本书以心理学理论为基础，详实解读了因人际关系、爱情、内心世界、陷入不良习惯不可自拔等因素感到吃力的20几岁女性的心理困惑，并提出了基于真实的心理咨询过程获得的解决方案。本书指出，如今20几岁女性不懂真正的“自爱”，并告诉她们：“爱自己，要胜过爱任何人”。另外，作者还建议她们正确区分自尊心和自尊感，主张树立自尊感、勇于面对自己的不足，正确掌控自己的心态，用肯定的眼光评价自己，尽情享用人间暖情。

本书中分析了为内心矛盾、中毒成瘾、人际关系以及爱情感到困惑的20几岁女性心理，还分享了在实际的咨询过程中获得的解决经验。为了避免单调乏味，尽可能提出具体的解决方法，对内文中出现的一些心理学用语也作出深入浅出的说明。希望这本书能像经常放在手提包里的巧克力一样，让你可以随时拿出来品味、享用，成为替你分忧解难的甜蜜心理读物。

如果你现在感觉内心沉重，觉得生活艰难吃力，希望这本书是一块为你提供充足人生能量的香醇“特浓黑巧克力”；假如你正陷入无法自拔的困境而痛苦万分，希望它是一块香甜可口的“威士忌酒心巧克力”；假如你正为遭人排挤而心情郁郁，希望它是一块“花生巧克力”，让你的压力在轻快的咀嚼声中一扫而空；假如你正为爱心伤，那我希望它是一块“亲吻牌巧克力”，是送给你的名副其实的甜蜜礼物。

1　内心　谁了解我的心？

 为什么小事都会伤自尊心？

　为什么无法停止嫉妒？

　为什么无法摆脱焦虑症？

　说“不”会让人讨厌吗？

　如何避免直觉陷阱？

　装嗲的技巧

2　中毒　我要摆脱它！

　沟通也会中毒

　为什么痴迷于名牌？

　苗条就能幸福吗？

　别太依赖电视剧

　性爱与相爱

3　关系　害怕表露真实的自我

　我的死党在哪里？

　爱情、友情都会变

　心理独立宣言

　职场生存法则

　关系为我而生

4　爱情　我……也能拥有爱情吗？

　姐弟恋兵法

　爱情没有“规定速度”

　为什么我总遇见坏男人？

　怀疑，始于内心的背叛

　为什么初夜之后会不安？

　不要再说“即便如此，我仍然爱你！”

为什么小事都会伤自尊心？

自尊心是指最爱自己的心理状态。“不向他人屈服，维护自己尊严”的自尊心既是可以自我防御的盾牌，又是可以攻向他人的刀枪。朋友拎着你心仪已久的手提包在你面前炫耀时，你会奉承她说：“哇！太适合你了。”这便是一种防御，隐藏自己的嫉妒（你以为这真的很适合你吗？）、优柔寡断（那时我也应该买下来的。）和不容忽视的经济能力（这个月也要刷信用卡吗？）来维护自己的尊严。

自尊心有时也会表现为攻击他人。还是刚才的情况，假如你刚到手的昂贵的名牌手提包使朋友的手提包相形见绌，这就是一种攻击，成了打压对方气焰的一种武器。

不管你是选择攻击还是防御，拎着手提包在你面前炫耀的朋友都能看出你试图维护自尊心的努力。此时，你无论如何也很难掩饰。内心的真实感受。作为攻击或防御的自尊心如果不过激，那么是有益于生活的。它是保持自我价值的社会技巧，有时还能提升自我价值，就像上面所说的，女人的自尊心和人际关系具有密切联系。

男人的自尊心

男人则稍有不同。他们会为了一丁点自尊心拼上性命，甚至会为了自尊心放弃爱情，装出一副似乎真正在乎友情的样子，不惜放弃自己的女人来成全朋友。这背后却隐藏着男人的自尊心，即朋友之间的自尊心。和“那家伙一点都不念友情”这句话相比，男人更不愿意听别人说：“喂，你这家伙还有没有自尊心？”这和认为“爱情是全部”的女人有所不同。

