本书用通俗实用的方法告诉普通百姓如何在金融危机的影响下调节自己，并且将现代人所需要面对的生活层面逐个拆解，围绕心理、健康、职场、理财、家庭生活、情感、生活保障等多个方面，为每一个人打造属于自己的生存法则。读者可以从书中得到更多的启示，使得自己能够更加从容应对金融危机的到来，使生活变得更加安定、和谐和美好。

当我们恐慌于金融危机潜在的威胁时，就意味着你已经是这场没有硝烟战争中的一份子了，无论你情愿与否，都必须要去面对现实带来的残酷：

你如何提升自己？

你如何摆脱现实带来的迷茫？

你如何保证心理健康不受到伤害？

你如何让自己家庭生活不受到影响？

你如何在月收入减少时进行合理的消费？

你如何在资产严重缩水时制定理财计划、成功理财？

你又如何在经济不景气时让保险更好地为我们服务……

这些，都是我们所必须关心的，假如我们要为这些必知的因素寻找一个共同的名称。那么。它们只能叫做生存法则，金融危机下的生存法则。

前言

第一章 金融危机下的心理调整

 法则1：学会应对金融危机下的心理危机

 法则2：接种金融危机的“心理疫苗”

 法则3：缓解金融危机下的生存恐慌

 法则4：掌握在金融危机下进行心理调节的方法

 法则5：让金融危机提升你的心理抗压力

 法则6：金融危机下的企业员工心理援助

 法则7：金融危机下的心情“环保”小方法

 法则8：拯救孤独失业者的7个良方

 法则9：白领调整精力的18个习惯

 法则10：避免金融危机信息过敏症的方法

 专家解惑：金融危机是不是一场心理危机

第二章 别让金融风暴损害你的健康财富

 法则11：寻找身体越来越差的原因

 法则12：金融危机下更要关注健康

 法则13：金融危机下要做好健康管理

 法则14：金融危机下的健康全攻略

 法则15：金融危机下更需体检

 法则16：金融危机下更要重视健康细节

 法则17：用健身来对抗金融危机

 法则18：金融危机下选择健身房的方法

 法则19：金融危机下的简约护肤法

 法则20：遵循饮食健康原则

 法则21：消除“应酬饭”带来的伤害

 法则22：按己所需补营养素

 法则23：金融危机下要远离健康慢性杀手——抑郁

 法则24：金融危机下远离焦虑的5种方法

 法则25：在危机中战胜悲伤

 专家解惑：金融危机下的健康投资

第三章 金融危机下的职场生存之道

 法则26：了解金融危机对职场人士的影响

 法则27：不让自己失业

 法则28：了解金融危机下白领丽人的职场危机

 法则29：你会被优先裁掉吗

 法则30：应对金融风暴裁员的方法

 法则31：金融危机下职场生存所需的10项技能

 法则32：抓住危机中的职场生机的7个措施

 法则33：在金融风暴中成为职场达人

 法则34：做好4件事，让你不失业

 法则35：金融危机下离职前应做的事情

 法则36：金融危机下职场“充电”之法

 法则37：职场人士提升核心能力的方法

 法则38：了解金融危机下适合女性的10大热门职业

 法则39：发现金融危机下的就业转机

 法则40：跳槽时间有讲究

 法则41：职场新人站稳脚跟的策略

 专家解惑：金融危机下的你会面临哪些职场危机

第四章 在金融危机下的理财之道

 法则42：金融危机对理财造成哪些冲击

 法则43：金融危机下如何投资理财

 法则44：金融危机下理财要遵循8个步骤

 法则45：金融危机下要捂紧自己的荷包

 法则46：金融危机下10个理财好习惯

 法则47：危机理财中应注意的3个事项

 法则48：金融危机下的理财要点

 法则49：年轻人走出财务危机的窍门

 法则50：月人微薄时的理财之道

 法则51：资产严重缩水时的理财计划

 法则52：投资黄金的妙招

 法则53：储蓄理财时应注意哪些事项

 法则54：随息而动的存款技巧

 法则55：低利息下处理闲钱的最佳方法

 法则56：适用于2009年后的投资方案

 法则57：简单3招，家庭轻松理财

 法则58：制定完美家庭理财计划的5个步骤

 法则59：股市生存先要学会保本

 法则60：找到适合自己的投资工具

 专家解惑：危机中更应积极理财

第五章 金融危机下的持家之道

 法则61：了解自己的家庭是否陷人了危机

 法则62：家庭主妇如何摆脱金融风暴的影响

 法则63：金融危机下如何勤俭持家

 法则64．了解聪明人持家的高明之处

 法则65：做好家庭预算

 法则66：巧持家的省钱妙招

 法则67：不同年龄的男人，不同的持家术

 法则68：持家要量力而出

 法则69：建立家庭之前的财务“体检”

