“丑”，是上天对懒女人的“惩罚”，这个“上天”就是我们的身体，而“懒”则不单单指懒于护肤，还指姐妹们对身体的不爱惜。仔细想一想，偏食、绝食、暴饮暴食、熬夜……哪一样没有出现在我们的生活中呢。如果想变美，就从保养自己的身体开始吧，而保养身体，首先要从内部下手。

《本草纲目》记载了大量可以调节人体内部阴阳气血和脏腑功能的食疗方法，悉心品味，真正做到内调外养，合二为一也非难事。

本书针对现代女性最容易遇到的容貌问题，以中医药典籍《本草纲目》为依据，阐明了这些问题的内在原因，并给出了简单、实用的养颜方法：既有好学易做的食物调理养颜方法，又有功效显著的个性自制面膜，还介绍了一些非常简单、方便的按摩方法及运动方式。针对现代女性压力大、情绪易抑郁等问题，本书还给出了调节身心与情绪的建议，是现代女性保健养颜的随身好伙伴。

营养篇

 第一章 因伊喜芥蓝 一茶一饭皆灵性

调血兼养颜 圣物数当归

春色无限 颜若红枣百媚生

巧吃山药 素颜也能映星光

茯苓 滋补美容双重收获

冬瓜 藏在厨房中的美容宝贝

滋润美白 神草枸杞

银耳 肤如凝脂的秘密

 第二章 花间缓缓求 一花一草养美人

菊花生美姿 轻舞逸若仙

玫瑰清香曳雅韵 美色娇容艳醉人

金花间银蕊 芬芳自成簇

芳香轻溢 艾叶“解读”伊人俏

灵芝滋润似二八

你属于什么体质

“对号入座” 各类体质调养指南

调养篇

 第三章 气血舒畅 娇容桃暖

气血充足 才能容光焕发

不做冰山来客 女人越暖越美丽

先滋阴后养颜 保护好你的后花园

内分泌失调 女人花无法再娇媚

排清瘀毒 由内而外美出来

 第四章 五脏安顺 美由内生

肝主藏血 爱美千万别伤肝

脾不好 气血便会失调

润肺 肌肤润泽的关键

肾主藏精 助红颜穿越久远的岁月

心血充足 面溢光华

五脏是否安顺 看脸就知道

五脏健康的面部信号

 第五章 乳房、子宫和卵巢 美丽一生的关键

不要忽视了乳房健康

保护好子宫 调经又美容

卵巢有多年轻 你就有多年轻

悉心呵护 远离妇科炎症

 第六章 特殊时期 特别的美丽处方

和“好朋友”相处的日子

怀孕了 也要做漂亮准妈妈

产后调养气血 重塑一个新的你

保养篇

 第七章 岁月不留痕 美丽在于细节

拥有雪肤玉肌 美如皓月照水

收缩毛孔 变身细腻瓷娃娃

补水去油 重塑水样美人

从岁开始 吹响顽强抗皱的号角

调出春山眉 护出秋波目

贝齿红唇最堪怜 健脾补肾是关键

补益肝肾 护理如云秀发

肤质自测 选对味的护肤用品

 第八章 且妖且娆 拥有正看X侧看S的魔鬼身材

双峰美在恰到好处

盈盈一握 杨柳小蛮腰

不要小腹微凸的尴尬

用优美臀线勾画下半个S

匀称双腿塑造完美比例

消除水肿 觅回紧致身材

 第九章 顺应天时 养颜也要四季轮回

春季——增强抵抗力，才能美得放心

夏季——远离暑、湿、火，预防夏季皮炎

秋季——从内到外的润燥主题

冬季——补水保湿是关键

修养篇

 第十章 “三顺”的美丽人生

“七情”影响你的容颜

规律生活 守护你的美丽人生

释放压力 走出你美容的“瓶颈区”

爱情 温暖容颜的良药

轻轻松松告别失眠

 第十一章 有气质的女人美到老

气质和外貌 如影随形的一对

你也可以优雅到老

用意念培养美丽的养颜魔法

附录一 最受关注的个护肤养颜问题

附录二 日常食物性味表

十方九归

中医有句名言：“十方九归”。其中的“归”说的就是当归。整句话的含义，就是说十个中药方(尤其是妇科良方)中九个可能含当归，说明当归在临床上使用频率之高。提起当归，还有个传说呢。

在很久以前，岷山脚下有一对夫妻，男的叫荆夫，女的叫秦娘。秦娘在生产的时候得了产后血虚症，四处求医都不见好转，荆夫为此烦恼不已。有一天，来了一位老道士，告诉他们峨嵋山下有一种草药可以治秦娘的病，但要荆夫亲自跟他去采。为了帮妻子治病，荆夫不远千里，跟着老道土来到了峨嵋山下。到了山脚下，老道土指着一株紫杆绿叶的植物说：这就是你要找的那种药，现在正在开花，还不能入药。你要好好守在这里，为它施肥除草，精心护理，三年后就可以成药。如果期间有一点疏忽，还要再费三年时间。

