内心世界每时每刻都在起着波澜，有的可以意识到，有的只发生在潜意识当中，在内心中瞬间闪过，也许就是这不经意的一闪，却能将内心小秘密一览无余。本书带你去认识自己，告诉你如何愉悦自己的身心；如何塑造自己的性格；如何提升自己的自信心；如何调整自己的坏心情；如何更好地与人交流，带你全方位地了解自己的内心，做最好的自己，做最真实的自己。

心态的改变能带来命运的改变。本书就是从探索我们的内心世界出发，寻找能够认识自我、愉悦身心获得健康、塑造完美自我、激励自我情绪、创造生活奇迹，甚至把握他人心理、驾驭别人的心理策略。

心态，这就是我们每个人内心所隐藏的巨大的力量。而我们每个人能否获得理想中的生活，就要看我们能否唤醒这股沉睡的力量。

第一章 积极主动地认识自我

 发现自己独一无二的价值

 用“WHWW”结构来了解自己

 寻找平衡，享受快乐生活

 制定明确的人生目标

 有阳光心态，才有快乐人生

 建立正确的自我心像

 没有人生活在过去，也没有人生活在未来

第二章 愉悦身心，享受健康生活

 情绪饿了也要补充营养品

 与孤独感说“goodbye”

 压力不是“生命中不能承受之重”

 别拿别人的错误惩罚自己

 嫉妒是破坏幸福的黑手

 打造自信的个性名片

第三章 完美性格塑造完美自我

 打造良好的个人形象

 首因效应决定别人对你的印象

 下坡容易上坡难

 你的穿着折射你的喜好

 用服饰摆脱情绪的低潮

 从眼睛的语言中了解整个世界

第四章 自我激励，撕掉身上的旧标签

 让皮格马利翁效应助你心想事成

 积极行动，不做优柔寡断的布里丹毛驴

 别落入路径依赖法则的陷阱

 马蝇让你奋力拼搏，不断进步

 延迟满足，放长线才能钓大鱼

 保持应激状态，不断挑战自己

 物极必反，过犹不及的超限效应

 青蚌法则教你直面挫折

第五章 调整自我心情，人生总有奇迹

 想赢就要懂得说“不”

 自我强化法让你走出绝境

 用缓急交替法让对方无处可逃

 运用赌徒心理成为生活赢家

 巧妙瓦解对方的心理防线

 成为赢家不惧微小让步

第六章 把握他人心理，影响他人有妙招

 让别人对你顺从的秘诀

 让别人无法拒绝你的心理技巧

 获得他人原谅有窍门

 口头禅里泄露出来的秘密

 从习惯动作看性格

 心灵之窗泄露的秘密

 让人立刻行动的心理技巧

后记 唤醒你内心沉睡的力量

发现自己独一无二的价值

在这个世界上，每个人都是独一无二的。因此，我们有理由接受独一无二的自我，有理由保持自己的本色。我们不该浪费时间去忧虑我们与其他人不同之处，应该尽量利用大自然所赋予你的一切。

“难道还会有人拒绝接受自我吗？”也许你会很惊奇这一点。但如果换个说法：“你有自卑感吗？”也许就很容易理解了。我们周围有不少人有自卑心理。所谓“自卑”，其实就是对自我某方面(或全部)的拒绝和不满，也就是说不愿意接受自我。

有一个女孩，她小时候因为牙齿不整齐，怕别人看到自己的牙齿，所以总是很少和别人说话，更是不太爱笑，即使在大家都笑的时候，她也只是抿着嘴笑。无论是在上学的时候，还是工作以后，她都没给人留下什么深刻的印象，提起她的时候，别人最多会说：“哦，就是那个很内向、没什么自信的女孩吧。”

20岁的时候，她终于下定决心解决自己的“形象问题”了。她来到一个牙科诊所去矫正牙齿。忍受了一年多的痛苦以后。当牙套摘下来时，她看到了镜子里整齐的牙齿，才发现自己笑起来是那么好看。她越来越爱笑了，路上遇到别人也不再是低头回避．而是迎上前去微笑着说声“你好”。

