本书呈现了大量发人深思的案例和作者在日常生活中的许多感悟，以通俗的语言、浅近的道理、娓娓诠释，教我们平和应对一切，用快乐之水冲淡抱怨的苦味！本书告诉我们：不抱怨是一种人生智慧，也是一种心灵修养，还是一种可以培养的习惯。作为一个现代人，我们应该把“不抱怨，求改变”当作自己的终身信条，活出感恩的生命而非充满抱怨的生命。

该书的作者唐晓龙先生是健康成功学的提出者、倡导者和践行者，他对成功的理解和身心灵修炼的看法具有权威性。如果你想彻底远离抱怨、想要拥有幸福与成功，不妨读读本书。相信这本书能够给你提供有意义的借鉴，助你收获一个不抱怨的成功人生！

天大地大没有人的胸怀大。当我们把关注的焦点放在如何解决问题的方向上来，而不是一味地抱怨时，我们就会更快、更有效地解决问题。

畅销书《感恩的心》的作者唐晓龙将在本书中告诉你：这个世界永远是鲜花比垃圾多，懊恼生活不如感恩生命，抱怨世界不如改变自己！

第一章　抱怨VS不抱怨

　抱怨是恶富集的传染源

　不抱怨是优势富集的源泉

　抱怨疾病，是在消灭健康的能量

　当心陷入“抱怨循环”的怪圈

　抱怨会让你走入死胡同

　沉默比抱怨更具建设性

　不要抱怨，好好表达自己的期许

　任劳任怨的好处

第二章　你可以做到不抱怨

　学着陈述事实而不是抱怨

　想要别人改变，你得先以身作则

　找一个互相支持的不抱怨伙伴

　用一种物的东西来帮助自己

　处理你的感觉，但不要去解释问题

　让思维转个身

　通过行为和语言来改善情绪

　坚持90天，成就一种习惯

第三章　职场中学会“让身体适应床”

　让身体适应床

　不仅仅为薪水工作

　接受工作的全部，不仅仅是益处和快乐

　学着找方法而不单单是抱怨

　只要努力，不用担心老板看不见

　有事做就是最大的幸福

　把有效的时间充分利用起来

　老板和员工并不是对立的

　带着感恩之情工作

　做个积极快乐的工作者

第四章　抱怨是幸福生活的隐形杀手

　抱怨会产生隔阂，直至离心

　抱怨是婚姻的一副慢性毒药

　与其抱怨还不如做举手之劳的改变

　从啃老到养老

　学会用爱的方式表达负面情绪

　用甜言蜜语为爱情增色

　体谅，让两颗心更接近

　别从窗口去看别人的幸福

　用宽容来对待生活中的小事

　不要想当然地认定事情

第五章　不抱怨，随时享受生活的乐趣

　鲜花永远比垃圾多

　抱怨的“蝴蝶效应”

　伤害别人，自己也会受伤

　抱怨，会让你变得招人怨

　健康的沟通才是有效的

　不要抱怨，学会“移情”

　有效地发泄负面情绪

　天下兴亡，匹夫有责

　节约资源，爱护环境

第六章　活出感恩的生命

　今生有缘才聚首

　人就是为了解决麻烦而生

　快乐，就在当下，就在你的周围

　别忘了说一句：“已经很好了”

　你的快乐会影响周围的人

　为小事感恩，为生命喝彩

　一起打造不抱怨的和谐人生

抱怨是恶富集的传染源

抱怨是恶富集的传染源。抱怨是一种破坏性的表达方式，如果我们经常抱怨，让抱怨在我们的世界里蔚为风潮，那我们或许真的会成为一个彻底的“倒霉蛋”，用俗话说就是“喝凉水都会塞牙。”