荆夫天天守在那株植物旁边，为它施肥除草，不敢有一点怠慢。三年过去了，经过采籽、育苗、栽种，荆夫终于把那株植物引种成功。

荆夫带着药草，急匆匆地赶回了家里，发现秦娘已经危在旦夕。荆夫急忙按照老道士给的药方进行配制，给秦娘服下。不久，秦娘便痊愈了。荆夫和秦娘用老道士赠送的种子种出了这味药，又治好了很多人的病。因为这种药是在秦娘盼望荆夫回家的时候被带回来的，两人便给它取了个名字叫“当归”。

当归作为食物香料、身体补药和调血中药，已经有一千多年的历史了，是当之无愧的妇科“圣药”。

《本草纲目》中的当归

当归一直都是女性朋友喜爱的补品和养颜圣物，我们所熟悉的四物汤，用来调经的乌鸡白凤丸、四物益母丸等中药中，都含有当归。

《本草纲目》中记载：“当归，亦名干归、山蕲、白蕲、文无。气味甘温、无毒……用当归四两、地黄二两，共研细，加蜜做成丸子，如梧子大。每服十五丸，饭前服，米汤送下。主治妇女百病。”

当归性温，有非常好的暖身功效。我们冬天常喝的当归生姜羊肉汤就是专门用来暖身的(做法见下文)。当归还可促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，滋养皮肤。

当归具有调和血液平衡的作用，特别适合一些因气血不足而令面色苍白无光，甚至萎黄的女性朋友。月经量多色淡，或者月经推迟、痛经的姐妹都可以服用适量的当归来进行调理。中医根据当归的不同部位，还划分出不同的调血功能：当归头补血，当归身养血，当归尾活血。姐妹们可以根据需要选择服用当归的哪个部位。

图省事的姐妹可以将干当归切末泡茶喝，每次2克左右，有一种很淡的药香，喝的时间长了，不但能养血、活血，让皮肤变好，身上还会带着淡淡的当归香味呢。还有什么食材能像当归一样，让女人皮肤光洁、气血充盈而又身体温暖呢。P002-003

“丑”，是上天对懒女人的“惩罚”。

这个“上天”就是我们的身体，而“懒”则不单单指懒于护肤，还指姐妹们对身体的不爱惜。仔细想一想，偏食、绝食、暴饮暴食、熬夜、昼夜颠倒……哪一样没有出现在我们的生活中呢？正因为我们忽略了对身体的关照，肆意地使用着这具原本需要好好保养的身体，使它遭受了本不该经历的苦难，才不得不承受着身体被损害后的结果。

如果想变美，就从保养自己的身体开始吧。而保养身体，首先就要从内部下手，找到让你“变丑”的根源，并且消灭这个恶因。譬如黄褐斑，一旦产生，用什么样的祛斑产品都很难消除。为什么呢？因为没有找到黄褐斑滋生的根本原因，没能从源头进行调理。

黄褐斑的根源其实不在皮肤表层，而在我们的体内。比如内分泌失调、精神压力过大、某些妇科疾病等，都可能引起面部黄褐斑。中医认为面部黄褐斑是因为体内气血不和、肝郁气滞、脾肾虚弱所致。所以呀，要想消除脸上这些烦人的黄褐斑，还得从我们的身体内部找原因，这样才能从源头解决问题。

我们的整个身体都是一个有机的整体，颜面、五官、须发、四肢都只是整体中的一部分。身体是一个非常精妙的组织，各“零部件”只要有一处出现问题，整个组织的运转就会受到影响。所以，要养颜就必须注意养身。怎么养呢？这就需要通过看外貌找内因。

外因内果间的微妙联系，怕是只有行医多年的老中医才能看得清透吧？！普通人如何能知道？听起来好像很绝望。不过，千万不要忘了，我们还有老祖宗传下来的医药圣典《本草纲目》，那里面为我们提供了很多联通内因外果的捷径，只要肯去探索，总会有收获。

《本草纲目》不仅记载了上百种具有美容养颜功效的药物，还收录了许多可以直接用于美容的药物配方。现代美容所涉及的润肤美白、祛斑除痣、抗皱防衰、乌发养发、香体香口等养护内容，在《本草纲目》中都可以找到相应的方子。《本草纲目》还记载了大量可以调节人体内部阴阳气血和脏腑功能的食疗方法，真正做到了内调外养，合二为一。难怪不少明星、名媛都把《本草纲目》奉为自己的养颜圭臬，一饮一食都从中悉心寻觅。

将《本草纲目》中最利于养颜的知识提炼出来，供所有爱惜自己身体，并期待由内而外变美丽的人使用，即使你对中医相关知识没有任何了解，也可以从中汲取到所需的营养，这就是本书创作的立意所在。

很实用的一本书，没有片面强调外在保养，而更强调内养的重要性。书中的很多东西讲得都非常浅显，容易理解，而且很多东西都是从中医角度出发，非常不错！

——洁

提供的配方十分简单，材料也容易找到。说得很具体，又不会太啰嗦。很好。

——Nikki

一本值得静下心情来细细咀嚼的书。

——安静的天使

《本草纲目》被誉为“东方药物巨典”，是中医药学的集大成者。其中记载的有关养颜功效的本草很多，而这本书则恰到好处地把相关内容摘出，详加分析，实用而贴心。

——水晶