女人和男人的自尊心之所以不同，是因为大家的目的各不相同。对女人而言，自尊心的目的在于“关系”。她们的目的是和周围完美同化，因为她们渴望吸引他人的视线，获得他人的认可，有时甚至因为太过迫切而丧失自我。

但是男人不一样。男人树立自尊心的目的在于牢牢守卫自己的领域。他们害怕自己的领域被人侵犯。和与他人的相处比起来，他们更乐意独处，为了自强而树立自尊心。

因此，了解男女之间自尊心的差异，就能够很容易地掌握男人。掌握男人最好的办法就是“不要触犯男人的自尊心”。只要保全了他的自尊心，男人就会为“信义”拼命。对待男人时只要牢记这一点，就会收获颇丰。

不同的性格形成不同的自尊心

自尊心不但存在男女差异，而且因人而异。因为人的性格各式各样，所以挥舞武器的方法也大不相同。比如，具有强迫性性格的人在琐碎的小事上也会反应过激，所以很多时候会觉得很累。他们一般是自尊心被伤害过一次，后来就总是担心又被伤害。这样，对方的每一句话、每一个行为都会被赋予自己强加的意义。这些人心里时刻揣着自尊心，会活得很累。

依赖性性格又会怎样呢？他们虽然每次下定决心维护自尊心，但是都很难做到。只要对方稍微露出一点拒绝的神色，或者仅仅是因为担心遭到对方的拒绝，他们就会干脆放弃自尊心。这类人一般把所有的委屈积攒在一起，最终在某一天突然爆发，然后为了根本无关紧要的面子伤害对方。

有些人的性格容易因自尊心而受到伤害，从而觉得生活疲惫不堪。比如被称为“不安定性格”的边缘性性格、表演性性格、反社会性性格、自恋性性格等性格类型的人就属于这一类。这类性格的特点是“过度在意琐碎小事”，为了维护自尊心，什么事情都做得出来。尤其是具有自恋性性格的人，他们本质上过分以自我为中心，所以很容易受伤。

冰雪女王的故事

“大家似乎都讨厌我，真正的朋友只有妈妈一个。”心理咨询的第一天，智英一坐下就告诉我这句话。  20岁的大学生智英给人的第一印象是像冰雪女王一样洁白冰冷。她的外貌和气质给人这样的感觉，眼神和嘴角也显得很犀利，语气更是让人觉得冷冰冰的。她的问题具有攻击性，回答简短明确但充满批判的口吻。无法信任他人的“警戒心”是智英性格冰冷的根源。

“真正的朋友只有妈妈一个。”神色自信的智英，说出来的话让人大感意外，她居然说自己很孤单。她来接受心理咨询的理由是因为身边没有可以交心的朋友，从很小的时候开始就一直如此。智英说周围虽然有很多朋友，但却没有一个真正的至交。妈妈是她唯一可以谈心的对象。但是智英对于她的这位“唯一的朋友”，有一些非常令人意外的记忆。智英说妈妈总是要求她成为第一，而且从来没有称赞过她。智英的内心被“我不够好”的想法和妈妈坚持的“你必须完美”这个有强迫性的替代性欲望所占据着。

庆幸的是智英一直都很出色。虽然复读了一年，但还是考上了妈妈希望的大学，学习也非常努力，每次都能拿到奖学金。作为英语会话社团的主席，她尽心尽责地工作，出色的业绩足以在社团历史上留下一笔。她为维护自尊心所作的努力让人为之动容。为了表现自我，再困难再辛苦的事她都坚持到底。为了保持苗条的身材，她像患上了运动中毒，拼命地运动，甚至毫不犹豫地服用泻药和利尿剂。她的减肥接近绝食，几乎达到危害健康的程度。为了更加出类拔萃，她花在服饰和化妆上的精力也很多，而且还沉迷名牌，甚至和男生交往也不是出于相爱或为了让自己变得更幸福，而只是为了做给别人看。和她交往的每一个男朋友也都是像模像样的。

