时常听人说：

房间太乱了，没用的东西到处都是，有用的又找不到，烦死了！

这个要做，那个要做，我的工作安排永远都是满的，可是我到底又做了什么呢？

我的人生太失败了，一团混乱，我需要好好整理自己。

我的背上就像压着一座大山哪！什么时候才能卸掉？

感觉周围都是墙，我的未来在哪里？我该往哪个方向？

工作、生活、家庭、关系……

似乎哪里都不对劲，乱成一团！整个人快要被无处不在的负担给压垮了。

迫不及待要改变这个局面，想让一切都变得明朗起来，想让自己干什么事情都能轻装上阵，应对自如。可是，到底应该怎么做呢？目的地在哪里？……

无论你是正在经历变动、升迁、空巢期、结婚、离婚，还是退休，本书都能为你提供一个实用的转变计划，让你能轻松应对生活中方方面面的变化。

当你发现自己的房间一团糟，办公桌上文件堆积如山，每天工作超过12小时，已经一个月没和家人聚餐时，真是有苦说不出。当现有的规划已经无法打理你的工作和生活时，当你渴望改变却又找不到头绪时，你需要的是SHED！

朱莉·摩根斯坦恩独创的SHED四部曲能帮你从疲惫、无序的生活中解脱出来，奔向自由精彩的人生。SHED弥补了组织规划的不足，教你舍弃阻碍你前进的一切累赘，使你最终实现真正的改变。

但SHED绝不仅仅等于大扫除！SHED更关注的是“舍”与“得”的内在联系，以获得真正持久有效的人生改变。

阅读本书，你将学会如何：

S-Separate the Treasures(分享财富)：什么是你真正值得拥有的人生财富？

H-Heave the Trash(舍弃杂物)：什么让你沉重不堪的生活垃圾？

E-Embrace your Identity(拥抱真我)：抛开身外之物，你究竟是谁？

D-Drive yourself Forward(勇往直前)：实现真我的人生终极目的地在何方？

无论你正经历着生活中的搬家、空巢、结婚、离婚，还是工作中的跳槽、升职、降薪、退休等，本书都将给你提供一个实用的、具有革命性的行动指南，引领你积极地面对和掌控人生中的任何变化，成为拥有理想生活的效率达人！

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第一部分 走出困境

第1章 SHED新概念

 你准备好SHED吗

 SHED不是“减负”运动

 SHED四步曲

 从剧场编导到“出租妈妈”

 将SHED进行到底

第2章 锁定新主题

 心的方向

 总结现在

 确定主题

 领会主题

第3章 选择切入点

 杂物知多少

 盘点杂物区

 从何处下手

 多米诺效应

 丈量新空间

 量化实体杂物

 最化时间杂物

 量化习惯杂物

 从这里开始

第二部分 分离财富

第4章 寻找实体财富

 实体杂物价值

 不舍的根源

 鉴宝指南

 你的财富指南

第5章 寻找时间财富

 时间杂物价值

 不舍的根源

 鉴宝指南

 你的财富指南

第6章 寻找习惯财富

 坏习惯的价值

 不舍的根源

 你的财富指南

第三部分舍弃杂物

第7章 舍弃实体杂物

 方法论

 保持动力

 尊重情感

第8章 舍弃时间杂物

 彻底才是目的

 舍弃积压事务

 舍弃约定事务

 舍弃日常责任和角色

 让时间表保持开放

第9章 舍弃习惯杂物

 积习难改

 远离无意识消遣

 不再拖沓

 告别完美

 克服习惯性迟到

 改变工作狂

第四部分 拥抱真我

第10章 相信自己

 牢记你的成功经历

 记忆扫描

 形容词游戏

 嘿，我能行

第11章 释放潜能

 自我评估：是什么阻挡了你成功的脚步

 训练1：决心

 训练2：规划

 训练3：自信

 训练4：健康的生活习惯

 训练5：注意力

 完善自我

第12章 活在当下

 何谓“当下”

