这本书是国际畅销书《秘源——保持年轻的藏地五式》①的精彩续本、权威实践手册。包含了秘源①中没有详谈的大量信息。每一部分都是相关领域专家编写。被翻译成20多种语言，在美国比《纽约时报》最畅销书还要引发热潮。

在这里，你会深深体会到东西方智慧的交融，会更加详尽地读到西藏奇闻异事、隐士、声音、冥想、涡旋、排毒、营养、消化、瑜伽流派等知识。

会明白食品搭配的终极问题，会体会意念和能量、发音和冥想，会带给你更深的思考！

这是一个猛然听来近乎传奇的故事，可就是这个故事，带给了无数人健康和年轻，带给了无数人心灵的安宁，掀起了风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习。

这个故事就是从布拉福德上校说起的。上校听到过不可思议的青春之源的故事，并且坚信它一定存在，一定就在世界的某个角落。于是，上校不懈追寻，终于发现了保持年轻、健康长寿的古老秘诀——藏地五式练习。

同时，食品搭配、能量源泉、意念、冥想、发音的秘诀一起公开。

这是我们都需要的东西，不仅会帮助延长生命的长度，更会提高生命的质量。

无数的读者致信，畅谈五式对他们或浅或深的影响。他们都因运用这个秘密而获得健康、快乐和年轻。

序言

第1章 每个人都渴望永葆青春，健康长寿

第2章 健康不佳，何谈自由

第3章 要想延年益寿，就得控制饮食

第4章 身体病快快，精神难抖擞

第5章 一切皆源于意念，基于意念，成于意念

附录

多年前的一个下午，我正坐在公园里读下午报，一位文质彬彬的老者走了过来，他看起来六十七八岁的样子，头发花白并且秃顶，双肩低垂，拄着拐棍，挨着我坐下了。那时我还不知道，从那一刻起，我的整个生活将发生变化。

我俩很快便开始了交谈，并且聊得非常投机，交谈中我得知这位老者是一位英国退伍军人，他曾经在英国王室外交护卫队服过役，由于职业的关系，他曾经几乎走遍了世界的每个角落。布拉福德上校——这尽管不是他的真实名字，但我愿意这么称呼他——让我深深地着迷于他的那些有趣的历险故事。我们分别时又约好了再次见面，很快便成了亲密的朋友。我们经常在他家或我家见面，时常谈天说地到深夜。

其中有一次，我清楚地记得，布拉福德上校似乎想谈及一些很重要的事，但不知何故，他显得有些犹豫为难。我便安慰他并向他保证如果他跟我讲了，我一定会守口如瓶。迟疑之下，他还是渐渐放心地讲了。

很多年前布拉福德上校曾经在印度驻守，他不时碰到一些来自印度中部地区的流浪人，从他们那儿听来了很多关于他们生活和习俗的趣事。其中一个传说令他尤其感兴趣，他曾听到许多人讲起过此事，并且这些人几乎都来自同一个地区，而从其他地区来的人们则貌似从未听说过此事。

在这个故事里，有一群喇嘛，他们发现了永葆年轻的秘诀。数千年来，这些珍奇的知识在这支宗派内部代代相传。尽管他们没有想刻意隐瞒，但是连绵的山脉却把他们与世隔绝了。他们的知识也就成了不为外人所知的秘密。

在讲述这些故事的人眼里，这个修道院以及关于青春之源都充满了神奇色彩。他们说有一些老人找到了那个修道院并进去之后，就奇迹般的找回了健康、重获了力量并且恢复了活力，但却没人能说得清这个神奇非凡的地方到底在哪里。

像其他人一样，布拉福德上校年过四十早已青春不在了。然而对于那个让人感到不可思议的青春之源的故事，他听得越多便越是坚信它一定存在，一定就在世界的某个角落。于是，他开始广泛搜集信息，关于方位的、当地特征的、相关气候的，他不放过任何蛛丝马迹。一旦开始了探寻之旅，上校的愿望就更加坚定，一定要找到这个青春之源。

上校告诉我这个愿望是如此难以抗拒，以至于让他决定重返印度地区去潜心找寻这种保持年轻的秘密。并且，布拉福德上校问我是否愿意一同前往。

很自然地，对于这样一个听起来不太可能的故事起初我是充满怀疑的。但是布拉福德上校却非常虔诚，他告诉了我更多关于这个青春之源的事情，渐渐地我开始相信这一切是真的。我暂时答应加入布拉福德上校的探寻之旅，但是当面临到实际行动的各种问题之时，我最终还是找了借口推脱没去。

