生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你冲它哭，它就冲你哭。是哭是笑，取决于你怎么样面对它。每天对自己笑一笑，笑出一份好心情，笑出一份自信。每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪，给自己一份轻松，让自己有一种良好的心态。

笑是一种生活的轻松和愉悦，是一种愉快情绪的自然流露。每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪，给自己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。

从现在开始，要微笑着面对生活，不要抱怨生活给了太多的磨难，也不要抱怨生活中有太多的曲折，更不要抱怨生活中存在诸多的不公。每天对自己笑一笑，你就会发现，困难和挫折没什么大不了的。

第一章 每天对忧虑一笑，引燃快乐的情绪

 莫受忧虑干扰

 悦己，是快乐旅程的开始

 忽略外界环境，时刻与快乐同行

 放下忧虑就是快乐

 与忧虑无缘，与快乐相伴

 少一些患得患失，多一些快乐

 卸下“忧虑”的包袱

 无忧无虑，快乐常在

第二章 每天对烦恼一笑，放飞生活的理想

 将烦恼清理出去

 忘记烦恼，让心灵享受自由

 生命不应虚掷于烦恼之中

 别让琐事变成烦恼

 欲望只会徒增烦恼

 心胸豁达，烦恼自消

 轻松生活，切勿预支烦恼

 及时化解烦恼

第三章 每天对他人一笑，学会处世的艺术

 理解他人，阳光普照

 主动热情，传递温暖

 谦虚低调，受人尊敬

 对人真诚，赢得信任

 忘记仇恨，记人恩惠

 送人玫瑰，手有余香

 欣赏他人，心中愉悦

 成人达己，成己为人

 心胸宽广，才能容人

第四章 每天对残缺一笑，欣赏专属的美丽

 别放大生活中的不完美

 每个人都是独一无二的

 发挥你的潜能，表现你的天赋

 扬长避短，生命如花

 肯定与欣赏

 因为缺憾才完美

 独一无二的弱点就是优点

 永远不要放弃自己

第五章 每天对压力一笑，释放生命的重负

 学会倾诉，释放压力

 回归简单的生活状态

 独处时不要让心灵背包袱

 适时地给自己减压

 给心灵一个休憩的港湾

 会工作的人懂得劳逸结合

 化压力为动力

 适当地释放一些不满

 淡泊名利，轻松自在

第六章 每天对苦难一笑，唤醒沉睡的潜能

 苦难是成功的法宝

 在苦难中成长

 用笑容抵制磨难

 学会轻松面对逆境

 勇敢地正视苦难

 坦然面对人生起伏

 敢于挑战贫穷的磨难

 忍受如履薄冰的境遇

第七章 每天对过去一笑，放弃曾经的悲哀

 别为打翻的牛奶哭泣

 不要总为昨天流泪

 归零开始，从头再来

 把握近日的幸福

 该放手时就放手

 不会放弃的人不会拥有明天

 随手关上身后的门

第八章 每天对爱人一笑，品尝幸福的甜蜜

 用爱来构建幸福家庭

 平平淡淡就是幸福

 用爱包容对方

 用欣赏的眼光看对方

 幸福需要夫妻共同努力

 在家庭琐事中发现快乐

 疑心是幸福的最大蛀虫

 幸福就是包容和责任

 互相信任是幸福的保证

第九章 每天对失败一笑，踏上成功的征程

 从失败中品尝胜利的美酒

 不经历风雨怎能见彩虹

 失败其实是一种转折

 人生不可能一帆风顺

 做一个微笑的失败者

第十章 每天对苦闷一笑，燃烧生活的激情

 切莫成为苦闷的牺牲品

 吹牛可以倾倒郁闷

 对生活要心存感激

 学会烹调生活，从苦闷中解脱

 离苦闷远一点，生活有激情

 与人分享，才有收获

 激情使你永远年轻

第一时间告别不良情绪

 冲破“苦闷”的阻力

第十一章 每天对艰辛一笑，享受轻松的人生

 笑着工作最轻松

 学会有效地管理时间

 不妨“游戏”人生

 把工作变成乐趣

 享受生活中的休闲时光

悦己，是快乐旅程的开始

我们都有这样的感觉，喜欢被人肯定、被人欣赏，越是有人夸奖越开心。不管在什么时候，被人欣赏总是令人快乐和得意的事情。

如果是学生，能够被老师欣赏，会感觉自己是一个优秀的学生；在工作岗位上，如果被上级欣赏，就会感觉自己的工作取得了成绩；如果是青春勃勃的少男或者是情窦初开的少女被自己心仪的人欣赏，就是人生的莫大快事，这时的你一定会觉得自己是天下最幸福的人。

被人肯定、被人欣赏，就好比千里马遇到了伯乐，毫无疑问是人生的幸运，你的优点成为你人生的主流，你时刻都会感觉到自己是出类拔萃的，不仅自己的优点能发挥得淋漓尽致，很多优秀的潜质也会被调动和挖掘起来，而自己身上的很多弱点被掩盖起来，甚至使它慢慢地消失。

