《周易》中所蕴涵的养生思想博大精深，内容涉及身心健康的方方面面。在越来越重视健康养生的今天，本书对《周易》的养生理论进行一番深入的探讨，将《周易》所蕴涵的养生思想一一呈现出来。

希望本书能让您身体健康，使您延年益寿！

本书对《周易》中的养生思想进行了全新的梳理、归纳和总结，将零散的养生观点系统化，将深奥的语言通俗化，在保持《周易》养生理论原汁原味的同时，使全书读来更符合现代人的口味。此外，本书每一个小标题的内容又分为“原文”、“译文”、“阐释”、“养生之道”、“养生典范”几个部分，使全书脉络清晰、通俗易懂、简明实用。

一 自强不息，奋发进取

二 以德养生，益寿延年

三 远离疏懒，勤奋主动

四 中和养生，长寿之道

五 宽容养生，健康一生

六 择善而友，远恶亲贤

七 平淡是真，健康是福

八 恬淡虚无，以静养生

九 效法自然，顺时养生

十 健康养生，重在养心

十一 见微知著，居安思危

十二 上善若水，厚德载物

十三 精神内守，安神养生

十四 诚信之道，养生之本

十五 面对困境，乐观冷静

十六 平和安详，生命本真

十七 科学养生，延缓衰老

十八 谦逊养生，不居不傲

十九 房事养生，节欲葆精

二十 动静结合，形神兼备

二十一 阳气为本，抗衰之基

二十二 保养阴气，减少耗散

二十三 顺时而动，健康快乐

二十四 饮水卫生，健康保证

二十五 饮酒适度，防病强身

二十六 甘节有尚，苦节悔亡

二十七 良好环境，生命温床

二十八 饮食养生，定时定量

二十九 吃亏是福，有益健康

三十 药膳养生，顺乎自然

三十一 美体养生，健康美丽

三十二 一呼一吸，吐纳之间

三十三 仿生有益，五禽养生

三十四 调身调神，导引养生

三十五 家庭和睦，健康长寿

三十六 爱与健康，相伴而行

《周易》含有“天人合一”、“天人相应”的思想，天道运行的标准即春夏秋冬的交替变更、昼夜的不断变换，且谁也不能阻挡。因此，《周易》认为，人也应该效法这一精神，积极进取，自强不息。

由此可见，《周易》强调积极进取的人生观，这是《周易》从大自然的运行规律、日月更替的自然现象中感悟出来的。

正所谓“流水不腐，户枢不蠢”，“自强不息”的人生观是我们成就事业、健康长寿最重要的前提之一。

养生之道

进取心有利于健康长寿。因为，无论哪一种疾病都与心理因素有关。人体生理和防卫功能的完整需要依靠中枢神经、内分泌和免疫这三个系统的联系和作用，不良心理和社会因素可以通过它们转化为病理过程。抑郁、强迫性倾向可引起消化腺分泌失调而患溃疡病；易怒、情绪不稳定可使交感神经兴奋而导致小动脉痉挛，久之可能患高血压、冠心病；严重的精神创伤可引起免疫功能降低，这是癌症发病的重要诱因之一……

事实上，进取心是一种良好的心理状态，是人的精神支柱。

有进取心的人，为了实现自己的目标，善于安排工作、学习、运动和休息，生活有节奏；有进取心的人，不会为日常生活中的一些烦恼而忧愁，遇事能泰然处之，始终保持愉悦的情绪。这样，他们体内各种生理功能都能正常活动，新陈代谢旺盛，从而预防各种疾病的发生，达到延年益寿的目的。

在我们身边，一些科学家、发明家、思想家和文学家的寿命比一般人长，其奥秘也正在于此——有正确的人生观，有理想抱负，有执著追求，始终对人类、对社会具有高度的责任感，积极进取，勤奋不息，无私奉献，不图名利。

如我国明代医学家李时珍(1518～1593年，享年75岁)、杰出的气象学家竺可桢(1890～1974年，享年84岁)、英国物理学家牛顿(1642～1727年，享年85岁)、美国发明家爱迪生(1847～1931年，享年84岁)等名人。他们的科研成果是人类的无价之宝，他们的进取精神是人类的宝贵财富，也是他们心理保健的良药，是他们保持生命之树长青的源泉。

