男人在40岁这个阶段遇到的问题是一生之中最多的。本书从健康、成败、财富、工作、生活、婚姻、处世、心理等方面入手，就40岁男人最应该注意的事进行了翔实的讲解，并提出了可行的解决方案。40岁的男人，要从源头上预防某些不良事端的发生，要珍重自己的身心健康。要热爱自己的生活，要珍惜拥有的一切。如此，人生才能顺风顺水。

俗话说：“男人从40岁开始。”是的，男人40，一切才刚刚开始……

40岁的男人，刚入中年，也许拥有一切，也许一无所有；但40岁的男人，知道自己风光背后的许多感伤与无奈。

40岁的男人，在社会上种种角色定位里来回地徘徊，承载着太多不为人知的负荷。

40岁的男人，如果不把各方面的问题处理好，很有可能会引起各方面的不良反应。

所以男人40岁，应该珍重自己的身心健康，热爱自己的生活，珍惜拥有的一切。

第一章 40岁的男人，健康和事业同样重要

 男人40岁要养成良好的饮食习惯

 40岁男人选择食物八要素

 远离香烟，让生命多一份保障

 平时少饮酒，活到100岁

 工作累了，就应好好休息一下

 40岁男人要远离不良的生活方式

 男人自我健康检查的方法

 40岁男人的运动之道

 饮食有节，起居有常

 防病于未然

第二章 40岁的男人，可以再创成功的奇迹

 任何的限制，都是从自我设限开始的

 40岁的男人要敢于尝试未知事物

 男人40岁，不敢冒险会更加危险

 面对重要的机会，要敢于下手

 40岁的男人，选择与努力同等重要

 要赢得起，更要输得起

 40岁的男人要有恒心

 把握住40岁时的贵人

 用正确的态度对待挫折

 男人40岁，有失败才会有成功

 自信帮助40岁的男人筑就非凡的人生

第三章 40岁男人，要攒钱更要赚钱

 40岁的男人，对于钱财要“取用有道”

 40岁男人要有强烈的赚钱欲望

 坚持自己创富的信念

 财富要靠辛勤劳动去创造

 40岁的男人要提升财商

 40岁的男人要懂得投资理财

 理财应以安全为主，尽量少做冒险投资

 投资真正的收藏品，让金钱更“值钱”

 40岁的男人要学会用小钱赚大钱

第四章 40岁的男人，要解决好职场中的各种问题

 男人40岁，量小非君子

 宽容不是软弱，而是造就和谐

 善待对手，方显40岁男人的品格力量

 男人40岁，要看轻事非，看重结果

 男人40岁，过于刚直最易惹祸上身

 对于上下级之间的分歧，要学会求同存异

 批评下属时要讲究方法

 及时做好客户的投诉工作

 沟通是摆平职场矛盾的重要方式

 40岁男人要避开办公室恋情

 不要陷入疯狂的工作状态

 40岁的男人要摆脱厌职情绪

第五章 40岁的男人，要掌握方圆处世之道

 己所不欲，勿施于人

 凡事做到“三思而后行”

