我们一直在寻找新的生活方式——自我关爱、自我滋养的真谛。工作和生活之道不再是曲高和寡，它们已经融入了人类这一物种生存下去的处方。这可不是巧克力和热水澡所能比拟的。

本书给出了简单而有效的帮助方法，那么为什么不做一个深长而甜美的深呼吸，至少来试试一种方法呢？为什么要拒绝相信躺在书架上的这本书让你一旦拥有别无所求呢？

除了购买和阅读本书，做更多的事情来变得更理智、更有活力、更有能力表达和分享你独一无二的能量吧。付之应用，让这本书随着你创造出充满理智、积极能量和感恩的生活，变得页脚折起、沾染茶渍和巧克力油污吧。

这是一本写给终日奔波忙碌、渐失笑容和快乐的女性的放松之书。书中讲授了见效快速、使用简便的心理能量治疗法，每天几分钟，就可以帮助身心疲惫的女性营造私密美好的心灵空间，赶走纷繁扰人的压力和情绪，重新获得专注、平和、快乐的人生。

引言 忙碌女人的每日福音

　我为什么要写这本书

　与众不同的每日快乐疗法

　我们都正在痊愈

　每日快乐疗法

　在本书中你会学到什么

第一章 重新定义“自私”，开拓额外的时间

　让自己投入到一生的快乐中去

　创造一个快乐空间

　找回并重新领悟你的快乐

　时间的暴政

第二章 快乐和信龛的力量

　什么是信念，信念如何帮助或伤害我们

　遭遇消极信念的毒害

　你的生活使命

第三章 获得令人无法抵抗的吸引力：你想要的吸引力

　打造你自己的快乐磁铁

　让你的幸福满溢

　只想最好的想法

　通过说“不”来吸引

　快乐阻碍和快乐密钥

第四章 放松、平和、健康的熊量治疗启动器

　清晨吐故纳新操

　夜晚气定神闲操

　几个额外的快乐技巧

第五章 情绪释放疗法：女人活跃的朋友

　EFT：背景与原则

　通过EFT达到情绪的释放

　去看电影：EFT风格的

　从少到无：完全摆脱最后那一点紧张

第六章 经络穴位情绪疗法：温柔地抚慰女人的灵魂

　为什么使用TAT

　TAT的步骤

　练习要点与技巧

　TAT的进一步作用

 练习要点与技巧

 TAT的进一步作用

第七章 Z点程序疗法：新兴的能置疗法

 Z点程序疗法的作用原理

 Z点程序疗法的基本清理步骤

 开始的句子

 清洗磁带技术

 清洗磁带的练习要点

第八章 全体集合：开始步骤

 开始要做的工作

第九章 瞬问快乐发生器

 平静发生器与分享你的宝藏

 创造引人注目的结果

 让环境帮你改善——不费吹灰之力

第十章 维护和拓展快乐领域

 在夜晚拓展你的快乐领域

第十一章 你的快乐年

 快乐一整年

第十二章 后记与邀请函

遭遇消极信念的毒害

在摆脱多年瘫痪之后，我有一种强烈的愿望来为我的迟钝、超重和缺少勇气道歉。我向我遇到的任何人讲述我撞断脊背的经历，详细描述了我是多么的痛苦，我是多么努力地恢复身体。我的客户伊娃是一家电脑软件公司的副总，她也有类似的经历。一次意外的车祸使她的面部受伤，重新整容之后，伊娃陷入痛苦中，恢复言语功能的治疗也收效甚微，因为她认为就只能这样了，自己不能再为社会做事了。她说经过这次意外使她变得渺小了，并且总是觉得要向那些不了解她病史的人解释她的讲话缺陷。她和我一样，都有这样一种信念：我不如周围的人。我们需要有尊严地被了解——并不是看我们的外表，这种需要使得我们两个人不停地讲述我们的遭遇。不幸的是，每当我们把能量投入到这种消极的信念上时，我们都会妨碍自己产生新的有意义的信念。

幸亏有睿智的、关爱我的朋友们以及乐于助人的瑜伽老师，她们让我意识到自己不只是一个撞断脊背的讲述者，我还要继续生活。伊娃有了同样的认识，她改变了自己的生活，她用一长串的描述词重新确认了作为一个真实的人她到底是谁。最后，她描述自己在很久以前做过整容手术。这是更真实的生活方式，它使伊娃可以开始找回曾被她舍弃的积极的生活状态。

我们大部分人都有很多的经历。一个信念故事不仅在我们对创伤经历的最初整理中占有一席之地，而且也是我们个人生活历史的一部分。但是，当一个消极信念的框架成为个人的特性时，我们的力量就衰竭了，我们重新恢复常态的努力就会受到阻碍。在这种情况下，消极的信念故事就成为了一种有毒的信念。这种有毒的信念占据着你，不管你是否意识到，它总是阻止你过健康快乐的生活。它就像你心中的一个小幽灵，总是在说，“你不能这样做，你不行！”“你疯了？”“你这样做，人们会认为你蠢到家了！”或者是“最好安静地待一会儿。别让别人把你当成傻子。”这些话语就是有毒信念幽灵的工作。它的声音有时听起来像一个家长，有时像一个挑剔的老师，有时像一个势利的同事，有时甚至像你自己。没有别的声音了，因为你摆脱不掉这个声音。对于这个总在你身边回荡的声音，你应该主动地对它采取点儿措施。下面这个小练习会教你如何通过到达消极信念的根源来对付这个声音。

