本书以幸福为主线，以“开启幸福之门”为主旨，从心理学和实际工作的角度，与读者分享了如何获取幸福的十大法则，阐述了“工作着，是幸福的”、“怎样才能使自己幸福”等观点，为读者奉上一堂洗涤心灵的“幸福课”，为大家开启金融海啸以来，“财富缩水、幸福不缩水”的智慧。

你的工作幸福吗？工作让你幸福吗？一份比较权威的调查报告显示，中国职场人士的工作幸福感并不是很强，整体工作幸福指数处于中等偏下，而且在工作中负面情绪比较多。一个人有三分之一的时间在工作，如果工作不幸福，或者不去主动追求幸福，那么工作将会是一场漫长而又痛苦的马拉松。

本书以幸福为主旨，从心理学和实际工作的角度，与读者分享了幸福工作的十大法则，阐述了“工作着，是幸福的”、“怎样才能使自己幸福”等观点。这些法则，科学合理，可操作性强，对于一个欲提高自身工作幸福感，致力于收获一生幸福的人士有很大的帮助。

法则一 我工作，我幸福

你的工作幸福吗

谁偷走了你的工作幸福感

不是为幸福而工作，工作本身就是幸福

幸福不在于目标，而在于追求目标的过程

幸福哪里来，幸福价值来

每个人都是幸福设计师

测测你的工作幸福指数

法则二 爱上自己的工作

因为爱，所以幸福

选择你所爱的，爱你所选择的

与爱同行，工作就是一种享受

爱上工作，工作也会爱上你

视工作为愉快的带薪学习

在工作中实现自我价值

法则三 幸福感从和谐内心开始

人之幸福，在于心之幸福

内心和谐则幸福常伴

豁达，幸福的开阔地

守住一颗平常心，你就守住了幸福

与人为善，快乐别人，幸福自己

种下爱心，收获和谐人际

法则四 阳光心态引领幸福职场

缔造阳光心态，幸福就会光顾你

活在当下，把幸福捧在手中

保持乐观，则能繁衍幸福

积极进取中孕育着幸福

左手包容，右手幸福

法则五 态度决定幸福的程度

在履行责任中收获幸福

勤劳一生，可得幸福长眠

敬业为魂，成就人生

与奉献同行最幸福

抱怨是谋杀幸福的病毒

拖延让你永远享受不到工作的乐趣

将学习进行到底，做一个幸福的投资者

法则六 幸福之花，开在感恩枝头

有感恩的心，人就会幸福

感恩，使你的心灵达到和谐

感恩才会知足，知足即是幸福

感恩成就事业和生命的辉煌

学会感恩，快乐工作

法则七 懂得分享，则幸福加倍

幸福来源于分享

分享使幸福倍增，让痛苦减少

分享是一种“多赢”哲学

分享越多，自己越幸福

法则八 远离负面情绪，幸福才会来敲门

情绪化是幸福的杀手

离悲观远一点，就离幸福近一点

愤怒拴不住幸福

自卑是吞噬幸福的心灵毒药

焦虑是幸福的魔鬼终结者

走出抑郁，仰望幸福

法则九 管好时间，做幸福的行动家

幸福住在时间的肩头

在时间夹缝中寻找幸福

珍惜今天，当日事当日毕

正确的时间，做正确的事

管好时间，提升生命的品质

法则十 规划职业生涯，许自己一个幸福的明天

规划职业生涯，追逐幸福的过程

找到职业锚，寻找幸福的职业

确定目标，为职业幸福找准方向

做自己事业的摆渡人

参考文献

工作的幸福感是一样的，而工作中的不幸却各有千秋。受社会环境、自身需求等影响，现实的工作中出现了很多弊端和不完美。竞争压力大了，人际关系复杂了，工作没有了挑战性，得不到公平可观的报酬，得不到上司和同事的认同，工作环境缺乏人性化……种种挫折、种种不快，让人难受、愤怒或者悲哀。“工作中有幸福感”这种愿望对很多人来说变得有些奢侈。

