纸上问诊——健康教母马部凌最新力作,看了就能学,学了就会做,做了就有用,拥有“问诊单”=拥有“凌”丹妙方。自己的身体自己未必全知道,采用书中的方法,比一比,对一对,您会有意想不到的收获,食疗开道,补足气血,温补肾阳,祛除寒湿,畅通经络。
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书名 | 马悦凌细说问诊单/马悦凌国医健康养生系列 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 马悦凌 |
出版社 | 江苏文艺出版社 |
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简介 | 编辑推荐 纸上问诊——健康教母马部凌最新力作,看了就能学,学了就会做,做了就有用,拥有“问诊单”=拥有“凌”丹妙方。自己的身体自己未必全知道,采用书中的方法,比一比,对一对,您会有意想不到的收获,食疗开道,补足气血,温补肾阳,祛除寒湿,畅通经络。 当代“健康教母”马悦凌帮你确立以下观念:吃对吃好睡好才能健康,经络通畅才能健康,温度适宜才能健康。该书帮助你:从了解身体征象察觉隐含的健康问题,提示疾病对应规律,为您自我观察、自我诊治、自我调理提供实用的指导建议和救治良法。 内容推荐 本书的重点是通过具体分析身体各部位出现的各类问题,尝试着为大家解释发生这些问题的原因,给大家提供解决这些问题的原则和建议,并从食疗、祛寒湿及保健、按摩等方面,提供简单易行的操作办法。很多的观点和方法,我会在正文中反复强调,因为它们太重要了,而这些重要的原则、观点和方法,却往往被人们所忽视。很多道理简明易懂,但却并不是所有人都了解、都会去做,我希望通过反反复复地提醒,不厌其烦地强调,让大家牢牢地确立最基本的健康养生的观念,并掌握一些简单实用的方法。为了方便大家理解本书的整体内容,我想在此先做一个归纳,对书中的内容进行一个系统的分类和说明,供读者参考,同时提供一些与书中内容相关的背景知识,以便读者从总体上树立健康养生的概念,明了健康养生的基本道理,更好地指导健康养生的实践。 目录 自序 前言 问性别 问年龄 问籍贯(或居住地) 问婚否 问职业 问身高 问体重 问腰围 问血压 问脉搏 问血糖 问血色素 问小时候的身体状况 问手相 问舌质、舌苔 问头、五官、皮肤 问胸、腹 问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂 问睡眠 问大小便 问房事 问月经 问生育 问白带 后记 试读章节 不论人类社会发展史多么悠久,不论人口的数字多么庞大,从性别来分,组成的人员无非是两种:男人和女人。按年龄来分,则可以分为儿童、青年人、壮年人、老年人等。 男人、女人组成了这个社会最基本的元素,儿童、青年人、壮年人、老年人等不过是男人、女人所处的生长阶段不同而已。 男人和女人,虽然生理结构上存在着不同,但对生存条件的需求是一样的:都离不开空气、阳光,都需要吃饭、喝水、睡觉,都要大小便…… 无论男人还是女人,要维持生命的正常状态,保持身体内各脏器功能正常运转,身体内都必须具备充足的血液、畅通的经络和适宜的温度。 不论男人、女人,都逃避不了出生——生长发育并逐渐强壮——逐渐衰退——衰老——死亡这一必然过程。 中医理论认为,人的生长发育是从肾开始的,人的衰老也是从肾开始的。有了肾脏的逐渐发育成熟,才有了男女第二性征的发育,才使得男孩、女孩的身体发生了改变,逐渐发育为成熟的男人、女人,也是由于肾脏功能衰退,性器官随之衰退、萎缩,同时也导致全身其他各脏器相继衰退、衰老,人也因此走向了老年。 随着年龄的增长,人体的衰老是不可抗拒的一种生理过程。而衰老进程的快慢、脏器老化的程度,在不同的人之间,差异是非常大的。人体衰老的外在表现有发白、齿落、耳聋、眼花、腰弯、背驼等等,这些表现也是因人而异,而这些区别是与肾脏功能的强弱息息相关的。 肾脏虽然掌管着人的生老病死,但肾脏毕竟只是身体内的一个脏器,它的职能就如一个单位的领导,主要工作就是统管全局、指挥全局。领导的工作能力、状态决定着整个单位的盛衰,但领导与这个单位的职员的区别也只是工作性质不同,管理的权限不同,作为人,领导和职员对生存的需求是一样的,都离不开吃饭、睡觉、大小便通畅,这是最基本的维持身体正常运转的需求。 