我们的身体并不是一座取之不尽、用之不竭的富矿。长期的工作劳累过度，不能及时纾解疲劳；长期的营养失衡、缺乏锻炼。致使许多人刚刚步人中年，就出现了疲劳倦怠、腰酸背痛、精力不济、反应迟钝等症状，有的积劳成疾，有的甚至英年早逝。

现实，竟与人类追求健康、追求长寿的理想完全背道而驰！

关注健康刻不容缓！延缓衰老迫在眉睫！

对于目前流行的现代病，我们应该怎样治疗与预防呢？

现在，你可以从这本《治病不如防病》书中。找到答案和信息。

对小宝宝来说，我们做父母的，做祖父母、外祖父母的，可以凭借本书，提前储备知识，当病魔袭击我们的小宝宝时，我们能在第一时间里实施救治，亲手帮助宝宝驱除病魔，重获健康！

对中老年人来说，我们可以凭借本书，学会倾听自己身体发出的求救信号，学会与自己的身体和睦相处，甚至与一些慢性疾病和平共处；如果疾病赖着不走，我们就与它相安无事、白头偕老。

对女性朋友来说，我们可以凭借本书，更加清醒地认识到，美丽来源于健康，健康的身体是女性实现自我的最大资小。与其为了留住青春美丽而煞费苦心，不如为了拥有健康的一生而悉心经营——女性因为有月经、要生育，所以，血亏足女性身体的普遍特点：祛寒凉是女女保证健康的第一关键。从此要让自己的每一天都吃好睡足、气血充沛，自然就会活力四射、魅力无穷、青春永驻。

对男性朋友来说，我们可以凭借本书，更加理性地认识到，幸福生活，来源于健康的身心；健康的身心，来源于健康的生活方式。强势男人，有能力开创成功的人生事业；成功男人，也同样有能力创建属于自己的独具特色的健康生活疗式，引领一代风尚！

