愤怒是把双刃剑，伤人又伤己。生气不如争气，好脾气才能带来好运气。

有财而性缓，定属大财；有智而气和，定属大智。

《用机智代替愤怒》一书，适合所有工作繁忙、压力重重的现代人阅读。本书认为：要理智地面对他人的愤怒；在情绪快要爆炸的时候管理好自己，让自己的“气”健康地发泄出来；当你面对一些以取笑别人为乐的人时，可以用机智的反击来代替你盼喷怒；当你学会不去抱怨生活，用宽容、微笑去面对一切不如意时，生活会回报给你一生的好运气。

心理学家认为，愤怒是一种负面情绪。一个人经常生气、恼怒，就会使其身心受到极大的损害。对此，我们应该学会机智应对，在愤怒的时候学会克制，在生气的时候学会冷静。

控制愤怒不是什么难事，难的是用什么方法进行应对。长期忍气吞声，只会使愤怒升级，如果能用机智化解愤怒，在恰当的时机进行恰当的反击，那么，你就会变得心情舒畅，每天都有好心情。

第一章　越愤怒越要冷静

　◎不冲动，不率性而为

　◎小不忍则乱大谋

　◎面对讥讽不怒不气

　◎越愤怒越要冷静

　◎多检讨自己，少怪罪别人

　◎不在愤怒时作决定

　◎愤怒可以毁灭一个人

　◎激怒别人等于毁灭自己

　◎用行为控制情绪

　◎沉着面对突如其来的羞辱

　◎在尴尬中赚足面子

第二章　好脾气能带来好运气

　◎好脾气能带来好运气

　◎尊重别人等于尊重自己

　◎不说过头话，不做过头事

　◎好人缘是最大的财富

　◎别把个人的得失放在第一位

　◎适当的忍耐胜过失控的愤怒

　◎请记得时刻微笑

　◎学会宽容别人

　◎常怀感恩之心

　◎面对批评，保持冷静

　◎凡事给人留有余地

　◎荣耀越高，头越要低

第三章 莫拿别人的错误惩罚自己

　◎莫拿别人的错误惩罚自己

　◎有了误会要及时沟通

　◎别把自己当成气球

　◎给人面子就是给自己机会

　◎时刻记住“忍耐与自制”

　◎别让仇恨伤人伤己

　◎受辱时，保持沉默

　◎沉着地面对别人的无理

　◎学会原谅他人的错误

　◎学会感谢批评你的人

　◎得饶人处且饶人

第四章　用幽默化解愤怒

　◎在愤怒时学会幽默

　◎把握自嘲的艺术

　◎开玩笑要恰到好处

　◎做个诙谐而不失风度的人

　◎幽默，别触及对方的“逆鳞”

　◎用自嘲去弥补失落

　◎讲笑话也要保持风度

第五章　先处理心情再处理事情

　◎没有好心情，干什么都不行

　◎勇于承认自己的错误

　◎不嫉妒他人才活得安稳

　◎面对赞美，守住平常心

　◎得意之时就是失败之日

　◎沟通能减少愤怒

　◎贬低他人就是承认自己渺小

　◎永远把团队利益放在第一位

　◎试着把坏心情冷藏

　◎愤怒时，转移注意力

　◎保持低调，做一个受欢迎的人

　◎会宣泄，才能远离愤怒

　◎走出自卑的阴影

愤怒可以毁灭一个人

如果在愤怒时说话，将会作出最出色的演讲，但却会令你终生感到悔十艮。

——安布罗斯·比尔斯

当我们发怒时，情绪就会蒙蔽我们的眼睛，干扰我们的理智，混乱我们的思维，动荡我们的心灵，使我们的身心处于一种非正常的状态，从而作出与我们的真实想法背道而驰的选择。这种选择，足可以让我们毁灭。

公元前203年，是楚、汉相争的关键时刻。西楚霸王项羽为了打通粮道，解决军中严重缺粮的问题，决定东击彭越。

项羽在临行之前，把大司马曹咎叫到跟前，嘱咐他说：“谨守成皋，则汉欲挑战，慎勿与战，毋令得东而已。我十五日必诛彭越，定梁地，复从将军。”其意思是要曹咎无论如何要在半个月的时间内守住成皋，一定要等他回来再和汉军决战。

