“好习惯对儿童来说是命运的主宰，是成功的轨道，是终身的财富，是人生的格调。”这是我国著名的青少年教育家孙云晓先生曾经说过的一句话。是的，一个人养成什么样的习惯，对他的人生有很大的影响。因此，父母作为孩子的第一任老师，一定要在孩子的习惯培养上做足功课，让孩子贏在起跑线上，为孩子打造终身的幸福。

本书从生活中大部分孩子的实际情况入手，以深入浅出的文字来阐述，内容十分广泛详尽，相信会成为父母教育孩子必不可少的法宝。

美国心理学家威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”习惯可以决定一个人的命运。本书从饮食、健康安全、做事、学习、人际交往、理财、成就梦想7个方面详细介绍了让孩子受益一生的63个好习惯。书中收录了一些实例，内容贴近生活，培养方法简单，实用性强，是父母教子必读本。

第1章 让孩子受益一生的好习惯——饮食篇

 1.均衡饮食的习惯

 2.不偏食的习惯

 3.爱吃蔬菜的习惯

 4.喝白开水的习惯

 5.坚持吃早饭的习惯

 6.愉快用餐的习惯

 7.细嚼慢咽的习惯

 8.吃饭不看电视的习惯

 9.不剩饭的习惯

 10.不“依赖”甜食的习惯

第2章 让孩子受益一生的好习惯——健康安全篇

 11.勤洗手的习惯

 12.规律睡眠的习惯

 13.锻炼身体的习惯

 14.干净整洁的习惯

 15.正确用眼的习惯

 16.自我保护的习惯

 17.做事有计划的习惯

 18.自主自立的习惯

 19.做事耐心的习惯

 20.讲求效率的习惯

 21.有始有终的习惯

 22.细心认真的习惯

 23.勇于面对挫折的习惯

 24.敢于创新的习惯

 25.精益求精的习惯

第4章 让孩子受益一生的好习惯——学习篇

 26.提前预习的习惯

 27.喜爱读书的习惯

 28.课后复习的习惯

 29.独立思考的习惯

 30.勤奋学习的习惯

 31.注意力集中的习惯

 32.善于观察的习惯

 33.敢于质疑的习惯

 34.书写规范的习惯

 35.按时上课的习惯

 36.主动学习的习惯

第5章 让孩子受益一生的好习惯——人际交往篇

 37.感恩他人的习惯

 38.与他人分享的习惯

 39.与他人合作的习惯

 40.与他人交往的习惯

 41.诚信待人的习惯

 42.宽容待人的习惯

 43.勇于说不的习惯

 44.帮助他人的习惯

 45.礼貌待人的习惯

 46.尊重他人的习惯

 47.适当幽默的习惯

 48.倾听他人的习惯

 49.真诚赞美的习惯

 50.交流沟通的习惯

第6章 让孩子受益一生的好习惯——理财篇

 51.合理消费的习惯

 52.珍惜“小钱”的习惯

 53.打电话简明扼要的习惯

 54.节约水电和纸张的习惯

第7章 让孩子受益一生的好习惯——成就梦想篇

 55.确立目标的习惯

 56.拥有梦想的习惯

 57.培养兴趣的习惯

 58.勇于竞争的习惯

 59.展现自我的习惯

 60.自信乐观的习惯

 61.自我反省的习惯

 62.控制情绪的习惯

 63.生活自理的习惯

3．提供孩子发育必需的纤维素

蔬菜内富含大量纤维素，可有效刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，特别有助于人体消化吸收食物，促进人体代谢废物的排出，有效预防便秘的发生。

4．提供含有刺激食欲的挥发性芳香油

一部分蔬菜内，含有一种挥发性芳香油，味道特别，如姜、葱、蒜等含有的辛辣香气。这种独特的香气可以有效刺激食欲，且能够预防某些疾病的发生。

5．促进身体吸收蛋白质

不喜欢进食蔬菜的孩子，不仅会由于体内各种维生素以及微量元素的缺少，而易患营养缺乏症，使免疫力和健康水平下降，还会影响蛋白质的吸收量。如果在吃肉时加吃蔬菜，蛋白质的吸收就会高达百分之八十多，比单纯进食肉类食物者要高很多。

6．促进身体吸收钙质

蔬菜中的钙虽然没有牛奶中的那么高，并易受到植酸或草酸的影响而使其在肠道的吸收率下降，但人体对有些蔬菜中钙的吸收率甚至高于牛奶中钙的吸收率，如芥菜、黄豆芽菜等。因此，对于一些不习惯喝牛奶的孩子来说，也可以通过进食蔬菜来补充身体所需的钙质。

