孩子不好好睡觉是困扰父母的头等大事！诸如下列问题，世界公认的美国最权威育儿专家西尔斯夫妇为您一一解答：彻夜睡觉究竟是什么意思？没有一样办法有效？吵闹家庭里的睡觉问题？跟宠物一起睡好吗？如何提供一个安全的睡眠环境？呼吸不畅会影响睡眠质量吗？睡觉的理想温度是多少？婴儿醒后怎么办？是不是体重大的婴儿睡得更好？浅睡能使婴儿聪明吗？什么地方最适合婴儿睡觉？……

那么怎样才能使你的婴儿养成良好的睡眠习惯呢？最好的方法是形成一个切合实际的睡觉计划并按计划去做。

在这本书里，我们为你提供帮助婴儿养成良好睡眠习惯的有效方法。我们研究过一系列使夜间育婴变得更有挑战性的情况，例如，当妈妈恢复工作以后的夜间护理等。

白天黑夜不分

彻夜睡觉究竟是什么意思

没有一样办法有效

吵闹家庭里的睡觉问题

跟宠物一起睡好吗

如何提供一个安全的睡眠环境

呼吸不畅会影响睡眠质量吗

睡觉的理想温度是多少

婴儿醒后怎么办

婴儿的睡衣问题

是不是体重大的婴儿睡得更好

浅睡能使婴儿聪明吗

婴儿猝死综合症

什么地方最适合婴儿睡觉

俯睡对健康不利吗

“母婴同睡”能否降低患

“婴儿猝死综合症”的几率

“母婴同睡”的益处何在

如何用车上的座位代替婴儿床

在父母旁边入睡该注意什么

如何变换方法帮助孩子入睡

快速成长会导致夜醒吗

什么样的方法可使婴儿保持睡眠

频繁夜醒是怎么回事

如何应付孩子的频繁夜醒

“母婴同睡”的长期效应是什么

与孩子一起睡，母亲睡不好怎么办

如何选择最适合的夜间育婴方式

为什么我的孩子总是睡得不沉

有关吮手指的问题

对于一个患有“胃酸倒流”的孩子

如何实现安全的“母婴同睡”

夜间育婴的辅助方法有哪些

母婴同睡有什么好处

担心自己压到孩子

婴儿白天睡觉非要人抱

什么声音可帮孩子入睡

“母婴同睡”是否能保证安全

如何让孩子从“母婴同睡”

过渡到婴儿床直至断奶

如何使婴儿小睡

孩子只在晚间进食

非要睡在父母的身体上怎么办

“好动”孩子的睡觉问题

导致婴儿睡不着的食物有哪些

固体食物能使孩子睡得更好吗

“母婴同睡”对母亲有什么好处

晚间何时喂奶好

孩子不能独自睡觉怎么办

不同年龄段的婴儿所需的睡眠量

如何阻止“夜间哺乳”的发生

孩子在日托所的睡觉问题

女日何使兄弟姐妹一起小睡

晚上尿布的更换问题

床太拥挤怎么办

三个人睡在一起是否太拥挤

怎样使你刚会走路的孩子在自己房间睡觉

困倦母亲该怎么办

晚间衔奶嘴睡觉安全吗

打鼾、呼吸短暂停止、呼吸缓慢

孩子不肯睡觉怎么办

孩子的腺状物需要摘除吗

如何应付早醒的孩子

夜间如何照顾双胞胎

如何使学龄前儿童睡自己的床

夜晚受惊怎么办

如何改变就寝规律

不按时就寝怎么办

有一点很重要，就是你必须明白你为孩子入睡所花的时间和精力是一种长期的投资。你可以根据以下方法来培养孩子睡眠的习惯。

尝试不同的睡眠方式。婴儿有不同的睡眠禀性，家庭每个成员也有不同的需要和生活方式，因此你应尝试不同的方法来找出一种符合孩子和家庭其他成员需要的睡眠方式。只要你和孩子都能得到充足的睡眠，你的夜间育婴方法就是适合你的；如果不是，你就要尝试其他方法。你要有心理准备：随着孩子长大，她的需要也会发生变化，一种睡眠方式也许会失去它的有效性。

采用多种辅助睡眠的方法。每一个人，无论是婴儿还是成年人，夜间都会醒几次。大多数成年人醒后会自己再度入睡，而根本不会意识到自己醒过。婴儿却可能需要帮助才能再度入睡，而且每一次都希望有人照顾。这就意味着如果你总是在晚上9：00抱着或喂孩子使她入睡，那么当她深夜2：00或早晨5：00醒来后，她同样会期待着你去抱她或喂她。因此，你需要采用不同的方法去帮助婴儿入睡。有时你可以抱她入睡，有时你可以轻摇她或哼歌使她再度入睡。你也可以放音乐使她放松。另外，跟你的丈夫轮流做这件事，婴儿习惯父亲照顾她睡觉是十分重要的，这样就不会只有你才能成功照顾她入睡。否则，你会被累坏的。尚在吃奶时期的婴儿会认为妈妈那里的“大餐”会24小时向她供应，对于这些婴儿来说，爸爸的参与显得尤为重要。

白天喂饱孩子。有必要使你的孩子意识到夜晚是用来睡觉的，白天是用来吃奶的。有些稍大的或者刚学会走路的孩子白天总是顾着玩以至于忘记吃东西，晚上他们就想补回来。尽量做到白天至少每3小时喂他们一次奶，这样一来才能保证孩子在入睡之前吃饱。在她晚问第一次醒时，你要尽量喂饱她。否则，有些幼儿，尤其是那些只靠吃奶的婴儿会整夜要东西吃。

