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瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单,它集哲学、科学和艺术于一身。张梅老师亲力亲为,制定了科学、简单、有效的瑜伽术。跟随她习练,不仅可以拥有迷人的体态,更会收获健康、愉悦的身心。
因瑜伽而美丽,唤醒体内潜能,发现属于你的美丽,美丽的身体,纯净的心灵。
Part 1 多项目标齐头并进才是真美丽
面孔/10
皮肤/11
体重/12
曲线/14
气质/14
Part 2 销脸诞生记——瑜伽美容教室
瑜伽准备功/16
挑一处安静的处所/16
选择一个恰当的时间/16
舒适的着装/17
大自然的音乐/17
其他物品/17
最大化锻炼面部肌肉,练就
表情生动的小脸/18
嘴巴“吹气球”,消除法令纹/18
“飞吻”天花板,嘴唇更丰满/19
提拉眉毛,减少抬头纹/19
腮部收放.促进血液循环/20
防止面部下垂/21
防止眼尾细纹/22
Tips/22
拥有好气色/23
狮子第二式/24
顶峰式/25
三角伸展式/28
如何提高睡眠质量/30
Tips/32
靓眼瑜伽/34
让眼睛更有神采的眼球操/35
烛光冥想/36
Part 3 全身曲线塑造,瑜伽让你从头到脚
瑜伽美颈攻略/39
颈椎保健操/39
坐姿山式/41
眼镜蛇扭转式/42
简易扭脊式/44
猫伸展式/45
颈部肌肤的保养方法/46
怎样解决颈部皱纹/47
瑜伽丰胸教室/48
门闩式/48
牛面式/50
蛇王式/52
蛇击式/54
后屈式/56
单腿鸽王式/57
炮弹式/60
Tips/62
瑜伽纤腰教室/63
侧角伸展变式/63
鸟王式/66
弓式/68
天鹅式/70
腰转动式/72
猫式/74
Tips/76
塑造翘臀/78
幻椅式/78
前屈伸展式/80
战士三式/82
蝗虫式/84
毗湿奴式/86
Tips/88
瑜伽瘦腿攻略/89
腿旋转/89
单腿及头式/92
站立抱膝式/94
Tips/95
下犬式/96
趾尖式/98
告别“小腹婆”/100
上抬腿式/100
船式/102
骆驼式/104
卧英雄式/106
分腿磨豆功/108
收腹收束法/111
Tips/112
Part 4 食欲抑制与减肥
莲花式/114
鸽子式/116
腹式呼吸/118
冥想与减肥/120
Tips/123
Part 5 让你拥有好气质
树式/125
摩天式,126
犁式/128
站立拉弓式/130
美人吹笛式/132
Part 6 美丽宝典
身体无毒,容颜更美丽/135
多吃碱性食物/137
碱性浴疗法/138
强力按摩法/138
身心放松,集聚能量/139
皮肤的生理节奏和保养/140
皮肤的朋友和敌人/141
食物是最好的美容师/141
美人必读营养事典/159
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