不生病的根本：增强免疫力，免疫力的根本：改变吃的方法。

台湾著名时尚健康顾问安怡薰倾情力作，药学硕士、中医博士林政宏强力推荐。

免疫力“食疗法”无需吃药，只要遵循本书100个简单有效的饮食建议，就能让你的免疫力把守健康防线，炼就百毒不侵、无灾无病的金刚不坏之身。

免疫力是人体的“防护罩”，随时随刻抵抗病毒入侵，跟体内癌变细胞作战。一旦免疫力下降，就会百毒侵袭，百病丛生，危及性命。用正确的方法吃正确的食物，是后天增强免疫力的最好方法。免疫力“食疗法”无需吃药，只要遵循本书100个简单有效的饮食建议，就能让你的免疫力把守健康防线，炼就百毒不侵、无灾无病的金刚不坏之身。

前言 免疫力健康大作战

Chapter One 免疫力是什么 

　免疫力有多重要 

Chapter Two 使免疫力下降的环境因素

　外在环境因素——空气毒素 

　周围环境因素——香烟污染 

　居家环境因素——家居毒素污染 

　使免疫力下降的水质污染 

　使免疫力下降的电子辐射污染 

Chapter Three 使免疫力下降的不良生活习惯

　经常熬夜 

　精神毒素 

　过度疲劳 

　睡眠不足 

　久坐不动 

Chapter Four 使免疫力下降的不健康饮食

　过度依赖油腻外食 

　损害人体的外食酱料 

　有毒素的蔬果 

　错误的饮食习惯 

　错误的食物保存方法 

　爱好重口味 

　使用不清洁的食物调理工具 

Chapter Five 免疫力被破坏后的负面影响

　血液浓稠 

　产生自由基 

　胆固醇增高 

　尿酸过高 

　宿便积压 

　导致肥胖 

Chapter Six 免疫力下降的征兆

　免疫力下降的初期症状 

　免疫力下降的严重征兆 

Chapter Seven 免疫力下降后易得慢性病

　心血管疾病 

　肾脏病 

　高血压 

　癌 症 

　机体老化 

　糖尿病 

　肝病 

Chapter Eight 健康营养饮食 吃出免疫力

　增强免疫力不可或缺的水 

　维生素A与维生素C 

　保护身体的维生素B群 

　其他重要的维生素营养 

　构成血液营养的铁质 

　保护骨骼的钙质 

　黑色食物 

　红色食物 

Chapter Nine 元气活力饮品 喝出免疫力

　延年益寿的绿茶 

　提升元气多吃醋 

　办公室的必备饮品 

　提升免疫力的优质饮品 

Chapter Ten 绿色蔬菜 增强免疫力

　蔬菜全身都是宝 

　排毒养颜的最佳蔬菜 

　抗癌又美味的菇菌 

　控制血糖的薯芋蔬菜 

　抗癌蔬菜 

　降低胆固醇蔬菜 

　抗衰老蔬菜 

　增强抵抗力的香料蔬菜 

Chapter Eleven 优质水果提高免疫力

　保护心脏的柚子 

　排毒抗癌的奇异果 

　抗老除皱的葡萄 

　降压清火的香蕉 

　排毒高纤的苹果 

　防癌抗老的西红柿 

　美容开胃的柑橘 

　美白瘦身的草莓 

Chapter Twelve 免疫力健康食物种类大盘点

　五谷食物 

　豆类食物 

　坚果类食物 

　有助于增强抵抗力的中药 

　有助于增强免疫力的花材食物 

Chapter Thirteen 不可不知的健康饮食习惯

　饮食以清淡为主 

　多饮用新鲜果汁 

　避免脂肪囤积 

Chapter Fourteen 对抗毒素污染的饮食对策

　对抗水质毒素的饮食方案 

　对抗香烟污染的饮食对策 

　对抗电器污染的饮食妙方 

　对抗疲劳毒素的饮食建议 

Chapter Fifteen 免疫力保健饮食大公开

　提升免疫力的天然茶饮 

　提升免疫力的鲜活蔬果汁 

　提升免疫力的保健粥品 

　提升免疫力的元气汤 

　提升免疫力的滋补酒饮 

　提升免疫力的养生甜品 

　提升免疫力的健康活力餐