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书名 4周瑜伽美人计(附光盘)/瑜伽宝贝系列
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 李宁
出版社 中国纺织出版社
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简介
编辑推荐

中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列!第1周:改善体质;第2周:瘦身塑形;第3周:美容养颜;第4周:特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路。4周,只要4周,收获惊喜!

BOOK+赠送VCD光盘。本书所有体式均附同步教学视频演示。1书1盘,美丽体式全学会!

目录

前言

Part 1

新鲜资讯TOP 4

最知晓你身体的瑜伽

慢活乐活的瑜伽

为女性准备的瑜伽

健康生活需要瑜伽

Part 2

第1周:由内而外活化细胞、提升代谢

 ——瑜美人的体质改善计划

腰部扭转

圣哲玛里琪式

束角式

加强脊柱扭转

云雀式

剪刀式

门闩式

反面船式

Part 3

第2周:美形、美姿、美仪

 ——瑜美人的瘦身塑形计划

三角伸展式

风吹树式

风吹树变化式

扭背触脚式

猫伸展式

胸部扩展

牛面式

半蝗虫式

全蝗虫式

摩天式

直角式

下蹲式

轮式

战士第三式

手臂旋转

Part 4

第3周:活化肌肤

 ——瑜美人的美容养颜计划

骆驼式

鸭行式

顶峰式

弓式

蝎子式

犁式

狮子式

Part 5

第4周:为熟练者推荐

 ——欧美最流行的力量瑜伽套路

Part 6

点点滴滴的美丽积累

 ——瑜美人的日常生活习惯

随便看

 

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更新时间:2025/4/3 1:54:16