女性的美与肌肤有着密不可分的关系。想要成为真正的肌肤美人，你不仅要关注皮肤表面，还要兼顾皮肤深层。皮肤既是我们用以散发魅力的外衣，又是用以维持健康的内衣。书中不仅介绍了谷物洁面，还介绍了各种皮肤问题和与之相应的面膜处方，兼顾表层皮肤与深层肌肤的特殊护理方法。只要你在书中选择适合自身皮肤的护理方案，并努力坚持下去，那么肯定能塑造并维持透白亮丽的美肤。

这本书结合了“皮肤体质”的概念，介绍了从根本上管理好皮肤、维持健康美肤的秘诀，是当之无愧的韩国首创韩医皮肤美容指南。书中的内容包含了韩医老道的经验和独一无二的秘诀，而且体现出了作者对皮肤的特别关注，是每一个立志成为肌肤美人女性的必备手册。

第一章 只有体内均衡，才可成为肌肤美人

 现在你的身体内部均衡吗

体内的寒气和热气意味着什么

热图像能说明什么问题

 为何体内的均衡会遭到破坏

打破冷热均衡的因素

寒气过盛引发的症状

热气过盛引发的症状

 皮肤也有体质之分

身体太过冰凉会损坏皮肤

你的皮肤属于何种体质

如果身体冰凉却感到燥热该怎么办

 一个月内让你轻松成为肌肤美人

根据皮肤体质，管理皮肤表面和皮肤内部

打造韩式皮肤的简单方法

第二章 使皮肤日新月异的韩方秘诀

 一年四季都苍白而干燥 寒性体质皮肤

促进血液循环，经常去除角质

每日10分钟护肤

 清洁皮肤的谷物洁面

 维持皮肤健康的韩方洗面

 防止皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽

 使皮肤变得干净透亮的穴位指压

每周护肤计划

 适合寒性体质的美容计划

 星期一 竹盐深层洁面

 星期二 天然保湿蜂蜜面膜

 星期三 生姜足浴

 星期四 足底按摩

 星期五 蛋黄面膜

Special Tip 寒性体质

 四季护肤计划

 一个月护肤计划表

 经常长粉刺且油光满面 热性体质皮肤

相较于补充营养，清洁皮肤更加重要

每日10分钟护肤

 清洁皮肤的谷物洁面

 维持皮肤健康的韩方洗面

 预防皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽

 使皮肤变得干净透亮的穴位指压

每周护肤计划

 适合热性体质的美容计划

 星期一 红糖洁面

 星期二 栗子皮面膜

 星期三 腹部按摩

 星期四 清洗头皮

 星期五 芦荟面膜

Special Tip 热性体质

 四季护肤计划

 一个月护肤计划表

 皮肤变得敏感且问题多多 寒热体质的皮肤

去除皮脂和补充水分

每日10分钟护肤

 清洁皮肤的谷物洁面

 维持皮肤健康的韩方洗面

 预防皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽

 使皮肤变得干净透亮的穴位指压

每周护肤计划

 适合寒热体质的美容计划

 星期一 蛋清深层洁面

 星期二 海草面膜

 星期三 益母草半身浴

 星期四 挤出白头粉刺

 星期五 全身淋浴和按摩

Special Tip 寒热体质

 四季护肤计划

 一个月护肤计划表

第三章 专为各种皮肤问题准备的韩方面膜

 找回干净的皮肤

粉刺

 清除代谢废物，收缩毛孔

 三白草面膜——对炎症痤疮效果显著

 鱼腥草面膜——杀菌、镇静效果突出

 荞麦面膜——吸收皮脂效果突出

 芦荟面膜——对热性体质的化脓性痤疮格外有效．

 脉斑岩面膜——清洁皮肤

有助于消除粉刺的其他方法

 有效治疗背部痤疮的薄荷浴

 冰凉紧肤面膜

 使皮肤变得像雪一样白皙

美白

 韩方面膜使你的肤色变得透亮

 桑白皮面膜——白皙、透明的皮肤

 绿豆面膜——牛奶般细腻的皮肤

 胡萝卜面膜——富含维生素A

 橙汁面膜——维生素C的突出美白效果

 苹果面膜——让晦暗的皮肤亮丽起来

利于美白的其他方法

 周末断食——排毒养颜

 艾草坐浴——促进血液循环

 薰衣草精油蒸汽按摩——消除皮肤疲劳

 使皮肤变得晶莹剔透

黑痣&色斑

 清除沉淀的色素，滋润皮肤

 川芎面膜——有助于治疗瘀血导致的黑痣和色斑

 芍药面膜——滋润肌肤、唤醒肌肤活力

 桃仁面膜——具有强力美白效果、无副作用

 白僵蚕面膜——抑制黑色素形成

 菠菜面膜——促进皮肤代谢

