人这种特有的“精、气、神”，历经多年的倡导、培育、发展和弘扬，已经彰显出了强大的生命力，“精、气、神”不仅是一个人的内在的健康，也是外在的一种精神气质，同时也是一种自强不息、追求卓越，打造个人品牌的精神。

生活在现代社会的人们，在享受科技进步带来的方便及优越的同时，也面临着严酷的生存挑战。职场竞争、工作压力、生活操劳……让人感到身心疲惫，力不从心。在紧张的工作之余的你，不妨从这里开始，从现在开始，放松自己的身体，憩息自己的心灵，从内到外来提高自己的“精、气、神”吧！

精气神是一个人精神状态的概括，精气神是一个人整体素质的内涵，精气神是一个人魅力和灵魂的体现，精气神——人身的物质基础，没有精气神，就没有奋斗的动力，没有精气神，一生都是别人的陪衬，没有精气神，就会迷失航向。

本书将告诉您人体的物质基础——“精气神”的概念和意义，告诉您为什么维护“三宝”，健康生活，让我们品味生活，提高“精气神”，从“心”开始，提升“精气神”，让“精气神”给你一条通天路！

第一章 “精气神”——人体的物质基础

 1.“精气神”概念/3

 2.论“精气神”三宝意义/5

 3.了解“精气神”，了解养生学/8

 4.生命存亡的关键——精气神/9

 5.精气神理论与中医养生保健/11

 6.从精的哲学概念谈起/13

 7.精与气的关系/15

 8.精血充盛与健康长寿/18

 9.气与古代哲学/20

 10.中医学中的气/22

 11.气化与新陈代谢/24

 12.精气神——生命活动的动力源/27

 13.气为百病之源/31

 14.神的概念/34

 15.心、大脑与神/36

 16.神、魂、魄、意、志/38

 17.存精、养气、守神/41

第二章 维护“三宝”，健康生活

 1.精神健康，让你更年轻/45

 2.健身气功与“精气神”/49

 3.运动——练气化精养神/53

 4.养成良好的生活习惯/55

 5.一日三餐吃出精气神/59

 6.男人大补元气，提高精气神/62

 7.远离疲劳，守住精气神/67

 8.逛街逛出精气神/69

 9.修炼三气，培植元气/70

 10.调神与健康/72

 11.向老子学养精气神/75

 12.吃姜吃出精气神/80

 13.闲情雅筑——体现精气神/82

 14.调节七情，保护精气神/83

 15.人到中年，要补精气神/86

 16.提高肾能力，维护精气神/88

 17.蜜月巧补精气神/90

 18.老年人应多“亲”水/92

 19.提高免疫力，养护精气神/94

 20.提高精气神的食物/97

 21.经络按摩，益寿延年/99

 22.好好人睡，补足精气神/102

 23.补气养血，滋养精气神/105

 24.学会休息，赢得精气神/107

第三章 品味生活，提高“精气神”