布拉福德上校离开之后，我颇有些悔意，为了让自己死心，我告诉自己这只是在徒劳地试图阻止衰老，虽然我们都曾想过要让自己能够优雅地老去，但是仅此而已，并没有更多的非分之想。

然而，在我内心深处，这个念头依然浮现：寻找青春之源——好一个令人激动的想法！真心地希望上校能够找到它。P2-5

许多智慧都是古老的，并且实际上也已经不再是秘密。有时候你以为你发现了一些前所未知的东西，孰不知它可能已经存在了几个世纪之久了。你尚不知道它，原因其实很简单，仅仅因为你没有试着去探求它而已。

然而，你为什么要去探求？你的一切所需所求，现代科技均能够满足，何必再去探求什么古老的智慧？我发现这是大多数人的想法，直到遭遇一场危及性命的疾病而不得不去面对生死时，人们才会产生另外的想法，才开始认识到科学和技术并无法解决人们所面临的危机，于是才开始改变观念，更新理念，开始对生命觉醒，开始探求那些能够让生命更加充实的智慧，并由此才开始发现生活的真正乐趣。

做过临床医生数年之后，我发现即便人们在面对致命疾病时也不忘努力追求长寿，那是因为人们普遍都具有三种特质：都具有抗争精神，具有渴望学习和改变的强烈愿望，并且相信精神层面的无限可能性。

再者，最近我拜读了一位大师的观点，他认为每一个健康人都具备三种品质：行动、智慧以及信仰。换句话说，我花费数年通过自身经验发现的东西，他早已论著过了。假如很久之前我就看到了他的观点，那么我就可以用他的智慧去帮助更多人，这也就节约了我的时间和精力。

同样的道理，这本书也可以为你节约时间和精力。书中有很多实用的知识和智慧，可以助你越活越年轻，让你的生活变得更加健康更有质量。当你开始阅读此书并将这些智慧付诸实践之时，请谨记以下几点建议：

首先，正如本书所倡导的那样，要善待自己。如果对自己要求过于苛刻，最终只能导致失败。相反的，若按照你自己的节奏和方式来进行练习，即便是进展缓慢，你也会在过程中感受到愉悦。记住，重获年轻需要一个过程，并且仅在你享受这个过程之后你才能够获得这种状态。

其次，把自己看成你想成为的人。研究表明，演员体内的化学物质会随着所饰演角色的不同而改变。其实，在人生舞台上，我们每个人都是演员，我们所选的角色造就了我们的生活。试着换个角色，换种方式看待自己，会让你对世界有新的理解。

正如演员需要排练，运动员需要锻炼，你也必须要练习。就让这本书做你的向导吧，这不是在教你规避死亡，而是为了提高你的生命质量，助你发现生活中更大的快乐，让你惊喜于自己的有生之年将会如此之长：不过长寿也不是真正的目的，它只是你幸福生活的一个副产品而已。

最后，千万不要忘记，青春之源就在你自己身上。一切由你掌控，你有力量去打开生命之门或者撬动死亡之闸。我绝不是在危言耸听，是想要给你力量。

不要再等了，不要等到生命将尽之时才幡然醒悟。现在就开始吧，行动起来，让生命越来越充盈，愿我们越活越年轻！

祝安康！

伯尼·S.西格尔医学博士

“我已经练习五式许多年了，并且一直将其推荐给朋友们我毫无保留地推荐此书”

——马丁·沈

“这五个简单的练习能让你重新获得年轻的感觉。”

——《自然健康》杂志

“本书向您推荐了能够给您启迪的思想、改善健康的方法以及提高生活质量的智慧.并且教您如何延年益寿纵然岁月流逝却能保持青春常在.您的生活将充满乐趣，充实而美好”

——摘自伯尼·S.西格尔医学博士(《爱·治疗·奇迹》一书的作者)所写的序言

“我喜欢这套练习，它能够给你的健康带来极大的改变，让你精力充沛，并且能够改变你的生活方式。”

——约翰·格雷，《男人来自火星女人来自金星》的作者

“如果你对瑜伽望而生畏。那么此书正适合你。此书摘掉了古老瑜伽的神秘面纱，使其简单通俗，人人都能够读懂”。

——毕嘉·班尼特，《呼吸生活》的作者，瑜伽教练，并与迪帕克·超普拉医学博士同为研讨会领导