很难相信有人会不喜欢这么漂亮、知性又热情的女孩，然而“冰雪女王”确实没有真正的朋友。这并不是因为她的冷漠让朋友敬而远之，而是“女王”的自尊心把她的心封锁起来。只要有人损她，她就无法原谅那个人。男生们知道“假如对智英做错事就要付出惨重代价”这样一个规则后，也都对她敬而远之。而每当遇到这种情况时，妈妈总是会给她打气。

“他们和你不一样！你可以丢掉任何东西，但绝对不能丢了自尊心。”P12-16

20几岁是人生最美好的年华。这时，年轻的身体充满无与伦比的活力，光彩照人，魅力四射。脑神经回路通畅，大脑拥有最快的处理速度和最丰富的容量。未来的日子还很长，比刚刚过去的多出两三倍，未来充满无限希望，和人生的任何阶段相比，20几岁都有着更多更大的可能性。

可尽管如此，人生路上前行的你仍然摇摆不定，茫然而又苦闷：因为说不清道不明的嫉妒失去了珍贵的友谊；因为过分痴迷于奢侈的名牌而发狂；因为母亲的叹息和责备陷入无尽的自责；因为每次交往的男人而受到伤害……不能随心所欲的无奈、近乎疯狂的执著、人与人之间的伤害以及自己对自己的过分漠然，这些都会使你的内心充满痛苦。有时过于难过，甚至会关闭心扉。这究竟是为什么？为什么在人生最华丽的年华，竟然充满困惑和不安？

这是因为心理和身体、大脑神经的成熟度不同。心理成熟程度赶不上身体和大脑神经的发育，就会感到混乱和恐惧。就像爸爸、妈妈外出时，独自在家的孩子会感到拘谨和不安一样。这时假如突然有人找上门，孩子会感到非常害怕。同样的道理，当独立和自尊这一对陌生的访客来访时，从狭小的门缝向外张望的你可能会感到不知所措。这时的你非常需要帮助。

这本书就是专门为这样的你而准备的。书中分析了为内心矛盾、中毒成瘾、人际关系以及爱情感到困惑的20几岁女性心理，还分享了在实际的咨询过程中获得的解决经验。为了避免单调乏味，尽可能提出具体的解决方法，对内文中出现的一些心理学用语也作出深入浅出的说明。希望这本书能像经常放在手提包里的巧克力一样，让你可以随时拿出来品味、享用，成为替你分忧解难的甜蜜心理读物。

如果你现在感觉内心沉重，觉得生活艰难吃力，希望这本书是一块为你提供充足人生能量的香醇“特浓黑巧克力”；假如你正陷入无法自拔的困境而痛苦万分，希望它是一块香甜可口的“威士忌酒心巧克力”；假如你正为遭人排挤而心情郁郁，希望它是一块“花生巧克力”，让你的压力在轻快的咀嚼声中一扫而空；假如你正为爱心伤，那我希望它是一块“亲吻牌巧克力”，是送给你的名副其实的甜蜜礼物。

衷心希望你能够像品尝一块美味的巧克力那样，以轻松的心情阅读这本书，品味心理学带给你的醇厚甜蜜的安慰。

　　正当我觉得孤立无援，感到困惑和痛苦的时候，遇见了这本书。通过这本书，我终于明白自己为什么活得这么累。这本书告诉我，想要获得幸福，必须先懂得爱自己。这本书不仅给我带来新的希望和努力向前的勇气，还像一块甜美的巧克力一样温暖我的心灵。

这本书虽然以心理学经典理论为基础，但其主要内容都是我们非常熟悉的话题，再加上作者丰富的临床经验，阅读时总是能够找到自己的影子，好像有一位细致入微的心理咨询师在身边为我们排忧解难。所以我想对那些郁郁不乐的人说： “来读一读这本书吧！”

这本书虽然是针对20几岁女性写的，但是其中很多内容对男性也很有参考意义。我想向那些迫切想了解女友内心世界的男性朋友们大力推荐这本书。