这是一本抚慰心灵的书。本书通篇以“案例十心灵处方”的方式展开，收录的150个故事，结合了心理学的解读，展示出70种简单生活和轻松工作的姿态，浅显易懂，如随身而行的心理咨询师，当你情绪低落、沮丧、失意时，给你以安慰和力量：当你欢欣、得意时，帮助你平静自己的心灵。这些貌似平凡但却让人读来若有所思的小故事，体现毫无矫饰的朴素率真之美，倾诉着对生命的全新体验和深刻感悟。

你是否发现在生活的风雨中，自己的心灵已经有些伤痕，带些疲惫？

你是否发现在现实生活的缤纷压力下，身心疲惫的自己已经四顾茫然？

你是否发现幸福已经渐渐离你远去，面过去的美好也似乎慢慢成为回忆？

你是否发现在纷繁复杂的人际关系中，自己有些疲于应付而不能游刃有余？

你是否意识到生命的来之不易，并开始想要正确地面对生活，活出真实的自我？

你是否意识到做人不应该斤厅计较，应该学会宽容，忍一时风平浪静，退一步海阔天空？

自己的人生自己负责。不要看别人怎么活，不要听别人怎么说。解放自己的心灵，砸碎自缚的枷锁。本书给我们注入了人生的智慧和希望，让我们活着的每一天再多一份天真。多一份真诚，多一份快乐。犹如春风里的柳枝，情人间的昵喃。以一片爱心溶化你心中郁结的烦恼与苦痛，使你忘却过去的伤痛，充满信心地面对未来。

每天一个小故事，让你轻松应对工作和生活中的困惑。

第一篇 对不起：让心灵学会屈伸的艺术

姿态1.对不起，我错了

姿态2.每天乐观一点点

姿态3.再见，消极病

姿态4.低调是一种大智慧

姿态5.走出为自己建的“心牢”

姿态6.谦逊的人不是弱者

姿态7.紧握信念不放手

姿态8.像婴儿一样好奇

姿态9.送人玫瑰，手有余香

姿态10.擂台上的双赢

姿态11.善用集体的力量

15条快乐法则

第二篇 我能行：在压力面前漂亮地转身

姿态12.发现另一扇窗

姿态13.完美=接受不完美

姿态14.不要苛求完美

姿态15.失败了，你更接近成功

姿态16.苦难是上天的礼物

姿态17.永远不要绝望

姿态18.不做偏执狂

姿态19.选择的权利在你手中

姿态20.勇于走自己的路

姿态21.退一步海阔天空

姿态22.保持谦和的生活风度

舒缓压力的要诀

第三篇 谢谢你：在情感的阳光中漫步

姿态23.越珍惜越美好

姿态24.喜欢你所拥有的

姿态25.每天说声“谢谢你”