第一章 小儿常见病的治疗与预防

 第一节 小儿消化系统疾病

一、小儿腹泻

 小儿腹泻的分类

 小儿腹泻的识别

 小儿腹泻的治疗

 小儿腹泻的护理

 小儿腹泻要严防脱水

 治疗腹泻脱水的对策

 我们能做什么——给家长的护理建议

 我们还能做什么——给家长的预防建议

二、小儿积食

 临床表现——如何发现宝宝积食

 小儿积食是怎样发生的

 小儿积食的治疗

 饮食疗法——小儿积食的家庭对策之一

 按摩疗法——小儿积食的家庭对策之二

 运动疗法——小儿积食的家庭对策之三

 预防为主——小儿积食的家庭对策之四

 小宝宝厌奶是怎么回事

 小宝宝厌奶的四大原因及其对策

 第二节 小儿呼吸系统疾病

一、小儿急性上呼吸道感染

 临床表现——小儿感冒的识别

 小儿急性上呼吸道感染的治疗

 呼吸系统疾病的预防——给家长的建议

二、小儿百日咳

 百日咳的传播途径——飞沫经呼吸道传播

 临床表现——如何识别百日咳

 小儿百日咳的治疗

 小儿百日咳的预防——给家长的建议

三、小儿肺炎

 小儿肺炎的临床表现

 我们能做什么——小儿肺炎的症状及处理方法

 我们还能做什么——小儿肺炎的护理和预防方法

 第三节 小儿感染性疾病

一、麻疹

 麻疹是怎样流行的

 临床表现——如何识别麻疹

 麻疹的并发症

 我们能做什么——麻疹的治疗

 我们还能做什么——麻疹的预防

二、风疹

 风疹是怎样流行的

 临床表现——如何识别风疹

 先天性风疹综合症

 风疹的治疗——本病无特效药

 风疹的预防——免疫与隔离

三、水痘

 水痘是怎样流行的

 临床表现——如何识别水痘

 水痘的并发症

 我们能做什么——水痘的治疗

 我们还能做什么——水痘的预防

四、流行性腮腺炎

 流行性腮腺炎是怎样流行的

 临床表现——如何识别流行性腮腺炎

 流行性腮腺炎的并发症

 流行性腮腺炎的治疗——抗病毒药物无效

 流行性腮腺炎的预防——免疫与隔离

五、小结——给家长的建议

 第四节 小儿维生素缺乏症

一、维生素C缺乏症

 维生素C缺乏症的病因

 临床表现——如何识别维生素c缺乏症

 维生素C缺乏症的治疗

 维生素C缺乏症的预防

二、维生素A缺乏症

 维生素A缺乏症的病因

 临床表现——如何识别维生素A缺乏症

 维生素A缺乏症的治疗与预防

 维生素A中毒症的防治

三、维生素B1缺乏症

 维生素B1缺乏症的病因

 临床表现——如何识别维生素B1缺乏症

 维生素B1缺乏症的治疗

 维生素B1缺乏症的预防

四、维生素D缺乏性佝偻病

 维生素D缺乏性佝偻病的病因

 临床表现——如何识别维生素D缺乏性佝偻病

 维生素D缺乏性佝偻病的治疗

 维生素D缺乏性佝偻病的预防

 第五节 小儿贫血症

小儿贫血的危害——专家的防治建议

小儿贫血的食疗法

小儿贫血的食疗方

缺铁性贫血的预防

 第六节 小儿肥胖症

引起小儿肥胖症的病因

小儿肥胖症的临床表现

肥胖儿童的膳食调整

肥胖儿童的运动原则

小儿肥胖症的预防

第二章 中老年常见疾病的治疗与预防

 第一节 骨质疏松症

骨质疏松症的分类

骨质疏松的常见症状

骨质疏松的原因

哪些人易患骨质疏松症

怎样预防骨质疏松症——三条预防措施

怎样应对骨质疏松症——五条相处之道

 第三节 肥胖症

肥胖症的病因——已知的七大因素

肥胖症的症状——警惕并发症

肥胖症的分类

单纯性肥胖症的治疗原则——二加一疗法

单纯性肥胖症的饮食疗法——控制总热量

单纯性肥胖症的运动疗法——加大运动量

单纯性肥胖症的药物疗法——不能依赖

建议采用的减肥食谱——美食疗法

单纯性肥胖症的食疗方——轻松减肥

肥胖症的禁忌食品——管住嘴

预防肥胖症——现在就开始行动

 第四节 高血脂

高血脂症的分类

看看哪些人易患高血脂症

检查血脂的注意事项——确保化验结果准确

高血脂症的治疗指导

高血脂症患者的膳食结构——13条戒律

高血脂的食疗药粥——益肾养肝，降脂抗衰

怎样预防血脂增高

 第五节 高血压

正常血压和高血压的诊断标准

临床表现——高血压患者的自我诊断

高血压与高血压病——不是一回事

高血压的五大发病因素

不及时治疗高血压，我们将面临的危险

老年人高血压的治疗原则

治疗高血压病的有效方法

降压药物的使用原则

提醒你——血压应控制到多少为宜

严防偏差——提醒居家治疗的患者

高血压病患者的运动治疗

高血压病患者的饮食治疗——宜清淡，够营养

高血压病患者的食疗方——推荐一

高血压病患者的美味汤——推荐二

高血压病患者的药茶方——推荐三

高血压患者的自我保健方法

高血压病的预防——从改变生活方式开始

得了高血压还要预防吗？——答案是肯定的

早晨补充水分——防止高血压在9～10点高峰期发作

 第六节 糖尿病

糖尿病的分类及表现

糖尿病的病因——我们所知道的七大因素

糖尿病的早期征象——15个信号

有关糖尿病的六大误解——一错再错

并发症可避免——但有条件

糖尿病治疗的控制标准

糖尿病患者的运动疗法

运动中的特别注意事项

糖尿病的基本治疗——饮食治疗

糖尿病患者的饮食计划及计算方法

糖尿病患者饮食的合理量——提供参考

糖尿病患者的饮食禁忌——管住嘴

糖尿病的药膳方——美食疗法，何乐而不为

糖尿病人的自我疗养——“九不”、“七做到”