小心使用睡眠训练术。从第一本育婴指南问世开始，有关婴儿睡觉的专家就一直在宣称他们能用一种循序渐进的方法来帮助父母训练婴儿睡觉。不幸的是大多数这些睡眠训练术都只是“让孩子哭”的老一套方法的一点点变化而已。这种旧式的做法自身有三大缺点：第一、这有损孩子对你的信任。当孩子哭的时候，你不去安慰她，她怎么会感到安全呢？孩子是很少无缘无故哭的。你的孩子必须依赖你为她提供生命所需的一切：温暖、食物、关爱、安全；第二、这妨碍你形成一种最适合你和婴儿需要的夜间育婴方法。同一种睡眠方式不可能适合所有人。每个婴儿或父母都是独特的；第三、这妨碍你和医生寻找为什么婴儿会晚上不睡觉的潜在病因。

婴儿在吵闹的环境中照样能睡得很好。子宫——婴儿最初睡觉的地方，由于子宫内脉搏的跳动，有很大的声音，但胎儿照样睡得很好。

事实上，婴儿对子宫的声音已十分习惯，婴儿对这种声音的记忆在最初几年都能帮助她睡觉。现代家庭的噪音，如吸尘器、空调和洗碗机发出的声音对婴儿来说都是有效的催眠曲，这些单调重复的声音可以使婴儿睡觉。

作为9个孩子的父母，可以说尽管我们家里有时很吵，但我们都有足够的睡眠。多数婴儿都有在睡觉时对一切声音“充耳不闻”的本能。

然而，并不是所有的婴儿都一样，如果你的婴儿容易被正在玩的孩子的笑声和叫声惊醒，那么你就要教导大一些的孩子要尊重他人的需要，叫他们到远离婴儿的地方玩，或者叫他们去看电视。

如果确实无法避免噪音，那就放一些音乐，把噪音盖住，低音、平缓的旋律有助于引导孩子入睡。

婴儿在吵闹的环境中照样能睡得很好。子宫——婴儿最初睡觉的地方，由于子宫内脉搏的跳动，有很大的声音，但胎儿照样睡得很好。

事实上，婴儿对子宫的声音已十分习惯，婴儿对这种声音的记忆在最初几年都能帮助她睡觉。现代家庭的噪音，如吸尘器、空调和洗碗机发出的声音对婴儿来说都是有效的催眠曲，这些单调重复的声音可以使婴儿睡觉。

作为9个孩子的父母，可以说尽管我们家里有时很吵，但我们都有足够的睡眠。多数婴儿都有在睡觉时对一切声音“充耳不闻”的本能。

然而，并不是所有的婴儿都一样，如果你的婴儿容易被正在玩的孩子的笑声和叫声惊醒，那么你就要教导大一些的孩子要尊重他人的需要，叫他们到远离婴儿的地方玩，或者叫他们去看电视。

如果确实无法避免噪音，那就放一些音乐，把噪音盖住，低音、平缓的旋律有助于引导孩子入睡。P7-12

过去，我们花了三十几年的时间就夜间育婴的问题咨询了数干对父母，更不用说我们照顾9个孩子入睡的无数个夜晚——就这样，我们探求出一些经得起时间考验的、关于照顾婴儿入睡的技巧和原理。通过这本书，我们可以了解到，有效的夜间育婴在更多时候是指维持有助于睡觉的环境，而不是尝试最新流行的睡觉方式。

那么怎样才能使你的婴儿养成良好的睡眠习惯呢？最好的方法是形成一个切合实际的睡觉计划并按计划去做。正如你所知的，6个月以下的婴儿很少整夜睡觉(也许，你朋友的孩子除外)。而且，不要忘记，你不能强迫婴儿睡觉，就如你不能强迫婴儿吃东西一样。

你的育婴目标是鼓励婴儿形成一种对睡觉的良好态度。要实现这个目标，你就要创造一个能使婴儿自然入睡的环境。有了这种环境，她就能舒服入睡，而且在现在以及将来都能自己睡觉，避免了一些大一点儿的孩子和成年人因没有从小养成良好的睡眠习惯而遇到的问题。

这本书不同于通常指导睡眠的书，那些书只是同一个古老话题的变化：让婴儿哭。这种不顾婴儿感受的做法只是解决问题的短暂办法，而且从长远来看是一种损失。简单来说，这是一种不明智的做法。当然，你可以把棉花塞进耳朵，随孩子去哭，这样她最终也会入睡。但是，我们想使你的孩子在成长过程中养成一种对睡眠的良好态度，把它看成一件愉快的事，并且很乐意去做这件事，这就是为什么我们要改善夜间育婴的原因。这个方法帮助你的孩子在成长的过程中形成一种对睡觉的爱好和对使她享受睡眠的父母的信任。

在这本书里，我们为你提供帮助婴儿养成良好睡眠习惯的有效方法。我们研究过一系列使夜间育婴变得更有挑战性的情况，例如，当妈妈恢复工作以后的夜间护理等。我们也研究过一些导致夜醒的情况。不要忘记开始时高强度、不得安宁的那几个月是不会永远维持下去的。在生命的长河中，你照顾孩子入睡、在孩子醒来时安抚她以及尝试各种睡眠安排而最终找到其中最好的一种方式，做这些所花的时间只是很短暂的一段时期，但是夜间育婴的这段记忆会保持到永远。

威廉·西尔斯、玛莎·西尔斯