总之，有进取心的人少烦恼而多快乐、少懒惰而多勤奋，他们对知识学而不厌，对工作乐此不疲，所以，他们也就能够获得更大的成功，拥有更多的健康和更长的寿命。

养生典范

说“自强不息，奋发进取”的典范，我们就不能不提先贤孔子。孔子认为，天之所以能够运行不止，是因为它处于永恒的运动之中，人也应该效法天，有自己的奋斗目标，有所追求，有所作为，有所奋斗，在自己的人生道理上自强不息。

所以，孔子最喜欢“自强不息”的学生，如颜回；最不能容忍懒散的弟子，如宰予。

孔子这样严格要求弟子，也这样严格要求自己。

孔子青少年时期，努力进行人生储备，他勤奋好学、思维敏捷、博闻强识，形成了自己独特的见解和主张，为后来提出“仁”的学说和创立儒学奠定了基础。

中年时期，孔子为实现自己的政治理想，不辞劳苦周游列国，

先后到过卫、陈、曹、宋、郑、蔡、楚等国，共会见国君和权臣七十余人，但却处处碰壁，虽备受磨难，但却目标坚定，从未有过动摇，他的意志也从未有过消沉。

老年时期，孔子对统治者失望以后，随即又为自己确立了新的人生目标——新办私学，著书立说。他一生培养弟子三干余人，身通六艺者七十二人。在教学实践中，总结出一整套教育理论，如因材施教、学思并重、举一反三、启发诱导等教学原则和学而不厌、不耻下问的求学精神，以及“知之为知之，不知为不知”和“三人行必有我师”的学习态度，为后人所称道。他先后删《诗》、《书》，订《礼》、《乐》，修《春秋》，对中国古代文献进行了全面整理。孔子老而喜《易》，曾达到“韦编三绝”的程度。

孔子一生，虽大部分时间不得志，经历了许多生活的纷扰，但他始终保持着“自强不息，奋发进取”的精神。他活到了73岁。人生七十古来稀，无疑孔子是长寿的，他的长寿与其“自强不息，奋发进取”的精神密切相关。P2-4

《周易》是中华文明史上一部内涵精深、影响广泛、流传久远的典籍，有“群经之首”和“大道之源”之称。几千年来，《周易》以其独特的魅力以及博大精深的内涵，吸引着人们在各个领域对其进行研究和应用，形成了庞大的易学研究体系。

《周易与养生心得》一书，是对《周易》中健康养生之道的探索。如：

《周易·乾卦》曰：“天行健，君子以自强不息。”《周易》是在强调“自强不息，奋发进取”的人生观。

《周易·坤卦》曰：“地势坤，君子以厚德载物。”《周易》“坤卦”中暗含了以德养生之义。

《周易·讼卦》曰：“讼，有孚，窒惕，中吉。终凶。”《周易》提倡冷静地面对争执，安于正理，把握中和之道。

《周易·成卦》曰：“山上有泽，咸。君子以虚受人。”《周易》主张人要有宽广的胸怀，对人对事要包容和接纳。

《周易·丰卦》曰：“日中则昃，月盈则食。天地盈虚，与时消息，而况于人乎？”《周易》认为，任何变通，都必须随时而行，养生亦是如此。

《周易·大有卦》曰：“君子以遏恶扬善，顺天休命。”《周易》主张遏恶扬善，以善养生。

《周易·谦卦》曰：“谦，亨。君子有终。”《周易》指出，做人一定要谦逊，不故步自封、不自满，更不能自以为是。

《周易·井卦》曰：“井泥不食，旧井无禽。”《周易》认为，水质的好坏对人体健康有着重要的影响。

《周易·未济卦》曰：“君子以慎辨物居方。”《周易》指出，居住环境的好坏直接关系到居住者的身心健康。

《周易·颐卦》曰：“山下有雷，颐；君子以慎言语，节饮食。”《周易》专门辟出一卦来论述饮食养生的问题，认为节制饮食对人体健康有重要意义。

总之，《周易》中所蕴涵的养生思想博大精深，内容涉及身心健康的方方面面。因此，在越来越重视健康养生的今天，我们有必要对《周易》的养生理论进行一番深入的探讨，将《周易》所蕴涵的养生思想一一呈现出来。

本书对《周易》中的养生思想进行了全新的梳理、归纳和总结，将零散的养生观点系统化，将深奥的语言通俗化，在保持《周易》养生理论原汁原味的同时，使全书读来更符合现代人的口味。此外，本书每一个小标题的内容又分为“原文”、“译文”、“阐释”、“养生之道”、“养生典范”几个部分，使全书脉络清晰、通俗易懂、简明实用。

希望本书能让您身体健康，使您延年益寿！