三道防线预防糖尿病——打持久战

 第七节 冠心病

冠心病的分类

冠心病的常见致病因素——中医的观点

冠心病的心理社会病因——西医的观点

冠心病的临床表现

心绞痛发作时如何用药

心绞痛发作时的正确用药方法

如何与冠心病相安无事——家庭防治措施

冠心病的食疗方——吃出健康来

冠心病患者的生活禁忌——八大忌

夜间请喝3杯水——冠心病患者的一道安全防线

不宜晨炼——给冠心病患者的警告

冠心病的预防——构筑三级防线

 第八节 哮喘

哮喘的种类

支气管哮喘的症状及诱发因素

哮喘夜间发作的对策——见招拆招

哮喘的治疗及预防措施

中医的辨证施治——哮喘的饮食宜忌原则

哮喘病患者的日常生活注意事项

老年哮喘病患者的饮食选择

哮喘的家庭自疗方——口服与外敷

寒性哮喘的食疗方——温补散寒

热性哮喘的食疗方——清热化痰

寒哮热哮均宜的食疗品——补虚扶正化痰

哮喘病的秋季进补方——培补气血

哮喘的运动疗法——耐寒锻炼

 第九节 帕金森氏症

帕金森氏症的症状

帕金森氏症患者的合理饮食

帕金森氏症的家庭护理要点——给家人的建议

 第十节 老年痴呆症

老年痴呆症的病因——与老年斑有直接关联

老年痴呆症的早期征象——10大警兆

老年痴呆的主要表现

老年性痴呆的诊断与治疗

老年性痴呆的饮食疗法——美食疗法

老年性痴呆的预防——注意饮食营养

第三章 女性常见疾病的治疗与预防

 第一节 痛经

痛经的临床表现

痛经——为什么痛

痛经的一般治疗与禁忌

经期的心理疗法——自我调适

痛经的中医药膳疗法——对症下药

经期的体育锻炼——适度为宜

 第二节 阴道炎

女性易患阴道炎的原因——解剖学知识

“初潮”期阴道炎——症状及治疗

紧身裤性阴道炎——症状及治疗

过敏性阴道炎——症状及治疗

化脓性阴道炎——症状及治疗

霉菌性阴道炎——临床表现

如何预防霉菌性阴道炎

 第三节 尿道感染

尿道感染的症状

尿道感染——为什么会感染

女性尿道感染的处理措施

尿道感染的预防

 第四节 乳房不适

生理性乳房疼痛及其原因

造成乳房不适的外在因素

乳房常见的疾病

乳房的自我检查——三个步骤

缓解乳房不适的自疗法——专家建议

乳房的日常保健

 第五节 贫血症

贫血症的症状及起因

贫血的自查——了解自己

导致女性贫血的主客观因素

贫血症的治疗措施及饮食宜忌

贫血患者的保健药膳——美食疗法

 第六节 偏头痛

偏头痛的诱因、征兆及症状

生理周期带来偏头痛——症状及解决方案

压力带来偏头痛——症状及解决方案

部分食物引发偏头痛——症状及解决方案

鼻窦炎引起的偏头痛——看五官科

冷热刺激引起的偏头痛——看牙科

 第七节 更年期综合症

影响更年期症状的社会心理因素

更年期综合症的常见症状

更年期综合症的药物治疗

更年期的家庭调养措施

更年期的饮食调养——挑食有理

阴虚的饮食调治——滋阴养血

肾阳虚的饮食调治——补肾温阳

更年期综合症的食疗方——吃粥饮汤

第四章 男性常见疾病的治疗与预防

 第一节 脱发

脱发的分类

男性脱发的原因

中医对脱发病因的研究

男性脱发的一般治疗

男性脱发的对症治疗

饮食营养平衡——头发健康美丽

推荐生发食谱——吃出一头美发来

推荐外涂药方——搽出一头美发来

头发的日常护理——做足顶上功夫

男性如何预防脱发——从生活调适入手

 第二节 溃疡

消化性溃疡的病因

溃疡病的临床表现

溃疡病的治疗原则及方法

溃疡病患者的饮食疗法

溃疡病患者的自我调养

预防溃疡病的复发——坚持长疗程治疗

 第三节 前列腺疾病

前列腺炎的分类

急性前列腺炎的临床表现症状

慢性前列腺炎的临床表现症状

前列腺炎的发病原因

急性前列腺炎的治疗

慢性前列腺炎的治疗

慢性前列腺炎的按摩治疗

前列腺炎的中医治疗——对症下药

前列腺疾病的预防——从年轻时做起