虽然肾脏在我们的身体中,所处的位置就如一个单位的领导,肾脏功能的强弱影响着整个身体的状况,但肾脏和人体最末梢的皮肤、毛发、指甲这些看似功能简单的小器官,对生存的需求是一样的。就是必须有充足的血液让它们随时吃饱,吃饱了才能有力气去工作;必须有畅通的血管、经络及其他通道,保证它们正常的营养供应、血气运行、排泄的畅通,再配合适宜的温度保驾护航,只有这样,身体的各个部分,不论重要的肾脏,还是微不足道的毛发、指甲,才能在获得最佳生存环境的情况下保持健康。 不论男人、女人,不论孩子、老人,只有保证身体内血液充足,经络畅通,才能身体健康,精神饱满,心情舒畅。 一旦身体内血液明显减少、经络发生淤堵,各脏器都会出现功能减退、衰老、衰竭的现象。不论男人、女人,不论孩子、老人都会因脏器的缺血、经络的淤堵患上各种疾病。只不过因为男人、女人生理结构不同,孩子和老人身体所处的生理阶段不同,会生不同的病,但万病不离其宗,根本只有一个,这个“宗”就是没有充足的、高质量的血液,就是经络没能保持通畅出现了淤堵,只要身体内存在这两种状况,且不论存在哪一条,都容易生病,生了病也不容易好转,更不容易痊愈。P1-3 序言 2008年9月,我开通了马悦凌健康养生网(也称“义诊网”。网址:http://www.mayueling.com)。这个网站开通以来,成为了我与广大读者沟通的桥梁。通过网站,我将我自己关于保健养生的心得体会告诉大家,大家将保健过程中产生的疑问与困惑写到网上,通过交流,大家一起来寻找自己帮自己的办法,一起尝试用这些办法来为增进自己的健康服务。 我在网站专门设立了一个问诊区,在问诊区里设置了一系列与健康相关联的问题,请读者朋友们根据自己的实际情况填写,这就是“问诊单”。读者填写的内容,是我判断他们的身体状况的依据,从问诊单里,我寻找关于他们健康的信息,分析其中隐含的各种有关身体的报警信号,判断他们的身体状况,帮助寻找出他们患病的真正原因,进而指导他们如何结合我的养生理念去调理各自的身体。我的养生理念并不复杂,概括起来就是:补足气血、温补肾阳、祛除寒湿、畅通经络,注意生活细节,通过科学合理的生活去控制、缓解、治疗各种疾病。 在我的问诊单上,我问身体概况,问对自己身体的评价,问小时候的身体状况,问手诊,问舌质、舌苔,问头、五官、皮肤,问胸、腹,问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂,问睡眠,问大小便,问房事,问月经,问生育,问白带,问情绪,问早晨醒后的身体反应,问饮食,问按摩,问锻炼,问工作,问生活细节,问病史……所问的问题,都与身体有密切的关系,在这个问诊单中,我几乎将与身体有关的问题问了个遍。 为什么我要问这么多的问题?这是为了具体全面地了解被问者的情况,以便于对他们的身体状况做出正确的判断,而避免主观臆断、以偏概全的问题。可以说,问的问题越全面,回答问题越具体,越有利于我做出正确的结论,越有利于我给出正确的建议和方法。比如我在问到对自己身体的评价时,我要问你是健壮、精神饱满不知疲倦,还是年轻时身体好现在开始走下坡路了,或者是一直病病歪歪。为什么这么问呢?因为这三种状况,基本可以概括我们最常见到的几种不同的体质。 健壮、精神饱满不知疲倦,是人人都想拥有的一种健康状态,拥有这种状态的人,通常富有朝气、能吃能睡,身体的应变能力强,适应能力强。但这类人,因为身体底子好,好多人对身体都不太在意,良好的身体感觉,让他们他们觉得自己有用不完的力气,可以同时应付很多的事情,其中有不少人属于“工作狂”类型,经常超负荷的运转,造成身体透支,身体出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。但毕竟他们身体底子好,是因为消耗过多得的病,这时只要注意休息、调养,具体说来,就是保证充足的睡眠,避免继续操劳,注重饮食的合理搭配,补上充足的血液,身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后,还是不对过去的工作、生活习惯进行调整,而只是想依靠药物来治愈疾病,那么这些人的身体只会每况愈下,结果非常可怕,猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。 年轻时身体好,现在开始走下坡路了,这种情况很普遍,大多数人的身体都是有这个变化过程的。