从本质上而言，幸福是一种感觉，它不取决于人的生活状态，而取决于人的心态。不管出于何种原因，不管有多少种令人不幸福的理由，就个人而言，一个人应该在力所能及的范围内努力提升自身对工作的幸福感，如抓住机会提升成就感、塑造合作融洽的人际关系、勇于面对挑战等。

只要找到了不幸福的理由，也许就找到了通往幸福的捷径。究竟是谁偷走了我们的工作幸福感？

职场如战场，只有胜出者才能生存。在企业管理中甚至有一条潜规则，如果一个单位太和气，员工之间太相安无事．领导反而会觉得没有生机、于是，会招募新的员工或者派来空降兵，以“鲇鱼效应”搅动过于稳定的局面。引发彼此间的竞争。职场上的竞争虽然不见刀光剑影，不见弥漫的硝烟，但是为了胜出，有人甚至不择手段，在能力及业绩之外，更用上种种独门暗器，如中伤、背后拆台，甚至揭其隐私，导致人们丧失幸福感。

随着职场竞争的加剧，很多人承担正常负荷外的工作，只有做得多，才能体现业绩，才能成为老板欣赏的员工，才能成为岗位上无可替代的人。因此。我们像被工作“绑架”一样，每天都在超负荷地工作，职业病、亚健康成为职场人士最大的健康隐患。高强度地工作也大大削减了一个人的工作幸福感。

随着熟练程度的增加。我们的工作不再是挑战，更多的是一种简单重复。每天早晨睁开双眼，一想起又要面对日复一日像机器人一样程式化地做某些事情，痛苦和无奈就会涌上心头，厌倦感油然而生。没有工作。何来所谓的工作幸福感呢？

由于社会整体经济水平提高了，个人对物质需求逐渐增加，很多人感觉拼命工作却得不到心里预期的报酬，感觉自己的付出与收入不匹配。于是，低薪也慢慢偷走了一个人的幸福感。

人是社会性的，有人的地方就会有矛盾，由此往往产生摩擦，引发对立情绪及若有似无的紧张感。在工作环境中有一个良好的人际关系就会心情舒畅，再苦再累也快乐无比。反之，就会觉得好像人人跟自己过不去似的，心情苦闷，情绪压抑。紧张的人际关系又怎么能让人幸福呢？

喜欢工作，却又觉得工作环境不够好。过于遥远的上班路途，过于嘈杂的工作环境。格子间一览无余没有个人空间，有人大声喧哗言语粗俗……对于一个能专注投入工作的人来说，不会计较自己所处的工作场所是否幽静，是否有个人空间。但对于不能调整工作态度和放松心情的人来说，这些都会影响他们对工作的感受和幸福感。

如果不坐班，如果打卡机不那么无情，就会觉得这是单位的福利，个人相对自由很多。而每天朝九晚五，严格的考勤制度，对于那些心向自由，却又放弃不了单位那种旱涝保收、到期领薪的安稳日子的人来说也是一种苦恼。

只要身在职场，无可避免都会遇到以上种种不如意，如果你不主动去适应、去调整，可能会越来越被动，工作幸福感离你也将越来越远。其实，只要我们正确认识这些问题，并想办法从身心等方面进行调整，也许又会是另外一种情况。  对于职场竞争，应该辩证地、一分为二地去分析。社会在发展，需求在提高，职场竞争必然存在。老板需要通过竞争激发员工潜能，员工也要在竞争中表现自己强势的一面。所以，你一方面要迎接挑战，直面竞争；另一方面，该超脱时要超脱。竞争并不可怕，职场没有永远的输家，关键是要从工作中总结经验，从竞争对手身上学习长处，认识到竞争可以让自己变得更强大，能够积极地思考竞争、迎接竞争，这样竞争自然就成了一件令人振奋的事情。

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在世界著名高等学府哈佛大学排名第一的课程。不是时髦的经济学课程，也不是实用的法律课程，而是一个名不见经传的年轻教师泰勒·本一沙哈尔博士的“幸福课”。泰勒博士的“幸福课”引起了前所未有的轰动，听课人数超过了王牌课“经济学导论”。