早在两千多年前，亚里士多德就曾说过“美貌是最好的介绍信”。心理学研究发现，一个人的体像和她的自尊水平相关。容貌和身材的改变，可以带来内心自我评价的改变。从心理学的角度来说，这的确是一种很好的心理暗示。一个人通过改变自己的外貌，可以增强自信，而一个人的自信才是生活成功的前提。可以说，外表的改变，带来的是一场“心理美容”。

接受你所有的层面是很重要的，因为它能让你放松一点，多一点同情心，无论这种同情心的收益者是自己还是他人。当你的行为或感觉没有安全感时，不要假装“坚强”，你可以承认事实，告诉自己：“我感到害怕，这是没有关系的。”如果你感到有一点嫉妒、贪心或生气，不要否认或隐藏你的感觉。你可以承认事实，这可以帮助你快一点克服它，超越它。当你不再把负面的感觉或是应该害怕的事情当做什么了不起的大事，你就不会被它吓着。当你面对自己的全部时，就不必再假装人生是完美的，或期望它会完美。相反，你就可以接受自己现在的本来面目了。

当你承认自己不完美的那一面时。你身上就会发生神奇的改变。随着你看到负面部分，你也将开始发现正面的你，那个美妙部分可能是你以前没有认可或注意到的。接受自己的全部就好比说：“我虽然并不完美，可是我这样子也很好。”当负面的特质浮现的时候，你可以从整体的角度来看它。不要判断或评估你自己，要看看你能不能用和蔼和包容来对待自己。

正确评价自我、接受自我，关系到建立正确的自我观念，适应环境，促使性格健康发展。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保证。那么，怎样才能增进自我接受感呢？

1．要做到真正了解自我

自知者明，自胜者勇。你可以通过比较法(与同龄、同样条件的别人相比较)、观察法(看别人对自我的态度)、分析法(剖析自我，了解自我的工作成果)等来认识了解自我。

2．树立符合自身情况的奋斗目标

这样会使你有机会充分发挥自己的才智，力所能及的胜利能增加你的自信心。

3．不断扩大自我的生活经验

每个人都要经历适应环境的过程。在这一过程中你也许发挥了才干，也许暴露了缺陷。这没关系，正反两方面的经验都将促进你对自我的了解。最重要的是，要诚实坦率、平心静气地分析自我。要有勇气承认自己在能力或品质上的缺陷，肯定自己的长处。扬长避短，确定自己的生活方式和事业目标。找出问题之所在，及时予以补救，化失败的打击为增进自我接受感的动力。

延伸阅读

虽然整容带来的外貌上的改变可以让人更自信，但若陷入病态整容心理，却是很可悲的事。这类人即使身体和容貌改变了，也未必能有内心的安宁。美或丑，本身就没有一个绝对的标准。外部的评价固然重要，但更为重要的是一个人的内在。如果一个人接受自己，拥有积极的自我形象，那么即使外表不美，依然会很快乐。

P3-5

心态成就梦想

马丁·路德·金的一篇《I have a dream》感动过无数人。世界上，数以亿计的人都因为丁·略德·金的那种从没停息过的拥有梦想的心，而对他充满了崇敬和尊重。

谁的内心没有过梦想？

但是又有几个人能坚持自己的梦想？

这是一个追逐成就、渴望成功的时代，但总会有一些人成功，有一些人失败，这是为什么？是因为他们的天赋有什么差别吗？当然不是。

据科学家研究，人的大脑天生的差别并不大。正如“股神”巴菲特所说：“任何人都有可能是‘巴菲特’，甚至超越‘巴菲特’。那些不能成为‘巴菲特’的人，并非世界不允许他们，而是因为他们自己的原因。”

巴菲特所说的这个“自己的原因”，也就是每个人内心心态上的不同，有的人充满希望、满怀斗志，即使在挫折和困境面前也一往无前；而有的人却总是悲观失望、焦虑痛苦，遭受一点挫折就怨天尤人。正是这些不同和差距直接导致了人生的不同。

