畅。

苦寒药物基本分两种，一种是中成药，一种是西药(尤其是抗生素)。稍微有点不舒服去看医生，医生可能会告诉你身体湿热，开了一些中成药清热祛湿，而扶阳理论认为这种治疗思路是不对的。实际是阳气不足身体运作不畅，导致湿气的积聚，继而出现“热”。实际上只有抓住阳气这个“本”，才能解决根本问题，所以古代医家说宁食温补，不食苦寒。从中医的角度，抗生素属苦寒，让阳气损耗很大。西方人把滥用抗生素看作20世纪的最大错误。

现代诸多的生活方式与就医治疗的方法，在不知不觉中损害了人体的阳气，这就是为什么一个小小的感冒在应用抗菌消炎或清热解毒的药物之后，身体会感到疲乏无力、体质况状日趋低下呢？归根结底就是人的阳气损伤了，阳伤而正气不足了，由此而使众多的年轻人走进了亚健康的庞大群体之中。

笔者在多年的临床工作中，越来越发现诸多的疑难杂病是阳虚导致的，而且在内科杂病中阳虚者约占五成之多，也就是说在临床上一半的病人都与阳虚密切相关。所以，在临床中笔者潜心研究与学习郑钦安扶阳理论，并相继出版了《火神派学习与临证实践》、《火神派临证方药指要》、《火神派当代医家验案集》、《火神派扶阳第一品药——附子》等系列著作，意图在临床上推广扶阳理念，并在广大群众中推广一种科学的保健养生方法。因为处处固护人体的阳气，对于生命与健康都是十分重要的。

在本书的编著过程中，参考了临床上众多的专家、学者的专著、演讲、成果、论文及网络文献资料等，特别是火神派医家，如卢崇汉教授、吴荥祖教授、李可老中医、唐步琪老中医，以及已故火神派学者向天青先生的多种文献与网络资料，特别向他们致谢。为了发扬光大扶阳理念，促进国人体质健康与长寿，让我们把扶阳气与保健康的理念推广到国人的健康保健理念之中！

傅文录

2010年1月写于驿城

在本书将要出版之际，作者从多年从医的良知感悟到，当今世上，假的多，真的少，哗众取宠的多，实事求是少，说说办不成的多，能实际有所收获的少。为此，本着专业的态度，给喜欢养生及希望长寿之人提个醒，如何从《黄帝内经》顺从自然养生观念出发，在当代五花八门的养生保健视、听、看、阅中，筛选出一个一生都能得到保健养生的方法。本书指出的保护阳气之理念，正是此中之上策。如果我们处处时时事事，都在注意养护自己这一口阳气，这一口热气，就能达到养生保健与健康长寿之目的。为了强化这种自我保护阳气的保健理念，作者将全书的主要内容简简单单进行一个小结，让大家更加明白如何来理解这个问题。

中医认为人体生命活动是阴阳相合运动的表现，阴阳平衡是生命健康的基本条件。但阴阳的平衡不等于阴阳的平等，在阴阳二气之中，阳气居于主导地位，对保持生命健康和各种功能活动的旺盛具有重要意义。

与此同时，人的五脏六腑、气血津液、四肢百骸必须在阳气的推动下才能发挥正常作用，也就是说，只有阳气强盛，人体才能强壮，才能抵御侵害，从而保证健康和长寿。

自然界里的生命来源于太阳，而人体中也有个太阳，这个太阳就是人体的阳气。如果阳气失去正常的运作而不能发挥其重要作用，生命机能就微弱不足，人就会减损寿命或夭折。

在《黄帝内经》中，老祖先早给我们指出了一条活到天年的光明大道：“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是让我们不要去损害自己的阳气。现代人要想活到天年，就要主动提升阳气。做要从“三阳开泰”开始，即：动(运动)则升阳、喜(高兴、喜庆的事情)能升阳、善(做善事、看美好的事物)能生阳。

那么，又是什么原因导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢？当然是阴气。

阴气是我们自己造成的。因为我们经常人为地损害自己的阳气，助长自己的阴气，以至于半百而衰，不能终其天年。

《黄帝内经·上古天真论》中说：不善养生的人喝酒就像喝饮料那样没有节制。喝酒喝多了以后，既伤人的精神，又伤人的脏腑和血脉。还有，常常把有害身心健康的生活方式当成正常的，并深陷各种健康误区而浑然不觉。比如，醉酒之后入房纵欲，贪图一时的欢愉而肆意地纵欲妄泄，伤于酒又劳于色，则不能保持自身的精气。另外，像熬夜、暴饮暴食、生活起居没有规律等诸多不健康的生活方式，都能导致人们半百而早衰，疾病缠身而不能终其天年！

所以，我们随时随地都不要人为地去损害自己的阳气，但这样还说得不够，应是我们在任何时候，都积极主动地以各种方法培养自己的阳气，以增强人体的自愈能力。要记住，无论你现在多大年纪，只要阳气一足，活到天年就不是梦想。

因此，养生之根本——就是养阳气。

当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了，所以，我们一定要用自己的双手，把身体内的太阳托起来，让它照耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。

然而，阳气易损却不易恢复。

人生每时每刻都在消耗阳气，直至阳气竭尽，生命终止。所以阳气永远都不可能过亢，只有不足！阳气的恢复主要靠吸收天地间的阳气，以及通过饮食、睡眠、锻炼、保健、修炼等来完成。阳气旺盛的人恢复也快。阳气虚弱的人，不但有不可避免的日常消耗，还因为阳虚、自身功能低下，不能固密自敛阳气而自动外泄。而且，阳虚的人吸收天地间阳气的能力也差，更不用说是自身的整体调节了。

阳气是生命之源，易耗难复，处在这样一个天地环境间，能不百倍爱惜万分呵护我们的阳气吗？道家之修身炼丹，清正无为，佛家的戒色保精，自在无执，不也就是想保得这点珍贵无比的阳气吗？因此，保阳气，就是保健康，保生命。保阳气是养生护命的根本大法。

只要充分发挥自身的潜能，防寒就暖，时刻注意保护自身的阳气，就等于找到了健康长寿的灵丹妙药，因为阳气是我们生命存在的根本。