 真诚地赞美别人

 与朋友交往要把握好分寸

 善行是40岁男人的必修课

 男人40岁应具备慧眼识人的能力

 宁可得罪君子，也不可得罪小人

 40岁男人得理也饶人

 卯岁男人高明，但不要太精明

 在人生路上要懂得转弯

 男人40岁要守住做人的底线

第六章 40岁的男人，要不断地学习以提升自己

 40岁的男人依然需要勤奋

 活到老，学到老

 思考是能力的加油站

 40岁的男人不断地学习，才能不断地进步

 在学习面前，要谦虚不要骄傲

 善于利用零星时间的人，会取得更大的成就

 书籍是40岁男人进步的阶梯

 经常进行自我反省

第七章 40岁的男人，要经营好婚姻与家庭

 爱家顾家的男人才是好男人

 正视婚姻，为家庭负责

 信任是婚姻稳固的基石

 良好的婚姻源于彼此之间的宽容

 和谐家庭需要好情绪来创造

 夫妻感情贵在融合

 做孩子的知心朋友

第八章 40岁的男人，要学会给自己减压

 痛苦与烦恼要学会与人分享

 懂得自我克制，做自己情绪的主人

 任何困难都会有解决的办法

 不要把工作中的压力带回家

 男人40岁应学会苦中求乐

 男人40岁要学会缓解心理压力

第九章 40岁的男人，需要保持良好的心态

 40岁男人心理健康的六大标准

 追求自己内心的幸福

 男人40岁要懂得知足

 凡事顺其自然，顺势而为

 40岁男人要有坚定的信念

 逆境往往是福而不是祸

 拿别人的错误惩罚自己不值得

第十章 40岁的男人，更要懂得享受生活

 40岁男人要做自己生活的主人

 男人快不快乐，取决于自己

 善于发现美，才能得到美的享受

 工作中要学会“忙里偷闲”

 在习字作画中修身养性

 走近音乐，让心灵在音乐中舒展

 晒晒太阳，享受天然日光浴

男人40岁要养成良好的饮食习惯

男人40岁，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至，一不注意就会有疾病上身。想要拥有健康的身体，40岁男人需要养成良好的饮食习惯。

《黄帝内经》中记载：40岁之前，男人精力旺盛，肌肉饱满，筋骨强健；到40岁后男人则开始出现“肾气衰”现象。《景岳全书》提出“人于中年左右，当大为修理一番，则有创根基，尚余强半”。

因此，男人40岁，在饮食中养成以下几个好习惯，对身体来说大有助益。

1．宜食清淡

清淡的饮食是指油少、爽口之物，主要是指素食，即俗称的“粗茶淡饭”。具体地说，清淡的饮食就是以五谷杂粮、玉米、高粱、荞麦、小米等粗粮为主食，辅以豆类、蔬菜、瓜果、植物油之类的食物。研究证明，长期食用复合碳水化合物的男人，如以大米、玉米为主，血浆中胆固醇和甘油三酯一般较低，故冠心病发病率也较低。

古代有一个故事，讲到一名童养媳受公婆虐待，全家人都吃精米细面，唯有童养媳终日以粗米粗面和米汤为生。后来全家人都患了现代所讲的维生素B缺乏症，出现了腹泻、舌炎、消化不良等症状，而唯有这位童养媳非常健壮。

这个故事说明了粗米粗面营养丰富，尤其是维生素B族在粮食的外壳中存在极多。所以，过分地淘大米、吃精面反而会造成营养缺乏症。另外，值得一提的是，40岁男人长期食用蔬菜对身体会有很大的好处，因为蔬菜中含有身体必需的糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐等多种营养物质，特别是蔬菜中含有大量的纤维素，它可以促进身体肠蠕动，防止便秘，增进人体的新陈代谢。从中医的观点来看，蔬菜有健脾开胃之功，可促进机体对食物的消化吸收：蔬菜还有疏通血脉的作用，所以对于动脉硬化、高血压患者尤其适宜。

2．忌吃厚味

所谓“厚味”，是指油多腻人之品。40岁男人在日常生活中应尽量少吃酒肉甘肥之物。花天酒地的淫逸生活，恰是罹患疾病的原因之一。现在，随着人们生活水平的逐步提高，有些人一讲营养，就认为是大鱼大肉，这种看法太片面。吃得过量，对人体非但无益反而有害。经常过食酒肉、油腻、煎炸、辛辣之品，能助湿生痰，助热动风，诱发疾病。目前，死亡率最高的心脑血管疾病与血中胆固醇关系极为密切，而血中胆固醇的浓度又与饮食中胆固醇的含量有关。

当食入的胆固醇超过人体的需要时，胆固醇就会沉积在血管壁上，动脉粥样硬化、高血压等病便会由此而生，所以，40岁男人在食用蛋黄、动物脂肪、脑髓一类的食物时要适当控制，尤其不能经常吃、过量吃。

3．少食添寿

节制进食量是一个很有效的延年方法。少食可维持体内荷尔蒙的平衡量，防止胰岛素、生长激素、促卵泡素的上升，减少脂质过氧化程度，还可降低各种疾病的发生率。不过，少食的原则主要是减少主食摄入，至于蔬菜水果类，应多吃一点，以满足人体对养分及水分的需求。