事实上，任何时代、任何地方，人们都在不断地追求幸福，人们对幸福的研究也超越了时间与地域的限制。柏拉图为开讲“幸福”而建立学院，他的明星学生亚里士多德则为了表达自己对生命繁荣的观点而开设讲堂。而在早于他们一个世纪的中国，孔子周游列国传播他追求充实生活的理想。无论是现在还是过去，所有宗教和哲学无不涉及关于幸福的问题。现如今，有关如何获得幸福的书籍，在世界各地的书店都占据了可观的位置。

虽然研究如何获得幸福的热情和实践在世界各地从未停止过．但是在当今的社会中，对如何获取幸福的需求却从未像今天这般迫切。在美国，抑郁症的患病率比20世纪60年代高10倍，将近45％的人因抑郁而影响正常生活；在英国，1957年有52％的人表示自己非常幸福。但是到2005年只剩下36％了，而此期间，英国国民平均收入提高了3倍：中国的经济发展异常迅猛，但与此同时，焦虑和抑郁症的患病率却在迅速攀升……不止这些，很多国家正在步此后尘。

就在物质生活水平不断提高的同时，抑郁症的蔓延也在加剧。虽然现代人比前人富有，但并不比前人开心。由此，泰勒博士坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有人追求的最终目标。

幸福是人人都想要的，对幸福的追求是一个人从心灵深处发出的呼唤。在恩格斯的理论里，“每个人都追求幸福”是一种“无须加以证明的、颠扑不破的原则”。然而，在现实生活中，幸福是一个经常变幻的不等式：富裕不能带来幸福，贫穷不能夺走幸福；名利不能增加幸福，苦难不会减少幸福。

人生的经验同样告诉我们，幸福还是一个没有标准答案的矛盾选择：得到了，也许你并不幸福；失去了，也许你获得了更多的幸福；接受了，也许是你幸福的损失；给予了，也许给你换来了幸福的倍增。所以，今天的每一个人，即使衣食无忧，功成名就，仍会感到自己不幸福。生活中的很多人，即使实现了很多的梦想，获得了很大的成功，仍会常常产生这样的困惑：我是幸福的人吗？我的幸福究竞在哪里？

有一首传唱很久的流行歌曲．歌词中这样写道：

幸福在哪里？朋友啊告诉你：

它不在月光下，也不在温室里；

它在你的理想中，它在你的汗水里……

歌词虽然质朴简单，却道出了幸福的真谛：幸福从不拒绝任何人，每个人都有追求幸福的权利。幸福源于你对生活的热爱和对人生的品味。幸福是对生命追求的一种回报，更是对人生价值的一种奖励。

本书以幸福为主线，以“开启幸福之门”为主旨，从心理学和实际工作的角度，与读者分享了如何获取幸福的十大法则，阐述了“工作着，是幸福的”、“怎样才能使自己幸福”等观点，为读者奉上一堂洗涤心灵的“幸福课”，为大家开启金融海啸以来，“财富缩水、幸福不缩水”的智慧：

“幸福哪里来，幸福价值来”；

“因为爱，所以幸福”；

“人之幸福，在于心之幸福”；

“缔造阳光心态，幸福就会常伴左右”；

“幸福之花，开在感恩枝头”；

“改变态度，你就可以改变命运”：  “分享使幸福倍增．让痛苦减少”

“远离负面情绪，幸福才会来敲门”

幸福不是客观存在的，也不是镜中的虚像，而是一种感知，当你觉得幸福的时候，幸福就来了。幸福是一种心灵的触摸。如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘，而是对幸福缺乏感知。找不到人生的意义，你就永远找不到幸福之门的钥匙。衷心地希望生活中的每一个人都能“工作着，幸福着”，在人生的道路上找到自己明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。

请记住：幸福是可以学习的，只要你愿意！

编者

2009年10月