这类人的身体是有底子的,只是随着时间的推移、身体的老化,身体的磨损才让他们开始生病了。这时该怎么办呢?最好的方法就是为身体补足血液,让血脉畅通起来。各脏器在血液充足、经络畅通、温度适宜的情况下,功能是可以逐渐恢复的,推迟衰老、延年益寿也是可以做到的。 一直病病歪歪的人在生活中也不在少数。他们从小就没体会到真正的健康是什么滋味,不是这儿病了,就是那里痛了,反反复复,似乎从没有好的时候;工作不能累着,吃饭不能随便,睡觉睡不踏实,做什么事总是感觉心有余而力不足……但这一类人的寿命却往往并不短,这是为什么呢?因为他们的身体不够强壮,这也使得他们从不过多地消耗自己,也比较早地注意从各方面照顾自己,不照顾不行,稍不在意就生病,所以这类病病歪歪的人,虽然小毛病不断,但真正大的器质性毛病倒不多。这类人如果能在饮食和各方面都注意的话,是完全可以带着小毛病长寿的,但如果这类人不从增强自身体质方面下功夫,总是靠药物来治疗自身的各种小毛病,整天泡在药罐子里,那么这类人到老会很痛苦的,晚年的生存质量是非常差的。 当我问体态时,会细到这样的程度:胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦;肚大(大、偏大、不大);腰板(挺拔、驼背、挺不直、挺直了累,情况发生多久了)……针对不同的情况,我给大家详细地分析了一个人的体态和他的年龄和身体状况的关系,也就是说,从一个人的体态中,我们可以大致了解他的身体状况处在一个什么水平上,他的身体的衰老程度如何。读者可以通过我的分析,对照自己的身体状况,并对自己的健康水平做出一个初步的自测,并从中找到问题所在,同时可以学会解决问题的办法。 我设置的问诊单有两百多个问题,时间包括一个人从出生到成人以后的所有阶段,内容包括生活中的方方面面,身体的上上下下、内内外外。在这本书中,我对涉及到人的健康的各种身体的征象进行了逐一的分析和解读,这些分析和解读,是建立在我的长期研究的基础之上的,是我结合中医养生理论所进行的长期研究的结果,是我的养生理念的一次集中的总结和展示。现在这本书要与大家见面了,我希望它是一本对读者朋友有用的书,希望它能为大家的保健养生提供一些实实在在的帮助。 在这里,我想跟大家强调一个我一直坚持的理念:维护身体的最好的方法其实就是那些最基本、最简单、最原始的方法,就是保证好一日三餐的质与量,保证食物的新鲜和营养;就是保证充足的睡眠时间,累了就休息,困了就睡觉;如果吃乱了、吃杂了,胃肠不舒服了,就用有营养的、细碎的食物安抚胃肠;受凉了、贪吃寒凉的食物使得身体不舒服了,就用书中介绍的各种方法祛除身体内的寒湿……这就是对症治疗,祛除病因,这就是无病防病、有病治病。累了、饿了、困了、吃错了、受凉了自然会生病,这时你要做的最重要的事,就是纠正错误,只有从根本上祛除病因,强身固本,才能保证身体的长治久安。 在此之前,我已出版了三本书,分别是《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》《温度决定生老病死》。这三本书出版以后,很多读者给我写信,在网上给我留言,和我交流保健养生的经验和心得,很多人尝试用我在书中写到的方法为自己、为家人、为孩子调理身体,从读者的反馈中,我得知很多人都取得了成效,通过自我诊疗自我调理,身体轻松了,病痛缓解了,身材苗条了,皮肤细腻了,心情变好了……我由衷地为他们感到高兴,也为自己所做的健康养生的普及工作感到无比地欣慰。 我们所做的任何事都要顺应身体的规律,也要顺应大自然的规律,只有这样,才有可能获得真正的健康,也才可能获得长寿。保健养生重在好习惯的养成,保健的效果与金钱投入的多少并无必然的联系,也和一个人的社会地位没有必然的关系,平民百姓,家境平常,但只要掌握方法,同样可以达到健康的目标。 当大家采用简单实用的方法,并不需要花费太多的金钱就能维护健康时,你会发现生活变得简单、敞亮了,你会发现人的心情变好了。有了健康的身体和健康的心态,你会对人生更加热爱,对生活更加充满信心。 但即使拥有再简单有效的方法,维护身体仍然不是一件十分简单的事情。每个人的情况不同,对一个人有效的方法,对另一个人可能不一定完全适用,这就需要大家根据健康养生的普遍道理,同时结合自己的实际,摸索总结出一条适合自己特点的养生之道。有了适合自己的方法,一定要坚持,只有持之以恒,才能收到持久的效果。