 “当下”难以捉摸

 把握“当下”

 及时行乐

第五部分 勇往直前

第13章 打破常规

 现在开始全新体验

 别给自己加压

 探索全新领域

 奔向新主题

第14章 试验新主题

 妙思泉涌

 找准兴奋点

 热情=“内心的神”

 练习1：你热爱什么活动

 练习2：什么能令你着迷

 练习3：你注重什么品质

 探险乐无穷

第15章 前进中的后退

 胜利在望吗

 SHED给我新活力

 SHED给我力量

 SHED给我勇气

 SHED给我安定

 警惕30%的倒退

 如何重返正轨

 迈步从头越

关于作者

过去的20年里，作为一名规划和时间管理顾问，我一直致力于帮助个人和企业最有效地利用时间、空间和资源，以便其达成目标。我独创的“由内而外”(inside-out)管理哲学是我一切工作的基石：根据每个客户的个性、需求和目标来量身打造个性化的解决方案。正确的规划和时间管理方法能彰显你独有的个性、风格和目标。

但当规划解决不了问题时，又会发生什么呢？

我对未来感到很迷茫。我不停地工作，却卖不掉手头的房子。(布鲁克，52岁，公关顾问)

我工作不开心，却不知道该走还是留。多年来我都在原地打转，却不知道目标在哪里。(格雷格，36岁，金融分析师)

表面上看来，我的生活很美满——好房子、好家庭、好工作，多成功啊！可这一切只是个空壳。我总觉得心里空落落的。(奥莉维亚，47岁，房地产经纪人)

我读了你有关规划的书籍，它们很有用。可是想要改变真的很难，我似乎很难和过去说再见。(亚当，62岁，建筑师)

当你需要做出改变，却不知下一步该往何处时，仅仅规划是不足以解决问题的。

在写给我的信中，布鲁克这样说：

围绕今年春天出售房子的计划，早在春假开始之前我就列了一张计划清单，其中包括购置家居装饰，如选购用以分隔前厅与电脑房的法式门，以及整理这所大房子里堆积了19年的物品。

可是假期结束时，我唯一完成的任务就是安装和使用Turbo Tax税务软件！真是难以置信，整整一个假期我却处理不了这张清单。春假本是我的最佳行动时刻。我清理，我分类，我规划。到底我的问题出在哪呢？！

根据信中的内容，布鲁克的问题似乎不是规划。她的口吻听起来像是一个行动派，善于制订清单，积极处理要完成的任务。(“我清理，我分类，我规划。”)与她后来的谈话证实了我的直觉。

布鲁克，52岁，离异后单独抚养两个孩子，某天清晨醒来发现自己成了空巢人。“没有一个孩子在家住，每个人，包括我自己在内，都认为我应该考虑开始新的生活，”她说，“更可笑的是，房子面积达2600多平方英尺，而我大部分时间却是以床为家，我像帐篷里的小孩一样肆意地大嚼晚餐，周围堆满了小说、杂志和填字游戏。”

布鲁克的房子并不凌乱——它堪称一件精心布置的艺术品，是爱与家庭的象征。她很留恋这所房子，尽管知道这般留恋会使她承受不能承受之重。她一直明白孩子会长大、上大学、找工作、过自己的生活，但这个时刻来得太快，她还未做好准备，不知道何去何从。整理远不是答案，她需要更多。在此情况下，单凭规划无济于事。

在我的畅销书《快乐工作，精彩生活》、《时间管理探秘》以及《千万别在早晨查收电邮》中，我都主张这样的观点：规划不是抛弃，而是明确对你而言什么是重要的，然后努力去获得它。从我的经验来看，准备好规划的人总是有一个清晰的愿景，无论重心是实体空间还是时间。他们想挽救工作，创立事业，改善婚姻亦或是更好地培养子女。换句话说，无论杂物堆得多高，日程排得多满，如果能在繁乱生活的另一端看到自己极其需要的东西，那么突破口就在眼前。有些客户在寻求我的帮助之前，就已经清楚未来的方向。他们目标明确，只需找到一条通向目标的途径而已。

