人的双足就像一张完整的人体地图，足部的一个个“反射区”对应着人体的一个个组织器官，范士生主编的《足部反射区按摩+食疗》全面介绍了足部的73个反射区，将足部人体地图完整的展现在读者面前。同时，本书针对一些生活常见病症提供对症足部按摩指导，结合食疗良方，易查易用，是一本非常实用的家庭养生宝典。

范士生主编的《足部反射区按摩+食疗》详细介绍了足部的73个反射区，并配有简明的图示，让您可以按图索骥，通过观察、触摸、按摩相应反射区，在家就能进行自我诊断，预知疾病的发生。

针对生活中的常见病症，《足部反射区按摩+食疗》将足部反射区按摩与食疗结合，通过精准的坐标定位和骨骼详解，帮助读者更快、更方便地找到反射区，同时配合久经实践检验的经典药膳食疗方，达到内调外养、手到病除的功效，让读者在家就能做保健。

第1章 足部反射区按摩+食疗

 内调外养，功效加倍

 一看一摸，疾病早知道

 9大基本手法，打开足部的药库

 足部按摩有宜忌

 食疗治病要对症

第2章 73 个足部反射区详解

 足部反射区特点

 足底反射区

1 腹腔神经丛

2 脾

3 肾上腺

4 肾

5 输尿管

6 膀胱

7 额窦

8 脑垂体

9 小脑、脑干

10 三叉神经、颞叶

11 鼻

12 大脑

13 颈项

14 颈椎

15 降血压点

16 甲状旁腺

17 甲状腺

18 声带

19 眼

20 耳

21 项耳肌

22 斜方肌

23 肺、支气管

24（1）心脏

24（2）肝脏

24（3）胆囊

25 胃

26 胰

27 十二指肠

28 小肠

29 盲肠

30 迥盲瓣

31 升结肠

32 横结肠

33 降结肠

34 直肠

35 肛门

36 生殖腺

37 失眠点

38 手上肢

39 脚下肢

40 臀

41 坐骨神经

 足内侧反射区

42 胸椎

43 腰椎

44 骶椎

45 内尾骨

46 子宫、前列腺

47 尿道、阴道

48 髋关节

49 直肠、肛门

50 腹股沟

51 内侧坐骨神经

 足外侧反射区

52 外尾骨

53 卵巢、睾丸

54 膝

55 肘

56 手臂

57 肩

58 肩胛骨

59 髋关节

60 放松腹部

61 外侧坐骨神经

 足背反射区

62 上颌、下颌

63 扁桃腺

64 躯体全身淋巴腺

65（1）喉头

65（2）气管

65（3）胸部淋巴腺

66 肝经腺

67 内耳迷路

68 胸部

69 横膈膜

70 肋骨

71 闪腰点

72 上、下身淋巴腺

73 手腕

第3章 常见病按摩+ 食疗

 内科

感冒（反射区：大脑、喉、扁桃腺、鼻、肺）

发烧（反射区：额窦、三叉神经、小脑、脑干、肺、内耳迷路）

咳嗽（反射区：肾上腺、肺、支气管、气管、喉头)

