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书名 护士健康枕边书
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 胡广芹//陆小左
出版社 中国中医药出版社
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简介
编辑推荐

如何在关爱病人的同时,注意自身的心理和生理健康,摆脱亚健康的烦恼,已经成为护士应该注意的重要问题。护理工作要求护士爱病人,但护士也不要忘记爱护关心自己。

《护士健康枕边书》由胡广芹、陆小左主编,是送给护士朋友的贴心关爱,希望每一位护士都能文雅、健康、稳重,有朝气,准确、轻柔和敏捷地完成每天的工作,落落大方,处处得体,将微笑带给病人,将健康带给全世界。

目录

1 护士保健与“亚健康”

什么是健康/2

什么是“亚健康”/2

“亚健康”有哪些表现/3

一、躯体“亚健康”状态/3

二、心理“亚健康”状态/4

护士“亚健康”状态的成因/6

“亚健康”自我测评/8

“亚健康”的防护/9

护士饮食保健

食物金字塔/14

护士日常饮食常识/14

推荐给护士的饮水之道/18

推荐给护士的五谷杂粮/20

一、大米/20

二、小米/20

三、大豆/22

四、绿豆/22

推荐给护士的蔬菜/23

 一、荠菜/23

 二、番茄/23

 三、银耳/24

 四、丝瓜/24

 五、萝卜/25

 六、百合/26

推荐给护士的肉类/26

一、鲤鱼/26

二、鹌鹑蛋/26

三、鸭肉/27

四、甲鱼/27

推荐给护士的果品/28

 一、西瓜/28

 二、猕猴桃/28

 三、梨/29

 四、香蕉/29

 五、木瓜/30

 六、橙子/31

 七、芒果/31

 八、山楂/32

 九、苹果/32

十、大枣/33

十一、核桃/34

十二、杏仁/34

推荐给护士的饮品/35

一、茶/35

二、蜂蜜/39

三、酒/40

四、酸奶/41

推荐给护士的药膳/42

 一、阴虚质膳食养生/45

 二、气虚质膳食养生/47

 三、阳虚质膳食养生/49

 四、血瘀质膳食养生/51

 五、气郁质膳食养生/52

 六、湿热质膳食养生/53

 七、特禀质膳食养生/55

护士运动保健

护士日常运动常识/58

护士常练养肾功/60

美体健身太极拳/62

快走慢跑皆相宜/63

游泳游出健康来/64

骑自行车锻炼吧/67

护士健康运动小动作/69

健美健脑甩手操/72

养花怡情又养生/72

旅游健身又调心/73

简单实惠洗洗澡/75

护士心理保健

护士常见心理问题/78

好心情让你更美丽/79

情志调节有妙法/79

哭也一天,笑也一天/80

护士应拥有阳光心态/81

忍耐一会儿再发怒/82

平衡心理的方法/83

缓解压力的方法/85

护士美容保健

面部美容,秀发护理/88

 一、面部美容/88

 二、呵护朱唇/89

 三、秀发护理/89

滋润手脚与躯体/90

丰胸健乳/91

一、乳房健美——食疗/91

二、乳房健美——按摩/92

三、乳房健美——体育锻炼/92

四、护士胸部健美操/93

服饰搭配/95

节食减肥/97

 一、具体措施/98

 二、女性节食“一至七模式”/99

睡眠美容/100

简易中医保健

足疗/104

刮痧/108

走罐/111

留罐/112

耳穴保健/114

艾灸/115

常见病预防保健

疲劳综合征/120

颈椎病/125

肩周炎/133

腰椎病/140

腰扭伤/147

失眠/151

神经衰弱/158

冠心病/165

高血压/172

鼻炎/179

咽炎/183

干眼症/188

感冒/192

胃病/197

便秘/202

下肢静脉曲张/208

乳腺增生/213

卵巢囊肿/216

月经不调/220

阴道干涩症/226

性冷淡/229

更年期综合征/235

抑郁症/240

洁癖/246

随便看

 

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更新时间:2025/4/7 6:11:54