无论你是帝王富豪，还是贫民乞丐，无一例外，肚子里都有便便！无神论王充说：欲得长生，肠中常清。药王孙思邈说：便难之人，其面多晦。我说：大便决定生老病死，人体健康从肠道开始！

本书是为每一个中国度身定做的肠内圣经。阅读本书你会知道：大便不通有“奇药”——大承气汤；腹式呼吸——安抚肚子里闹腾的肠道；豆类食物——滋五脏、通大便的养生佳品……

本书拥有全新的健康理念，便便很多不为人所知的秘密，都将在本书中得以披露，给人一种既熟悉又陌生，既惊奇又有趣的感觉；通俗大众的基础，不管是尊贵的天子富豪，还是卑贱的平民乞丐，他们的肚子里无一例外都有便便；震撼和警醒效应，很多疾病的产生与大便有关，发现自己目前生活习性的安全隐患；实用和可操作性强，全书介绍了穴位按摩、食疗、经络操、中药疗法等多种肠道养生方法；内容丰富和文字有趣，本书讲述很多大便的有趣故事，从各个不同角度来入手盘点大便对人生老病死的影响和处理方法；超值赠送全彩国家标准人体经络穴位图。

第一章 欲得长生，大便要通

 便便中有你不知道的养生之道

 “东施效颦”的故事

 肺与大肠相表里

 便秘与痔疮——形影不离的难兄难弟

 大便不通有“奇药”——大承气汤

第二章 千呼万唤“屎”出来

 早起不赖床——大肠排毒在于晨

 水是最好的药——水善利大便而不争

 温暖腹部——让胃肠“万事大吉”

 热水坐浴——大多数便秘都能不药而愈

 腹式呼吸——安抚闹腾的肠道

 马桶方案——护送你轻松搭上便便快车

第三章 刺激经穴——激活体内的助便“神医

 经络穴位——人体内的天然“药铺”

 常敲足三里，胜吃老母鸡

 尺泽和曲池——上天赏赐的两只随身“药囊”

 膀胱经——自己打通排毒养生的黄金通道

 支沟、内庭——为肠道减负，帮人体把垃圾驱出去

 大横穴——排毒养颜大穴

 腹结和气海——减缓衰老，让生命长青的好办法

 天枢、迎香、中脘——令人体五脏和谐

 耳穴疗法——让你的耳朵成为健康的源泉

 肠内稍有风吹草动，合谷穴上“打草惊蛇”

 每天抹任脉，为难缠的便秘画上休止符

第四章 吃好一日三餐，让你“肠"盛不衰

 药王的忠告——凡欲治疗，先以食疗

 粗中有细，细中有粗

 饭后一个梨，健康黏着你

 红薯功胜人参——不吃地瓜的人是傻瓜

 豆类食物——滋五脏、通大便的养生佳品

 紫菜——北宋年间的珍贵贡品

 大蒜、酸奶、莲藕——有益肠道健康的“三贵客

第五章 运动——不要钱的“通便药"

 踢一踢，跳一跳，肠道疾病全跑掉

 晨起三件宝——深呼吸、四方眺、净大便

 多做肠体操，宿便一扫光

 提肛运动——不动声色中进行的养生绝招

 推腹运动——自己才是药师佛

 适合办公室做的“隐形顺肠运动”

 治便秘的怪招——扭着走路

 腹肌运动——加强排便的力量

 气功疗法——老祖宗留给我们的“通便术

第六章 女人清肠道，美丽由内而外绽放

 美容养颜从“肠”计议

 若想美到老，便秘要赶跑

 一半欢喜一半忧——便秘喜欢亲近准妈妈

 产后大便难，食疗助过关

 更年期便秘的法宝——保佑女人在多事之秋得平安

 便秘和肥胖是一对作恶多端的夫妻

第七章 无便一身轻——生老病死的密码

 父母是孩子最好的医生

 不想宝宝便秘，就在人工喂养上下工夫

 老年人脾气再犟，也不要跟便便“较劲”

