让中医名方陪你见证一次从头到脚的华丽改变，请一个八代中医世家告诉你美颜的智慧，不是花大钱才能让你美颜：要想美，先改变错误的养颜观念，养颜的方法有很多，总会有一种最直接，最根本！

按照王超凡编著的《自己是最好的美容师——一个八代中医世家的养生驻颜方》里的方法去做：

大牌化妆品都难以解决的面色苍白、嘴唇发干、眼睛无神等问题，在这里也能简单、低成本的解决；

教你所有中医护肤品的经典配方，自已动手制作出超凡美白洁面乳，成本低、效果好；

教你制作超凡乌发膏，相比美发店里的染发剂，它能让你你远离致癌物质带来的伤害；

……

只要自已动手，做好自己的美容师，美丽的权利就牢牢掌握在自己的手中！

　　《自己是最好的美容师——一个八代中医世家的养生驻颜方》作者是八代中医世家的美容专科医生王超凡，她用中医中最传统、也最安全有效的方法，告诉每一个爱美的女孩如何做自己的美容师，如何通过自己的双手来调理身体，从而达到由内而外的美容效果。

《自己是最好的美容师——一个八代中医世家的养生驻颜方》针对女性日常生活中所遇到的痤疮、色斑、脱发、白发、皱纹、黑头等一系列的美容问题，给出了作者多年珍藏的食疗方法和五脏调理法。此外，作者还为女性奉献了塑造身材曲线，调理常见妇科等问题的方法，告诉女性朋友，美丽是女人一生的事业，只要我们自己动手，同样可以做自己最好的美容师。

序：以内养外，青春不老

第一章 让衰老来得更慢一些

　保养容颜从保养五脏开始

　调理五脏，不可不知六腑

　化妆品使用不当，就是“饮鸩止渴”

　如何使用我介绍给你的驻颜方

第二章 让美丽从头开始

　赶走体内寒气，为你的美丽保驾护航

　好好补血，积聚女人美丽的本钱

　如何打造白里透红的“桃花脸”

　面部生皱纹，请用超凡祛皱膏

　颈纹：你最应该关注的美容盲区

　慈禧太后都在用的珍珠粉面膜

　干洗脸：不花一分钱的超凡驻颜术

　勤做按摩，变小脸美女

　轻轻松松，战“痘”成功

　冬青膏方，专门针对非青春期青春痘

　蛋清法，祛除鼻上的“死火山”

　不加“斑”的女人更健康

　樱桃仁做面膜，让雀斑悄然“飞”走

　拥有梦幻红唇的护理“三部曲”

　贴肚脐，让口腔溃疡不再反复发作

　打造完美秀发，超凡“五步护发法”

　如何让自己的眼睛看起来黑亮

　献给疲劳双眸的菊枸茶

　“金鱼眼”救护大法

　与“熊猫眼”大作战

　别让眼袋暴露你的芳龄

　眉毛稀少，生姜助君生“美眉”

第三章 塑身护肤自有方

　打通带脉，瘦出性感臀部迷人腰

　去“肠油”，告别水桶腰

　粗盐浴，洗出娇嫩肌肤

　别让多汗伤了伊人的心

　皮肤有疤，超凡淡化

　找回淑女形象的“止痒酊”

　排除毒素，还你冰肌雪肤

　一招瑜伽，练就纤纤玉臂

　拒绝下垂，做女人“挺”好

　中西合璧，完美提臀

　小步法大智慧，健康美丽走出来

　四腺强体法

第四章 千金难买的“养颜丹”

　清肺热，远离酒糟鼻

　养好皮肤，从管理自己的脾胃开始

　脾虚腹泻，把气好好补一补

　心烦头痛，就用清肝镇静方

　做个丁香般的女人

　常喝六款养颜茶，日子越过越滋润

　瑜伽助眠法：美人是睡出来的

　宁心安神，人不憔悴

　超凡 “五叶枕”，夏日炎炎好睡眠

　清心玫瑰粥，让你天天好心情

　补肾养血，保养卵巢的康庄大道

　不上火、不便秘的生活

　当纤纤玉手不听使唤

　办公室超凡健身操

　玫瑰腹式呼吸法：解除大脑疲劳

第五章  身有难言之隐，怎会美丽如初

　益母草煮蛋痛经缓解的经典方

　月经不调，难以言说的痛

　白带过多，就用“四味止带宁”

　美人也怕生痔疮：“马硝煎”调痔法

　缓解宫寒，还女人一生温暖

　闯过更年期这一关，做个出色女人

第六章  美丽不是女人的专利

　男人也要重视“面子工程”

　腰痛不是肾虚，艾叶热敷最安全

　适合女人的天然面膜也适合男人

　男人想不老，减压是关键

　如何做个精力充沛的男人

后记

　　拥有好气色，从缓解手脚冰冷开始

每年冬天，我都会接诊上百个因为手脚冰凉来找我调理的女孩，可见手脚冰冷确实是女性朋友身上最常见的一个问题了。

我有个朋友，冬天手特别凉，她自己都说，因为手凉，都不好意思跟人握手，晚上睡觉，被窝都暖不热。她说，看到别人家两口子出门，总会手挽着手，亲密无间的，可整个秋冬季节老公都不愿意牵她的手。