一对苍蝇若是在适宜的环境中被喂养，那么它们一年总共能繁殖多少子孙后代？1亿？10亿？100亿？你绝对想不到，其繁殖的后代竟然能以14厘米的厚度将整个地球覆盖！

这一结果令很多人感到吃惊，但事实如此，这一结果早已为科学所证实，这便是“恶富集”效应。

“富集”这个词的意思是急速的发展，是一种增长的效应。“恶富集”，顾名思义，就是坏事物聚集在一起会急剧增长。

过去很多农民经常使用滴滴涕进行农业杀虫，杀虫效果非常显著，但也会造成环境污染。喷洒滴滴涕时，如果不小心吸进一点也不会对身体造成很大伤害。起初，空气中的滴滴涕含量比较低。然而，时间一久，空气当中的滴滴涕日益增多，并渗透到河里，河里的滴滴涕越来越多，河里的生物会无意识地把滴滴涕吸到体内，这时生物体内的滴滴涕含量是空气中的1.372倍。人类又把河里的生物诸如鱼虾吃掉，滴滴涕便在人体脂肪中蓄积。此时人体中的滴滴涕含量已是空气中的1000万倍！这样一来，人体就会因滴滴涕中毒。

在我们的生活中，抱怨便是恶富集的传染源。抱怨是一种破坏性的表达方式，如果我们经常抱怨，让抱怨在我们的世界里蔚为风潮，那我们或许真的会成为一个彻底的“倒霉蛋”，用俗话说就是“喝凉水都会塞牙。”

很多人似乎已经习惯抱怨一切。或许，你就是这支抱怨大军中的一员。你有这么多可抱怨的事情，你在眨着无辜的眼睛哭诉自己的不幸，可是你难道不知道很多抱怨都是你自己一手造成的吗？你的工作没做好，上司自然会找你麻烦：你不注意减肥，当然没有适合你的衣服；你不看天气预报，被雨淋了又能怪谁？你抱怨之前总不从自己身上找原因，结果养成抱怨的习惯之后，你总把眼光放到外界去找借口，这样下去，你的人生哪里还有什么精彩可言？

也许你真的很不情愿从自己身上找原因，但是我得提醒你一下，如果一直抱怨下去，你会有什么样的结局：你会把自己的问题隐藏起来，结果你成为问题重重的员工，上司只能痛下决心让你离职；你会失去那些本来喜欢你的朋友，因为你的抱怨让他们烦得够呛；你的家人会感到失望，因为你让他们跟着你遭受了太多的不愉快；你照样被恶劣的天气折磨，你以为只有你头上才会下雨；你继续你的那些恶习……这之后，你的抱怨更加严重，你的心境变得糟糕极了。

你把每一件不如意的事情都私人化，你相信坏运气会渗透于你人生的每一个领域，因此你不敢冒险追求成功。面对同一个装了东西的杯子你看到的是一个半空的玻璃杯，而那些乐观主义者看到的却是一个半满的玻璃杯。如果你是一个悲观的抱怨者，那么当飞机在跑道上误点，迟了30分钟；当你下载免费软件时，下载到80％网络突然中断；当一场期待已久的球赛因票售完，你无法观看；当你在餐厅吃饭必须等半个小时才有座位……

你会说：“我怎么这么背！”

于是，你逐渐变得脆弱，你经常思考那些让你抱怨的事情，你的心态低迷，先别说做一番事业出来了，就是连最基本的生活你都感到厌倦。这个时候，你觉得生活真的越来越没有意思了。

是的，生活的确没意思，在你的世界里，你经常孤身一人，因为经常抱怨会失去与别人交流的能力。你是否有过这样的经历：你心情很好的时候碰到一个家伙，这个家伙上来就说天气有多么糟糕，他的生活充满了各种不如意，简直就是一团糟。这个时候，你的大脑会随着他的语言思考，结果你脑中浮现一幅不愉快的黯淡无光的景象，你的心情突然间也会一落千丈。下一次，你会尽量避开与这个家伙交流。这就是为什么我们不喜欢与成天抱怨的人相处的原因。

可是，大多数认为自己真“背”的人，并不是自己真的就是如此“背”，他们“背”的处境通常是他们自己一手造成的。假如你觉得自己就是那个人，那么你就应该扪心自问：自己是真的“背”，还是咎由自取？

老是“背”的人，他们大部分的时间都用来自怨自怜。他们从不问事情为什么发生，而是把所有的精力拿来反抗既定事实。有时我们“背”，却无能为力，而大部分情况并不是这样。很多时候我们说“运气不好”，其实这是对生命不够负责的表现，我们把“运气不好”当成一团混乱的借口。

