生活心理学，感受并领悟最真切的生活智慧。

生活是一部人人都需要领悟的心一学百科全书，每天花点时间去生活，用心去感受，随时停下来倾听自己的心声。別在生活中迷失了自己，忘记了生命的本质，学会问自己：我真的是在在生活吗？这不仅是一种能力，更是一种生活智慧。

生活能给你的远比你想象的多，关键在于你要善于发现和总结，并且把自己的领悟用到生活的实践中。不要一味急着赶路，不时停下来审视一下自己的生活状态，追问一下自己真正的心声。在这种停停走走的过程中，你会获得越来越多的生活智慧，你会与自己的生活越来越融洽，也因此会越来越多地感受到快乐和幸福。在生活中学会“生活”，这才是生活的真谛。

第一章 用良好的生活态度面对自己的人生

 学会修剪欲望，从容不迫地生活

 运用淬火效应，正面看待生活的坎坷

 无法释怀往往是因为童年的阴影

 感觉无助是因为你不够自信

 从生死离别中学习珍惜与坚强

 勇于担当，认真做好每一件事

第二章 活得自在，才能拥有美好生活

 调整效率，打破拖延的魔咒

 正确抉择，破除选择性障碍

 放慢脚步，慢慢享受生活

 用完美睡眠给生活打好基础

 忘掉痛苦，从“强迫’的感觉中释放自己

 有舍才有得，抓不住的东西就先放下

 吃对食物，吃出好情绪

第三章 释放吸引力，才能带来精彩人生

 善用自身的长处，让它成为你的标志

 从头再来，失败过的人生更精彩

 凭借良好形象提升个人影响力

 诚信是一种力量，让凡人变得伟大

 吃亏是福，聚财也聚人

 用心经营细节，迅速打动他人

 敬业可以让你更迷人

第四章 正确化解生活压力，不焦不躁地生活

 拒绝忧心忡忡，99％的烦恼不会发生

 不再逃避，做好迎接压力的心理准备

 坚持信念，你将无坚不摧

 先自立再自强，增加自己的抗压能力

 积极行动，从此刻开始改变命运

 面对无法承受的压力，要善于向他人求助

 在压力中获取反弹良机，变被动为主动

第五章 拥有好心态，幸福过一生

 善用糖果效应，提高自己的自律能力

 安全感的制造者是你自己

 在不：可避免的比较中平衡心态，为自己宽心

 巧妙运用钝感力，让自己不再容易受伤

 不再惩罚自己，给愤怒一个正确的出口

 放逐脆弱，用坚强撑起生命的脊梁

 坦然接受自己的不足之处

第六章 巧妙洞悉他人心，做生活中的交际高手

 利用名片效应，迅速为自己打开局面

 掌握情绪效应，为自己创造良机

 降低姿态，让别人成为重要人物

 善于挖掘对方的需求，然后给予满足

 表达真诚，从拒绝中寻找转机

 利用色彩学，巧妙向他人表达自我

第七章 别让情绪左右你，做自己的情绪调节师

 正确发泄，充分释放悲伤的情绪

 牢记超限效应，不做“有毒”的人

 感情生活中切忌出现赌徒心理

 委曲求全无法为你换来尊重和认可

 放弃仇恨，不让海格力斯效应伤害自己

 拒绝过度理由效应，让爱情干再“一边倒”

第八章 快乐是一种选择，学会选择学会放弃

 剖析本质，给快乐下个准确的定义

 不快乐是因为你在追求错误的东西

 爱慕虚荣的人更容易丧失快乐

 快乐就是做自己喜欢做的事

 接纳生活的风险，摆脱心理危机

 不再依赖从别人那里获取快乐

 容易快乐的人大多保有一颗童心

 培养幽默感，做传递快乐的人

第九章 会爱的人才会生活，让爱改变生活

 先懂得爱自己，才有能力爱别人

 提升修为，给自己增加被爱的机会

 罕记触摸的心理效应，每天给爱情加温

 爱父母，就每天给他们一个“好脸色”