表面上看，手脚冰凉与美容似乎没什么关系，实则不然。大家想一下，女人的身体必须靠气血来温煦才会健康迷人，如果气血不能到达四肢等远离心脏的地方，那这个女人能有健康之美吗？气色能红润吗？

所以，你看那些手脚冰凉的女性，可能还会伴有腰背发冷、小腹胀痛、月经不调、听力下降、记忆力衰退、便秘等问题，从外表看还有脸色发白，皮肤没有光泽、长斑、生痤疮等。按理说，二三十岁的女子应该是“静若处子，动若脱兔”，可这些手脚冰凉的女孩做事总是慢慢吞吞，提不起精神来，身材也会往两个极端走：身材要么虚胖，要么干瘦。

从中医角度看，手脚冰凉很大程度上是由肾阳虚引起的，因为肾阳是我们全身阳气的根本。如果肾阳充足，全身的脏腑、形体、关窍就能够得到温煦，各种生理活动都能够正常运行。如果肾阳虚衰，那么它对身体、四肢的温煦作用就会随之减弱，脏腑的功能也会减弱，机体的新陈代谢就会缓慢，产热就会不足，当然就会出现手脚冰凉的症状了。

对于这种肾阳虚造成的手脚冰凉，我们用黄芪10克、红花5克、党参5克、桃仁3克，然后在药中加300毫升清水煎煮，早晚服用，情况就会得到改善。

这个方子也是我们家传下来的，它的补肾、益气、温阳、活血效果非常好。我的很多患者朋友就是用它把手脚冰凉的症状调过来了。

请大家注意，用这个方子熬出来的药渣不要倒掉，你可以把药渣再加水熬一会儿，用它来泡脚，这个药汤不仅能帮助我们温阳活血，还有促睡眠的作用呢！

透骨草，让你美丽不“冻人”

一年四季，走在大街上都能看到穿着裙装的女性，她们走起路来有一种飘逸、轻盈的感觉。但我认为，美是要付出代价的，在寒冷的季节裙带飘飘，虽美丽却很“冻人”。

为了时尚、个性，有的女人一年四季都穿裙装，膝盖和关节暴露在外，难免遭受风、寒、湿等外邪的侵扰，引起关节疼痛。

我在门诊上就遇到过很多这样的女性，她们岁数都不大，但早早就有了腿痛的毛病。

关节部位受寒疼痛，可不是一天两天形成的，正所谓，冰冻三尺非一日之寒。正因如此，要想把体内的病邪赶走，也是个麻烦事儿。在这里，我提醒各位爱穿裙装的姐妹，无论有没有关节疼痛，都要重视关节的保养。

在这里我就给经常腿痛的女士推荐一个方法吧。到药店里买一些透骨草，每天晚上取60克，加适量的清水，熬上半小时，煮好后把药汁倒入洗脚盆，先不用急着加凉水，可以先用热气蒸薰一下膝关节和踝关节。然后拿两个毛巾，用药水浸湿，稍微拧一拧，叠成块儿状放在膝盖上进行热敷，每晚敷20分钟左右即可。等药水的温度降到40度左右的时候，用剩下的药水把膝关节洗一洗。

由于人体的关节部位腠理比较疏松，所以风、寒、湿等邪气很容易入侵。也正因为这个原因，药效也比较容易渗入，所以以上熏洗、热敷的效果也会比较理想。另外，熏泡完之后，你可以把脚踝和脚指都搓一搓，搓到发热、发红为止，这能帮助你打通经络、驱除寒气。如果家里有足浴桶，还可以用这个药水泡泡脚。  大家千万不要小看了透骨草这一味药，它之所以会叫这个名字，就是因为它在驱除风、寒、湿方面效果非常好，医书中记载，透骨草能“治筋骨一切风湿疼痛挛缩”，还可以活血利气，让关节上的气血都通畅起来。

在门诊上，很多女性都有腿部受寒，关节疼痛的老毛病，我一般都给她们开这个方子，她们用了这个方子后，普遍都说效果不错。

本来膝关节受寒是老年人的“专利”，所以有“老寒腿”之说，但现在“老寒腿”也开始瞄上了中青年女性，我希望大家在天气比较寒冷的时候，一定要注意呵护自己的双腿，在让别人欣赏美丽的同时，也让自己拥有一份健康和活力。

P14-17

以内养外，青春不老

据科学家研究，人类的谱在寿命是120岁，还有人推测说是160岁。那么，请你想一想，如果我们能活到120岁，那我们的青年期应该到多少岁为止？我想，至少应该到50岁吧！但现实中，很多人在35岁左右就出现了皮肤松弛、暗淡、脱发、白发等衰老问题，不少女性的更年期也提前到来。

