每个女孩都幻想过自己成为美女的时刻，每个女人都经历过因衰老而崩溃的时候，著名节目主持人陈鲁豫告诉你〔做美女就要自宠〕，本书教你会〔做美丽健康女人　过幸福智慧人生〕。

内视气血调和，探求女人身心轻盈之秘，外修红颜气质，破解飒爽英姿飞扬之法，一部旷世奇书，汇聚女性内养外护精华，一语千载对话，道出高雅女人魅力细节。

本书以穿越几十个世纪的《黄帝内经》为蓝本，契合传统中医养颜之精华，海纳古今秘传护肤之妙方，引领全新自然美容之潮流，教你如何通过最天然、最省钱、最有效的途径，获得由内而外的美丽与自信。

爱美是女人永恒的追求，世界上没有哪个女人不爱美。纵使我们没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的容，也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的颜。面对市场上琳琅满目，具有换肤、美肤、靓肤功效的护肤品、化妆品时，聪明的女人最知道护肤养颜不能只做表面功夫，而是要注重内在的调养，以达到由内而外散发出的动人容颜。

调养对于女人来说，如同根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。

我国现存最早的中医理论专著《黄帝内经》中，对于女性容颜美有一番论述：人的五脏健康，容颜才美。中医认为，人是一个有机的整体，颜面五官只是整体的一部分，因此要得到局部的美，必先求整体的阴阳平衡，脏腑安定，经络通畅、气血流通，注重整体的调理。由此可见，调养不仅是一门学问，而且还是女性保持容颜的基础。

前言

第一经 以内养外，清透美丽从此起航

 与身体对话，女人需要爱自己

 你相信“相由心生”么

 按摩，打开你的美丽心穴

 心肝宝贝，最爱的就是你

 做一个苦尽“肝”来的女人

 好“脾”气让你美丽常在

 牌好，窈窕佳人的秘密

 滋养女人，“肺”你莫属

 肺朝百脉，散发女人味

 补肾，让你女人花中最鲜艳

第二经 呵护肌肤，从头到脚话蜕变

 内调外补，做一朵水润玫瑰

 淋巴按摩，按走面部浮肿

 白里透红，让你的美与众不同

 油性皮肤的护肤小锦囊

 不再让它“痘”你玩

 女人敏感皮肤的“宅急送”

 纤纤玉“手”是这样炼成的

 美容达人，要知“足”长乐

 宅女的肌肤修护计划

第三经 精雕细琢，完美容颜自己打造

 穴位按摩让脸型更漂亮

 俏丽美眉，散发动人光彩

 明媚双眸的烦恼’

 自己打造玲珑秀鼻

 粉嫩红唇下的娇媚笑容

 美丽牙齿可为你加分

 丝般顺滑，飞扬美丽秀发

 破解肌肤“皱”语

 健康颈部撑起你的美丽

 面部肌肉也需要运动

第四经 舒经通络，让身体如花朵般绽放

 分清体质，减肥计划第一步

 经络美胸，让美丽妙不可言

 没事敲敲胆经，瘦腿又瘦身

 每天分钟，重新塑造性感臀形

 敲带脉，美化你的“小蛮腰”

 清凉夏日与“莲藕臂”说拜拜

 美背无痕，释放迷人光彩

 提升中气，远离“下垂”烦恼

 业绩突出，腰椎间盘别突出

 颈椎保养，宜早不宜迟

第五经 情志养颜，做智慧的美丽女人

 静心，修炼由内而外的美丽

 笑一笑，面若“桃花朵朵开”

 打开心结，挥去心中的忧愁

 控制情绪，做最优雅的自己

 要美丽，不要“河东狮吼”

 别让恐惧“吓”坏你的美丽

 劳逸结合，做健康平衡美人

 熬夜，把小美女“熬”成婆

会睡觉的女人永远不会老

瑜伽，打造你的独特气质

第六经 告别病痛，健康的女人更美丽

 女人“特殊日子”里的养颜经

 气血调和下的美丽容颜

 根据经期看女性体质

 骨感美女“低血症”

 写在脸上的妇科病

 莫让药物毁了你的容颜

 别让误区影响女性私密处

 女人要会自我疗“毒”

 女性吸烟：透支健康与美丽

 走出女子健身的误区

后记

可这么重要的“脸色”靠谁来给呢？不错，它就是我们的气血发动机——心脏。女人天生是爱美的，总是分秒不忘把自己的美丽展示给别人，有的女人花很多的钱，用奢侈的化妆品和时装来装扮自己，然而再昂贵的化妆品也难掩憔悴之态。女人想要美丽，不如先养女子“心”。

