你知道吗？我们惯常的思考模式，创造了我们种种的经验，籍着改变思想，我们便有能力改造生活经验。带领成长课程、团体治疗有二十年经验的资深治疗师许宜铭，在书中提供一套清晰可遵循的架构及人格剖析范例与练习，带你进行一场自我人格的回溯之旅。

你会开始明白父母、原生家庭的特质及成长过程中的重大事件，如何点滴烙印在你的人格上，如何强化了你的思考与应对模式；也只有在更清楚自己的时候，你才可以为自己做出新的抉择，找到更适合你展现的人生剧本，拥有自主的人生。

这是一本为有勇气面对生命真实面，拥有正确灵修态度的人所写的书。长久以来，你勇敢地面对生命真相，坦然接受并深入体验自己生命里的每一个片刻，这本书将陪伴你再走一趟过程艰辛却又满是丰富体会的生命之旅，它将为你的心灵带来更深刻的领悟和了解。

这是一本为处于混乱与迷惑生命状态中的人所写的书。如果你一直努力控制生命中原本属于自己的部分，十分努力地创造更慈悲喜舍、宁静祥和的自己，但却逐渐丧失对生命的热情与悸动——你愈努力想要控制，常常失控时也会更加激烈，而再度跌入白责与悔恨的深渊里。这本书将协助你诚诚实实地面对自己，如果你愿意，它也将协助你解构并重整生命的本体，当然，这重建的过程是极为辛苦的……

这是一本为重视内心感情世界的人而写的书。长久以来，你珍惜、用心地付出感情，但受伤的人却总是自己；我知道你内在的挫折与辛苦，却也感谢老天，能在你将要放弃付出真情以前与你相逢；因为这本书将提供你对自己的感情世界一个深入、透彻的体会与了解，并陪你一同寻找感情的成长和解决之道，所以，请你细细体悟其中道理并善用此书……

第一章 觉知心灵现象

 心灵的启蒙

 走入真正的成长

 婚姻的告白

 心灵与生活息息相关

 三种“我”的分野

 在自我上下工夫

第二章 自我重塑历程

 性格成形

 重塑人格特质

 在“穿越”中学习

 拼揍自我图像

 虚假的沟通方式

 滋养内在孩童

 自我剖析的陷阱

 掌握非语言信

 人格基本架构

 平衡生命的能量

第三章 孙悟空的紧箍咒(禁止令)

 不要存在

 不要当自己

 不要亲近

 不要属于我们

 不要长大

 不要像个孩子

 不要健康

 不要正常

 不要成功

 不要重要

 不要思考

 不要感觉

 看清自我真貌

 心情探索笔记

第四章 马车夫之鞭(驱迫令)

 快一点

 要更努力

 要坚强

 要完美

 取悦别人

 强迫令与禁止令的关联

 心情探索笔记

第五章 阳光下的阴影(负面人格特质)

 批判过度

 过度保护与过度干涉

 首尾不一，缺乏一贯性

 言行不一，表里不一

 放牛吃草

 理论家

 情感匮乏

 心情探索笔记

第六章 猎人与熊(心理游戏)

 累积情绪点券

 跳脱游戏陷阱

 是的……可是

 都是你害的

 挑拨离间

 让我逮到了

 官兵捉强盗

 挑衅

 法庭

 捕熊者

 真实的亲密关系

 心情探索笔记

第七章 人生剧本的导演

 剧本导演是你自己

 找回失落的能力

 人生概念

 出生

 三岁前

 三岁到六岁

 心灵能量分布图

 理清剧本内容

 转变生命品质

第八章 心灵环保

 心灵健康要诀

 与内在孩童交谈

 释放负面情绪

 录求正面支持

 创造亲密关系

附录 给为人父母者的一封信

 P.A.C.自我人格诊断问卷

第一章 觉知心灵现象

随着千禧年、新世纪的到来，众人关切的焦点无所不包，从臭氧层的空洞、山坡的水土保持、绝种动物保育、流行疫情反扑、抢劫及凌虐情杀事件，一直到金融风暴、大企业裁员、电脑病毒的防范，身为社会的一分子，都不可避免地会去碰触些议题。

外界乱象频传，世纪末的人心特别惶恐与焦虑，敏锐的读者或常接触西方思潮的人，或许可以注意到一股回归心灵本质，与高层灵性联结的风潮正趋成熟与蓬勃，是世道下的一股清流。将生活的重心拉回到自身的修持上，似乎是正本清源，拯救整个地球于无形的最好对策。而个人的提升与进步，又兼具使整个家庭、族群转化的功能，所以觉察心灵的种种现象，可以成为一项新的期许与目标。

