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书名 瑜伽让你更美丽(附光盘)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 张梅
出版社 中国纺织出版社
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简介
编辑推荐

瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单,它集哲学、科学和艺术于一身。张梅老师亲力亲为,制定了科学、简单、有效的瑜伽术。跟随她习练,不仅可以拥有迷人的体态,更会收获健康、愉悦的身心。

因瑜伽而美丽,唤醒体内潜能,发现属于你的美丽,美丽的身体,纯净的心灵。

目录

Part 1 多项目标齐头并进才是真美丽

面孔/10

皮肤/11

体重/12

曲线/14

气质/14

Part 2 销脸诞生记——瑜伽美容教室

瑜伽准备功/16

挑一处安静的处所/16

选择一个恰当的时间/16

舒适的着装/17

大自然的音乐/17

其他物品/17

最大化锻炼面部肌肉,练就

表情生动的小脸/18

嘴巴“吹气球”,消除法令纹/18

“飞吻”天花板,嘴唇更丰满/19

提拉眉毛,减少抬头纹/19

腮部收放.促进血液循环/20

防止面部下垂/21

防止眼尾细纹/22

Tips/22

拥有好气色/23

狮子第二式/24

顶峰式/25

三角伸展式/28

如何提高睡眠质量/30

Tips/32

靓眼瑜伽/34

让眼睛更有神采的眼球操/35

烛光冥想/36

Part 3 全身曲线塑造,瑜伽让你从头到脚

瑜伽美颈攻略/39

颈椎保健操/39

坐姿山式/41

眼镜蛇扭转式/42

简易扭脊式/44

猫伸展式/45

颈部肌肤的保养方法/46

怎样解决颈部皱纹/47

瑜伽丰胸教室/48

门闩式/48

牛面式/50

蛇王式/52

蛇击式/54

后屈式/56

单腿鸽王式/57

炮弹式/60

Tips/62

瑜伽纤腰教室/63

侧角伸展变式/63

鸟王式/66

弓式/68

天鹅式/70

腰转动式/72

猫式/74

Tips/76

塑造翘臀/78

幻椅式/78

前屈伸展式/80

战士三式/82

蝗虫式/84

毗湿奴式/86

Tips/88

瑜伽瘦腿攻略/89

腿旋转/89

单腿及头式/92

站立抱膝式/94

Tips/95

下犬式/96

趾尖式/98

告别“小腹婆”/100

上抬腿式/100

船式/102

骆驼式/104

卧英雄式/106

分腿磨豆功/108

收腹收束法/111

Tips/112

Part 4 食欲抑制与减肥

莲花式/114

鸽子式/116

腹式呼吸/118

冥想与减肥/120

Tips/123

Part 5 让你拥有好气质

树式/125

摩天式,126

犁式/128

站立拉弓式/130

美人吹笛式/132

Part 6 美丽宝典

身体无毒,容颜更美丽/135

多吃碱性食物/137

碱性浴疗法/138

强力按摩法/138

身心放松,集聚能量/139

皮肤的生理节奏和保养/140

皮肤的朋友和敌人/141

食物是最好的美容师/141

美人必读营养事典/159

随便看

 

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更新时间:2025/4/5 13:58:54