打开本书，在我们进行心灵之旅的过程中，你将接受一次心灵的洗涤。让书中的思想静静地流入你的心田，它们会唤醒你心中沉睡的“我”，并与之融为一体，你将会了解到人生的真谛，你会成为世界上最有自信的人！

本书长期雄踞亚马逊畅销书排行榜，《纽约时报》励志类畅销书第二名，被誉为“成功学的又一伟大突破”，被译成10多种文字，全球销量超过800万册。

自信力作为一种强大的内在精神力量，是对自我能力和价值的充分肯定，其对个人成长、事业成就、人际交往、爱情婚姻等都有着基础性的支撑作用，是影响人生成败的首要因素。本书通过对案例的分析和讨论，充分揭示了人类自信力产生、丧失和恢复的心理机制以及自信力在各种场合中应用的巨大威力，同时介绍了大量关于如何培养、提升自信力的实用方法和技巧。阅读本书并加以实践，你将为自己创建一个充满强大自信力的内心世界，心中的恐惧和彷徨开始消融，生命变得井然有序，从容地面对工作和生活，迎来健康、富裕、快乐的辉煌人生。

第一章 神奇的自信力

个人的感知能力

不会嘶叫的蛇

自信帮你战胜任何压力

自作主张与攻击行为

雄行天下：内心的力量

亚马逊公司同事之间的冲突

说“我”的时候要看着对方的眼睛

先发制人

默契：潜意识里的交流

化紧张为意识

坚定的信念+正直的品格+神奇的人格魅力=成功

第二章 自信力的丧失，产生和恢复

粗鲁的侍者与文明的女士

行为、反应与超负荷的大脑

好斗的公主与我

相对论：与家人相处及过去的回忆

能量的产生及快速恢复

克隆的冲击：我们当中居然有机器人

贬低他人的艺术家与“小型谋杀案”

爱的勇气

一个呼唤精神英雄的时代

第三章 信息力的奥秘

迷失在一个用脑说话的世界中

不要用头脑而用生命去体验

性无能=没有自信

镇定的力量

乔成功了

生活的“区域”

行走和说话的方式——电影明星与身体意识

本色表演——真正的男人是演不出来的

自信、能量与身体的关系

观念的转变——从追求结果到注重过程

意识性行为与人们的游戏

镇定及其他高级保护意识

杞人忧天的“幸福兔”

观察对方眼中的世界

第四章 自信力的巨大威力

一个巡警的奇遇

奇迹产生的原因和方式

精神是个人进步的晴雨表

天眼与性格眼的区别

魔镜，哪个才是真的“我”？

透视杂志封面上的人物

与权力机构人士的相处之道

如何避免与他人对视

不要盯着别人看

心理阴暗面与性格眼

值得你记住的有用技巧

有意识地创建良好的第一印象

人与人之间的相互作用推动世界进步

玛雅与现实的幻境

第五章 唤醒你的自信力

有意识的生活必须面临的7个问题

沉睡的世界

光临小镇的印度教上师

玛塔吉给我力量让我醒来

昏睡城

昏睡中的母亲和姐姐

是精神力量、生活习惯，还是想象力？

与耶稣一起逛市中心

理查德·普赖尔与大烟枪

金格·贝克与神奇的大鼓

你能承受城市释放的热能吗？

每个人都会散发出其特有的气场

能吞掉太空的宇宙飞船

你的身体就是一台能量转换的机器

超越正负的力量

原子的运行与自我记忆

第六章 自信力在职场应用的巨大效果

一语惊醒梦中人

你改变了老板的观点

矫正方法

如何与上级相处

如何“降服”桀骜不驯的下属

教维罗妮卡运用她的眼神

探索人生舞台的活动

熄灭怒火的技巧

摘掉自己的“有色眼镜”

消除烦扰的技巧

帕蒂、维基与磨合困扰

化烦恼为快乐

行为粗鲁的时代

不要因为错误的熟悉感而伤害他人

“唤醒”的实验：列张黑名单

说话时避免使用“你”