 巧用食盐效应，只给孩子正确的爱

 付出金钱是爱的误区，付出时间才是爱

后记 在生活中学会“生活”

学会修剪欲望，从容不迫地生活

在现实生活中，人为什么有这么多欲望？其实，我们每个人在社会里就像进入一个自助餐店，食物非常多，但是正确的吃法是依据个人喜好去挑选，而不是把所有菜都吃一遍。人生本来就不是什么都要拥有，每个人都应根据自己的实际情况进行选择。

欲望是本能的一种释放形式，构成了人类行为最内在与最基本的要素。在欲望的推动下，人不断占有客观的对象，从而同自然环境和社会形成了一定的关系。通过欲望或多或少的满足。人作为主体把握着客体与环境，和客体与环境取得统一。在这个意义上，欲望是人改造世界、改造自己的根本动力，也是人类进化、社会发展与历史进步的动力。然而，如果一味地满足自己的种种欲望，就会让人失去自我，最终变成欲望的奴隶。

一个人做生意挣了一点钱，便开始琢磨买一辆车。他做的是小本生意，积蓄也不是太多，就想买一辆低档车。他在广告上相中了一辆价格五万多元的家庭用车。在汽车市场，接待他的是一位能说会道的推销员。

推销员娴熟地介绍起该车的性能、特点，他听得连连点头，就在即将成交时，推销员突然加了一句：“只是这款车样式有点儿老，该公司新推出一款车，款式最新，设计更合理，价钱只不过贵一万元。”他心想，仅差一万元，何不买个新款式？于是推销员又开始介绍新款车，他越听越满意，谁知推销员又加了一句：“其实，这家公司的车安全性能稍差，你不如考虑另一个品牌的车，价格仅比这辆车高几千块钱……”就这样，在推销员的一路“引导”下，他最后买了一辆近二十万元的汽车，为此借债十余万。

还有另一个故事：

一位修道者准备到无人居住的山中修行，他只带了一块布当作衣服就上山了。后来他打算洗衣服时，才想起还需要另外一块布来替换，于是下山借了一块布。回到山中，他发现有一只老鼠，担心老鼠咬破他的衣服，所以再次回到村里，要了一只猫。回到山上，他又不知该让猫吃什么食物，就再次下山向村民要了一头奶牛，让那只猫喝牛奶。但是，一段时间以后，他发觉照顾奶牛太浪费时间，于是下山找了一个可怜的流浪汉，帮他照顾奶牛。流浪汉在山中住了一段时间之后，对修道者抱怨：“我和你不一样，我需要一个太太，我要正常的家庭生活。”修道者觉得有道理，他不能强迫别人一定要学他……这个故事就这样演变下去，半年以后，整个村庄都搬到山上去了。

世界上任何一种生命几乎都是有欲望的，所不同的只是在需求层次上有复杂与简单、原始与高级之分。人的欲望主要由生理欲望与精神欲望两方面构成，满足正常的欲望是顺应本能，然而，欲望一半是天使，另一半却是恶魔，一旦失控，就会把人引向歧途。

欲望的本质是匮乏，你认为自己需要对某些空缺的方面予以满足时，才会出现相应的欲望。当你不停地填满这个空缺，甚至对这种行为产生依赖时，你的欲望就被点燃。在这种情况下，由这一个欲望所引发的相关欲望也在一点一点延伸，最后导致多种匮乏。

人的时间有限，你必须清楚自己想要什么，而不是盲目追寻一些东西。少了一些选择，到后来反而会让你有更多的选择。一个心中有坚定信念和明确目标的人，会心无旁骛，并善于将可能引起忧愁苦恼和妨碍行进的事物丢掉，不让它干扰自己的身心和脚步。其实，懂得删繁就简的人才是真正的智者。

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你真的会生活吗

生活究竟是什么？

它包括物质生活和精神生活。物质生活是我们为了满足自身衣食住行等需求而进行的工作、休闲、社交等日常生活行动，而精神生活则是我们在物质生活得到了基本的保障后追求的一种精神寄托。在这里，我们讨论的是精神生活。

