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书名 就几招让你轻松挥别颈肩痛(健身妙招让你战胜颈椎病彩色图文珍藏版)/张峻斌健康出招系列
分类 科学技术-医学-外科学
作者 张峻斌
出版社 开明出版社
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简介
编辑推荐

不必吃药,也不必购买贵重却收效甚微的按摩仪,其实只需改变一点点,您的颈椎就会活跃起来。本书经作者张俊斌医师总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验而造就,专为颈椎高危人群设计。作者以简洁、幽默的语言,及大量实践功法,让读者在快乐中兴奋地运动起来,在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。

内容推荐

实用的招式:切实可行,简单方便

好用的招式:不拘场地,随时可练

管用的招式:坚持练习,招招见效

每天面对电脑、坐着工作一整天、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常,却没有意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危机四伏。由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的职业病和常见病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最熏要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果不堪设想。不要等到一切都无可挽回时,才注意您的颈椎。

不必吃药,也不必购买贵重却收效甚微的按摩仪,其实只需改变一点点,您的颈椎就会活跃起来。本书经作者张俊斌医师总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验而造就,专为颈椎高危人群设计。作者以简洁、幽默的语言,及大量实践功法,让读者在快乐中兴奋地运动起来,在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。

目录

第一部分 你的颈部健康吗?

 一 一目了然自查法

  1 前屈后伸

  2 左右侧屈

  3 左右旋转

  4 结论

 二 进一步专业检查法

  1 屈颈试验

  2 伸颈试验

  3 压顶试验

  4 提拉试验

  5 臂丛神经牵拉试验

  6 阿迪森试验

  7 X线片

第二部分 培进颈、脊椎健康的有效功法

 一 全身保健法

   1 侧伸拉筋力

  2 腰腹回旋功

  3 前屈后仰吐纳功

  4 前肌伸展功

  5 脊背滚动功

 二 颈椎保健功

  1 拍击督脉功

  2 缩颈耸肩功

  3 伸劲拔背功

  4 前伸探海功

  5 托天按地功

   6 回头望月功

  7 与项争力功

 三 颈肩解压法

  ……

第三部分 耳熟能详的颈椎病常见症状

第四部分 息息相关的颈椎疑难杂症

第五部分 颈肩痛的高发族群

编后记

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更新时间:2025/4/7 5:44:57