胃肠胀气（反射区：胃、十二指肠、小肠、大肠）

胃痛（反射区：胃、脾、十二指肠、直肠、颈项）

胃炎（反射区：胃、十二指肠、小肠、肝、胆囊）

高血压（反射区：颈项、内耳迷路、降血压点、肾上腺、大脑、额窦）

糖尿病（反射区：肾上腺、胃、胰、十二指肠、脑垂体、内侧坐骨神经）

水肿（反射区：甲状腺、心脏、肺、肝）

便秘（反射区：胃、十二指肠、大肠、肛门）

失眠（反射区：额窦、小脑、脑干、三叉神经、脑垂体、肝、失眠点）

头痛（反射区：大脑、额窦、内耳迷路、颈项）96

眩晕（反射区：小脑、脑干、内耳迷路、三叉神经）

晕车（反射区：颈项、耳、胃、内耳迷路）

贫血（反射区：胃、胰、十二指肠、肝、心脏）

厌食症（反射区：胃、十二指肠、小肠、脑垂体、甲状腺）

急性肠炎（反射区：胃、胰、十二指肠、小肠、大肠）

肝炎（反射区：胃、十二指肠、肝、胆囊）

哮喘（反射区：甲状腺、甲状旁腺、肺、支气管、心脏、横膈膜）

 外科

膝关节痛（反射区：肾上腺、膝、肘、小脑、脑干）

腰痛综合征（反射区：腰椎、骶椎、闪腰点、髋关节）

肩周炎（反射区：颈项、颈椎、肩、手、斜方肌、肩胛骨）

坐骨神经痛（反射区：肾上腺、坐骨神经、髋关节、外尾骨）

痔疮（反射区：直肠、肛门、肝、甲状旁腺）

胆囊炎（反射区：胃、十二指肠、肝、胆囊）

心绞痛（反射区：肾上腺、脑垂体、心脏、甲状腺、横膈膜）

动脉硬化（反射区：肾上腺、心脏、大脑、颈椎、颈项）

静脉曲张（反射区：肾上腺、颈项、颈椎、胸椎、腰椎、骶椎）

遗尿（反射区：尿道、腰椎、骶椎、内尾骨、大脑、腹股沟）

泌尿系感染（反射区：尿道、阴道、子宫、前列腺、骶椎、腰椎）

胰腺炎（反射区：胃、胰、十二指肠、腹腔神经丛）

 妇科

月经不调（反射区：肾上腺、脑垂体、卵巢、放松腹部）

痛经（反射区：脑垂体、甲状腺、卵巢、放松腹部）

更年期综合征（反射区：肾上腺、大脑、颈项、生殖腺）

宫颈炎（反射区：肾上腺、脑垂体、子宫、甲状腺）

子宫肌瘤（反射区：肾上腺、甲状旁腺、子宫）

卵巢囊肿（反射区：肾上腺、脑垂体、甲状腺、卵巢）

乳腺癌（反射区：脑垂体、肾上腺、甲状腺、卵巢）

不孕（反射区：肾上腺、脑垂体、甲状腺、卵巢、腹股沟）

 男科

前列腺炎（反射区：脑垂体、前列腺、腰椎、骶椎、腹股沟）

早泄（反射区：小脑、脑干、大脑、前列腺、腹股沟）

 五官科

耳鸣（反射区：大脑、额窦、小脑、脑干、三叉神经、内耳迷路）

近视（反射区：肾上腺、眼、肝、大脑、小脑、脑干）

老花眼（反射区：肾上腺、三叉神经、大脑、眼、肝）

鼻炎（反射区：鼻、肺、肝、上颌、下颌）

扁桃体炎（反射区：扁桃腺、喉头、气管、额窦、三叉神经、鼻）

咽喉炎（反射区：肾上腺、喉头、气管、额窦、小脑、脑干、三叉神经）

打鼾（反射区：肾上腺、气管、喉头、肺、支气管、鼻）

 皮肤科

痤疮（反射区：肾上腺、脑垂体、肝、胃、卵巢、睾丸）

湿疹（反射区：肾上腺、胃、小肠、大肠）

脱发（反射区：肺、大脑、肾上腺、卵巢、睾丸）

附录：足趾按摩疗法

不是所有人都适合足部按摩

女性在妊娠、月经期间不可进行足部按摩。

对精神分裂症、严重心理障碍、多次进行某一组织器官的手术、长期服用神经性药物、某脏器已严重衰竭难以恢复功能的患者，足部反射区按摩的疗效较差，不建议使用。

对慢性病人及重症病人，应坚持10次以上的有效按摩，才有疗效。

