本书以营养健康为宗旨，向您介绍了“蔬果粥”“畜肉粥”“禽蛋粥”“水产粥”“杂粮粥”“药膳粥”共六大类700余款家常营养粥，并详细讲解了“消食腌渍菜”“爽口凉拌菜”“醇香熏酱菜”三大类200余款开胃小菜的制作工艺，图文并茂，经济实用，简单易学，方便快捷，意在将美味、营养、健康的科学膳食理念融人生活中。

愿此书能为您的家庭生活添彩，祝阖家欢乐，健康幸福！

现代人追求营养健康，每天早上起来在家中喝碗热乎乎的米粥，才有充沛的精力上班或学习，而成功的女士们对粥更是情有独钟，渴望容颜靓丽、青春永驻。究其原因，就是因为粥的口味清淡，做法变幻无穷，荤素皆宜，营养丰富，易于消化，具有保健、美容、瘦身、养生之功效。一碗滋味绵长的米粥，搭配上口味爽脆的腌渍菜，或是开胃爽口的凉拌莱，或是醇香浓厚的熏酱菜，不仅使人胃口大增，还可以解腻消食，实在是早餐、宵夜的最优选择。

本书以营养健康为宗旨，向您推荐了“蔬果粥”“畜肉粥”“禽蛋粥”“水产粥”“杂粮粥”“药膳粥”六大类家常营养粥，并详细介绍了“消食腌渍菜”“爽口凉拌菜”“醇香熏酱菜”三大类开胃小菜的制作工艺，图文并茂，经济实用，简单易学，方便快捷。愿此书能为您的家庭生活添彩，祝阖家欢乐，健康幸福。

营养米粥健康吃

开胃小菜这样做

家常营养粥 蔬果粥

 葡萄莲子粥

 卷心菜粥

 包菜肉末粥

 金钩豆腐粥

 小白菜粥

 菠菜粥

 菠菜虾皮粥

 淡菜糯米粥

 苋菜绿豆粥

 雪菜绿豆粥

 双米蔬菜粥

 荇菜粥

 成萝卜粥

 蔬菜油条粥

 雪菜肉末粥

 二瓜粥

 赤小豆南瓜粥

 胡萝卜桂圆粥

 水果绿豆粥

 番茄粥

 黄豆芽粥

 雪菜豆粥

 苘蒿菜粥

 萝卜火腿粥

 油菜糯米粥

 笋菇火腿粥

 黑木耳芹菜粥

 香菇芋头粥

 茄子粥

 油菜绿豆粥

 胡萝卜蜜饯粥

 苦瓜粥

 木耳银芽海米粥

 时蔬麦片粥

 菜胆粥

 甜椒苦苣粥

 油菜虾皮粥

 蔬菜荞麦粥

 豌豆成粥

 春笋清粥

 无花果糯米粥

 豌豆牛奶粥

 香菇玉米粥

 双豆白米粥

 西米甜瓜粥

 椿芽白米粥

 南瓜冰粥

 豌豆腊肠粥

 丝瓜虾米粥

 南瓜粥

 薏米南瓜粥

 南瓜糯米粥

 苦瓜皮蛋粥

 胡萝卜酸奶粥

 豆角麦仁粥

 玉笋竹荪粥

 冬瓜粥

 红小豆冬瓜粥

 香椿白米粥

 双菜粥

 空心菜粥

 扁豆粥

 豇豆大米粥

 土豆粥

 扁豆糯米粥

 黄瓜糯米粥

 鲜橙粥

 菠萝香蕉粥

 香蕉粥

 香蕉糯米粥

 韭菜玉米粥

 木耳粥

 果脯粥

 苋菜大米粥

 蔬菜素粥

 杏仁梨糖粥

 猕猴桃西米粥

 芦荟香蕉粥

 甘蔗大米粥

 甘蔗高粱粥

 水果麦片粥

 草莓绿豆粥

 葡萄糯米粥

 雪梨大米粥

 雪梨青瓜粥

 豆腐肉粥

 罗汉果粥

 桃脯粥

 白萝卜粥

 苹果西米粥

 葡萄百合粥

 苹果黑米粥

 橄榄糯米粥

 荔枝西瓜粥

 葡萄地黄粥

 苹果麦片粥

 草莓麦片粥

 西瓜绿豆粥

 西瓜汁粥

 西瓜皮粥

 苹果粥

畜肉粥

禽蛋粥

水产粥

杂糖粥

药膳粥

消食腌渍菜

爽口凉拌菜

醇香熏酱菜