 1.音乐——神经系统的“维生素”/113

 2.饮茶——品出精气神/117

 3.散步——走出健康的身体/122

 4.读书——让你更静心/125

 5.旅游——让心灵净化/129

 6.游泳——最好的健身方式/132

 7.垂钓——静心补气养神/134

 8.棋道——养生之道/137

 9.绘画——给你精神寄托/139

 10.静坐——让你释放心灵/142

 11.呼吸——一种生命的节奏/145

第四章 “精气神”：魅力与灵魂的折射镜

 1.阳气充足，气质外现/151

 2.修养道德，培育精神/156

 3.弘扬奥运精神，升华民族精神/160

 4.拼搏精神——铸造生命强者/166

 5.财富界的奥运精神——李嘉诚/168

 6.实干精神，卓越人生/172

 7.虚心——精神的渣滓排泄剂/175

 8.不屈不挠的精神，敢作敢为的勇气/177

 9.节俭：一种健康的生活态度/180

 10.博爱是一种伟大的精神/182

 11.个性是一笔精神财富/186

 12.正直品格，伟大的力量/190

 13.助人为乐：一种自我奉献精神/193

第五章 提升“精气神”，从“心”开始

 1.塑造身心健康的自我/199

 2.心理健康是生理健康的基础/202

 3.保持精神健康/205

 4.情志养生/208

 5.精气神是生命之根/211

 6.修神养气靠静心/213

 7.淡泊滋养精气神/216

 8.豁达是一种精神态度/218

 9.平平淡淡，养足精气神/220

 10.宽容：一种养生的原则/222

 11.知足是一种美好的心境/225

 12.自我安慰，提高精气神/229

 13.养生就是养心/232

 14.自我调控，保持乐观/234

 15.快乐：一服良好的精神剂/236

 16.控制自卑，创造精神/239

 17.乐于忘怀是一种心理平衡/242

 18.放下包袱，才能养精蓄气/244

 19.精神财富大于物质财富/246

第六章 “精气神”——给你一条通天路

 1.精气神——强者心态/251

 2.理想铸就卓越人生/255

 3.激情成就伟业/259

 4.雄心可成大事/262

 5.甘于自我牺牲的精神/264

 6.敢于藐视一切困难的胆魄/266

 7.霸气和自信是胜利的保证/269

 8.敢于竞争，敢于胜利/271

 9.自力更生，艰苦奋斗/273

 10.“不信邪”的创新精神/275

 11.精神屹立，不败人生/278

 12.工作需要敬业精神/281

 13.激发冒险精神/283

 14.天地之间，不败于自立自强/287

 15.要有无往不胜的意志力/289

 16.超越自我，追求卓越/292

 17.养成一种必胜的信念/294

精是中医学中的一个重要概念，但是，它并不是中医学中所独有的专用名词，而是从古代哲学概念中引申出来的。因此要想理解中医学中精的概念，必须从中国古代的哲学概念谈起。

早在中国最古老的哲学著作《周易·系辞》中就有“男女构精，万物化生”的说法。这里的男与女，不仅包括人之男女，而且包括自然界阴与阳相互对立的两个方面，也就是说，由于阴阳之间的相互配合，其精可以化生自然界的万物，精是化生万物的物质基础。战国时期，有两个很有名的哲学家，一个叫宋妍，—个叫尹文，他们认为构成自然界的基本物质是精气。他们认为“凡物之精，比则为生，下生五谷，上为列星，藏于胸中，谓之圣人”。意思是说，天地间的各种事物，地之五谷，天之星辰，乃至人体本身，都是由精所构成的，所谓“天出其精，地出其形，合此以为人，和乃生，不和不生”。就是指有了精与形的统一，才有了人体。可见，古代哲学家早就提出了精的概念，他们把精作为哲学中的一个重要范畴，认为精是万物生成的基础之一。

中医学把哲学概念的精，应用于解释人体，则成为医学中的一个专用名词，在《黄帝内经》中将精作为人体中的一种重要物质，认为人形体的形成就是由精所化生的。《黄帝内经》里曾经说：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。”意思是说：人体的形成，是由父母之精相合而化生的，人体的骨髓、肌肉、筋脉、皮肤、毛发等组织，都是由精化生而成的，以精为其物质基础的。

中医学认为，一个健康的人，其精气必然充足，在人体之中，精与气二者缺一不可，精充气盛是生命活动的重要保证。反之，人若死亡，不仪一身之气衰竭，而一身之精也随之消亡。所以《黄帝内经》说“阴阳离决，精气乃绝”。所谓“阴阳离决”，是指人体中阴阳对立双方已经不能维系，生命就随之而终止了。生命终止，精与气也随之而消亡。