 让皮肤变得年轻、有弹性

老化&皱纹

 同步补充水分与营养

 芝麻面膜——有效防治小皱纹生成

 党参面膜——增加皮肤活力

 蜂王浆面膜——让皮肤年轻10岁

 黑芝麻面膜——最佳的皮肤营养剂

 人参面膜——宫廷女子们的肌肤补药

防止皮肤老化的其他方法

 有助于预防皱纹的花梨木精油淋巴按摩

 使皮肤变得滋润亮泽

干燥＆角质

 给干燥的皮肤补充水分

 杏仁面膜——具美白和去角质双重功效

 海带面膜——让皮肤变得湿润

 红糖面膜——清除毛孔污垢和角质

 鳄梨面膜——富含维生素与矿物质

 香蕉面膜——最好的无刺激保湿剂

防止皮肤干燥＆角质的其他方法

 香附子蒸汽按摩

 燕麦片全身滋养膜

 轻松享受冷温浴

 祛火毒、治皮癣

过敏性皮肤炎

 降热毒、补充水分

 苦参面膜——缓解皮肤瘙痒

 甘草面膜——还你明亮的肌肤

 黄芩面膜——清热毒和促进皮肤再生

 牛蒡子面膜——适于热性体质过敏症

 菊花面膜——抗菌消毒效果出众

抗过敏的其他方法

 有助于改善全身性皮肤过敏症状的白屈菜沐浴

 提高身体免疫力的茶树油香熏

 适于头皮过敏症的紫苏头皮面膜

Special Tip韩方皮肤护理

 在家里做的韩方皮肤护理

 粉刺——韩方皮肤调理方法

 美白——韩方皮肤调理方法

 黑痣＆色斑——韩方皮肤调理方法

 老化＆皱纹——韩方皮肤调理方法

 干燥＆角质——韩方皮肤调理方法

 过敏性皮肤炎——韩方皮肤调理方法

第四章 造就美丽的皮肤——美满的生活

 让我们的皮肤每天像花儿一样盛开

打造健康皮肤的五种习惯

损害皮肤的七种习惯

 造就韩式白皙皮肤的基础手法

塑造美肤，“基础工事”最重要

 肌肤美人的生活环境是与众不同的

营造出适合自身皮肤特点的生活环境

适合寒性皮肤的生活环境

适合热性体质的生活环境

 吃那些让我们变得漂亮的食物

皮肤也有喜爱和不喜爱的食物

让身体变暖的食物

调节体内热气的食物

 韩方茶的美白效果

以菊花茶代替咖啡

适宜寒性体质皮肤的韩方茶

适合热性体质皮肤的韩方茶

 增加皮肤弹性的瑜伽练习

促进血液循环的全身瑜伽

 皮肤的天敌——精神压力

40％的皮肤疾病和精神压力有关

 利用天然材料和谷物，预防和解决皮肤问题

附录

 对症下药——针对不同

 皮肤问题的30种面膜配方

身体太过冰凉会损坏皮肤

如果健康是指人体内所有器官达到均衡和调和状态的话，那么疾病就会在这种状态遭到破坏的时候出现。这时，在我们的身体中，最快的反映莫过于脸部皮肤。身体健康的人面色很好，皮肤有光泽，找不出任何毛病。相反的，你是不是体内冷热平衡遭到破坏，气血循环受阻的人，只要看一看你的皮肤状态就知道了。因为你的病症会直接反映在脸上。

体内寒气过多会使皮肤变得苍白、蜡黄或者暗淡。由于血液循环不畅，因此皮肤也会变得缺乏弹力和光泽。另外，皮肤因冷而变得僵硬，导致气血循环受阻，无法及时补充所需的营养和水分，使皮肤变得干燥、粗糙，甚至有可能因排散功能受虚热影响而长出白头粉刺。

当体内的热气为了排散到体外而苦苦挣扎时，就会引发痤疮等皮肤病。如果是脸部常有红晕并伴有炎症的脓疱性痤疮，而不是又小又硬的粉刺，那么病因大都因体内热气过盛所致。这种人往往油光满面，皮脂分泌过多就会堵住毛孔，会加速病情恶化。另外，因排出的废物较多，所以皮肤会显得很不干净。

总之，体内过盛的寒气和热气引起的气血循环阻滞是皮肤问题的根源。

韩医认为，脸是”五脏六腑的镜子”，我们可以通过观察脸部情况判断出五脏六腑的好坏。产生浓厚的黑眼圈很可能是你的生殖系统出现了问题；鼻子通红、经常长粉刺就说明肺和气管出现了毛病；嘴唇没有亮泽、粗糙是脾胃不好的证据。另外，‘根据双颊冒出痘痘或有严重的痤疮，可以判断出消化系统出现了问题。尤其是女性，皮肤问题大都与子宫有关。子宫受寒而离经之血积存体内，就会引发经期前的各种皮肤问题，最显著的特征是嘴唇和下巴周围冒出的粉刺。

美丽的皮肤来自于健康的五脏六腑，因为五脏六腑的健康是气血循环顺畅的根本保障。想要气血循环变得顺畅，就要保障让体内的寒气和热气维持调和均衡的状态。

你的皮肤属于何种体质

有些人的身体气机火热，而有些人的身体气机冰凉。根据气机的冷热程度，人们的体质可以分为寒性体质和热性体质。由于皮肤是随着体质变化的，所以了解自身皮肤的体质非常重要。