世界卫生组织早在20年前就提出的口号：你的心脏就是你的健康。它提醒人们要注意保护好心脏这一重要器官。尽管心脏的体积很小，但它的收缩和舒张主宰着血液的流动，而全身各器官所需的氧气和营养物质又全靠血液来供给。因此，只有心脏健康有力，才能使血液流动到全身各器官，使肌体发挥正常的生理功能。

心脏位于人体胸腔内，横膈的上方，外面有心包络裹护，其中还有孔窍相通。中医学对心的形态结构也有较明确的记载，明朝的张介宾在其所著的《类经图翼·经络》中形容心脏时说：“心象尖圆，形如莲蕊。”一般认为，一个人把手握拳，就是自己心脏的大小。

大家可不要小瞧这小小的“拳头”，中医学认为“心”是脏腑中重要的器官，主宰各脏腑进行着协调的活动。《灵枢·邪客》中有云：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”意思就是说，各脏腑在心的领导下互相联系，分工协作，构成一个有机的整体。而“心主血脉”，“脉者，血之府也”，“诸血者皆属于心”。心主血，血液又行脉中，脉是血液运行的通道，心与脉密切相连，心有推动血液在脉管中运行以营养全身的功能。而这种功能是由心气的作用来实现的。

心气主要是指心血管系统的一些功能表现，这些功能和“心阳”有不可分割的联系，其中包括心脏搏动的强弱、频率、节律和传导、气血循环情况等。同时，心的神志活动和心气也有一定关联。心气的盛衰，可以从血脉的改变反映出来，故《内经》说：“心之合脉也，其荣色也。”女人如果心气旺盛，血脉充盈，则脉搏和缓有力。若心气不足，心血亏少，则脉细弱或节律不整。若心血瘀阻，则脉涩不畅或结代等。

而面部是血脉最为丰富的部位，因此心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来：如果心的气血充沛，身体便得到了滋养，面色自然红润，光泽感也比较好；如果心血不足，脉失充盈，面部供血不足，面色就会显得苍白无光，甚至枯槁；要是心气不足，则脉道不利，血液虚亏，皮肤就会因得不到滋养而面色灰黯或瘀集成斑；若血行不畅，血脉瘀滞，面色就会显得发乌或发紫，使人看起来缺乏生气。

雪儿的心脏一直都不好，所以她的脸色总是红润不起来，穿什么颜色的衣服都有些不搭调，显不出一个女人光彩华丽之美。所谓“相由心生”便是如此。一个女人的面部是否美丽与其体内的气血是否充足息息相关，心之神主要靠气血来充盈，气血充足，自然反映到脸上，使得女人看起来健康、美丽、有活力。这就是为什么我们常说女孩子在十八九岁的时候最漂亮的原因。

P7-8

爱美是女人永恒的追求，世界上没有哪个女人不爱美。纵使我们没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的容，也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的颜。面对市场上琳琅满目，具有换肤、美肤、靓肤功效的护肤品、化妆品时，聪明的女人最知道护肤养颜不能只做表面功夫，而是要注重内在的调养，以达到由内而外散发出的动人容颜。

调养对于女人来说，如同根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。

我国现存最早的中医理论专著《黄帝内经》中，对于女性容颜美有一番论述：人的五脏健康，容颜才美。中医认为，人是一个有机的整体，颜面五官只是整体的一部分，因此要得到局部的美，必先求整体的阴阳平衡，脏腑安定，经络通畅、气血流通，注重整体的调理。由此可见，调养不仅是一门学问，而且还是女性保持容颜的基础。

但是调养也要讲究原则，如果能在恰当的时间进行正确的调养，定会取得事半功倍的效果。

《黄帝内经》中将女人的生理机能以7年为一个阶段。女子7岁时肾机能充盛，乳牙更换，头发生长；14岁性机能成熟，月经按时而行，故有了生育机能；21岁牙齿生长得更好，皮肤白里透红；28岁筋骨坚强，各部分机能达到巅峰，发育达到最旺盛的时期；35岁内脏供应头面的气血衰退，面部开始憔悴、头发开始脱落；42岁脏腑供应头面的气血更加亏缺，面部更加憔悴，头发开始发白；49岁内脏机能衰退，月经断绝，身体衰老而失去生育能力。

