☆顶级心理分析师帮你卸下重担、重塑自我、面对复杂、保持欢喜

☆无论今天发生多么糟糕的事，都不应该感到悲伤，因为今天是你往后日子里最年轻的一天。

☆我今年二十七八岁，撞了N次墙，受了N次伤。

韩国顶级心理分析师韩奇娟将自己多年的心血和智慧融入书中。《二十七八岁再不改变就晚了》教你真正认清自己，摆脱迷茫低落状态，把握改变自己的最后机会。

二十七八岁，是谁都不会保护你的年龄，是要学会承担的年龄。我们没有时间再迷茫了。

工作、晋升、改行、房子、人际关系、爱情，还有不确定的未来……所有的不安和压力要怎样承受？

已经年近三十岁了，你是否真的了解自己？

韩国顶级心理分析师韩奇娟将自己多年的心血和智慧融入书中。《二十七八岁再不改变就晚了》教你真正认清自己，摆脱迷茫低落状态，把握改变自己的最后机会。

序言 不要让将来的你讨厌现在的自己

第一章 二十七八岁的茫然与焦虑

你知道自己现在是怎么回事吗？ / / 003

好好一个人，怎么就突然抑郁了呢？ / / 006

与其祈求生活平淡，不如自己强大 / / 009

第二章 我为什么总活在别人的眼光里？

我为什么那么在意别人的看法？ / / 015

隐藏在“你这人真好”这句话中的压力 / / 018

没达到别人的期望又能怎样？ / / 021

为什么要给自己背上无形的包袱？ / / 023

第三章 世界上只有想不通的人，没有走不通的路

背负着沉重包袱的完美主义者 / / 033

回过头想想，失误其实没什么大不了 / / 037

为什么休息会让你产生负罪感？ / / 041

工作为什么那么痛苦？ / / 044

负面评价为什么会让你如此恐惧？ / / 046

我们不可能完全掌控人生 / / 048

第四章 能陪我一起回家吃饭的人在哪里？

人在爱情面前总是无能为力的 / / 053

有时越想结婚就越找不到对象 / / 055

喜欢单恋的人大多有严重的自卑感 / / 063

不要一直用证据去验证爱情 / / 068

爱情中绝不能失掉的是自我 / / 075

不要把爱和真诚倾注给不知好赖的人 / / 080

为什么我的爱情总是这么艰难？ / / 085

第五章 明明很痛苦，却偏偏说自己很幸福

幸福不是忍出来的 / / 093

善良的人，请揭下“伪善”的标签 / / 096

被压抑的愤怒不会消失，只会变形 / / 099

争论的时候不要避重就轻 / / 104

想发火就痛痛快快地发出来？ / / 108

第六章 我为什么觉得事事不如意？

看别人干什么都不顺眼 / / 115

羡慕嫉妒恨是怎么产生的？ / / 121

害怕与人亲近 / / 126

先和自己成为朋友 / / 131

第七章 为什么我常在回忆里挣扎，无法释怀？

被羞耻感折磨的人 / / 141

父母影响孩子的一生 / / 146

不要诱发孩子的负罪感 / / 149

通过回忆伤痛让自己变得坦然 / / 152

第八章 想改变自我要先肯定自己

与纠缠你很久的郁闷说拜拜 / / 161

心灵要随着外界的改变而改变 / / 162

区分真实的自己和虚假的自己 / / 164

改变内心的声音 / / 168

点燃隐藏在自己体内的热情 / / 172

幸福的人生源于投入 / / 176

这个世界只有回不去的，没有过不去的 / / 180

第九章 我们还有梦想吗？

我们的梦想在哪里？ / / 187

寻找自己的梦想 / / 192

从现在开始，为了自己，骄傲地活着 / / 195

真心喜欢自己 / / 200

不要被别人的好恶束缚手脚 / / 201

先照顾好自己 / / 205

永远不要为难自己 / / 208

你的梦境在暗示着什么？ / / 211

安慰自己的四种方法 / / 218

结束语 不要在三十岁时背负二十岁的后果 / / 225

智善今年二十八岁，她年轻貌美，又很时尚新潮。最近，她经常会出现肩膀酸痛、消化不良等症状，而且因为突然无法咀嚼较硬的东西，不得不去看牙医。结果医生跟她说：“你得了齿裂症，是不是承受了太大的压力啊？”从牙科诊所回来后，智善决定接受心理治疗。

智善在一家小型咨询公司上班，公司里一共只有几名职员。她最大的苦恼就是在公司内找不到用武之地。专攻经营学的她刚进公司时认为自己会做与专业有关的工作。谁知，她的上司们拥有比她更加出色的学历和工作经验，在她还未动手之前，他们就把所有的工作都处理完了。所以，智善就开始做其他事，总务和后勤工作很快就成了她的主要业务。