然而，如果连你自己都对未来感到迷茫(即使你明白现在的处境也不管用)，你就不能完全依赖规划。当你需要或渴望改变生活，当你经历转变并且艰难地挣扎在某些代表过去的东西里时，你需要的不是规划——而是SHED。

你准备好SHED了吗  SHED适用于任何正在经历人生种种转变的人，转变的引发因素大致有如下3种。

人生自然过渡：毕业、结婚、生子、创业、升职、迁居、退休、空巢；

不期而至的变化：失业、公司兼并或管理调整、健康危机、婚姻解体、流离失所、意外收获(天降横财或新恋情等)；

自我实现和发展的内在驱动：渴望改善与他人、自我和世界的关系。

变化过程通常分为3个阶段，但身处任一阶段的你都能通过SHED来理清头绪，辨明方向。如果你属于下列情况，即可开始进入SHED。

多年酝酿改变，现状早已不堪忍受；

完成重大转变，却仍感深陷过去；

无论喜欢与否，变化身不由己。

P22-24

读这本书，油然想起了蝴蝶的蜕变：先是茧上裂开一个小口，蝴蝶艰难地将身体从那个小口中一点一点地挣扎出来，几个小时过去了，似乎没有任何进展，看样子它已经竭尽全力，不能再前进一步了。但是，蝴蝶倔强地一次又一次努力着，终于从茧中挣扎而出，舒展自己的翅膀，最终展翅飞翔。

有时候我们的生活和工作也是这样，在前进的道路上，需要奋斗乃至挣扎。通过奋斗，磨炼翅膀，煅炼体魄；通过挣扎，体会生命的过程，理解生命的意义。如果生命中没有一丝障碍，我们会变得很脆弱，更不会像现在这样健康，我们也将永远不能飞翔……

在这本《如何高效管理你的时间和空间》中，朱莉·摩根斯坦恩女士给了我们人生蜕变、破茧而出的秘诀，即创造性地提出了时间、空间、习惯的三维工作生活管理法，一旦我们确定了“时间、空间、习惯”这三个坐标点，工作便井然有序，生活便轻松精彩！

朱莉·摩根斯坦恩女士通过SHED四步曲：分离财富、舍弃杂物、拥抱真我、勇往直前，分析我们之前选择的自我规划和管理方法背后的深层原因，帮助我们理清当下工作和生活的状况，保留“时间、空间、习惯”三维坐标上的财富，舍弃过时的、产生负能量的杂物，进而重新建立起一个无限延展的新空间。

我们在过去十多年的“高效能人士的七个习惯”的培训中发现，许多学员都面临着这种蜕变的痛苦，而无力破茧而出放飞理想。当今的中国社会，到处充溢着因为快速变化而产生的各种矛盾。竞争的世界要求企业用更少的资源产出更多成果，业绩目标年年提高，员工的能力受到前所未有的挑战，承受着巨大的压力；不可思议的高房价和随之而来的巨额住房贷款逼迫人们不断追求高收入而频繁跳槽，在个人职业发展上迷茫徘徊，也成为困扰企业的难题；家长被迫参与孩子教育资源的争夺战，违背了孩子成长规律，引发了巨大的社会问题，朱莉·摩根斯坦恩女士的努力无疑给了我们一个方向和路径帮助我们去思考和实践。

当变化来临，人们总是被动、不知所措，如何才能让我们具有智慧，懂得“舍”与“得”，面对困难，让我们的心灵具有力量，又具有承载希望的空间？

希望你在看完本书后，可以重新精确规划职业、定位人生，做一名高效能的职业人！

朱莉·摩根斯坦恩教你设计一个方案，清理物质空间和情感世界的杂物……她将指引你从停滞不前的状态进入到“禅”的生活境界。

——《时代周刊》(Time)