对于每个人来说，生活是一本神奇的教科书，它的内容跌宕起伏，有时精彩有时暗淡，同时，它也给我们带来了太多的疑问——

我该怎么控制自己的欲望？

我遇到坎坷之后能做些什么？

我总是感觉自己很无助，这是为什么？

失去亲人的阴影始终让我挥之不去，我该怎么办？

我好像得了强迫症，我该怎么调整呢？

面对选择的时候我总是充满困惑，我这是怎么了？

我失眠了，生活变得一团糟，我怎么才能改变现状呢？

失败之后我变得很脆弱，有什么办法能让我重新鼓起勇气？

总是有数不清的烦恼围绕着我，我该怎么把自己从中解救出来呢？

我很真心地付出，却总是容易受伤，这个困扰我该怎么解决？

我总是想掩饰自己的不足之处，可越掩饰越惶恐，我该怎么办？

做那些需要与别人沟通的事情时，我常常搞得一团糟，我真的不擅长与人打交道，谁能帮帮我？

为什么我拥有的越多越不容易快乐？

我跟亲人相处得总是不够融洽，其实我很爱他们，可我该怎么表达这份爱呢？

带着种种困扰，我们重新翻阅生活这本书，里面有太多鲜活的人物和事例，他们成功地解决了这些烦恼，战胜了自己内心本能的不良隋绪，成为生活的强者。

掩卷而思，现实中的我们，也在为应付各种各样的烦恼而努力奔波，然而，往往越忙碌却越感觉空虚无助，甚至渐渐在生活中迷失了自己。忘记了生命的本质。

这个时候，我们需要做的是，抽出时间问问自己的心：你累吗？你快乐吗？你幸福吗？这些问题无法量化，外界的评论也不足以作为参考，唯有你的内心能够给出你最准确的答案，因为它详细记录着你的喜怒哀乐，掌控着你的精神生活。

你真的会生活吗？这不仅是在问你，也是在问我自己。作为对生活的一些感悟，我把一些问题写下来，然后在生活中寻找答案。希望这些问答题能够带给你一些启示，当你在生活中迈出下一步的时候，你的内心已经充满了力量。

在生活中学会“生活”

其实你在这里看到的案例或是建议，对于你来说，终究只是别人的生活，而不是你自己的。此刻你究竟过着怎样的生活，你想要过上什么样的生活，只有你自己最清楚。所以不妨把这本书当成一个小站，一个能够提供温暖环境和轻柔音乐的小站，你在这里停留、歇息，是为了能够以更好的状态出发，过上自己能够把握的幸福生活。

生活能给你的远比你想象的多，关键在于你要善于发现和总结，并且把自己的领悟用到生活的实践中。不要一味急着赶路，而应不时停下来审视一下自己的生活状态，追问一下自己真正的心声。在这种停停走走的过程中，你会获得越来越多的生活智慧，你会与自己的生活越来越融洽，也因此，你会越来越多地感受到快乐和幸福。要知道，这才是生活的真谛。

这本书能够给你的只是一种引导和借鉴，在瞬息万变的生活中，你可能会遇到更多的困难和状况，究竟该怎么处理，这本书里没有，其他的书本里也不会有。这个时候，你就要靠自己来应变，来解决。在生活中学会如何去“生活”，是生活中最大的智慧。

你要在生活的海洋中愉快地畅游，需要你自己来划水。自己来换气。千万不要忘记你才是自己生活的主宰，在这个小世界里。你是绝对的强者，不要轻易对那些烦恼和压力缴械。让它们为你所用，把自己弹得更高更远，从而获得更宽广的跃动空间吧。

另外，不要忘了，“懂得珍惜”和“活在当下”，这其实也是现代人最稀缺的两种知觉，所以他们有数不尽的彷徨和烦恼，所以他们获得越多，内心越空虚。把这两条变成你身上最优秀的品质吧，然后带着一颗感悟的心，向着美好生活继续前进！