由此看来，古人认为，女性35岁时体质和生理上便开始衰退。而在当今社会，“女子能顶半边天”，来自社会和家庭的压力迫使她们更加勤奋地创造财富。职场女性由于竞争激烈，工作压力大，往往是身心疲惫。每天的劳碌与奔波，换来的是不再光彩照人的容颜，是健康的提前消耗。这就需要女性更早，即从25岁开始就要积极注意养颜防衰，不但要注意外表上的美容美发，更应注意身体内部营养的调补，以保全脏腑的精气，有效地防止和延缓自然规律带来的衰老。

作为我国三大奇书之一的《黄帝内经》，从“补气血”、“注饮食”、“调情志”、“清肠胃”、“舒经络”、“四季保养”等方面提出了女性的滋阴内调方案，以及近百种抗衰养颜秘方，为女人实现美丽而给予全方位的指导，可谓是字字珠玑、句句箴言。

博大精深的《黄帝内经》是我们取之不尽、用之不竭的宝贵资源，其中对于女性养生助颜的种种论述，更是不容我们忽视的财富。因此本书以《黄帝内经》中提到的理论为依据，结合当下女性朋友在养颜护肤方面的诸多问题，精编细撰，将细致、全面的美容新理念呈现在读者面前。

当今社会，时尚潮流变幻莫测，但经过历史选择出来的最有价值的东西是泾久不变的。《黄帝内经》就是经典中的经典，它永远都不会变，它只会给女人最根本、最持久、最自然的养颜之术，让世界上的每个女人都永葆年轻、风采娇娆。

我的中医情结始源于我的中医世家。祖父自幼跟随先生学习中医、中草药知识，在治病方面善于采用中草药治疗疑难杂症。多年来，他老人家凭着自家祖传的土医偏方救助了很多前来求医的患者，在家乡极有名望。而我的父亲除了继承了祖父针灸、火针、飞针的精湛医术，还得到机会到正规的中医学院系统地学习了中医理论知识以及中医接骨、手术法正骨的独特技术，之后也成为了我们当地的著名中医。

在中药香里长大的我，从小就耳濡目染，饱受中医熏陶，对中医和养生产生了浓厚的兴趣，家中书柜上的《黄帝内经》、《本草纲目》、《千金方》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病调变》、《丹溪心法》等自然成了必读之书。开始的时候对古文字不甚理解，就向父母请教，自己也做了很多笔记，留存至今。时光荏苒，当年的小女孩慢慢长大了，开始有了爱美的心思，不会盲目地听信广告里化妆品的神奇效果，却相信一定能从中医的传世经典中找到答案。

随着岁月的流逝，文化和实践知识累积的加厚，很多东西在脑子里慢慢系统化，对肌肤、对美丽的很多疑问都在思维的灵动里和生活的实践中得到了解决。脸上长了痘痘，就调理调理脏腑；熬夜工作疲劳的时候，就拿菊花构杞泡水来养肝明目；朋友想要减肥，我教他们敲胆经；孩子牙疼，我教他按自己的虎口穴止疼……虽然没有继续父亲的从医之路，但中医思想已经深深地融入到我的血液中，根深蒂固。

朋友来找我写中医养颜专栏，我没有拒绝，爱美是女人的天性，如果能让天下的女人都既健康又美丽，岂不是一件悦人悦己之快事。慢慢地，竟一“写”不可收拾。还有一些读者读了我的文章之后，给我写信，她们捎来的感言让我深深地感动。去年，我数一数写过的文章，竟有70多篇，便萌生了编一本书的念头，正好出版社的编辑朋友也劝我把经验和大家分享，于是便有了这本《美丽不求人》。

在浩如烟海的中医典籍里，我对《黄帝内经》一书尤为偏爱，用功尤深。工作之余，我愿意把这些年随师学习的心得和实践，以及我所阅读、借鉴过了一些书籍资料，结合对《黄帝内经》的研习感悟如实地写下来，与大家一起分享，只希望将自己多年来在美容知识上潜心研究所得到的心血结晶献出来，为解决广大妇女的美容问题，为让更多的人了解热爱中医美容作一点贡献。

在此，我要向曾为我提供帮助的各位朋友表示感谢，同时也对出版此书的出版机构表示由衷的感谢！

衷心祝愿天下的爱美女士都能美丽如愿。一生健康幸福！