朱莉·摩根斯坦恩是帮助人们把生活变得有序的“女王”。

——《今日美国》(USA Today)

如果你想要、需要或者不得不改变自己的生活，那么试试这本书吧，这是最好的尝试。

——《底特律自由新闻报》(Detroit Free Press)

朱莉·摩根斯坦恩在解释规划技巧和体系方面有天生的才能，她的规划体系的目标让人印象深刻。我们中的每个人谁不希望自己更有能量，更具洞察力并且思路清晰呢？

——美国人气最高的生活规划网站Realsimple.com

时间和空间是一个人的全部拥有，如果一个人不能恰如其分地安排自己的时间，那么他的人生必定是乏善可陈，而空间又恰恰是时间运用的结果，能极好地运用时间和空间的人都是真正能创造人生辉煌的人，这是我接触无数让我敬佩的人之后真正体会到的，这些人每一次时间和空间的选择都是精心再精心。所以关于时间和空间安排的艺术也是人生的艺术。

——资深栏目制片人兼主持人 王利芬

在这本书中，朱莉·摩根斯坦恩用她独创的SHED四步曲，从个人自身固有的习惯和存在的问题出发，一步步引导大家建立良好的习惯。这也是个人和组织优势竞争力的源泉。

——上海天翼图书有限公司总经理 李月庆

本书弥补了其他减负类书籍的不足。朱莉·摩根斯坦恩并没有对读者横加批判或是恳求读者要“简化生活”，而是教大家如何通过放弃来发现自己独特的声音，创造有意义的、丰富充实的生活。

——史蒂芬·R.柯维(Stephen R.Covey)

《高效能人士的七个习惯》和《第八个习惯：从高效到卓越》作者

不管你年龄多少，处在人生的哪个阶段，朱莉·摩根斯坦恩将向你展示充满魔力的SHEI)是如何为你的人生带来更多快乐的。

——玛尔西·许莫芙(Marci Shimoff)《纽约时报》畅销书《快乐不需要理由》作者《女性心灵鸡汤》合著者

通过分离财富揭开你内心最深处的渴望。这本书充满了智慧、洞察力和可操作性的建议。书中的案例和朱莉·摩根斯坦恩的解读教你懂得如何整理自己的生活。

——劳拉·伯曼·福尔特冈(Laura Betman Fortgang)《90天重塑全新自我》作者

我一直惊叹朱莉·摩根斯坦恩整理事物的能力，但直到现在，我才明白原来这与人的思维、心情和精神有关。

——玛莎·贝克(Martha Beck)《寻找自己的北斗星》作者

本书揭示了人们为何难以放弃物质和情感包袱的本质原因，并且提供了有效的、很有启发性的解决方案。

——芭芭拉·谢尔(Babara Sher)《我无所不能，只要我知道我想做什么》作者

SHED告诉你人们行为背后的深层原因，因而能帮助人们发现自身问题的根本症结。

——简·查特斯基(Jean Chatzky)《赚钱，没有理由》作者

简明的SHED模式教给你实用的策略，应对你经历变化时所遇到的心理、行为和环境方面的问题，从而实现真正的转变。

——朱莉·简森(Julie Jansen)《我不知道我想要什么，但我知道这不是我想要的》作者  任何不满于现状，但不知下一步走向的人，这本书是最适合的选择。

——玛格丽特·罗本斯汀(Margaret Lobenstine)《文艺复兴灵魂：热情太多的人精选唯一的人生哲学》作者

朱莉·摩根斯坦恩充满睿智的文字和富有成效的意见将引领你发现关于自我的惊喜……

——奈特·伯克斯(Nate Berkus)《居家法则》作者

当变化来临，人们总是被动、不知所措，如何才能让我们具有智慧，懂得“舍”与“得”，让我们的心灵既具有力量又具有承载希望的空间？希望你在看完《如何高效管理你的时间和空间》后，可以重新精确规划职业、定位人生，做一名高效能的职业人！

——陆强 睿仕管理顾问公司大中华区总经理