一些人的问题是出在不懂,而另一些人的问题是出在不能够坚持。身体是我们自己的,需要悉心呵护,你对身体好,身体才会给你健康的回报。对身体好,不是好在一天两天,而是要好一辈子,舍去这一条,没有其他更好的保健养生之道。 在保健养生的过程中,一定要学会倾听身体发出的声音,注意身体的报警信号,学会分析、寻找身体出现不适的原因,这一点非常重要,只有及时祛除造成身体不适的原因,才能更好地保护身体。我有一个具体的小建议,就是大家在有条件的情况下,记健康日记。在我的建议下,很多读者都开始记健康日记了,从我的网站上就可以看到这些日记。这是一个非常好的习惯,长期坚持,一定大有益处。你只有记录下你身体的变化,才能从中寻找出规律,才能在不适的时候及时找到造成不适的原因。虽然记日记要花去一些时间,但为了自己和家人的健康,这点投入是很值得的。 维护健康是一个系统工程,需要从各个方面加以注意,需要坚持不懈的努力。当你平日注重饮食补足了气血,可有一天不好好吃饭,或有几天乱吃乱喝,又会让你气血亏虚;当你平时注意避免寒凉,可受一次大寒,又能让你经络淤堵。所以平时正确维护和失衡后的及时纠偏,二者都要做好,只有这样,才能维护好身体这部机器,才能让这部机器正常工作,才能让这部机器正常运转的时间长久、更长久。 后记 一次,一位朋友带着他农村来的女儿来见我,姑娘18岁了,应该是一生中最充满朝气、最健康的年龄,可由于家里生活条件差,营养不良,人长得瘦小,面色发黄,头发干枯,整个人显得萎靡不振。我发现她走路时脚总是不自然,一问才知是患了甲沟炎,刚治疗过,她说脚趾甲总是往里长,走路一多脚趾就被磨破了,经常发炎。 根据孩子的情况,我提出了一些调理的建议,朋友按我的建议给孩子加强了营养,一个月后再见到他的女儿时,孩子完全变了样,小脸圆润了,有了血色了,人也精神了,走路也没有了当初的那种小心翼翼的感觉。我问她:脚趾还痛吗?她说已经半个月没痛了,她自己发现,脚趾甲没再往里长,脚趾就没再痛过。朋友直说奇怪,以前女儿几乎每天都要修剪脚趾甲,怕稍长一些就磨破皮肤,最近因为不痛了就忘了剪脚趾甲,再一看时,发现脚趾甲不往里长了,不知怎么的就好了。 这事一点也不奇怪,也不是什么偶然原因造成的。我告诉这个朋友,以前女儿脚趾甲往里长,是因为营养不良,全身的血液少,自然分布到脚趾上的血液就少,趾甲因缺血生长受阻,在不正常的生长状态下,趾甲会出现不同的反应,趾甲变形、趾甲变脆、趾甲变色等等,而当趾甲的血液供应改善了,趾甲吃饱了,就能正常生长了,而正常的生长状态就是舒展,就是健康。 在我们的身体中,大到肾脏、心脏、肝脏等等重要脏器,小到指甲、毛发等等,都是靠着充足的血液、畅通的经络,才能发挥各自应有的功能的。而血液不足、经络不畅,身体各处随时都会出现功能的减弱、功能的障碍,只是缺血和经络不畅发生的部位不同,引发的疾病就不同,对身体造成的影响自然也就不同。 人的健康就如一个家庭,幸福的家庭都是一样的,和谐、宽容、谦让、互助,不幸福的家庭,其不幸千奇百怪,什么意想不到的事情都可能发生。当一个人身体健康时,就是气血充足、经络通畅、温度适宜、阴阳平衡、内外和谐,而身体不健康时的情况却是干奇百怪,有时,各种各样复杂的、奇怪的症状,会让最高明的医生也一筹莫展、不知如何下手。 而当我们的身体补足了气血、疏通了经络,温度适宜时,在身体的大环境逐渐改善之后,你只要细心体会、注意观察,身体的各个部位都会发生不同的变化,身体的很多毛病慢慢地就会得到控制,病情得到缓解甚至自愈。人们往往只有亲身感受到、亲眼看到这一切的变化后,才能真正体会到一个简单的道理:维护健康、获取健康,其实就是从我们生活中的点点滴滴做起,就是吃好、吃对、吃饱、睡够,生活有规律、无恶习,多到室外活动呼吸新鲜空气,做到这些,疾病就很少会光顾你的身体。这是人人都可以做到的,也是人人都应该做到的。没有做好、没有做对时,你生病了,你去找医生、求助医生,医生管你这些生活琐事吗?不管,也管不了,所以,大多数医生不能从根本上治愈这些因生活方式、生活方法不正确而患上的各种疾病。从这个意义上来说,最好的医生是谁?是你,是我,是我们自己,每个人都可以成为自己最好的医生,每个人都可以管理好自己的身体,做到这一切,每个人都可以保持健康的身心,都可能健康长寿! 马悦凌 2009年4月于南京 |
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