用话语和呼吸来表达你的力度

每日勤练的硕果

高级的意识=高效的技巧

在生活中我们扮演了所有的角色

第七章 如何对付能量盗取者

在人生舞台上扮演卡尔·古斯塔夫·荣格

灯影

南部的哥特式经历

能量盗取者上门

间接教学法

温馨的结局

能量盗取者的名单

透支未来的能量

不要打击我

人的精神力或生命力

丧失精神力的人会变得冷酷

为什么我们的能量会被消极的人吸走？

第八章 改变身-脑的活动方式

新新人类

二元素的人

二元性带来的麻烦及克服的方法

三元素的人是如何工作的

重建关注事物的流程

感官与感觉：自动重建身心联系

培养沉着冷静的气质

无意识反应+外界刺激=张皇失措

放眼未来，成就今天

改造自己以适应社会

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

分散注意力的奇妙法则

在紧张的环境中更需要分散注意力

第九章 异性之战

男女之间的战争

摆脱男性中的女性倾向和女性中的男性倾向

昔日重来——父母对你的影响

二人世界的不和谐音符

自我认识的觉醒

用感官和感觉来捍卫爱情

通过数数保持清醒的意识

在对峙中数数

第十章 内在笑

控制你和别人的脾气

因果循环

电影明星与6个匪徒

堂·吉诃德头脑中的风车

不能压抑，只能转化

转化负面情绪

内在笑的方法一

内在笑的方法二

在气场中培养意识

内在笑的方法三

内在笑与自我记忆

机场中的自我记忆

进餐时应避免消极的言谈

试着接纳他人

适当颂扬，不可阿谀奉承

牢记自身利益是最大的动力

做一个优秀的倾听者

时刻保持自制力

培养高贵、自尊的气质

第十一章 自信力与自我记忆

很久之前，神也曾经参禅

神话和传说中的可以转换的能力

头脑中的性幻想：创造性能量和高级意识

谁在作茧自缚

用自信的力量记录世界

内在的生命之火——外界的真相

分散注意与引起注意

用自信重建社会新秩序

自我记忆力被我们遗忘了

瑜伽静修中的影子舞

吃掉黑暗面的能量

求全与求好

自我膨胀

瓶中的魔鬼与嘶叫的蛇

笼罩在索妮娅身边的温情

自我记忆具有治疗作用

第十二章 提高自信力的4个阶段

改变梦想，改变自我

用心感知世界

唤醒沉睡的世界

觉醒的第一阶段

觉醒的第二阶段

觉醒的第三阶段

觉醒的第四阶段

直接观察

直接行动

第三力量的神奇

我在故我思——我是谁？

做个“起名字”的游戏

无论是否需要人类，都不可以失去幻象

认识自我：谁是我？我是谁？

发现自己的优势

精神上的成功所带来的潜在利益

3个滑稽的农民

内在我与外在我的结合

大脑和脊髓——人的生命之树

第十三章 你可以成为世界上最有自信的人

发展中的意识

重塑自我的8个步骤

真实的你和个人的伟大之处

建立自信意识

增强自信的技巧

每日勤练的硕果

高级的意识=高效的技巧

生活中的我们扮演了所有的角色

迷失在一个用脑说话的世界中

每天你所遇到的人中绝大多数都会受到某种隐性疾病的困扰，并且自己对此一无所知。只要我给你指出这种病在人肉体上的表现，你将会发现差不多每个你遇到的人身上都有症状出现，甚至包括你自己。但是请不要担心，它会很快痊愈的。事实上，灵丹妙药就在你自己手中。这种病到底是什么呢？其实很简单，就是我们大脑意识与身体联系之间的阻断！我们已经丧失了意识与机体之间天然的有机联系，转而变得想归想，做归做，胸中总涌动着无法摆脱的臆动。

从本书中学到的知识让你能够随时随地、随心所欲地控制自己的身体。

在朴素的时代中，人们的生活贴近自然，虽然他们看起来并没有进行过多的思考，但是身心与自然之间的接触以及意识与单纯的积极情感之间的联系都比大多数现代人多很多。媒体、电话、因特网等现代高科技带给我们视听上的冲击，在狂轰滥炸的信息攻击下，人们不得不透支精力来处理不必要的视听信息。卡尔·荣格在60年前曾写下“这个世界的灵魂已经被大量支离破碎的东西彻底击碎了”这样的警句。现代人的行为已经应验了荣格的预言，失去重心，本末倒置。通过对自身潜能的挖掘，我们不再只依赖头脑，转而更多地借重身体与生命的本能。