明白地说出你的故事

说出你的有毒信念，你的信念是什么？你可能从来没有遇过大灾大难，但是如果你年复一年地跟别人或自己念叨为什么你没能达成自己想要的，那么你就有一个信念故事。这个故事能放在你生活中的哪里呢？故事是怎么和你联系在一起的？你是怎么让你的故事存活下来的？我们每个人都有自己的过去，那么你的一部分过去可能把你一次又一次地推向痛苦当中。

花点时间思考一下你对下面每个问题有什么样的反应，允许你信念故事的主要部分浮现出来。但只要你故事中的主要部分，不要事无巨细地描述。例如，“我是在生活边缘的可怜人，这就是我为什么只能得到低收入工作的原因”，“我从来都学不好数学，所以不管我做什么，赚的钱也会如流水般消失”，或者“我妈妈找了一个不称心的老公，我妈妈的妈妈也找了一个不称心的老公，所以我也是这样。我注定不会找到一个好配偶——这是天注定的”。用五到十句话写下这些主要元素，可以写在这里，也可以写在你的快乐日志里，以此来帮助你把它们从你的脑海里清除掉。一旦你写下了你的主要故事，你就能用踏步信念改变法或随后要学到的其他能量疗法来转换这些写在你阴郁清单里的消极信念。

一个信念故事，尽管是潜在有害的，但也是你生活中庄严而美丽的路标。花点时间回忆你的故事。现在，沉思冥想一下，让旧的信念故事离开是什么样子，不要再以同样的方式上演了。如果这给你带来某些情绪波动，记在你的快乐日志里。如果这引发出你以前从没有过的情绪或想法，也把它记在你的阴郁清单里，你以后会用得到的。好了，现在来评述你的信念故事吧。

P44-47

很多年前，也就是我写《女人放松手册》（The Woman’s Comfort Book）的时候，我还不知道自己会如此幸运地投身到刚刚兴起的倡导一“心神合一、激情生活、身心健康”的辉煌运动中。起初，有一些声音说：“呃，我认为自我关爱是非常重要的，我认为现代生活方式或许并不太好。”于是，这些声音在图书、电视、广播、研讨会以及人们的口口相传中掀起了浪潮，探讨着如何让生命在简单、顺其自然、充满活力的基石上延续，而不是只盯着我们赚了多少钱或者看起来有多么年轻。我们一直在寻找新的生活方式——自我关爱、自我滋养的真谛。工作和生活之道不再是曲高和寡，它们已经融入了人类这一物种生存下去的处方。这可不是巧克力和热水澡所能比拟的。

玛丽安·韦伯斯特深谙此道，这也是为什么她的书如此重要——从她在能量积蓄方面的丰富知识到她对你应该如何分配时间的实用性指点，字里行间都透露出我们怎样才能保持前进的脚步，保持新生的感觉。因为很明显，地球是不会停止转动的，没有人会按下宇宙停止的按钮。直到我们每个人说“已经受够了”，受够了因为晚了一点点没有预订到故事书而让你的孩子落在人后，或者发现买再多的东西也无法填补你内心的空虚，或者觉得没有人能赶上你的脚步，包括你自己，你已走到穷途末路。

要知道，你无法做到不付出任何身体、情绪和精神的代价而生活在后现代的世界。此外，如果面对商业、资讯和变革的冲击，你无法真正灵活应对，那么你就和死掉没什么两样了，即使不是身体上的，也是精神和情绪上的。玛丽安在《忙碌女人的快乐心法》中给出了简单而有效的帮助方法，那么为什么不做一个深长而甜美的深呼吸，至少来试试一种方法呢？为什么要拒绝相信躺在书架上的这本书让你一旦拥有别无所求呢？我行故我在。除了购买和阅读本书，做更多的事情来变得更理智、更有活力、更有能力表达和分享你独一无二的能量吧。付之应用，让这本书随着你创造出充满理智、积极能量和感恩的生活，变得页脚折起、沾染茶渍和巧克力油污吧。你才是无价之宝。

珍妮弗·劳登（Jennifor Louden）

我想留给你最后一个问题：现在书中所讲解的方法对你来说已经触手可得了，那么你将怎样让自己的生活变得更平和、更幸福快乐呢？你所拥有的这些工具和资源可以清除生活中的不快，并让幸福延续。千万不要把这些工具抛之脑后——使用它们！我保证，你的生活很快就能比你想象的拥有更多活力，更加平和与愉悦。

我还想向你发出诚挚的邀请。这本书的内容对你来说只是个开始，它只是冰山的一角。如果你愿意加入我们并投身于不断获取更多的网络资源，请登录：www.everydaybliss.Org。

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让我们在那里见吧！