你能尽情地享受闺房之乐吗？名医李家雄针对男女性功能障碍，调理52道药膳，可以让你天天充满爱的能量，成为强壮的男人、热情的女人……

本书的实用性很高，除了《保养篇》与《疗养篇》的对比外，还有一般生活常见的保养食谱，如牛蒡炒肉丝——能强壮滋养，排除性功能障碍的各种不利因素，“对象”乃人人皆宜，唯消化功能较弱者，宜细嚼慢咽，且不宜一次多量。

性功能障碍可分为两个阶段，理性上是有尺度的，感性上是因人而异，禀赋与需求各有不同，本书从理性出发，诉求男女的感性与诚信，诸如男性的勃起问题——阳痿、遗精、早泄、性欲亢进或低下；女性方面的性欲低下——性冷感、性疼痛、阴道痉挛、性交出血，在本书内容的《保养篇》与《疗养篇》都有相当温馨的解析与建议。如果初期依照本书还是无法改善，应该尽快寻找专科医师治疗，不可讳疾忌医，倘若找专科医师仍然还是无法解决问题，那么请你再回到本书，好好地琢磨自己的问题，保证让你愈做愈有信心，愈活愈有情趣。

保养篇

性事多困扰？

男女皆有更年期

性高潮的艺术

鹿茸枸杞蒸虾

 改善精气衰落、子宫虚冷不孕

虾仁炒韭菜

 维持男性活力和耐力、缓和更年期烦恼

明虾海鲜汤

 促进精子生成与活动力耐久力更佳

鳗鱼枸杞汤

 维持性活动品质、增加精虫数目

牛蒡海带排骨汤

 防治影响性功能的疾病、提高性活动能力

大蒜青蚵

 避免精子数减少、保护摄护腺

山药炖鸡汤

 滋阴养气、预防梦遗滑精、妇女白带、遗尿

栗子排骨汤

 滋补肾气、预防体虚腰酸、性功能减退

墨鱼汁炒饭

 通经活血、消除腹部肿胀

牛鞭汤

 改善因心理原因造成之性功能障碍

酥炸蚵卷

 提高精子活动力、增强性功能

麻油鸡卵子

 补肾壮阳、展现阳刚气息

蒲烧鳗鱼饭

 强精益肾促使体内激素转化与分泌

红糟羊肉汤

 改善虚弱赢瘦、激发机体功能、坐月子滋补

花生蚵干炖猪脚

 提高性欲为性养生重要补助品

香菇豆芽猪尾汤

 降低文明病、慢性病对性生活的影响

四神汤

 调理性功能障碍、增强性能持久力

黄芪牛肉蔬菜汤

 调理气虚衰落、增强活力

黄芪山药鱼汤

 提高性致和性敏感、增强体能与活力

麻油炒羊肉片

 增强敏感反应与兴奋指数

炒腰片

 改善阳痿遗精、腰酸尻冷、维护性生活品质

腰果炒虾仁

 预防流产、防范生殖机能障碍

牛蒡炒肉丝

 强壮滋养、排除有碍性功能之不利因素

芝麻糊

 增强灵敏度与活力提高性欲

牛奶坚果粥

 改善性能力提高生育力

凉拌海蜇皮

 消热、降低血压排解性功能障碍

双色黄瓜

 调解肝郁或湿热所引起之性功能失调

双豆甜浆

 滋补肾元气、保护肾功能

四宝甜汤

 调节基本生理功能、补其不足

疗养篇

助性的饮食方法

增进性福的穴道按摩

巴戟黑豆鸡汤

 治阳痿遗精、子宫虚冷、月经失调

龟鹿二仙汤

 补血生精、助阳补阴、调节阴阳

虫草鸭汤

 专补肺肾、调理阳痿遗精及月经失调

五子下水汤

 益肾固精、提升情趣指数

苁蓉黄精骶汤

 调治肾虚症候、改善不孕、腰尻冷痹

杜仲寄生鸡汤

 补肝肾强筋骨治怀孕出血及胎动不安

首乌核桃粥

 补益精血、防治性能力不全

姜归羊肉汤

 治疗产后腹中冷痛虚劳调节冷感

四物鸡汤

 调经理带调治妇女病、治血虚症

补骨脂芡实鸭汤

 改善生殖器官循环不畅引发之性功能障碍

参鸡汤

 滋补元气、提振精力、提高性活动品质

归芪补血乌鸡汤

 肝肾并调、行气活血、顺遂性事

清心莲子田鸡汤

 缓解忧思抑郁、调理心因性性障碍

六味地黄鸡汤

 补养肝肾不足、精血枯竭、虚弱不能

十全大补乌鸡汤

 气血双补、改善神疲体倦、四肢无力

肾气乌鸡汤

 调补肝肾防治阳痿、冷感、腰酸尻冷

参麦五味乌鸡汤

 调节性能力、补充能量、兴奋性欲

金锁固精鸭汤

 改善阳痿、早泄、精滑不禁

男人酒

 多元性调理男性性功能障碍壮硕男性气概

女人酒

 多元性调理女性性功能障碍增添女性妩媚

淫羊藿茶

 补肾阳强筋骨、亢奋性功能

肉桂奶茶

 促进血液循环、调经理带又助性

男女皆有更年期

女性更年期

对女性而言，有不少人认为更年期是危险的年龄，因不容易自我调适，届于此年龄层，一旦发生身心脱轨的反应，都会被冠上更年期不适的罪名；其实，在人类一生过程中，每一个时期，如青春期、怀孕期、生产期，到更年期，每一个阶段都有危险，因每一个阶段都是女性人生的关键。