在我的讲座“意识决定生活”中，一开始就以面对身脑阻断者时的感觉为例进行讲述。我请听众们走上前来观察我，让他们看到站在对面的我是如何做到全身放松的。也因此，在我讲话的时候，声音好像来自丹田。声从口出，自然流露，听者自然会从中感受到讲述者精神中的自信。我在台上走动的时候，观众看到的是一个完整的人在走，而不是一颗头颅拖着一具肉体在动。

为了帮助大家区别以头脑为中心与以身体为中心的区别，我故意采用类似于心算的方法将自己的注意力集中于脑部，并让观众仔细观察。在我转过身后的几秒钟内，感觉到与身体的联系已经中断，变得以大脑为中心。接着我面向听众盯牢他们，开始以脑控制语言“今天，我在这里用数学的观点向大家解释宇宙的运转。”

果然，台下立刻一片嘘声。有些人甚至在自己身上画十字，好像见了鬼一样；另外一些人则作恶心状。等我重新返回到全身一致的状态时，放松的感觉再度出现。这次我的意念沿着胸、腹、臂、腿、足的顺序逐步扫过，终于将注意力从脑中释放至全身。

我曾在一家私立学校的教室里做过同样的演示。当时有一只身材硕大的狗懒散地趴在我脚下。当我演示到用数学法解释宇宙时，那条狗突然跃起，咆哮着冲出教室！如果一头畜生都能感知到我们是否已与自身建立联系，那么当你以脑为中心时的所作所为会使周围的人有什么感想？反之当对方以脑为中心时，你又作何想？

不要用头脑而用生命去体验

在得克萨斯举行的一次演讲中，我试图将这一观点阐述得更为清晰，因此从观众中挑选了一名40多岁、身体瘦长的志愿者走到前台。

“为什么有些人总会比我高？”我同志愿者开玩笑，因为从他走上台站在我身边的举动可以感觉到他的紧张。他向大家做了自我介绍，名叫乔，供职于电子行业。

“乔，”我说，注意到他的额头上堆满皱纹，眼角布满烦恼线，“我希望你能大声说‘我’，就好像在跟自己聊天那样。”

当他试图用脑与自我意识取得联系时，乔额头上的皱纹像手风琴一样上下移动。接着他用一种明显地让人觉着不舒服的尖细而颤抖的声音说：“我……”

“现在请你改变一下发声方式，给自己一个暗示用身体来发声。”  乔犹豫地抬起手用颤抖的手指点向自己的脑袋，会意地嘀咕着，声音有所改变，连他自己都不太相信这声音会出自他口。

“你觉得这声音怎么样？喜欢吗？”我问。

乔不好意思地咕哝着：“我还不太确定。”

我把注意力从乔的身上转向观众。“声音能反映出注意力集中的方式。”我的身高只有1.67米，但我的声音却深沉而富有磁性，说话的时候自己能感觉到是丹田在发音，然后气流向上涌动，直抒胸臆，话语用轻松、舒适的方式从嘴中流淌而出。这就是所谓的“用身体说话”。

回过头来再看乔，他还在与面对众人而带来的局促不安作斗争。双手紧握置于小腹前，这是“遮盖叶”意识的典型表现。

性无能=没有自信

在性方面有心理障碍的人，往往会在身体的行动中有所掩饰。拿破仑·希尔在他的《思考致富》一书中指出成功的人通常会有较强的性欲。书中他用了一整章的篇幅来讨论“性能的转换”，并宣称这种与生俱来的创造力会唤醒所有人身上的蛰伏能量。乔的言行举止证明了他与自身的生命能缺乏必要的联系，反映出他内心的脆弱和不自信。

“你可以用更深沉一些的声音说话吗？”我问他，“你觉得声音能代表你的最大能量和最佳的状态吗？”