姿态26.每天向升起的太阳问好

姿态27.智者，你的名字叫宽容

姿态28.凡事留余地

姿态29.天生我才必有用

姿态30.告诉自己我最棒

姿态31.友谊地久天长

姿态32.擦亮交友的眼睛

姿态33.种下一棵亲情树

姿态34.不要等到来不及

姿态35.爱情也需要经营

姿态36.梦想是生命之盐

姿态37.成功从第一步开始

10句话让你感悟人生

第四篇 你好吗：沉思待人待己的智慧

姿态38.善良是每天的必修课

姿态39.助人就是助己

姿态40.赞美是一面回音壁

姿态41.换个角度想问题

姿态42.改变生活的游戏规则

姿态43.加倍认可自己的价值

姿态44.向别人展示你的真诚

姿态45.摘掉生活的近视镜

姿态46.跨一步就成功

姿态47.每天进步一点点

姿态48.重要的事情先做

姿态49.经验是成功的捷径

16条前进箴言

第五篇 别着急：与生活跳支优雅的慢舞

姿态50.放慢脚步，欣赏人

姿态51.等待是一种美好

姿态52.快乐是你的权利

姿态53.越简单越快乐

姿态54.无处不在的幸福感

姿态55.永葆最初的热情

姿态56.别耽于幻想

姿态57.学习使你更自信

姿态58.享受工作的乐趣

姿态59.心态决定命运

姿态60.为现在而活

姿态61.营造相互的信任感

姿态62.诚信胜金

11件不要做的事

第六篇 进一步海阔，退一步天空

姿态63.该放手时就放手

姿态64.关上诱惑的大门

姿态65.金钱不是全部

姿态66.追求不等于苛求

姿态67.尊重别人就是抬举自己

姿态68.认清自己优劣势

姿态69.表象不等于事实

姿态70.以退为进的处世高招

比尔·盖茨答记者问

姿态16 苦难是上天的礼物

要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。苦难是对人的磨炼，也是一个人成长必经的历程。

罗曼·罗兰曾说过：“累累的伤痕就是生命给你的最好的东西。因为在每个创伤上面都标志着前进的一步。”当我们遭遇和经历苦难的时候，不要怨天尤人、耿耿于怀，因为苦难是上天给我们的宝贵礼物。要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。苦难是对人的磨炼，也是一个人成长必经的历程。

英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场上买下一艘船，这艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。

劳埃德保险公司基于它不可思议的经历及在保费方面带来的可观收益，最后决定把它从荷兰买回来捐给国家。现在这艘船就停泊在英国萨伦港的国家船舶博物馆里。

不过，使这艘船名扬天下的却是一名来此观光的律师。当时，他刚打输了一场官司，委托人也于不久前自杀了。尽管这不是他的第一次失败辩护，也不是他遇到的第一例自杀事件，然而，每当遇到这样的事情，他总有一种负罪感。他不知该怎样安慰这些在生意场上遭受了不幸的人。

当他在萨伦船舶博物馆看到这艘船时，忽然有一种想法，为什么不让他们来参观参观这艘船呢？于是，他就把这艘船的历史抄下来和这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里，每当商界的委托人请他辩护，无论输赢，他都建议他们去看看这艘船。

它使我们知道：在大海上航行的船没有不带伤的。

美国著名作家杰克·伦敦从小家境贫寒，但他雄心勃勃地立志要成为—名大作家。为了成为作家，他先在中学补习了一年，然后考入了加利福尼亚大学，但因为家中贫穷实在无力支付学费，只读了半年大学他就不得不辍学了。可艰苦的生活并没有动摇他的决心，他开始以社会为课堂，更努力地学习。他的稿子曾一次次地被退回，但他并不灰心。生活上有困难，他就靠典当东西过日子。磨难并没有打垮他的意志，他拼命读书、记笔记，挤出任何可利用的时间写作，终于在1899年发表了处女作《给猎人》，后来陆续发表了《热爱生命》等著作，成了著名作家。

挫折与磨难对有志者来说更是一笔宝贵的财富，“不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”？

还有这样一个禅家小故事：

一个屡屡失意的年轻人千里迢迢来到普济寺，慕名来找释圆和尚。他沮丧地对释圆说：“像我这样事亨失意的人，活着还有什么意义呢？”释圆如入定般坐着，静静听着这位年轻人的叹息和絮叨，什么也没说，只是吩咐小和尚说：“施主远途而来，烧一壶温水送过来。”小和尚答应着去准备了。过了一会儿，温水送来了，释圆和尚抓了一把茶叶放进杯子里，然后用温水冲了，放在年轻人面前，微微一笑说：“施主，请用茶。”年轻人低头看看杯子，只见杯子里微微地飘出几缕水汽，茶叶都静静地浮着。年轻人不解地问释圆说：“贵寺都是用温水冲茶的吗？”释圆微笑不语，只是示意年轻人：“施主请用茶吧。”年轻人只好端起杯子，轻轻喝了两口。释圆问道：“请问施主，这茶可香？”年轻人又喝了两口，细细品了又品，摇摇头说：“这是什么茶？一点茶香都没有。”释圆笑笑说：“这可是闽浙一带的名茶铁观音啊，怎么会不香呢？”年轻人听说是上好的铁观音，又忙端起杯子喝了几口，再三细细品味，但最后还是放下杯子肯定地说：“真的一点儿茶香都没有。”

释圆这时微微一笑，吩咐小和尚说：“再去烧一壶沸水送过来。”少顷，小和尚便提了一壶沸水进来。释圆起身，又取了一个杯子，撮了把茶叶放进去，然后稍稍往杯子里倒了些沸水，然后放在年轻人面前的茶几上。年轻人低头去看杯子里的茶，只见那些茶叶在杯子里上上下下地沉浮。随着茶叶的沉浮，一丝细微的清香从杯子里袅袅地飘出来。