掌握合适的按摩时间

饭前、饭后1小时之内不可按摩。饭前按摩会抑制胃液分泌，不利于消化吸收；饭后立即按摩会造成胃肠血容量减少，引起恶心、呕吐、消化不良等现象。

每次按摩时间以30～45分钟为宜，严重的心脏病、肾脏病、糖尿病、癫痫病患者每次不宜超过10分钟。

人体有阴阳，按摩有顺序

宇宙万物都可分出阴阳，以人体而言，背部为阳，前部为阴；右侧为阳，左侧为阴；足背为阳，足底为阴；足外侧为阳，足内侧为阴。故按摩先左足，后右足，并遵循足底反射区一足内侧反射区_足外侧反射区寸足背反射区的顺序，以达到阴阳平衡的状态。

从现代解剖学角度解释，心脏、脾脏等人体重要器官都位于左侧，且人体组织器官发生病变以左侧居多，先按摩左足，有利于血液循环，恢复机体平衡。

按摩左足，先按腹腔神经丛反射区，可以促使全身神经系统的紧张状况得到缓解，进而调动机体各组织器官的生理功能，先按摩这个反射区，能在最短的时间内取得预期效果。再按摩脾脏反射区，以促使产生大量淋巴细胞，尽快调动机体免疫能力，缩短患病时间，提高疗效。

按摩前先泡脚，效果更佳

为了提高足部按摩的疗效，按摩前最好先足浴，用适当温度的水浸泡，感觉不烫脚又热得舒服为宜，如果用中药配方浴液或加入少许精油浸泡，效果更佳。

根据中医辨证施治和内症外治的原理，选择因病施治的中草药配方，加水煎熬，然后倒入容器，用适当温度的药液浸泡双足，通过反射区将中药活性成分传输到体内，调节人体机能，可达到“正气存内，邪不可干”的最佳状态。

按摩要做全套

胃痛患者，胃反射区是症状反射区。按摩双足后发现胰、十二指肠等反射区也有痛感，如不加按摩治疗，胃痛只能暂时得到缓解，之后还会复发。胰、十二指肠等反射区就是关联反射区。

除了症状反射区和关联反射区，还有6个反射区，无论针对哪种病症，这6个反射区在按摩前和按摩后都是必做的，可以促进机体排毒和自身生理平衡，它们是腹腔神经丛、脾、肾、输尿管、膀胱、淋巴腺，称为基础反射区。

按摩后的护理

按摩后，半小时内要饮用温开水300～500毫升，促进机体排毒，严重的肾脏病、心脏病患者不超过150毫升，小孩、老年人酌减。

按摩后双足、双手不宜立即接触冷水，注意保温，夏季避免双足直对电风扇吹。

按摩后可能出现以下短暂反应，属正常现象，不必中断治疗：

(1)按摩治疗1周左右时，尿色可能加深，尿味加重。

(2)淋巴管不通畅者，按摩后可能出现踝关节肿胀。

(3)曲张的静脉可能肿胀得更明显，这是血流量增加、血液循环得以改善的结果。  (4)发热现象是由于按摩淋巴腺反射区引起的免疫反应，说明体内有潜伏病灶。

(5)反射区压痛反应更明显，或病变组织器官症状加重，有时这种现象持续1周左右。

很多人在做足部按摩时有个错误的认识，以为力度越重，按摩的效果就越好。其实不然，被按摩者感觉略微酸痛，但疼痛程度完全可以承受，不会有心慌、头晕、恶心等不适感，这样才是最佳力度。

力的使用取决于力的作用点、力的大小，以及力的方向。因而按摩时并非是力越大越好，有时力过大，而使用不当，反会导致机体损伤。根据足部反射区的分布，内脏反射区基本上都在足底，这里肌肉筋膜较厚，按压的力度可稍大一些；而足的内外侧、足背面都是骨膜，所以刺激力不能过大，否则很容易损伤骨膜。

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