人人都有不老的权利，但为什么衰老来得那么快？为什么延缓衰老那么难？我认为，除了遗传。外在环境以及内在不良情鳍等因素的影响外，还因为很多人重视外在的保养，却没真正意识到“抗衰驻颜，首先得从强壮五脏开始”这个基本道理。

中医讲，五脏是身体的根本，五脏好身体才是真的好。五脏对应着我们的四肢、五官、六腑、百骸，如果五脏有问题了，必然会反映在我们的体表。

比如：心，其华在面，在窍为舌；肺，在体合皮，其华在毛，在窍为鼻；脾，在体合肌肉而主四肢，在窍为口，其华在唇；肝，在体合筋，其华在爪，在窍为目；肾，在体为骨，主骨生髓，其华在发，在窍为耳及二阴。

所以滋养好我们的五脏，让它们动力十足，不出问题，我们的肌肤就会光滑，眼睛就会明亮，嘴唇就能红润，身体自然强壮有力。这就是我一直强调的“欲养颜，需先养五脏”的道理。

我出身于中医世家，到我这一代已是第八代。我的爷爷王瑞麟、父亲王旭都是国家中医药管理局授予的“全国名老中医”。自我小时候记事起，家里的学习氛围就非常浓厚，我的父亲和爷爷传授了我很多中医知识和中医文化，我非常感激他们。在这本书里，我要告诉大家的是，美容是女性一生的事业，要完成这个事业，要靠以内养外的智慧和方法。而书里所介绍的内容，可助你实现这个目标。这本书不仅是我一个人的行医经验总结，还是从我们家八代中医的行医经验里提炼出来的，而且都是我推荐给成百上千位患者朋友使用过的，其中一些方子我自己也在亲自使用，效果都不错。

这本书倾注了我大量的心血。我写出来后，拿给我的爷爷和父亲过目，他们都说，这本书很像我，很有“不讲理”的性格，不论中医、西医，只要科学、安全、有效，就毫不犹豫地与大家分享。

中国有个成语叫“超凡脱俗”，很多人认为它是摆脱世俗、与众不同的意思，而我认为，超凡脱俗说的不只是外在的变化，更重要的是内在的改变，是一种健康、阳光的感觉，是一种由内到外的年轻和愉悦。

我希望，每一个阅读过这本书的人都能从此变得健康、美丽、自信。

王超凡

2011年3月9日

这本书我写了200多天，现在终于完稿了，我也长出了一口气，因为我终于把我们家八代中医留下来的美容养生方都梳理了出来，分享给大家。

我出身中医世家，从小饱读医典，后来我又到韩国等美容技术相对发达的国家考察、学习。按理说，我写一本美容方面的书游刃有余，但我却在写作的过程中发现，有些方法虽然有效，但是只能针对少数人；有些方法虽然能让很多人受益，但方子里要么用药太多，要么操作起来太麻烦，要么价钱昂贵。也就是说，驻颜之方虽然很多，但既要可操作性强、简单实用，又能照顾到大多数人，这样的工作却让我颇费心思。

也正是基于上面的原因，本书的结构和文字也经过了多次的修改，我对书里的方法更是做了多次的筛选，目的就是能让书中提到的方法适合大多数女性朋友使用，而且更加方便。另外，我又向我的父亲和爷爷（全国名老中医）要了一些他们多年总结出来的关于美容养颜的经验方，在这里谢谢他们二老对我的支持和关心。

本书即将出版，我在这里要特别感谢北京凤凰联动文化传媒有限公司，他们的团队为本书的出：版默默地付出了巨大的心血与汗水。

最后，希望每一位能看到这本书的女性都能明白一个道理：美是女人一生的“事业”，让自己更加美丽是女人一辈子都追求的目标，所以让自己变美不仅是一种由内而外地修炼，更是一种积极的生活态度。在这本书里我教大家做自己的美容师，就是告诉大家想要由内而外地散发美丽，就要先从调理自己的五脏开始，超凡驻颜的精髓正在于此。当你做了自己的美容师，就学会了如何调理自己的五脏，在养颜的同时兼顾养生，从此甩开美容的烦恼，放慢衰老的脚步，让自己一步一步超凡脱俗。

王超凡

2011年3月9日

　　《自己是最好的美容师》几乎将女性日常生活中碰到的所有的美容问题都囊括其中，并给出了最简单实用的解决方案。当女人们忙碌了一天的时候，它不失为一本不错的枕边书。　　——《健康时报》资深编辑李海清　　我是通过王超凡教授迷上中医美容的，中医上的那些小方法经过自己亲手制作以后，再一点点涂在脸上、身体上，显得格外与众不同。这本书里，有很多方法简单实用，即便对中医知之不多，也可以轻松掌握。　　——李春芳　　和大多的女人一样，作为一个普通的工薪阶层，我没有太多的钱来购买昂贵的化妆品。书里的很多方法，只需要几十块钱甚至几块钱、几毛钱，就能让我实现美的梦想，花小钱办大事，经济实惠。　　——张慧琴　　《自己是最好的美容师》让我对美的认识有了新的观点，五脏的健康与外表之美是一致的，这才是真正的“驻颜之术”。　　——蒋晓丹