项羽走后的前几日，曹咎尚能记住项羽的交待，任汉军怎么挑衅，都坚决按兵不动。久而久之，曹咎禁不住汉军的激将法和诱敌计，受不了汉军越来越升级的辱骂，最后被愤怒冲昏了头脑，被虚假战机欺骗了眼睛，凭着一时之气，置项羽的命令于不顾，冒然率-T-离城出战，结果在半渡汜水时中计，导致大败，而他自己也畏罪自杀了。

成皋失守后，汉军掌握了战场主动权，项羽的败局就此确定。

大司马曹咎被激怒后的冲动，使他忘记了自己的职责与使命，忘记了当前的目标与任务，最终在错误的心态下作出了错误的决策。这一决策，不仅使他丢失了守卫的重镇，丢掉了自己的性命，更丢弃了一个王国的历史机遇。如果曹咎能够稍微忍耐一下，其结局就会有很大的变化。

由此可见，一个人被激怒的时候，也正是他心理防线最脆弱的时候，此时，一点儿风吹草动就能令他彻底失去判断的能力而全线崩溃。所以说，如果你想要做出一番事业，首先就要学会制怒，遇事先冷静地思考，千万不要冲动，以免陷入他人布下的陷阱。

有一位运动员犯下了杀人的罪行，是因为愤怒。

这位运动员在未犯罪之前，可谓人生辉煌。他曾经多次带队参加全国和国际性的比赛，并取得了好成绩。为此，国家体委曾给他记功授奖，还曾选他为省里的“十佳运动员”。

这位运动员有一位温柔漂亮的妻子，但他只顾着自己的事业，长年奔波在外参加训练和比赛，对家庭照顾极少，忽略了妻子的感受。妻子要上班，又要一个人带孩子、做家务，经常忙得焦头烂额，难免责怪丈夫不体贴。久而久之，夫妻间的裂痕随着情绪污染、相互埋怨而慢慢扩大了。

后来，他的妻子认识了一位做汽配生意的老板。这位老板为运动员妻子美貌所倾倒，就对她大献殷勤、关怀备至。就这样，运动员妻子的理智防护堤决口了，她与这位关心自己的老板走到了一起，而此时运动员正在外地比赛。

比赛归来后，毫不知情的运动员见妻子对自己很冷淡，禁不住怒火万丈，他冲着妻子怒吼道：“你是不是变心了，不想跟我过了？”

妻子也毫不示弱地回敬道：“我就是看上别人了，就是不想跟你过了，怎么样？”

这句话就像晴天霹雳，让运动员不知所措。他在盛怒之下，给了妻子一记重重的耳光。从此，一个和美的家庭出现了难以愈合的裂痕，最后他们选择了分手。

有一天，运动员和朋友们聚会，他看到别人都带着孩子、妻子，唯独自己孤身一人，便决定回去看看前妻和孩子。

他到了妻子住的地方，刚好撞上了前妻和那位老板在一起。按道理，此时的他已没权力去干涉前妻的个人感情，但这位运动员已被心中的怒火烧得失去了理智。他指着那位老板的鼻子问：“你是谁，深更半夜到这里来干什么？我的家就是你毁的吧……”

那位老板很得意，并搜罗出所有词语来打击运动员。此时，运动员再也控制不住满腔怒火，他大吼一声，抡起拳头就朝那位老板脸上击去，接着又是两拳，打得他顿时五官喷血，瘫倒在沙发上。

老板被他的朋友们送往医院后，不治身亡。而运动员自己也要承担故意杀人的罪行。一位事业如日中天的运动员，此刻却没有了所有的光环，变成了一个杀人犯。

运动员的怒火是发泄了，但法律是无情的，他为自己的行为付出了惨重的代价。

从这位运动员的悲剧中，我们应该懂得这样一个道理：遇事一定要冷静。不管别人对你多不礼貌，不管别人说的话有多难听，你一定要控制住自己的情绪。因为愤怒一旦控制了我们的情绪，理智就会完全丧失，人们就会不计后果地做出一些愚蠢的事情来，给他人也给自己带来伤害。