 第四节 阳痿

为什么会发生阳痿

阳痿的分类及原因

阳痿的自我判断

阳痿的治疗——树立信心最重要

阳痿的药膳——补肾壮阳

 第五节 早泄

引起早泄的原因

早泄的治疗原则——提高刺激阈

早泄的治疗——夫妻共同参与

早泄的食疗方

早泄的预防

 第六节 下背痛

引起下背痛的原因

下背痛的症状

下背痛的诊断及治疗原则

导致下背痛的危险因素

下背痛患者的自我疗养——求医不如求己

日常生活中的注意事项——防止扭伤

下背痛的运动疗法——伸展体操

 第七节 痛风

痛风的早期症状

发生痛风的原因

男性易患痛风的原因

痛风发作的症状

痛风的并发症

痛风的预后

痛风的治疗原则

痛风急性发作的治疗——在医师指导下进行

痛风平缓期的治疗

痛风的自我调治——六大原则

痛风的饮食预防——三多三少

痛风的食疗方

如何早期发现痛风——查血尿酸

更年期的家庭调养措施

遭遇更年期综合症的女性，身体和心理都会发生一些症状，包括：耳鸣、头晕眼花、记忆力减退、失眠多梦、忧郁多疑、心烦意乱、容易激动、脾气暴躁、血压升高、性功能减退等一系列复杂多变的症状。这既给本人带来很多烦恼和痛苦，也会给家庭生活造成一些影响。

家人多关爱理解  治疗更年期综合症，除了必要的、安全有效的药物治疗之外，更重要的是，创造一个和谐友爱的家庭亲情环境，配合心理治疗，以帮助深受更年期症状困扰的女性尽快度过这一最需要“健康身体和健康心理”的特殊阶段。

被更年期综合症困扰的女性，特别需要家人的理解与关爱，特别是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气；并通过思想交流与疏导，鼓励并帮助她们，树立起生活的信心和勇气，使她们平安地度过更年期。

自己要坦然面对  女性朋友需知，更年期是妇女一生中必须的生理阶段，是一个正常生理过程，出现的一些症状是性激素减少所致，它们既不是器质性疾病，也不是不可克服的，经过一段时期后，将逐渐适应而自愈。我们应该解除思想顾虑，端正认识，将它作为生活的一部分来坦然接受。乐观积极的态度，有利于预防更年期综合症的发生；即使发生了，健康的心态也有助于减轻症状和有效治疗，平稳地进入老年期。

家人关爱，自己坦然——平稳度过更年期。

定期去医院体检  为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的女性应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。服用雌激素制剂尼尔雌醇等者，应遵医嘱定期检查，若出现子宫流血，必须及时就诊。

营造快乐心情  保持稳定、乐观的情绪，是本病得以恢复的重要条件。虽然在更年期你会有诸多不适，但只要保持乐观豁达的性情，大多数症状会逐渐消失，你依然可以让自己生活得快乐。

平时要培养一些业余爱好，转移对病症的注意力，以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。适当参加文娱及社交活动，多与同龄人交流。良好的心情会让人忘记烦恼，你会变得更开朗。

积极参加体育活动  适宜锻炼的具体项目有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，使人体供氧充足，精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠、精神抑郁等也有良好的治疗作用，并能防止因雌激素降低引起的骨质疏松症。

但要注意运动量及运动强度，避免发生意外，防止摔倒、骨折。

合理安排作息时间  处于更年期的女性，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，会加重病情。而规律的生活，使患者处于一个稳定的环境中，有利于逐渐适应其体内的一系列变化。