首先，观察寒性体质和热性体质的时候要以健康状态为准。因为人在生病的时候，反映出来的各种体质特征都是歪曲的。一般来说，寒性体质的人通常会感到寒冷，而且身体也是冰冷的。他们吃冷食不易消化，还经常腹泻，与夏天相比更讨厌冬天。拥有这种特征的人，即使不觉得身体冰凉也可能属于寒性体质。相反，热性体质能够察觉到自身散发出来的热气，喜欢凉爽的地方或冰冷的食物，相较于冬天则更讨厌夏天。

我们可以具体地深入了解一下。寒性体质的人大都长得比较纤瘦。他们吃东西不易消化、大便不成形，偶尔还会腹泻，且怕冷、少汗。妇女则表现为月经量少、经期经常来迟，经血色黑且痛经。

相反，热性体质的人经常会患口舌生疮、口腔炎等口腔疾病，而且还有眼睛充血、头痛等现象。另外，如果火气加重，还会引发便秘，用手按下腹能摸到硬物，小便量少且泛黄。

一般来说，男子多半是热性体质，女子多半是寒性体质；西方人偏向热性体质，东方人偏向寒性体质。韩国女性有70％～80％都属于寒性体质。然而，随着人们压力的普遍增大，加上饮食不当，很容易引起体内的冷热失调，因此也有不少寒性体质的人因上火而苦恼。让我们通过下面的自我诊断表来了解一下自己的体质吧。在整个选项中，如有一半以上的选项与你的特征相符，那么你就属于该体质。P29-31

你的皮肤和身体都健康吗

随着人们对皮肤的关心日益升温，因皮肤问题而寻求帮助的人也在逐渐增多。每个患者都因各种不同的症状而苦恼着，但我发现其根本问题，大都出于皮肤内部而不是皮肤表面。每当看到这类患者，我都深感惋惜。明明是由于打破了皮肤健康均衡而导致的问题，他们却始终只在皮肤表面做文章。

想来，很多现代人，都只把皮肤看成外套或连衣裙。当然，皮肤掩盖了身体，又赋予了我们美丽，从这种角度来说，它确实具有与衣服相同的概念。如果一定要将皮肤比做衣服，那么皮肤不仅像外套，更像贴身的内衣。皮肤作为身体的一部分，如同反映体内健康状态的显示器，如果体内一直维持着健康状态，那么皮肤自然也会散发出健康的光泽。

想要维持皮肤表面的健康，就要注重皮肤内部的健康；想要给皮肤带来变化，就要先带动体内的变化。记得有一句很流行的广告词是这么说的：只有懂得穿内衣的女人才是真正的美人。由此可见，只有让皮肤内部变得健康美丽，才能使皮肤表面光滑、富有弹性。须知，有些东西是无法通过对皮肤表面的管理或精致的妆容来掩饰的，那就是韩医学中所说的面色，即我们常说的肤色。不可否认， “肤色晦暗”这句话对女人具有绝对的杀伤力。只有在皮肤表面和皮肤内部同时健康的情况下，才能营造出真正的肌肤美人。那么使皮肤表面和皮肤内部变健康的关键是什么呢7那就是皮肤的均衡和调和。

韩医学重视均衡和调和。调和的内脏和调和的阴阳造就了没有疾病的健康体质。均衡和调和指的并不是单纯的等量，而是指具备了适当的量并能形成稳定的循环。

另外，韩医学还重视个体的差异。每个人的相貌不同、五脏六腑也各不相同，因此即使出现相同的症状也要施以不同的疗法。但许多人根本不考虑自身体内的状态，一听说对皮肤有益就想尝试。例如一些寒性体质的人，操着对皮肤有利的缘由，摄取大量的蔬菜或用绿茶代替平时的饮用水，最终反而加重了体内的寒气，恶化了皮肤状态。与其考虑马上改善皮肤状态，还不如考虑如何长时间维持体内均衡的问题。因为皮肤会如实地反映出体内的状态。

因皮肤问题而苦恼的女性最应该重视的部分，也是最容易忽略的部分就是体内的均衡和调和。尤其是体内寒气和热气的不均衡，它不但是困扰现代女性的重大隐患，也是引发各种皮肤病和女性疾病的罪魁祸首。精神压力、快餐食品、空调、无视季节的流行服装等现代化生活习惯，更加速了这种寒气和热气的不均衡情况。

皮肤也有“体质”区分。一般来说，根据皮肤表面的水分和油分含量标准，可将其分为干性、中性、油性等类型。韩医学注重的是从皮肤内部至皮肤表面的均衡和调和，所以我们大致上可以将“皮肤体质”分为寒性体质和热性体质，并在这个前提下再做细分。因此，只有皮肤根据其体质，管理好其表面和内部，才能成为真正的肌肤美人。

这本书上至简单的美容方法，下至生活习惯，介绍了各种恢复体内均衡和调和的方法。只要选择符合自身皮肤体质的方法，每天坚持，就一定可以看到令人满意的效果。因为只要身体保持均衡和调和，皮肤就自然会变得漂亮起来。

金昭亨