但是，如果愤怒能够被有效引导，这种情绪就可以转化为强大的力量和顽强的斗志。沙场上的战士，只有怀着对敌人的无比仇恨，愤怒地投入战斗，才能不畏惧强敌，不顾虑生死，在勇猛作战中搏取胜利；事业上的智者，只有把自己的愤怒转化为奋力工作、致力超越的坚强意志和坚决行动，才能使自己既不为愤怒所伤害，又能在证明自我的过程中妥善解决引发愤怒的症结。

另外，我们要知道，被别人激怒后，抑制自己的愤怒并不能从根本上解决问题。因为，在抑制愤怒的过程中，能量会消耗殆尽，你的心理也会严重受挫。要想解决这一问题，最好的办法就是不被激怒，时刻保持冷静和宽容，面对别人的愤怒不要多想，因为他的愤怒并不是针对你。而当你转变了一个角度去思考时，我们就会发现，理智地对待别人的每一句话，不被激怒，你就能让自己保持冷静。所以，在某些时候，不要太在乎别人的感受，也不要误人别人的情感圈套，被别人所利用。P18-20

愤怒是一种负面的情绪，如果一个人经常被愤怒所左右，他就会迷失自我，甚至做出不理智的事情来。因为，一个容易愤怒的人，往往不懂得控制自己的情绪，久而久之，就会在失控的情绪中越陷越深。

小方是一个喜欢生气的人，脾气说来就来。身边的朋友都劝小方要收敛一点，但是他说：“我就是这样一个人，看别人的脸色过日子太辛苦了！”很多时候，他不管对方是什么身份，也不管处于什么环境，别人有怎样的心情，他都想说什么就说什么，想做什么就做什么。也就是说，对一切事情他只会由着自己的性子来。

他从不考虑说话的后果，常常在生气的时候，说出一些让人无法接受的话，使身边的同事、朋友困窘不堪。

有一次，他向经理提出给自己加薪的要求，但是经理没有同意。于是，他便在办公室里对经理大吼大叫。最后，他把桌子一拍，拿起公文夹往经理脸上一扔，大声说：“我不干可以吧！”

结果第二天，他就被公司炒了鱿鱼，成为了失业大军中的一员。

这就是不懂得控制情绪的后果，这就是愤怒引发的结局。既然愤怒是不可取的，那么，我们该如何控制自己的情绪呢？

的确，生活中让人愤怒的事情太多了。公交车总是误点，让人等得烦不胜烦；与人约会，他却迟到了整整半个小时；老板莫名其妙地冲你发脾气，故意为难你；孩子总是太活泼，不把家里闹翻天就不罢休；邻居一点儿也不好说话，总爱占你小便宜；身边的朋友不是买房就是升职，只有自己一个人还在原地踏步；伴侣总是抱怨生活中的一些小事；同事之间钩心斗角，一不小心就被踢出局……

这所有的一切，都是引发愤怒的根源。一旦你做了愤怒的俘虏，它就会干扰你正常的判断力，让你离目标越来越远，越来越容易生气。而生气的结果，永远是对自己的伤害比对别人的伤害大得多。

因此，面对愤怒，我们要学会控制。在让人挫败甚至自己想爆发的瞬间，学会不让自己的愤怒“开锅”，给你的愤怒装一个“闸门”。

心理学家认为，抑制愤怒最有效的武器是理智和冷静，面对像火山爆发一样喷流而出的愤怒，我们要理智地分析其产生的原因及解决的最佳途径，把最坏的影响和结果最小化，做到“我的愤怒，我做主”。而面对一些不可控制的愤怒时，则要用机智来化解；面对一些以挑衅别人为乐的人时，要反击。

《用机智代替愤怒》一书，适合所有工作繁忙、压力重重的现代人阅读。本书认为：要理智地面对他人的愤怒；在情绪快要爆炸的时候管理好自己，让自己的“气”健康地发泄出来；当你面对一些以取笑别人为乐的人时，可以用机智的反击来代替你盼喷怒；当你学会不去抱怨生活，用宽容、微笑去面对一切不如意时，生活会回报给你一生的好运气。