“是的！”乔眼前一亮，身体也仿佛不再僵硬。

“那么，首先，请你将两只手分开，让它们自然地垂在身体的两侧。”

乔照做了，我走到离他3米远的地方观察他。此时我已经知道他是右手习惯者。因为刚才要求读“我”字的时候，他是用右手指着自己脑门儿的。这意味着反映他先天禀性的天眼是左眼。

“现在，乔，”我用一种尽可能让他觉得安慰的方式继续说，“请你观察我的左眼同时注意你脚下的感觉。把所有的注意力都集中到脚下吧。用一种分散的方式来观察，同时让你的意识在全身上下运转。感觉一下你的处境及其所带来的压力和影响。”

乔继续照做，我感到他身上出现了明显的改变。其实注意力在体内的任何微小变化都可以引起身体的迅速改变。从乔第一次走上台前的时候，我就感觉到人不可以只用脑来控制行动、思考和语言。我继续对乔进行引导：“现在足部的感觉怎么样了？是变得更温暖还是更厚重？还是有种聚集于内且包容于外的刺痛感？”

“是刺痛感，”乔含笑点头柔声说道，“像有电流通过一样。”

“好极了。”我鼓励他，“这种刺痛感就是生命能，是你体内的电流。现在让这感觉沿腿部上行至膝吧，你能做到吗？”

“你话音刚落我就已经做到了。”乔咧着大嘴满面含笑。

P34-37

自信力，是源自内心的尊重自我、赏识自我、悦纳自我的精神驱动力，是对自我能力和自我价值的肯定，也就是相信自己有能力实现既定目标。一个拥有自信力的人，内心深处会产生强大的力量，这种强大的力量一旦产生，会引导他不断地超越自己，完全控制自己的精神世界和体能世界，产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉，无论他面前的困难多大、面对的竞争多强，总感到轻松平静，相信自己能够取得成功，并确信自己有能力去应付任何棘手的问题，而不会被任何困难和挫折所击倒。

自信力对一个人一生的发展，无论是在智力上，还是在体力上，还是在处世为人、成就事业上，都有着基础性的支撑作用。自信是影响成功的诸要素中的首要因素。有自信，才会有成功。美国作家爱默生曾说过：“自信是成功的第一秘诀。”

历史上，那些取得辉煌成就的成功人士大多是充满自信的人，有些人虽身处逆境，但充满自信，自强不息，奋斗向上，最终功成名就，名垂史册。

古希腊著名演说家德摩斯梯尼，原先患有口吃病，幼年结巴，语音微弱，演说时常被人喝倒彩。他始终对自己信心百倍，为了克服生理缺陷，他每天清晨口含小石子，呼喊练习，终于成为口若悬河、辩驳纵横的演说家。

美国女作家海伦·克拉，幼年因病造成双目失明、双眼失聪。她自信自强，14岁攻克多种外语，通晓德、法、古罗马、希腊文学，20岁考入著名的哈佛大学，后来成为世界文学史上一位风格独特的著名作家。

爱因斯坦在广义相对论受到科学界的普遍置疑时，却对别人说：“我的生命现在已经不重要了，因为广义相对论已经建立起来了，这才是最重要的！”时间验证了相对论的价值，广义相对论最终获得了人们的公认。

埃及作家、文学评论家塔哈·侯赛因，3岁时就双目失明，他顽强自信，留学法国，成为埃及历史上第一位博士，著有《前伊斯兰时代的文学》、《阿拉伯文学史》等大量文学作品，被誉为“阿拉伯文学支柱”。

自信的对立面是自卑。自卑，就是轻视自己，看不起自己。自卑会使自己丧失信心，不能客观地肯定自己，尤其是在遇到挫折后，只发现自己的缺陷，如知识贫乏、能力不强、笨嘴拙舌，把它们当成包袱背起来，老是压在心头，最终连自己的优点和长处也看不到了，乃至情绪低沉，郁郁寡欢。做事缺乏自信的人，优柔寡断，缺少竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲惫、心灰意懒。