7．促进孩子牙齿健康

经常做咀嚼动作对孩子的牙齿健康非常有利，而能够促使牙齿多咀嚼的食物首推蔬菜，尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜等最为适合。

常吃蔬菜可以增加牙齿中的钼元素，增强牙齿硬度和牢固度。而厌食蔬菜和肉类的孩子，牙骨密度通常都比较低。

常吃蔬菜还可以有效预防龋齿。因为蔬菜中含有90％的水分和丰富的纤维素，咀嚼时可稀释糖分，改善口腔环境，清洁牙齿，抑制细菌生长，因此也预防了龋齿的发生。

让孩子养成爱吃蔬菜的习惯

专家指出，蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，吃蔬菜过少的孩子，其免疫力和健康水平会迅速降低。

在平时的生活中，有些家长放任孩子挑食、偏食，荤素搭配不合理，饮食结构不科学，以致营养失去平衡。殊不知，这样做对孩子的健康是十分不利的。此外，家长也不要靠哄骗或者靠打骂训斥让孩子吃蔬菜。否则一旦孩子形成逆反心理，越发不爱吃蔬菜。要帮助孩子养成爱吃蔬菜的好习惯，家长一定要从小抓起，循序渐进，大处着眼，小处着手。

1．运用形象化教育方法从正面启发诱导孩子

家长不妨有意识地选购色彩鲜艳的蔬菜图画，帮助孩子从形态上认识蔬菜，增加感性知识。另外，家长也可常给孩子讲有关的童话故事，让孩子懂得不爱吃蔬菜的危害性。

2．给孩子提供观察和增长见识的机会

在节假日，父母可带孩子去农贸市场购菜或去农村参观，让孩子能够亲眼看到各种各样的蔬菜或地里的萝卜、青菜长得什么样，教他们辨认其外形和特征，从而加深印象，激发兴趣。

3．给孩子做好榜样

让孩子养成爱吃蔬菜的习惯，家长要注意言传身教，自己带头吃蔬菜，决不偏食，也不在饭桌上议论哪种蔬菜好吃，哪种蔬菜不好吃，以免影响孩子的口味与偏好。

此外，家长要努力提高烹调技艺，荤素搭配，花样翻新，努力做到色香味俱佳，以增加孩子的食欲。

习惯感悟  研究表明，孩子的饮食习惯多是由父母培养出来的，一般来说，小时候没吃惯的东西，长大后也多不容易接受。因此，一定要从小培养爱吃蔬菜的习惯，避免其日后养成厌食蔬菜的坏习惯。P010-011

所有的父母都希望自己的孩子从小就具有良好的品格，出众的成绩，较强的能力，长大以后能够出人头地，功成名就，集光环与荣耀于一身。但是，越来越多的孩子逃学、说谎、自卑、敏感、任性、懒散、生活自理能力差、花钱大手大脚、不懂礼貌……

如何让孩子养成好的习惯？怎样帮助孩子矫正不良的习惯？这是全天下父母都关心的话题。现实生活中，很多父母一味地关注孩子的学习成绩，忽略了对孩子习惯的培养，这对孩子的成长显然是不利的。当然，很多家长也意识到了这一点，但问题是他们并不知道如何去培养。为了让广大家长朋友们了解培养孩子好习惯的途径，我们特意编写了这本《63个好习惯让孩子受益一生》，为父母指点迷津。

本书从生活中大部分孩子的实际情况入手，以深入浅出的文字来阐述，内容十分广泛详尽，相信会成为父母教育孩子必不可少的法宝。

“好习惯对儿童来说是命运的主宰，是成功的轨道，是终身的财富，是人生的格调。”这是我国著名的青少年教育家孙云晓先生曾经说过的一句话。是的，一个人养成什么样的习惯，对他的人生有很大的影响。好习惯是成功者的朋友，坏习惯是失败者的朋友。成功者之所以成功，得益于好习惯的鼎力相助；失败者之所以失败，坏习惯责不可卸。因此，父母作为孩子的第一任老师，一定要在孩子的习惯培养上做足功课。

编者

有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。

——查·艾霍尔

孩子的言行就像一面镜子，反映着家庭和父母的状态，所以希望孩子好，父母首先要起模范作用。父母或教育者的日常言行，对培养孩子的人格有直接的影响。

——谷口雅春