心态的改变能带来命运的改变。本书就是从探索我们的内心世界出发，寻找能够认识自我、愉悦身心获得健康、塑造完美自我、激励自我情绪、创造生活奇迹，甚至把握他人心理、驾驭别人的心理策略。

心态，这就是我们每个人内心所隐藏的巨大的力量。而我们每个人能否获得理想中的生活，就要看我们能否唤醒这股沉睡的力量。

积极的心态能够大大提升我们的幸福和快乐的感受度，使我们更容易快乐和幸福起来；

进取的心态让你跨越生活中各种艰难险阻；

主动的心态让你不再屈从命运的驱使追求想要的人生；

包容的心态让你赢得他人的支持和理解，拥有更美丽的人际花园；

自信的心态让你不再垂头丧气、自暴自弃，昂首阔步地去实现生命的价值；

行动的心态让你增强实践能力更『央地获得自己想要的东西；

学习的心态让你始终与时俱进、不被时代抛弃；

给予的心态让你的胸怀更加宽广，拥有更大的人生舞台；

仁爱的心态让你在爱的欢乐与祥和中感悟生命的真谛；

平常的心态让你超脱在成败得失之外，顿悟生活的真谛；

勇敢的心态让你不惧怕任何考验，在自己的道路上走得更远；

快乐的心态让你永葆青春，用轻松地向着目标前进、再前进；

知足的心态让你免受欲望的煎熬，更容易获得快乐；

希望的心态让你的世界充满阳光，驱散人生中的所有阴霾……

生命太短，世事多变，我们想要的太多，可以掌控的却太少。

许多外在的东西是我们无法控制和改变的，然而我们也不必无奈，因为至少我们能掌控我们的内心世界，并且靠着好的心态去成功、去快乐。

如果你也有想要实现的梦想，那么请翻开此书，让我们来一起探秘内心的小世界吧。

唤醒你内心沉睡的力量

人的心理现象是自然界最复杂、最奇妙的一种现象，恩格斯曾把它誉为“地球上最美的花朵”。日常生活中，我们都在被心理所操纵，如果不学会有意识地控制，将会制约我们的个人发展。

美国潜能成功学家罗宾说：“一个人的心态远比任何事都来得重要。因为心态的积极与否直接影响到人们生活与事业的成败。”心态，这就是我们每个人内心所隐藏的巨大的力量。而我们每个人能否获得理想中的生活，就要看我们能否唤醒这股沉睡的力量。

生活中，我们总会碰到数不清的问题与苦难，有的人将这些问题与苦难看做是上天的惩罚，怨天尤人却于事无补；而有的人却能将这些看做是上天的恩赐，借此努力提高自己，从而获得自己理想中的生活。生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。其实，生活就是你想象的那个样子。如果你总是愁眉苦脸，生活就会暗淡无光；如果你总是心怀美好，生活就会阳光灿烂。你要是梦想着成功，成功就会向你靠近；你若是老想着倒霉，倒霉就会随你而来。柏拉图说过：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”正所谓：“心中有绿意，满目皆是春。”只要心怀美好，三步之内，皆为美景。

心理学作为一门研究心理现象和人的行为规律的科学，其中蕴含着无穷的奥秘和永不枯竭的宝藏。本书想要介绍给你的，就是一些能够更好地把握自我心理、激励并超越自我，甚至能够影响他人的方法。

当然，这些方法不是万能的，它还需要你在生活中慢慢消化、根据自己的情况灵活掌握。但愿这本书能够帮助你打开心理学的宝藏，从中找到一些能够建设我们内心“小世界”以及唤醒你内心沉睡的力量的方法。

掩卷而思，如果你能够有所感悟，那当然是我们最大的欣慰。而且，如果你有一些想法或者有一些更好的做法，那么欢迎和我们联系(flora_amazmg@hotmail.com)，也许在下一本书中，就能看到你的分享了。