 法则70：持冢重在经济平衡

 法则71：不让自己的家庭出现情感“危机”

 法则72：单身男女体面生活小窍门

 法则73：持家高手的理财之道

 法则74：持家要学会钱生钱

 法则75：年轻女性实现买房梦的措施

 法则76：SOH0一族的持家之术

 法则77：巧还房贷的3个招数

 法则78：结婚时的省钱方法

 法则79：女人要避开的持家缺点

 法则80：80后职场新人的持家术

 专家解惑：金融危机会给家庭带来哪些隐患

第六章 金融危机下的消费法则

 法则81：金融危机下如何消费

 法则82：让网购成为自己的购物方式

 法则83：购物时几种有效的省钱措施

 法则84：超市购物的省钱诀窍

 法则85：商场购物省钱小技巧

 法则86：“贬值时代”的衣食住行

 法则87：消费也要量人为出

 法则88：金融危机下要理智消费

 法则89：消费陷阱面面观

 专家解惑：金融危机是因超前消费引起的吗

第七章 金融危机下如何买保险

 法则90：金融危机下理财重保险

 法则91：少花钱又满足现实风险保障的方法

 法则92：让保险更好地为我们服务

 法则93：金融危机下更要买人寿险

 法则94：购买养老保险要注意的问题

 法则95：做好买保险前的准备工作

 法则96：金融危机下买保险“四忌”

 法则97：合理使用保单渡难关

 法则98：走出家庭保险理财规划的误区

 法则99：女性购买保险全攻略

 法则100：金融危机下适合新婚族的保险种类

 专家解惑：金融风暴来袭，还要买保险吗

附录

 1.你是金融危机的受害者吗

 2.测一测，你的健康被金融危机伤害了吗

后记

法则2：接种金融危机的“心理疫苗”

据美国报纸报道，因失去家园、失业等问题而引发的命案屡见不鲜。如洛杉矶一名失业数月的前金融经理兼控股公司合伙人用枪杀死妻子、岳母和3个儿子后自杀；田纳西州的一名妇女不甘物业被回收，在警员执行迁出令时自杀；俄亥俄的一名年过9旬的老妇为阻止房利美收屋而自杀未遂后重伤：佛罗里达州一名男子杀死妻子、纵火焚烧房屋后再自杀……

从某种角度讲，金融危机其实是一场心理危机。因此接种金融危机的“心理疫苗”对很多人来讲非常必要。一位美国心理专家指出“金融风暴给人们带来了巨大的心理影响，根据人们的经济卷入程度分三级：投资漩涡级、间接影响级和后方观望级。”

投资漩涡级 众所周知，人们一旦陷入投资漩涡，其造成经济损失不能避免。这种危机既无法回避，又无法用通常的方法解决问题，然而却能给当事人的心理造成强大的刺激，甚至可能使其产生抑郁焦虑或强迫症。

心理专家指出如果有人面临这种心理漩涡，可以用下面的“药方”来治疗：

首先，心理上要做一个转变，从自己“已失去”转到“还拥有”。想一想自己还拥有哪些资本，这些资本并不仅仅只是金钱，还有人脉以及其他对你的发展有利的资源。有时人的惯性思维会使我们的注意力集中在损失上，如投资了10万元只剩下2万元，有人就认为自己亏了8万元，感到心烦意乱。但如果换一下思维，就会发现手中还有2万元，关注自己手中的可支配资金还是会有大作为的。

其次，学会肢体放松。我们人体一旦紧张绷紧时，就无法进行理性地思考，可以做些瑜伽、静坐和深呼吸练习。

再次，正确评估自己的财务状况。要对自己的财务状况了如指掌，不要总认为自己一无所有。有时焦虑就像一面放大镜常常夸大实际损失，灾难化自己的心理感受。了解了自己的财务状况，你就会发现自己大可不必担心。