4．淡食抗衰

吃淡食可延长血管的“青春期”，推迟硬化。从生理角度讲，每天吃1克盐就够了，所以应将三餐的吃盐量限制在6克以下。

5．生食防癌

研究表明，生食中既保留了大量维生素，还有未被高温破坏的干扰诱生素，这是一种有效的抗癌物质。当然，生食也要讲究卫生，尽量消除农药等污染物。

6．杂食养生  人体对养分的需求是多种多样的，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、数十种维生素以及微量元素等。以微量元素为例，如锌、硒、硼、锰、铬等，虽然在体内的含量不到体重的万分之一，却明显地影响着人的生、老、病、死。因此，利用这些元素起到的多方面的生理功能及其相互的协同作用，调节体内的免疫功能和激素效应，乃是饮食养生的一大妙招。这些元素分布广泛，只有荤、素、粗、细皆常食，方能博采养分，维持体内营养的平衡，所以，任何偏食、挑食习惯都是不利于健康的。

40岁的男人多处在事业的巅峰期，很多人无暇照顾自己的身体。饮食习惯恶劣，工作繁忙时往往饥饿了也硬熬着，或是胡乱应付一下；应酬时大量进食高脂不健康食品；抽烟、喝酒没有节制，长此以往，疾病便会侵袭身体。很多男人常常自恃身体强壮，不愿就医，即使身体出现了明显的全身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸胸闷、心跳和呼吸加快等症状时也不在意，其实这是很危险的。40岁的男人，要想拥有健康，在平时就要养成良好的饮食习惯。

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一般而言，40岁的男人有金钱，有事业，有车，有房，成熟而稳重，干练而机智……40岁的男人，刚入中年，事业也稳中有升，一部分人在不断奋斗的过程中取得了骄人的成绩，另外一部分人虽说事业不是太理想，但也都有了稳定的工作和稳定的经济来源。在旁观者眼里，很多40岁的男人是一副成功者的形象。事实真是如此吗？也许，只有40岁的男人，才会知道自己风光背后的许多感伤与无奈。

40岁的男人，从小父母就把“男子汉是顶梁柱”的思想融进了他们的血液里，使得他们无论处在何时何地，都不忘自己的角色定位：做孩子的榜样，做妻子的臂膀，做父母的孝子，做事业的强者……今天，40岁的男人，在社会上种种角色定位里来回地徘徊，他们承栽着太多不为人知的泪水、疲惫和负荷。

40岁的男人，从工作上来说，是非常忙碌的。对下有员工要管，对上有领导管着，客户的挑剔，同行的挤兑，天天奔波于各种场合，做着各种大大小小的事情，就是节假日电话也在响个不停。这种种琐事使很多40岁的男人身心疲惫，他们的压力是各种人群中最大的。

40岁的男人，很少有时间去锻炼身体，很少有时问去休闲一下，这不但使生活失去了色彩，更导致身心健康出现危机，各种病症也悄然而至。

40岁的男人，对于爱情已经没有了年轻时的激情。对于爱情少了往日的新鲜，日子也变得淡如白水。婚姻中的“审美疲劳”，使得有的人忘记了回家，忘记了家中的妻子，面临着情感危机。

有的40岁的男人，因为有了一定的经济实力，不仅贪恋财色，还有各种不切实际的欲望，失去了做人的底线，粘惹上了祸端。这都是没有摆正好自己的心态惹的祸。

40岁的男人，如果不把各方面的问题处理好，很有可能会引起各方面的不良反应，事业滑坡，婚姻关系破裂，疾病缠身等等，这些都是40岁的男人所要面临的问题。

四十而不惑。40岁，对一个男人来说，是人生最重要的分水岭。有一句饱含人生哲理的话：“一件事，想通了是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就要活好。”的确，能来到人间就是一种莫大的幸运，我们应该善待短暂的一生，应该懂得享受人间的快乐与幸福。

男人在40岁这个阶段遇到的问题是一生之中最多的。本书从健康、成败、财富、工作、生活、婚姻、处世、心理等方面入手，就40岁男人最应该注意的事进行了翔实的讲解，并提出了可行的解决方案。40岁的男人，要从源头上预防某些不良事端的发生，要珍重自己的身心健康。要热爱自己的生活，要珍惜拥有的一切。如此，人生才能顺风顺水。

俗话说：“男人从40岁开始。”是的，男人40，一切才刚刚开始……