当我们“运气不好”时，我们应看清问题的真相。当我们察觉“运气不好”时，应该先问自己，我们为所处的环境贡献了多少力量？我们必须明了自己在“背”的境遇中，扮演了什么样的角色，并且停止责怪运气或其他人。

想一想，一天之中你听到别人，包括你自己，抱怨了多少次“真背”？尤其是我们面对问题束手无策时。

“我真是够背的！”阿杰说，“为什么这么多人在上班时间打私人电话，偏偏只有我被逮到。”

“没有人比我更背了！”阿明说，“我不过迟到了5分钟，结果得到一张高额违规停车罚款单。这已经是今年的第3张了。”

假使你在限速每小时60公里的路上，以每小时70公里的速度行驶，因为违规被开罚单，能说是运气不好吗？

如果你睡过头，来不及参加一次重要的面试，这是运气不好，还是准备不周？

也许到了我们省视自己的时候了，我们总是抱怨，却不好好反省自己的行为。抱怨是恶富集的传染源，我们自己经常的抱怨行为会导致所谓的“背”，然后起点的劣势通过关键过程的级数放大，产生恶富集效应，于是我们就越发“背”了。

P3-7

抱怨是心中的魔

在物质文明高度发达的今天，人们的抱怨越来越多，幸福感渐去渐远。有的人抱怨公司老板黑，给自己发的工资太少，而自己宁可在那里白白浪费生命和人类的资源，也不务点实；有人抱怨城市交通太堵，车子开不起来，而自己宁可去做“车奴”也要加塞；有的人抱怨污染太严重，空气太污浊，说不定自己就是垃圾“制造大王”：有的人抱怨另一半太自私，自己却在那里做“甩手掌柜”……

那些正在抱怨路上的“争先恐后”者们，有没有想过：你们的这些抱怨，对于目前的现状非但不能改变，而且还会让情况变得更糟糕。为什么在抱怨公司老板太黑时，不用这些抱怨的时间来为公司多创点财富，从而改变公司的财务状况让老板大方起来，却要在抱怨中浪费生命呢？在抱怨城市拥堵的同时，为什么不反问自己不去乘公交，却要为这本来已堵得水泄不通的城市再添一堵呢？在抱怨污染时，有没有想过从自己做起，减少洗衣粉、洗洁精、塑料袋的用量，节约用水减少浪费，给地球一个洁净的机会呢？在抱怨他(她)自私的时候有没有想过用大爱和真情来温暖这个家呢？

让生命的每一秒钟都精彩是我人生的终极追求。追求人生的精彩是因为一个人来到这个世上不容易，既然有幸来到这个世上，就应该多做点事情，让生命的质量高起来，不要浪费人生的每一秒钟。有些事你去做了，结果等于没做或者还不如不做时，那不是等于在浪费生命吗？抱怨即是如此，有几个怨妇、怨夫通过抱怨而改变了目前的处境呢？请朋友们仔细观察一下身边爱抱怨人就知晓答案了。

何以如此呢？那是因为抱怨是恶富集的传染源，是破坏人们良好心态系统的病毒，一旦心态系统遭到了破坏，做什么事还能够产生好的结果呢？再说，人们都有趋利弊害的心理，人人都喜欢阳光，没有人喜欢阴冷。一个阳光的心态必然生产一张阳光的脸，它就像一个暖意融融的磁场吸引人们向它靠近。而一个有着抱怨心态的人，他的脸上一定写满着丧气，人们唯恐避之不及，哪还能产生磁场吸引人们心向往之！好运气、好机缘往往是通过人脉磁场传递到受益者身上的。古谚云：“福无双至，祸不单行。”其实，这也是良好心态被破坏后的使然。祸降身上必影响心态，没有良好的心态，做事如何能够理智？缺少理智又怎么能够做成事呢？

抱怨是心中的魔，它是人们的灵魂被欲望绑架了以后从内心世界里跑出来的祸害，灵魂不归位它将会疯长，并且祸患无穷。当然，停止抱怨，改变自己，不是说想做就能做得到的，它需要你的修炼。本书就是告诉你如何修炼一个健康的心态，从而将带你走入一个不抱怨的世界，拥有一个阳光般灿烂的人生！

唐晓龙

2009年岁末于北京易和书斋