 小心驶得万年船——老年人便后切忌猛然站起

 《本草纲目》中的脾肾阳虚食疗方

 下病上治一老年人治疗便秘先调肺

 如何区别痔疮和直肠癌

 根除疾病的生长环境才是最彻底的解决之道

第八章 特殊人群，更要对便便“特殊”关照

 脑血管病人，便秘之事万万不可小觑

 求医不如求己——糖尿病病人最好的医生是自己

 脑卒中病人——让便秘随“风”而逝

 哮喘病人的福音——上病下治的通腑清肠法

 肝病患者的“便白、便秘”二重奏

 清掉体内的精神垃圾——功能性胃肠病需身心兼治

 水土不服——橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳

第九章 肠道革命——纠正关于肠道的十大误区

 误区一：吃香蕉能润肠通便

 误区二：便量少，代表消化吸收功能好

 误区三：爱上便秘药，一泻了之

 误区四：有腹泻就用止泻药

 误区五：大便秘结都是“热”的祸

 误区六：便秘者把洗肠、灌肠当救星

 误区七：减肥减在便秘正当时

 误区八：排便时向下努力，再努力

 误区九：白开水、牛奶、大蒜是缓解腹泻的法宝

 误区十：“趁热吃”最利于长寿

附录 解秘良方一览表

在历史上流传着一个“东施效颦”的故事：西施有心口疼的毛病，每次病发都皱着眉头，捂着心口，缓步前行，不巧这事让东村的丑女东施知道了，于是便也学着西施的样子捂住心口皱眉头，但结果十分难看，成了大家的笑料。

美女西施小姐患有心绞痛，这不禁令我陷入深思。世界上没有十全十美的事物，这话看来是对的，作为人人羡慕的美女也是有残缺的。说到这里，我想插一句大煞风景的话——如果我没有猜错的话，美女西施小姐十有八九还患有便秘疾病。因为根据我的临床经验，心绞痛和便便之间的关系比较“暧昧”，凡是患有心绞痛的病人大都伴随有便秘的问题。看到这里，相信很多人开始疑惑不解，大便又怎么可能跟心绞痛扯上联系呢？它们之间应该是八竿子打不着的啊！然而我要告诉大家的是，排便不畅不仅容易引发心绞痛，而且容易引发心肌梗死！如果你有过这方面的经验，就会回想起很多心内科医生在门诊或病房接诊病人时，都非常注意询问患者的大便情况，并嘱咐患者多吃蔬菜，适量活动，保持大便通畅，就是这个原因。

那么，便秘究竟为什么能容易引起心绞痛呢？

这个道理其实很简单。如果你大便秘结，排便不畅，必然就会在排便时不停用力，从而使腹内压和心内压急增，导致心率加快，心肌收缩力加强，心脏负荷急剧增加，因而引起心绞痛发作。另外，如果这个大便不畅的人恰好长期大便干结，每次排便持续时间都需要花费很长时间，而且排便过程相当痛苦不堪，这样他就很可能对排便产生恐惧、焦虑、烦躁的情绪，导致交感神经兴奋，对心肌产生一种正性的变时、变力、变传导作用，使心率加快，心内压增高、心肌收缩力加强、心脏负荷增大，从而使心肌耗氧量增加，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

我有一个病人，是一位69岁的大爷，长期患有便秘，一天夜里去卫生间，由于大便严重干结，在排便的时候用力稍大了一点，就诱发了心绞痛。家人发现后，赶紧把老人送到医院救治。当赶到医院的时候，老人已经变得面色苍白、大汗淋漓、呼吸困难、心音不清楚，经过救护人员的极力抢救，终于脱离了危险。康复回家后，这位老爷子记住了这个危险的教训，大便不通引发心绞痛。然后，他做的第一件事情就是找医生来帮他解决便秘的问题。后来，经朋友介绍认识了我，经过一番饮食和生活习惯的多方面调理，老爷子的便秘问题现已有了很大的改善。

俗话说，病来如山倒，病去如抽丝。这话用在心脑血管病人身上再合适不过了。所以我常常建议心脏有问题的病人，要想除去心绞痛的威胁，非常有必要先解决掉大便干结的问题，越及时越好！同时要牢记的是每天让自己按时排便，而且大便时尽量使用坐便器，这样比蹲着省力，以免因蹲位时间过长，猛然间站起头晕眼花、天旋地转，这样能够最大限度地防止意外发生。

在平时要想预防或者急救，我可以向大家推荐一个治疗心绞痛的特效穴位，这个穴位的治疗效果也是我经过多年的临床试验总结出来的经验。

治疗心绞痛的特效穴位就是至阳穴，位于第7胸椎棘突下凹陷处。此穴可以针灸也可以按压，不过最常用的方法就是按压止痛。医者先找到患者肩胛骨的位置，从左侧或者右侧的肩胛骨下角下缘划一条水平线，使其与脊背的正中线相交，此穴即是至阳穴。医者用左手按住患者的肩部，用右手捏一枚硬币，放于至阳穴，用力按压此处，使患者感觉到此处有酸胀感，持续按压至阳穴三分钟，心绞痛的症状就会迅速缓解。如果能够坚持每天按压3～4次，或者在患者感觉劳累的时候进行按压，可以预防心绞痛症状的发生。

尤其是对于那些突然发病，但是身边又没有急救药物的患者，这种方法更为实用，在取到治疗药物之前，可以通过按压至阳穴的方法来争取尽可能多的救治时间，所以说，至阳穴对于心绞痛患者来说，又被叫做“救命穴”，在关键时刻可以派上用场。P5-7