在我人生的前三十个年头，我从来不晓得有所谓心灵的存在，我听到类似心灵、灵魂的字眼，总让我感到那是玄之又玄的东西，仿佛只有宗教界的人士才会去追寻，或利用来劝诱、恐吓我们去信仰；或有一些神棍利用心灵、灵魂来欺骗大众，造成一些愚夫愚妇迷信。三十岁以前，我一直认为自己是非常理性、崇尚科学的人，我一直以为生命就是今生今世，可以感觉到、观察到、可以评估、衡量的所谓真实世界；而心灵与灵魂被我归类于虚幻世界。我想读者您也许跟我当时是处于相同的心态，但今天你会打开这本书，我相信您内在的某个部分相信有心灵的存在。你比我幸运，更早接触到心灵。

心灵的启蒙

这样的一个我，曾在建筑业中追求物质生活应享有的最大成就与回馈，但在一个偶然的机缘，我担任了一个研修课程的即席翻译，现场学员所呈现出来的内心世界给予我非常大的震撼，也对我产生了极大的吸引力，因此之后十五年，我一直在这条路上探索、体验、分享与学习。我想将这份经验与更多的人分享——“心灵”究竟是什么。因为我们常常提及心灵，却无法具体认知心灵的现象，了解它对我们的人生有如何巨大的影响，不清楚其中的联结、关系、脉络，让我们与自己的心灵产生了无限遥远的距离。事实上，心灵与我们非常贴近，如果能理解心灵的现象及明白它与我们生命无可切割的联结，就会愿意对心灵做进一步的接触与探索，而不再觉得心灵的触及是如此困难与遥远。

在这研修生命潜能的领域里，一开始我全心投入所有精力，努力吸收专业知识、阅读书籍无限，很幸运的是因为担任翻译的关系，我可以跟在老师身旁耳濡目染、反复练习。那些年我学会了那些老师教导的内容与技巧，加以模仿与融合，独当一面开办了训练课程，性质与现在的工作坊性质不同，着重在激励层面。我一心只想着如何让参与者感动，让他们敞开心胸、激发潜能，所有学习的目标皆在此，而忘了自己。因为舞台上的灿烂与学员的崇拜，让我将早些年的生命重心皆放在这个层面技巧的提升上。

如今回想起来，当时根本没有重视学员的心灵成长，而是把注意力放在如何选择更动听的音乐，如何说出更煽情、更感人的话，如何训练音调有更丰富的感情以打动人心，如何去设计课程、灯光，来让学员打开心门、感动，达到我们所要的结果。当时视学员如同“湿毛巾”一般，内心所想的就是如何把他们拧出更多的眼泪，结果荣耀的是我自己，学员有越多的情绪展现，让我觉得自己的课带得越好、越成功。

到了第三年，有很多上完课的学员回到现实生活后，不久又掉入了痛苦的深渊，回复到原先的样子；或只是一时的感动，有短暂的改变，而面对生活上的一些现象时，处理的能力并未增加，事实上，当时的我，对于心灵也还是陌生的，我只了解现象及如何让现象呈现，但对其背后形成的缘由及如何治疗，我是一无所知。  走入真正的成长

1987年、1988年是我内心挣扎最痛苦的时候，当时每次开班都额满，一班都有一百二十人左右，报名者大排长龙，在同时，又有许多上过课的学员来告诉我他们陷入了困境，我却没有能力帮助他们，一方面在享受掌声与荣耀，另一方面在面对这些人的求助却无能为力。煎熬了两年后，我内在良知战胜了想享受尊崇、掌声及名利的部分，深层的良知承认了我能力不够、我的不足，想要帮助别人成长的真挚心愿爆发了动力，我终于了解我必须从自己的心灵成长做起，于是我到了美国伊沙兰中心及加州整合学院(CIIS)接触了完形心理学，当时并不清楚在所有西方的心理学中，完形心理学是最接近东方思想及文化的，不自觉地就被其所吸引。

接着不停地邀请国外的老师、治疗师来台上课，如完形、解梦、感官复苏、精神与情绪、伊沙兰按摩身体工作、音乐艺术治疗等课程，亲身从学员角色去体验、学习，也不断剖析自己的内在，甚至勇敢地面对十四年来一直逃避的婚姻问题。

同时我也不断进修本土其他机构所办的课程，如家族治疗、心理剧、沟通交流分析……这一段时间内我依然在进行所谓训练课程，但实质内容已转变了，逐渐地融入了我所学习到的一切而成为注重心灵觉知的研修课程。