间接影响级 尽管你没有投资股市，然而因经济下滑的间接影响，许多行业如房地产、IT、证券、金融、印刷企业等开始降薪裁员，而且很多外资、合资企业也纷纷降薪裁员，职场人士可谓是人人自危，其心理波动非常明显。在大经济环境不景气的当前，既使在职人士发生突发状况的几率也很高，更不要说失业人员了。因此一些心理医生建议职场人士在企业培训领域要多做一些逆境商数的培训，简称AQ培训，即一个人的抗挫折能力。一个人AQ越高，越能面对逆境，接受困难的挑战。

要提高自身应对逆境的能力，可进行下面的练习：

首先不抱怨，只解决问题。人生在世，碰到不如意十有八九。而反复抱怨别人的过错，只会使自己的心情更加沮丧。因此，我们不需要抱怨，只需要着手解决问题。其次，正确看待一时的失败。一时的成败并不能决定一生。一直保持乐观的心态，抱着“塞翁失马”的态度积极行动，才有可能取得成功。

后方观望级 如今我国的大部分人群仍处于金融危机的后方。并没有直接承受多年积蓄化为乌有的压力。然而媒体上有关金融风暴的负面信息。依然使人们产生了“唇亡齿寒”的焦虑：下一个会不会轮到我呢？心  理专家指出：“就像感冒之前要注射疫苗，适度的预警性焦虑产生‘接种效应’，能增强人应对大灾难的心理承受力。”例如计划出国旅行的人现在不去了，想买车和房的人等一段时间再说。由此产生的对自己生活的自律感和掌控感，能提高人的自尊和自信，有助于安度心理严冬。

而要做到这一点，人们就要慎重过滤信息，去除那些不实的信息，不轻信谣言。

我们有理由相信，一旦人们都接种了金融危机的“心理疫苗”后，一定能以良好的心态来迎接更为严重的金融危机。

生存法则

我们每个人都应该详细了解当前的经济形势和就业压力。既不要特别夸大，也不要低估困难，只有了解了真实的情况。才能避免造成不必要的心理恐慌。

P6-8

2008年下半年开始，由美国引发的金融危机迅速向整个世界蔓延，在经济全球化的今天，恐怕没有哪个国家和地区能够独善其身，中国也不能例外。之后的一年多来，各国政府纷纷推出经济刺激方案，并通力合作。共同应对危机带来的巨大破坏。截至目前，一些国家的经济虽然暂时止住下滑的势头，但由金融危机引发的全球经济衰退后果却难以彻底消除。温家宝总理在2009年7月21日强调：“国际金融危机使世界经济陷入深度衰退，现在还难言见底。世界经济的复苏将是一个缓慢、曲折的过程，必须做好有效应对的长期准备。”

巨大的危机总会给人带来不可估量的伤害。这场金融危机撼动了全球人的生活、工作、财产、心理甚至是健康。受祸于此，我们正常的生活节奏也不可避免地产生振荡和冲击：股市跳水、楼市泡沫、企业裁员、公司减薪、求职艰难……

当我们于恐慌中感受到潜在的威胁时，无论你情愿与否，都必须要去面对一副残酷的现实画面：

是惶惶不安、怨天尤人、还是理性对待、从容面对？

是僵化保守、裹足不前、还是灵活应对、大胆创新？

是选择甘于平庸，还是在危机之中寻觅机会再攀高峰？

是在激烈的竞争中被淘汰，还是在众多的同场竞技者中脱颖而出？

《金融危机下的100条生存法则》一书所要告诉你的是，如何在这场百年不遇的金融危机面前成为一名赢家。本书将现代人所需要面对的生活层面逐个拆解，围绕着心理、健康、职场、理财、家庭生活、情感、生活保障等多个方面，为我们每一个人打造属于自己的生存法则。

以前，总觉得金融危机离自己很遥远。然而从2008年下半年开始，席卷全球的金融危机对我国也造成了不小的冲击。许多人突然发现，自己也陷入了由金融危机导致的生存恐慌中：心理承受力越来越脆弱，害怕被裁员、减薪，捂紧了钱袋，不敢投资……可以说是谈危机色变。

尽管生存的大环境发生了很大的变化，但日子依然要继续下去。怎样让自己的生活过得精彩，正是本书所要告诉你的。希望本书能给你一定的启发和指导。

在本书的编撰过程中，我们借鉴了许多专家学者的文章和观点。在此表示感谢！

由于本人水平有限，书中肯定存在不足，希望广大读者多多包涵与指正！

编著者

2009.8