你想健康长寿吗？相信多数人应该会以肯定的回答回应。但是，健康长寿有那么简单吗？不简单？不，其实，也没那么难。看看本书，它精心为你准备了健康测试，帮助你认识自己，了解自己，在阅读本书时，针对你的情况，作出属于自己的健康长寿计划。

人体必然有一个衰老的过程，但健康长寿取决于自己。本书从健康饮食、起居环境、合理运动、良好心态，再到防病治病等方方面面，介绍了健康长寿的知识，为你的健康长寿生活送上美好的祝愿。

第一篇 健康与生命掌握在自己手中

 第一章 健康与长寿

 第二章 人体衰老的过程

 第三章 健康长寿取决于自己

 第四章 世界上健康长寿的榜样

第二篇 合理膳食是健康长寿的关键

 第一章 营养与人体健康

 第二章 合理饮食与营养搭配

 第三章 不同时期的营养保健

 第四章 不同群体的营养需求

第三篇 起居环境和习惯是健康长寿的保证

 第一章 健康的生活方式和习惯

 第二章 营造健康起居环境

 第三章 养成良好的睡眠习惯

 第四章 远离不良嗜好

第四篇 合理运动是健康长寿的支柱

 第一章 生命在于运动

 第二章 选择科学的运动方式

 第三章 运动中要因时因地制宜

 第四章 运动不可走火入魔

第五篇 平和心态是健康长寿的良药

 第一章 保持年轻的心态

 第二章 调神养性，延年益寿

 第三章 精神抗衰老

 第四章 正确对待生死祸福

第六篇 健康长寿要防患于未然

 第一章 警惕健康长寿的致命杀手

 第二章 身体功能的保护

 第三章 药物的选用

 第四章 走出生活中的误区

附录