俗话说“千里马常有而伯乐不常有”，并不是每个人所具有的优秀品质都能被别人发现，有很多人的优点就此被埋没了。

因此，我们便有了新的想法，想到了欣赏的另外一面：主动欣赏。正所谓“求人不如求己”，相对于被别人欣赏，自我欣赏仿佛来得更容易。任何一个人都有优点，别人发现不了你，你可以自己发现，别人不欣赏你，你完全可以自己欣赏自己。有心理学家提出，最简单的让自己快乐起来的方法就是学会自我欣赏，适当地自我鼓励，从点点滴滴的自我欣赏中获得快乐。也可以这样说，欣赏自己能令自己越来越自信，也越来越优秀。

或许你从来没有过这种想法，甚至从来没有发现自己身上有什么闪光点。那么你不妨想想卡耐基说过的那段耐人寻味的话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人……在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱，只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传所造就的你。不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地，你只能在生命的乐章中奏出自己的发音符。”

美国的联合航空公司，无论是国际航线还是国内航线，机上的服务人员好像年纪都很大，脖子上、眼角边、胳膊上都有皱纹，有的已经50多岁了。在中国，像这样年纪的人，多半早已退休在家，穿上了肥肥的裤子，告别了化妆品，甚至当上了奶奶，认为自己已经不再吸引别人，所以不再注意自己的形象，甚至连自己都不喜欢自己了。可美国联合航空公司的这些“空嫂”甚至是“空奶奶”们，却依然因为有整洁的衣着、淡淡的妆容，而显得自信和美丽。

她们欣赏自己、重视自己，充满自信，所以社会也欣赏她们、重视她们，不会遗弃她们。

可见，一个人只有充分地自我接纳，懂得欣赏自己，才会有良好的自我感觉，才能自信地与人交往，也才能出色地发挥自己的才能和潜力。反之，假如一个人不懂得欣赏自己、接纳自己，以怀疑的、否定的态度看待自己，甚至是自卑自怜，自暴自弃，就有可能限制甚至扼杀自己的生命力，埋没自己的才能。这样一来，就更难赢得别人的欣赏和肯定了。

当然，悦己不是傲视一切的孤芳自赏，也不是唯我独尊的狂妄不羁，而是一种自我鼓励和自信。它是一种醒悟，一种境界，一种面对困难、面对机会，能给予自己信心的源泉，一种推动自己向挫折挑战的动力。

悦己不是盲目的不理智冲动，而是一种在知识里有丰富阅历的陶醉，是喜爱自己天真无邪的童年，是品味自己贤淑高贵的气质，是欣赏自己优雅而不张扬的魅力……

悦己不是明知自己有不足而一味地迁就自己、宽恕自己。人要不断地反思自己，自己的优点要敢于肯定，自己的缺点也要勇于承认并改正。因为看不到自己长处的人，容易产生自卑进而自悲；看不到自己短处的人容易产生自负和自傲。正确的态度是：用长处鼓舞自己的信心，用短处警戒自己不要骄傲。  悦己应该更高地要求自己，塑造自己美的形象，用知识和道德让自己更有修养，用笑脸和语言去感染他人，影响他人，让自己永远自信和美丽。

拿破仑说过，一个人应该养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。人要经常富有创意地自我对话，找到自己的价值，从而能够自我肯定，自我欣赏。用一颗真诚、善良的心灵，去感知世界、追求幸福，充满自信地过好生命中的每一天。

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笑是一种生活的轻松和愉悦，是一种愉快情绪的自然流露。每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪，给自己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。

据报载，在20世纪50年代，英国人平均每天笑18分钟。到90年代末，一般人每天平均笑的时间只有6分钟了。21世纪的今天，再看我们自己，恐怕连6分钟都没有保证。

生活的沉重，笑在我们的生活中一点一滴地流失了。现代心理学研究成果表明，当代人感到压抑的概率是20世纪50年代的10倍。随着贫富差距的悬殊，竞争的失衡，不管你日子过得多么富裕，总也轻松不起来。所以现代人装笑的多，发自内心的欢笑少。

有位哲学家说过，世上只有快乐的猪和不快乐的人。这句话的意思是说，人因为有思想智慧所以痛苦而不快乐，这主要是沿用哲学上“智慧是痛苦的”这一说法。猪为什么比人快乐？是因为猪不会像人一样有烦恼，而有些烦恼恰好是人自己造成的。

有些烦恼和痛苦很容易解决，只要换个角度，换种心态，就会有另外一番感受。所以，当遇到苦难与挫折时，不妨把暂时的困难当做黎明前的黑暗。只要以积极的心态去观察，去思考，就会发现，事实远没有想象中的那样糟糕。

没有什么东西比阳光灿烂的微笑更能打动人。笑具有神奇的魔力，蕴涵着震撼人心的力量，无论在什么地方，无论在做什么，记住：简单的微笑是最为动听的语言，它能够消除人与人之间的隔阂。人与人之间最短的距离是一个可以分享的微笑，即使是一个人微笑，也可以使人与人之间的心灵进行交流和抚慰。只要学会微笑，一个人的生活就会变得更加轻松，而人们恰恰喜欢享受那阳光般灿烂的微笑。

不论现在从事什么工作，也不论目前遇到了多么严重的困难，甚至遭遇了前所未有的打击，用微笑去面对一切，一切都会在微笑面前低头。

其实，一个人快乐与否，重要的不是生命中经受了多少喜悦与痛苦，而是对待生活的态度。从现在开始，要微笑着面对生活，不要抱怨生活给了太多的磨难，也不要抱怨生活中有太多的曲折，更不要抱怨生活中存在诸多的不公。每天对自己笑一笑，你就会发现，困难和挫折没什么大不了的。