孕育与诞生，为妈妈这个神圣而伟大的词语做出了刻骨铭心的注脚，十月怀胎，这是一个漫长而又让人感到兴奋与艰苦的历程。在这期间，要怎么“补”才科学？不敢随便“补”，不“补”会不会亏了自己和宝宝，这些困扰准妈妈和新妈妈们的问题在这本书中全有答案，请你不用担心，在这段特殊时期中，有我们的营养专家、孕育专家与你一路同行。

PART 1 孕前营养方案

孕前营养知识

 孕前要加强营养

 饮食要避免污染

 孕前要注重补叶酸

 孕前夫妻均不可饮酒

 要少吃腌熏食品

 孕前要肾气充沛

 阴虚体质孕前饮食调养

 血虚体质孕前饮食调养

 气虚体质孕前饮食调养

 丈夫要注意锌和维生素A的补充

孕前夫妻营养食谱

 富含蛋白质的食谱

 补钙食谱

 补铁食谱

 补锌食谱

 富含碘的食谱

 富含维生素A的食谱

 富含维生素B，的食谱

 富含维生素B，的食谱

 富含维生素c的食谱

中医食疗方

 改善排卵的食谱

 改善输卵管功能的食谱

 改善精子状态的食谱

 改善官颈障碍的食谱

 改善孕卵着床障碍的食谱

PART 2 孕早期营养方案

PART 3 孕中期营养方案

PART 4 孕产后营养方案

PART 5 产后营养方案