身为女性的你，真的自认为够了解自己的身体吗？甜蜜笑容背后，有多少女性因为胸部的问题而烦恼？又有多少女性对于自己私密处的问题而疑惑？

这些问题不仅仅关平美丽，还关乎健康。相信不管你是活泼外向还是害羞内向的女性，每每谈及“咪咪”和“妹妹”时，即使她们与自己相当密不可分，即使自己有太多的问题，却依旧羞于启齿，更别提了解透彻了。姐妹们：从此刻起，所有你想知道却无处可问的，我们统统都告诉你！

本书是第一本专门针对女性“乳房”与“私密处”护理的专书。爱美的美眉，对美总是不遗余力，但是从内而外的美，才是根本之道。有关于坊间书是教教女生如何打扮“外在”的美丽书籍，凡举各大名牌的图鉴总集，春夏秋冬四季的化妆美容术、时下吹起的各式韩星发型，却往往忽略了“内在美”与女性身心皆平衡状态才能打下美丽外表的基础。

本书直接针对女性最明显的两个性征：“水咪咪”与“小妹妹”，从乳型的美化与健康，到乳房疾病的认知，从私密处如何预防感染与保持清洁，到如何做好月经来潮时的保健卫生，甚至到阴部的整形与术后保养等，书中都有详细的介绍。

咪咪篇

 美胸三部曲

1、胸部成长过程大公开

2、了解我们的乳房

3、自我检测很重要

 美胸保养术大公开

1、DIY穴位按摩法——唤醒沉睡咪咪长大的记忆

2、刮痧长大法

3、精油美胸按摩法——咪咪活起来

4、水疗按摩美胸法——水水冲出美波型

5、三式经络按摩法——水疗美胸效果更加分

6、运动美胸up up

7、迷人乳沟练就法

8、美胸SPA流程体验

9、水咪咪健康Q&A——专业医生帮你排忧解难

 还我粉嫩乳晕！

1、告别胸部“黑眼圈”，重新找回粉嫩乳晕

2、保持美丽乳晕的生活小Tips

3、乳晕保养三部曲

4、乳晕美白自救法

5、美白小辞典

 穿对Bra魅力得满分

1、内衣，你了解吗？

2、如何正确穿内衣？

3、穿对内衣小诀窍

4、多个罩杯也要计较——分龄穿对内衣

5、青春期——开始人生第一件内衣

6、性感期——吸引目光小撇步 内衣外穿好性感

7、诱人胸型穿出来

 乳房的美丽与哀愁，一定要知道

1、新时代女性常见的5大乳癌主因

2、乳癌症状知多少

3、乳癌高危人群

4、健康吃出来——乳癌ByeBye！

5、乳癌的自我检测

6、乳癌治疗透视放大镜

7、乳癌治疗术后Keep！Keep！——乳房重建

8、乳腺增生——小心！你都知道什么？

 乳房整形大比拼

1、神啊！救救我吧！让我的咪咪点也可以漂亮见人！

2、隆乳术大调查

3、咪咪变大术 隆乳Q&A

4、为乳房太大而烦恼？——缩乳术面面观

 美味健康吃出来

1、药补篇——好温和！天然中药调理身体

2、食补篇——食尚小米推荐的丰胸大餐

妹妹篇

 “小妹妹”必修课

1、害羞女孩站出来 重新大胆认识自己

2、透视你的私密地图

3、处女膜谜团

4、阴部健康指数小测试

5、给妹妹的贴心话

6、健康穿出来

7、宝贝妹妹Q&A

 探索你的私密性感带

1、私密性感带藏宝图

2、私密性感带排行榜

3、咪咪的秘密

4、咪咪&妹妹私密解惑大问卷

5、小猫测试“嘿咻”能力指数

 让你又爱又恨的月经情事

1、你不可不知的月经 解惑篇

2、不可小看的月经 禁忌篇

3、经期偷尝禁果法则

4、月经保健调理——悉心照顾自己的“好朋友”

5、招待”好朋友“的月经食补小秘方

 偷尝禁果的夏娃——谈避孕

1、亲爱的，我把孩子变不见了！——避孕方法大集会！

2、“套套”的正确使用方法

3、避孕Q&A

 小妹妹整形风

1、热门整形术大行其道

2、不做手术也一样抓“紧”男人心

3、阴道整形手术常见Q&A

想拥有傲人的内在美，除了四处寻访美丽秘诀以外，更要好好了解自己乳房的成长过程，才能掌握保养胸部最有效的时间点哦！

乳房的最初

STEP 1 乳房的最初可追溯到精子与卵子结合18天后，先由胚胎长出心脏，接着有了“乳腺”，并渐渐发育成“乳条”。

STEP 2 大概从第45天开始，乳腺靠近头部的地方开始隆起成为“乳堤”。在乳堤上方有8对类似珠样的突起，叫做“乳丘”，是乳房最一开始的雏型。

STEP 3 胚胎持续长到第8周，就能正式被称为“胎儿”，16周时，除了第4对乳丘会继续发育以外，其余7对乳丘会消失得无影无踪，但有时应该消失的乳丘会调皮地留下来，形成常见的“副乳”，出现在乳房下方和上腹部位置，这样的困扰总是令成熟的美眉们感到尴尬。