什么是人体之精呢？是指存在于人体之中具有生命活力的有形物质，人体的肌肉、皮肤、毛发、五官、五脏等，都是有形之体，它们都是由精所构成的。形体充盛，肌肉丰满，说明人身之精充盛；形体消瘦，肌肉萎弱，说明人身之精亏虚。这里，应注意精的两方面含义。其一，精是指有形可见的物质。它与气的区别也正是在这一方面，气与精虽然都是构成自然界与人体的最基本物质，但气无形可见，而精却有形可察。比如，以肌肉而言，肌肉是否丰满，是精是否充盛的表现；而肌肉的有力与无力，却是气是否充足的表现。所以，肌肉无力标志着其人气虚，而肌肉的消瘦，则证明精亏虚浮，二者各侧重于一个方面。其二，精不仅是有形的物质，而且具有生命活力，它不是人体中僵死的物质，精的存在才使人体具有生命的活力。比如人体的头发、皮肤、肌肉、脏器、五官等各种组织，每一组织都是由精构成的。由于精具有生命活力，这些组织才具有自己的功能活动。皮肤可以抵抗外邪，毛发能保护皮肤且能不断生长，肌肉可以不断收缩而产生运动，每一脏器，眼、耳、鼻、舌、口、前后二阴各具有自己的功能活动，都是由于组成这些组织的精具有生命活力的缘故。一根头发，长在人体上是人体之精的一部分，但头发脱落离开人体后，则失去了人体所具有的生命力，也就不属于人体之精的范围了。

中医十分重视人体之精的盛衰，认为人体的健壮与否，既决定于一身之气，又决定于一身之精，二者缺一不可。正因为如此，在人们的日常生活中，描绘一个人的健康与否，往往离不开精这一概念，比如精力充沛、精神欠佳、精气十足等日常用语，均将精的盛衰作为人体健康与否的一个重要方面，其道理就在于此。P13-14

天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人有三宝：精、气、神。自太上辟道以来，历代仙家真人都很重视人体精、气、神的修炼，并把它们看做是人体最宝贵的东西，视为人体生命活动中十分重要的物质。

精、气、神，道教内丹学术语。从渊源上看，道教内丹学的精、气、神概念乃发端于先秦哲学与医学。《周易·系辞》说：“精气为物，游魂为变，是故知鬼神之情状。”道教认为精、气、神是生命三大元素，丹经称为“三宝”，三宝健旺则身强，三宝枯竭则身病。

精、气、神三者之间是相辅相成、相互助长的，它们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神就少。反过来说：神旺说明气足，气足说明精充；神少说明气虚，气虚说明精亏。中医评定一个人的健康情况或是疾病的顺逆，都是从这三方面考虑的。因此，古人称精、气、神为人体“三宝”是有一定道理的。由此看来，只有维护好人体“三宝”，才能达到健康长寿的目的。

“精、气、神”不仅是中医养生保健的精髓，其文化作为一种人类自强不息的精神，更是继承和发扬了中华民族的优秀传统文化。“精、气、神”是我国的优秀传统文化，有着丰富的哲学内涵。自先秦以来很多典籍从各个方面对“精、气、神”进行了深入的剖析和探究。《周易》中的“天行健，君子以自强不息”，清人袁枚的“精神为主人，形骸为屋舍。主人渐贫穷，屋舍亦颓谢”等经典名句，都是对“精、气、神”的精辟诠释和对生命的深刻感悟。把“精、气、神”作为价值追求和行为准则，既具文化底蕴，又具现实意义；既是对我国优秀传统文化的继承，又是激励我们每一个人在困难面前不低头、在前进途中不停步的精神动力。

人这种特有的“精、气、神”，历经多年的倡导、培育、发展和弘扬，已经彰显出了强大的生命力，“精、气、神”不仅是一个人的内在的健康，也是外在的一种精神气质，同时也是一种自强不息、追求卓越，打造个人品牌的精神。

生活在现代社会的人们，在享受科技进步带来的方便及优越的同时，也面临着严酷的生存挑战。职场竞争、工作压力、生活操劳……让人感到身心疲惫，力不从心。在紧张的工作之余的你，不妨从这里开始，从现在开始，放松自己的身体，憩息自己的心灵，从内到外来提高自己的“精、气、神”吧！

编者

2008.12