婚姻的告白

在个人方面，真正去面对婚姻后，才发现其中早已不知隐含了多少问题与困境。我一直去努力维持那份和谐，尽量容忍，尽量不去谈自己的委屈、辛苦，以免造成对方负担，生气的时候还要为对方着想，想尽办法让她快乐，方法就是带她外出旅游、上高级餐厅、买高级服饰给她并抽空相处，当然当时并不了解十分钟有品质的相处其实可以胜过一天没有品质的相处，也曾以为无论如何都要无怨无悔地付出。结果这样的模式持续了十四年，在真正面对时才知道这过程中，不只是我背负其中的辛苦，我太太也为了这份婚姻的和谐有无数的委屈与牺牲。在面对的过程中，我才逐渐学习到，所谓的委屈、牺牲或压抑下来的不满，已经对我们的亲密关系造成莫大的伤害，所有愤怒压抑下来变成冷漠，所有的委屈、牺牲变成内在对对方的要求、操控，甚至批判，付出时间的辛苦与努力，变成了更深的无奈。为什么我这样做结果还是如此？

P1-5

这是一本为你而写的书；为有心追求心灵成长的你所写的书。这本书中有无数个你，在我所带领的工作坊中，曾有上万个你和我一起在生命潜能的领域中成长，这千万个你和我一起促成了这本书，所以里面有千万个你的影子，而我只是代为整理罢了……

这是一本作者必须是你的书。因为这本书内容的好、坏；深、浅；丰富、贫瘠；精彩、乏味；震撼、无聊；情节的高潮迭起或平淡无奇……都是由你来决定。对你而言，这本书只不过是把钥匙，它会帮助你开启心灵及潜意识的大门，不过你才是主导这把钥匙的人，当你进入浩瀚无垠的心灵世界后，愿意采取什么样的态度、愿意经历或进入得多深刻，一切都将由你自己决定；更正确地说，这本书只不过是一张供你探寻自我心灵的地图，而探索的内涵或深度，人人不同，你才是这张地图的主人……

这是一本为有勇气面对生命真实面，拥有正确灵修态度的人所写的书。长久以来，你勇敢地面对生命真相，坦然接受并深入体验自己生命里的每一个片刻，这本书将陪伴你再走一趟过程艰辛却又满是丰富体会的生命之旅，它将为你的心灵带来更深刻的领悟和了解。

这是一本为处于混乱与迷惑生命状态中的人所写的书。如果你一直努力控制生命中原本属于自己的部分，十分努力地创造更慈悲喜舍、宁静祥和的自己，但却逐渐丧失对生命的热情与悸动——你愈努力想要控制，常常失控时也会更加激烈，而再度跌入白责与悔恨的深渊里。这本书将协助你诚诚实实地面对自己，如果你愿意，它也将协助你解构并重整生命的本体，当然，这重建的过程是极为辛苦的……

这是一本为重视内心感情世界的人而写的书。长久以来，你珍惜、用心地付出感情，但受伤的人却总是自己；我知道你内在的挫折与辛苦，却也感谢老天，能在你将要放弃付出真情以前与你相逢；因为这本书将提供你对自己的感情世界一个深入、透彻的体会与了解，并陪你一同寻找感情的成长和解决之道，所以，请你细细体悟其中道理并善用此书……

这也是一本为历经沧桑、已经放弃追寻梦想的人所写的书。我了解你已经学会了不在乎、漠然面对世事，是不让自己再度受伤的最好方法！但或许那并不是你真正需要的，只是可能在你的生命里有太多的无奈、挫败，让你不得不做这样的选择。在生活里，你让自己投身于忙碌的工作中，虽然身边有无数的朋友，但却总是掩藏不住自己内在的孤单与寂寞。如果你愿意勇敢地面对自己、勇敢地读这本书，在研修中心里，将会有无数的朋友愿意在这条自我成长、自我修行的道路上，与你相互扶持、鼓励、关心，成为与你共同走过生命的好友……

这是一本为仍在追寻物质与名利地位成功的人所写的书。或许是来自内在心灵深沉的呼唤，带领你在书店里发现这本书。回首十余年前，我也曾是如此的人，我努力追求社会上所认同的掌声与成功；但就在我拥有了别人对我的喝采与尊敬时，我却失去了与家人贴心、温暖、亲密的情感交流，在我疏离了自我内在的同时，我与身边朋友的关系也变得冷漠而疏离。所以，如果你愿意，如果在你生命里的某些片刻听到了灵魂深处的呐喊与呼唤，让我陪你一点一滴地来探索对你而言是如此陌生、奥秘的心灵世界……

许宜铭先生有着丰富的人生历练，坦诚的勇气和非凡的智慧，他用充沛的热情、精力和慈悲心，以及对心灵的敏锐觉察来协助学员开发潜能、自我成长，释放生命中的种种能量。

——胡因梦