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本书共分5个篇章,主要以问答的形式对失眠调养知识作了介绍,具体内容包括认识失眠、生活调养、饮食调养、中医调养、运动调养等。该书可供各大专院校作为教材使用,也可供从事相关工作的人员作为参考用书使用。
第一篇 认识失眠
001 睡不着就等于失眠吗
002 多梦就是失眠了吗
003 失眠是一种疾病吗
004 如何检测自己是否失眠
005 失眠有哪些症状
006 失眠有哪些种类
007 哪些原因会造成失眠
008 哪些药物会导致失眠
009 哪种睡眠型态最容易失眠
010 哪些人是失眠的高危险群
011 一般人需要多少睡眠才够
012 睡眠周期与失眠有什么关系
013 生物钟与失眠有什么关系
014 失眠需要看医生吗
015 失眠该看哪一科
016 失眠该做哪些检查
017 长期慢性失眠的原因与影响
018 女性比较容易失眠吗
019 老年人比较容易失眠吗
020 一天到晚想睡觉是懒散吗
021 还有哪些需要注意的睡眠障碍
022 打鼾会造成失眠吗
023 抑郁症与失眠有什么关系
024 情绪变化对失眠有影响吗
第二篇 生活调养篇
025 如伺撰写自己的睡眠日志
026 预防失眠的基本原则有哪些
027 生理回馈法司以改善失眠
028 光照疗法是什么
029 催眠有助于改善失眠吗
013 服用安眠药好吗
031 安眠药有哪些种类
……
第三篇 饮食调养篇
第四篇 中医调养篇
第五篇 运动调养篇
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