更年期女性明显的变化表现在生理功能上，最大的改变就是逐渐丧失了生育能力，不似男性，即使迈入老年，始终还保有生殖能力。因卵巢功能衰退，不再排卵，月经周期紊乱，以至于到停经为止，这样的生理变化会导致心理失调，产生失落感，不仅会影响及性生活，也会影响日常生活、学习和工作的态度与效率。

更年期的症状

因卵巢内分泌与神经系统间互有制约关系，当卵巢退化，自会影响神经，尤其是自律神经随之失调，引起其他器官之连锁性失调，出现各种症状，如阵发性的热潮红、全身或局部出汗，情绪不稳定，变得敏感多疑，激动易怒、烦躁无耐心，甚至歇斯底里情绪失控，体温较平日高，出现血压波动、心悸，有人会头晕、头痛、眼花、乳房肿胀疼痛、手足发肿、睡眠品质低落，甚至严重失眠；对气温感应变得敏感，怕冷怕热反应明显。性格上的变化也是周围亲朋最直接的感受，如多疑多虑，忧郁焦躁，信心不足，敏感善变，喜怒无常，莫名恐慌或兴奋，都是常见的。

健康舒适度过更年期

如何度过更年期和对待更年期，这是人生十分重要的阶段性课题。

女性更年期，一般发生在45岁至50岁之间，因个人的体质体况，会有提早或延后年龄。在此阶段或因儿女渐渐成长，离开家庭就学或就业，或组织小家庭，显现空巢期；若再加上工作转型或是纯为家庭主妇身份者，症状会愈明显，所以如何自我疗养与调适是十分重要的。

首先，要以正确的态度去认识和对待更年期。

要从知识上、意识上及精神上，多元准备来迎接它。各方搜集、阅读，从正确的医学角度了解更年期，忌讳道听途说，乱投医或乱用偏方，并加强自己对情绪的控制力，也当了解生育功能消失，并不意味着性功能也终结，反能在无生理期、无怀孕之虞的情况下，尽情享受闺房之欢，虽然内分泌减少，会出现阴道干涩等情况，只要用心营造气氛，重视性爱前戏，相信更能享受“性福”人生。

此外，保持豁达、乐观、愉悦的心情是必要的，多安排休闲娱乐，经常参加团体活动，走人群众，都能矫正身心不平衡。并要培养第二兴趣，如：绘画、插花、编织、阅读，都能有效转移更年期症候，并能陶冶性情；其次，运动是更积极的去转化相关症状，如：慢跑、竞走、散步、舞蹈、拳术、登山、游泳、体操，都能健身又养生，有抗老防衰、祛除病痛、延年益寿之利。

从食的方面来减轻更年期症状，也是值得尝试的。加强摄取能延缓老化脚步的营养成分，如：维生素A、维生素c、维生素E等，可调理并刺激性腺激素，减缓症状，及能防骨质疏松的维生素D、钙质、磷质等；还有能缓和热潮红的硒，更别忽略了要均衡饮食种类与各类营养素。再者，配食能调理更年期障碍的食疗膳食，借由中药效用缓和症状，如熟地、山药、当归、黄芪、红枣、枸杞、百合、莲子等，都能协助妇女快乐、健康地度过更年期。

男性更年期

更年期不是女性的专利，男性也会出现更年期症候群，只是比例较女性低、程度较轻微。男人迈人中年，年过五十后，也会出现更年期症候群，一般常见的现象，首先是表现在性能上与体能上，渐渐发现自己出现“快没电”的感觉，身体变得无力、腰膝酸软、骨质也会疏松，还有人会像女性更年期一般，出现热潮红、晕眩、盗汗、心悸等症状。性能上，对性爱活动不再兴冲冲，性欲降低，射精后也需较长时间才再提得起兴致，才再顺利勃起，而且精液量减少，精虫数减少，且活动力减弱，并会出现阳痿等现象。

更年期的症状

精神、性格方面也有变化，可能变得敏感、易怒、忧郁、焦虑、容易疲倦、活力降低，思考能力、记忆力都减弱，也变得较没信心，且会显得唠叨、好管闲事，工作表现也会打折扣。

如果男性更年期是因为男性荷尔蒙偏低所引发的，可借由男性荷尔蒙疗法来改善，通常是补充睾脂酮改善阳痿症状，但一定要接受专业医师检测评估，并筛检无导致摄护腺肥大、肝功能变化等之副作用的药物，才可施治，而且此法也以自律神经失调引发之热潮红、头晕眼花、腰膝酸软、口干舌燥之症及阳痿始见效，若是因器质性引起性功能障碍，则成效有限。