闻着那清清的茶香，年轻人禁不住想去端那杯子，释圆微微一笑说：“施主稍候。”说着便提起水壶朝杯子里又注了一些沸水。年轻人再低头看杯子，见那些茶叶上上下下沉沉浮浮得更厉害了。同时，一缕更醇更醉人的茶香升腾出来，在禅房里轻轻地弥漫着。释圆这样注了五次水，杯子终于满了，那绿绿的一杯茶水，竟沁得满屋生香。

释圆笑着问道：“施主可知道同是铁观音，为什么茶味迥异呢？”

年轻人思考了一下，说：“一杯用温水冲沏，一杯用沸水冲沏，用水不同吧。”

释圆笑笑说，用的水不同，所以茶叶的沉浮就不同。用温水沏的茶，茶叶只是轻轻地浮在水面上，没有沉浮，怎么会散发出它的清香呢？而用沸水冲的茶，冲了一次又一次，茶叶沉了又浮，浮了又沉，沉沉浮浮，最后就释出了它的醇厚与清香。

世间众生，又何尝不是茶叶呢？那些未经风雨的人，平平静静生活，就像温水沏的淡茶，弥漫不出他们生命的清香。而那些经历了风雨、饱经沧桑的人，坎坷和不幸一次又一次地袭击他们，他们就像被沸水沏了一次又一次的酽茶，在风风雨雨的岁月中沉沉浮浮，最终散出了他们生命的缕缕清香。

P53-55

照进心灵的阳光

台湾地区有一位非常著名的心理咨询师，深受大家的喜爱和尊敬。他曾经帮助过很多人解决了心理方面的困扰：当有人抱怨自己的人际关系很糟糕时，他能立刻给出如何与人交往的妙方；当有人在工作中感到压力巨大、难以承受时，他能准确地提供舒缓压力的心理指导；当有人为生活中的琐事而焦虑不安时，他的建议帮他们迅速卸下了心头的重担。

那么，这位咨询师有什么神奇之处呢？

其实，他刚开始从事这个工作的时候，常使用心理学的专业术语和治疗模型来开导别人，但效果很一般，很多人对他的这套方法感到很难理解，甚至根本接受不了。咨询师百思不得其解。

一次偶然机会，他发现了另一种方法。有一个朋友来向他倾诉自己在与人交往方面的种种障碍，在听完朋友的苦恼之后，他突然想起了前不久自己看过的一个小故事：

曾经有个5岁的小男孩，由于他卧室的窗户整天都关闭着，所以他觉得屋里太阴暗，十分羡慕窗户外面灿烂的阳光。他想：“我可以把外面的阳光扫一点进来。”于是，他拿着扫帚和簸箕，到阳台上去扫阳光。等到他把簸箕搬到房间里的时候，里面的阳光就没有了。这样一而再再而三地扫了许多次，屋内还是一点阳光都没有。

正在厨房做饭的妈妈看见他的奇怪举动，问道：“你在做什么？”他回答说：“房间太暗了，我要从外面扫点阳光进来。”妈妈笑道：“只要把房间的窗户打开，阳光自然会进来，何必去扫呢？”

是啊，打开心灵的窗户，友情和信任不就会像阳光一样洒进来吗？

这个故事不正是对朋友困惑的最好解答吗？于是，他把它讲给了朋友听，朋友听后沉思了一会儿，说：“我明白了。虽然我很想改善人际关系，但却从来没有主动地向别人敞开心扉，而总是被动地等着别人来关注和理解我。太谢谢你给我讲的这个故事了！”

后来，朋友心情愉快地向他告别，吹着口哨回家了。咨询师突然体会到，原来，大多数人都会在生活和工作中遇到困惑和不解，这并不是一种心理疾病，而主要是因为没有摆对心灵的姿态，没能找到合适的位置。对于这样的困惑，心理治疗的方法并不一定见效，反而用一些故事能够启发人们为自己解惑。故事看似简单，但却能在人们陷入心灵困境的那一刹那，像一盏明灯照亮黑暗的天空，引领人们找到人生的幸福之路。

从此以后，这位咨询师调整了自己的工作方法，搜集了大量的故事，分门别类，针对前来咨询的人们的不同情况，用小故事来引导他们调整心理姿态、最终走出心灵的困境，取得了非常好的效果。

本书收录的150个故事，结合了心理学的解读，展示出70种简单生活和轻松工作的姿态，浅显易懂，如随身而行的心理咨询师，当你低落、沮丧、失意时，给你以安慰和力量；当你欢欣、得意时，帮助你平静自己的心灵。