不知从何时起，智善开始觉得自己领到的工资比应得的工资要多得多，觉得自己是在公司吃闲饭的累赘。此后，她每天上班时都会紧张兮兮地留意上司们的神情，甚至还会在意合作公司或隔壁公司职员看自己的眼神。

“你跟上司提过给你安排一些专业对口的工作吗？”听了她的故事，我问道。

她回答说：“没有。恐怕是上司们觉得我的能力不够，所以才没交给我做吧。而且，我也不想去争取这个机会。夹在实力超强的上司之间，会显得我没能力。”

工作方面的问题暂时聊到这里，我又问了她一些关于人际关系的问题。她犹豫了好一会儿才说道：“朋友是很多，可是当我和朋友们见面的时候，一点儿都不觉得快乐。”

“那为什么还要见面呢？”

“每次都不是我主动提出见面的。”

原来，为了尽量避免和朋友见面，有时她会把手机调成静音，或者干脆关机。问其理由，她回答说，每次朋友约她见面，她都会置自己的安排于不顾，无条件地答应他们的邀请。而这就会令她改变自己的生活计划，所以她渐渐地开始害怕接到邀请了。

按理说，以这样的状态去参加聚会的人，应该让人觉得很无趣。但奇怪的是，朋友们都说没有智善的聚会了无生趣，所以才会每次都邀请她。这也难怪，因为智善总是在考虑说什么话能令对方感到高兴，拼命取悦对方，而且即便听到了让自己不快的话，也会装作若无其事，以免让说话的人感到尴尬。

P15-17

不要让将来的你讨厌现在的自己

“我怀着满腔热情，对生活充满了希望与信心，每分每秒都在为新鲜事物而惊喜。”

“我觉得生活无趣，找不到人生的意义，更体验不到活着的快乐。”

以上两种情况，你属于哪一种？

二十七八岁的年纪，你是否忽然有了人届三十的焦虑感？面对烦闷、无趣、重复的日常生活以及不确定的未来，你是否感到意志消沉？也许你挣扎过，却又在改变与失败中循环往复。有人甚至认为这一切都是命中注定，无法改变。但仔细想想，真的是这样吗？

也许，事情并没有你想得那么糟，只是你的标准有问题。你是因为给自己设置了一个过高的标尺，结果才屡屡失败。因为这个颓废、泄气，甚至开始自暴自弃，值得吗？

人当然不可能永远都保持同样的热情，一个人的心情每天都会有数十次反复，如果以一个月或一年为单位仔细观察，你就会发现情绪上升和下降的曲线是有一定规律的。这就是普通人的生活状态。

不过，有时因为太累了，人会觉得自己仿佛不知不觉中签订了接受世间所有不幸的契约，想从这个世界蒸发掉的心情也许会持续好几天。这种状态下的人犹如身处又长又黑的隧道，始终看不到出口，眼前没有一丝希望的曙光。这时候，人们往往觉得事事都不如意，对未来充满迷惘，没有可以交心的人，周围的人好像都与自己格格不入，工作上也是一团糟……

这该如何是好呢？当然是要想尽一切办法让自己振作起来了。你需要刻意地去调整和改变自己的言行举止、思维模式，如果没有效果，就要赶紧尝试其他办法。

如果你还知道去努力改变，那你还算处于不错的状态。我遇到的很多咨询者已经陷入了深深的抑郁中，他们认为在哪里都找不到出口，自己的不幸是无法改变的，就算再怎么努力也无济于事。这些人都有一种深陷泥淖、反复被绊脚石绊倒、站在悬崖边时的绝望。为了尽早把他们解救出来，减少悲剧的发生，我开始认真研究帮助他们的方法。后来我发现，那些冠冕堂皇的安慰话或者箴言并没有多大意义。

“去旅游或者购物怎么样？或者舒舒服服地洗个澡！心情很快就会好起来了！”

我相信没有哪个读者是因为想看这样的话才翻开这本书的，而我的书也不会用这样的话应付大家。

想要振作起来，改变自我，就要弄清自己遇到的问题，这才是解决问题的关键。就像机器出现故障需要修理时，第一步要检查是哪里出了故障，出了什么故障一样。做数学题也是如此，解题前必须先了解问题是什么。很多人都说：因为语文不好，所以数学不好。他们的意思是，没有一定的文字理解能力，就根本看不懂题目中问的是什么，所以不知道要用什么方法答题。关于失落、抑郁的心理问题，解决起来也是同样的道理——不掺杂自己内心的误解和臆想去看清现实是非常重要的。要想做到这一点，首先就要认清自己，因为遇到问题的不是别人，而是你自己。

二十七八岁，是一个人的生活和事业开始定型的阶段。如果这时还不能告别低落、迷茫的状态，为自己做出正确的决定，恐怕就有些晚了。

二十七八岁，可能是你改变自己的最后一次机会。你还不到三十岁，一切皆有可能！

那么，现在就从审视自己开始，去改变你的人生吧！