P6-8

李家雄

性功能障碍可分为两个阶段，理性上是有尺度的，感性上是因人而异，禀赋与需求各有不同，本书从理性出发，诉求男女的感性与诚信，诸如男性的勃起问题——阳痿、遗精、早泄、性欲亢进或低下；女性方面的性欲低下——性冷感、性疼痛、阴道痉挛、性交出血，在本书内容的《保养篇》与《疗养篇》都有相当温馨的解析与建议。如果初期依照本书还是无法改善，应该尽快寻找专科医师治疗，不可讳疾忌医，倘若找专科医师仍然还是无法解决问题，那么请你再回到本书，好好地琢磨自己的问题，保证让你愈做愈有信心，愈活愈有情趣。

《保养篇》首推——鹿茸枸杞蒸虾。新婚夫妻性趣不高，性能力不太好，下体常湿冷，甚至冷汗淋漓，大多数不容易怀孕，可以考虑好好地享用此道佳肴；唯如“对象”所述：“体热、壮硕”而性欲旺盛者不宜，或是肺热痰浓、胃火大、舌苔较厚者都不宜，即表示性欲强健者，不宜再补，宜考虑用《疗养篇》的清心莲子田鸡汤来降低欲火。性欲旺盛的标准因人而异，若是过旺而影响生活或情绪时，那么就该宁心安神，享用清心莲子田鸡汤是最好的考虑，书中不乏类似的搭配与对照，每道汤与每个处方皆有调理或补养的功效，时而搭配转换，让你更有意想不到的效果。

本书的实用性很高，除了上述的《保养篇》与《疗养篇》的对比外，还有一般生活常见的保养食膳，如牛蒡炒肉丝——能强壮滋养，排除性功能障碍的各种不利因素，“对象”乃人人皆宜，唯消化功能较弱者，宜细嚼慢咽，且不宜一次多量；又如腰果炒虾仁——能预防流产、生殖机能衰弱，“对象”是一般人都适合，唯对海鲜过敏者不宜，再如四宝甜汤——能调节基本生理功能，补其不足，“对象”也是一般人皆宜，唯薏仁有滑胎之虞，孕妇不宜，以上三方都属《保养篇》，不但于平常有保养之益，对性事方面，也多有提升浪漫情趣的功效。至于《疗养篇》的五子下水汤，更以“益肾固精、提升情趣指数”为感性诉求，适合补养男女肾气不足，读者若稍有怀疑，可尝试五瓜汤——冬瓜、丝瓜、小黄瓜、黄瓜、西瓜，取等量一起煮汤，连续吃三天下来，必定清心寡欲，挑不动情弦，当然也毫无浪漫情趣可言。

除了实际享用《保养篇》与《疗养篇》诸方外，壮阳中药材介绍也可让你深入浅出了解、并适度地变化运用，如山药、芡实、莲子、薏仁都是富含碳水化合物的中药材，对于怕胖的男女，在食用时可稍加变化，可避免营养过剩，若以三大营养素而言，此四味中药内含的功效，对男性生殖器官的“举、坚、大、热”四事而言，的确有正面影响，每个人的尺寸大小，会因体况与情绪而不同，这时候，它们就有使之放大：甚至坚硬的效果。同样地，含蛋白质的黑豆，对举及热效果有助益；碳水化合物和蛋白质对女性方面，前者让女人柔媚，后者让女人活力有劲，其中巧妙，如饮水冷暖自知，无法三言两语概之。至于人参、巴戟天、肉苁蓉、肉桂、杜仲、枸杞子、黄芪、当归、桑寄生、黑芝麻、菟丝子、熟地、覆盆子等都是中药群中滋养性能力的翘楚，认识它们，也可好好地享用它们。

增进性福的穴道按摩，本书虽然篇幅有限，但确有画龙点睛之功，是不可忽视的重点，“八髎穴”在两臀之间，多数人或常不以为意，然在调情过程中，它比性感三点还敏感，在性活动进行时，它比身上其他区域更方便掌握气氛，当然，彼此还要有相当的体力与灵活度，才可以享受其中的妙趣，建议彼此多从事各种适当的运动，轻松为情趣加分。“肩井穴”与“肾俞穴”是在拥抱与激情过程中，常剑及履及的部位，如果多花些时间及多用点心在这些部位，常有意想不到的情趣；至于彼此把玩手脚之际，“劳宫”，“三阴交”，“太冲”，“太谿”，“昆仑”，“复溜”等穴区，也不容轻忽。总而言之，调情技巧与激情延续是可以培养的，既鼓舞、启发对方的性致，也能赞助自己的性趣，相对地，性能力、性满意度也必为水涨船高。