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中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列!第1周:改善体质;第2周:瘦身塑形;第3周:美容养颜;第4周:特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路。4周,只要4周,收获惊喜!
BOOK+赠送VCD光盘。本书所有体式均附同步教学视频演示。1书1盘,美丽体式全学会!
前言
Part 1
新鲜资讯TOP 4
最知晓你身体的瑜伽
慢活乐活的瑜伽
为女性准备的瑜伽
健康生活需要瑜伽
Part 2
第1周:由内而外活化细胞、提升代谢
——瑜美人的体质改善计划
腰部扭转
圣哲玛里琪式
束角式
加强脊柱扭转
云雀式
剪刀式
门闩式
反面船式
Part 3
第2周:美形、美姿、美仪
——瑜美人的瘦身塑形计划
三角伸展式
风吹树式
风吹树变化式
扭背触脚式
猫伸展式
胸部扩展
牛面式
半蝗虫式
全蝗虫式
摩天式
直角式
下蹲式
轮式
战士第三式
手臂旋转
Part 4
第3周:活化肌肤
——瑜美人的美容养颜计划
骆驼式
鸭行式
顶峰式
弓式
蝎子式
犁式
狮子式
Part 5
第4周:为熟练者推荐
——欧美最流行的力量瑜伽套路
Part 6
点点滴滴的美丽积累
——瑜美人的日常生活习惯
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