STEP 4 乳丘变得扁平，乳头下陷。8个月后，乳头长到和胸部皮肤为同一平面。由于乳头周围的皮肤较薄，血管分布较多，因此，baby的小乳头总是呈现粉红色！

婴儿期

Baby诞生后，乳头与乳晕已经清楚可分，但刚出生的女婴由于体内含有妈妈的荷尔蒙，乳房会有分泌乳汁的奇妙现象。直到16周后乳头才开始正式地生长，不过高度只高出皮肤表面一点点，这时候是女生乳房发育的初期。

活跃发育的青春期

小女生们在7～9岁，都会维持平坦的胸部以及乳头、乳晕两部分。9～11岁，由于脑下垂体的前叶和卵巢开始分泌，使乳晕膨胀，但乳房的脂肪组织尚未明显隆起。13岁左右，小女生便有了“青春期”的成熟表现，卵细胞开始刺激荷尔蒙的分泌，再加上胰岛素、成长荷尔蒙、催乳激素，共同于该阶段促进胸部发育，一直到23岁左右停止发育。16～20岁，是女生乳房发育的巅峰时期，也是最能够散发乳房魅丽的黄金时期。此时由于皮下脂肪和乳腺荷尔蒙的活跃运动，让胸部隆起的同时迅速朝四方扩张，乳头与乳晕逐渐变大，黑色素沉淀的现象也是从这阶段开始的。

需要保养的成年期

充满女性魅力的乳房，可说是女生身体上十分精致的礼物。但是，紧绷结实的乳房在二十四岁后便开始老化、逐渐松弛。这并非是要令女生们惊慌失措，而是要提醒年轻的你，趁早注意到身体的年纪，特别是对自己乳房的保养，要从小做起，这样才能常保年轻活力！年过三十，乳房的弹性程度便开始下滑，担心乳房下垂的恐惧也开始产生，特别是产后妈妈，乳房下垂的速度更快，弹性亦不见。天下没有丑女人，因此，这阶段保养的重点，便是保持营养与维持弹性，唯有坚持不懈的运动与保养方为上上策！

恼人的更年期

更年期最明显的生理现象就是停经，此时女性不再排卵，停止产生雌激素，脑下垂体也无法再发动任何动作指令。停经后，女性若补充荷尔蒙，增加雌激素，则可能会引发一种“荷尔蒙敏感性肿瘤”的疾病，不过医生表示并非每一位停经后接受荷尔蒙治疗的妇女都会罹患乳癌，相反，为了自身健康，这个阶段的乳房检测非常重要。

如果你有这五种女性更年期的症状，并造成生活上的困扰时，记得一定要到妇产科让医生诊断！P8-11

序言

健康和美丽是人类永恒的话题，然而，很多人却顾此失彼。例如，为了高跟鞋的美丽而忍受着磨脚的痛苦；又如，为了乳房的漂亮而使用一些不科学的方法，结果导致乳房疾病的发生……其实，健康和美丽本身并不一定矛盾，只是，我们真的需要很用心地学习一些正确的方法。

乳房，是女性的魅力之源，更是女性伟大的象征。很多女性朋友，往往很用心地关注脸上的一丝丝细小皱纹，却很少关注自己乳房在不知不觉中发生的变化。然而，就是在这些不知不觉中，乳腺癌已经成了威胁女性健康的第一杀手。乳房，已经不仅仅关乎女性的美丽和自信，更关乎女性的健康和生命。叶凡、阿桑、英格丽褒曼，多少美好的生命就这样被乳腺癌夺走了。但是，也有很多人由于及早发现，病情很快得到了控制，她们不仅自己健康地活着，也教会了我们如何坚强地活下去。

欣闻现代教育出版社编辑出版的《咪咪妹妹养护经》，用通俗而生动的语言、生活化和常识性的内容，专门为女性朋友编写了这么一本人人都可以看得懂、用得上的针对女性乳房与妇科保健的书籍。我觉得这应该成为女性朋友的一本枕边书，一本帮助我们改变不良生活习惯的科普书、一本传播健康观念的爱心书。

传播一份健康观念，其实就是传递一份爱。正如本书封面上的粉红丝带——作为全世界最有影响力的乳腺癌防治活动的标志，用于宣传“及早预防、及早发现、及早治疗”这一信息——色彩娇柔却蕴含着巨大的能量。一些小常识，一个小提醒、一点小建议，可能带来巨大的帮助。希望更多的女性朋友有机会了解和阅读这本书，并在其中找到真正帮助你改善健康的内容！

让我们大家都学会关爱自己，远离疾病，拥有健康！

中华粉红丝带事业发展中心常务主任 王清毅