美国前总统尼克松就是因为缺乏自信，毁掉了自己的政治前程。1972年，尼克松竞选连任。在竞选形势大好的情况下，不自信的尼克松竟鬼使神差地指派手下的人对竞争对手进行窃听。事发之后，又连连阻止调查，推卸责任。结果，虽然竞选获胜，但不久便因此事件而被迫辞职。

缺乏自信的人因为看不到自己的优点而生活在悲观中，他们的生活就失去了平衡，因此总是与成功无缘，沦为社会中的边缘人。自信的人正和他们相反，自信的人通常会把精力集中在他们自认为最擅长和最有把握的地方，并以此来弥补其他方面的不足或缺憾。拥有自信力的人自然就比不自信的人生活得快乐和更容易获得成功。

拿破仑·希尔说：“信心是‘不可能’这一毒素的解药。”信心的力量是惊人的，它可以改变恶劣的现状，造成令人难以置信的圆满结局。有自信力的人是永远打不倒的，他们是永远的胜利者。事物本身并不影响人，人们只受自己对事物的看法的影响。不是因为有些事情难以做到，使你失去了自信，而是因为你失去了自信，有些事情才显得难以做到。

自信力的培养是一个长期的过程，它需要无比的勇气、力量和智慧，需要与自己心中的脆弱进行抗争。我将通过案例的分析和讨论来让你渐渐理解如何在各种情况下，保持强大的自信心，清除掉内心的恐惧，坚持信念毫不动摇。人生的舞台上每个人都在倾其一生地表现自己，人方唱罢我登场，一波更比一波强，因此你需要让其他当观众的人知道你的人生价值，感受到你的精神力量。这一切都源自你所表现出的强烈自信。强烈的自信心会使你不再感到孤单，你在遭遇挑战时就能巧妙地将不利因素转化为有利条件，不断增进与内心中“我”的互动能力，在面对任何困难时表现出强大的自信和镇定。

光阅读本书还不足以称之为达到目的，必须将书中提供的工具和技巧在实践中加以运用才能真正掌握，书中所蕴含的能量已经远远超出文字所能描述的范围，只有用心灵才能领悟到其中的精髓。

实践所学的过程就是培养人格魅力的过程。通过把书中所学的到的东西加以实践，你会为自己创建一个充满智慧的内心世界，通过内心的平和以及不断提升的人格魅力，不知不觉间你已经拥有了自信力，你的灵魂因你的魅力而熠熠生辉，心中的恐惧和彷徨开始消融，生命变得井然有序，升迁的机会接踵而来，人际关系如鱼得水，迎来健康、富裕、快乐的辉煌人生。

打开本书，在我们进行心灵之旅的过程中，你将接受一次心灵的洗涤。让书中的思想静静地流入你的心田，它们会唤醒你心中沉睡的“我”，并与之融为一体，你将会了解到人生的真谛，你会成为世界上最有自信的人！

约翰·麦克斯韦·泰勒

我爱这本书！《自信力》真切地触摸到你的灵魂，并且引导你挑战自我，唤醒懵懂中的意识，将你从思想禁锢中解放出来。

——肯·D.福斯特，《要问才会赢》作者，美国分视网络CEO

泰勒让我们在变幻无常的疯狂世界中掌握住人生的航向，他给那些在尘世中苦苦挣扎不愿意就此沉沦的人们敲响了警世钟。

——琼·加图索，畅销书《活一生，爱一世》作者

《自信力》以一种轻松愉快的方式为我们指明了道路，具有较高的观赏性和可读性。跟泰勒一起开始我们的快乐之旅吧，我敢保证一路上风景无限！

——彼得·A.莱文，哲学博士，《唤醒沉睡的猛虎：创伤愈合》作者

女性朋友们在使用书中提供的这些技巧开发自我潜能的过程中将发现，它们可以帮助自己很容易地找到内心深处与生俱来的先天力量，使自己能从容面对各种社会形势。你将学会迅速看清问题实质的本领，因势利导，或抛开恐惧慷慨直言，或魅力尽展，楚楚动人，总之世界会因你而改变。

——琳达·E.萨维奇，哲学博士，《重回性爱女神怀抱：女性温柔的魅力》作者，加利福尼亚婚姻与家庭治疗师协会圣地亚哥北县分会会长