特别要保证睡眠，入睡前尽量避免看有趣而使人激动的文章和电视剧。夜间出汗、潮红、心跳的女性，睡前可在床头放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。长期失眠者，可服用安定或利眠宁等镇静剂助眠。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。注意劳逸结合，睡眠充足，一些症状即可获得缓解。

乐观的心境，充足的睡眠——平稳度过更年期。

合理安排饮食  更年期是身体老年化的一个标志，所以必须多补充营养食品，但要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。

应多食高蛋白的食物，如：鱼、瘦肉、豆制品、花生；多吃含钙较高的食物，如：牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症；多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如：香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。

控制体重，防止肥胖  更年期女性，由于机体生化生理机能的明显改变，各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖。肥胖不仅影响人体美观，妨碍身体活动，加重原有病情，而且又是其他多种疾病的诱发因素，如：高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。

因此，更年期女性应注意控制每日的进食量。一般认为，应比中年的总热量降低10～15％，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育运动，以控制体重，防止出现肥胖。

有规律、正常的性生活  有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚。处于更年期的男女，只要身体无严重疾病，均可过正常的性生活；但不可纵欲，也不必因性欲或性功能减退而忧心忡忡。更年期女性由于雌激素缺乏，引起阴道上皮萎缩，失去润滑性，而造成性交困难或疼痛，可用润滑剂，或在医生的指导下服用雌激素，同时注意会阴部清洁，避免尿道感染。P208-210

治病不如防病

人的一生，从出生走向成熟，从健壮走向衰老，身体一直在进行着有规律的变化。人生在35岁以前，是基本健康期；35～45岁，是疾病形成期；45～50岁，是疾病的爆发期；60岁以后，身体的各项机能逐渐衰退，进入老年疾病的高发期。

现实生活中的人们普遍感到疲惫不堪。为了让自己和家人过上更加富足的生活，为了事业取得更大的发展，人们总是脚步匆匆，奔忙不息，在没完没了的会议、处理不完的事务、应接不暇的饭局中，不断索取并透支着自己的身体，心理和生理长期超负荷运行。这无形中加剧了身体矿藏的可怕衰竭。

我们的身体并不是一座取之不尽、用之不竭的富矿。体质下降，各种疾病自然接踵而至。许多人刚刚步人中年，就出现了疲劳倦怠、腰酸背痛、精力不济、反应迟钝等症状，高血压、冠心病、糖尿病、失眠、神经系统紊乱、肾功能衰竭等疾病的发病年龄也大大提前，并成为中青年人群的常见病、多发病。有的积劳成疾，甚至英年早逝。

关注健康刻不容缓！延缓衰老迫在眉睫！

现代社会的人们越发清楚地认识到：健康的身体与心理才是一个人的立身之本，才是一切成功和幸福的基石。

中医基础理论的奠基著作《黄帝内经》中有一个非常重要的观点：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”就是说，高明的人，他会在疾病刚有一点苗头的时候就治疗；管理国家，应该在战乱还没有形成的时候就着手治理。病已经形成了你再去用药物治疗，就像口渴了再去打井，要打仗了再去铸造兵器，不就晚了吗？

所以，治病不如防病，求医不如求己。

无数专家学者的研究告诉我们，真正能解决健康问题的不是医学，医学只能解决健康中很小的一部分问题，实际上，健康的钥匙掌握在我们自己手中。平时多注意积累一些医药保健常识，多注意保养，自己少受罪，家人少牵累，节省医药费，何乐而不为？

那么，对于各种常见病、多发病，我们应该如何防范与应对？

对于形形色色的现代流行病，我们都应该如何避免与防治？

为了自己和家人的身体健康，我们又该做些什么呢？

所有这些，您都可以从这本《治病不如防病》书中，找到答案或应对措施。

家有小宝宝，我们可以凭借本书，提前储备知识，当病魔袭击小宝宝娇嫩的身体时，我们就可以在第一时间出手施救，正确照护。

中老年朋友可以凭借本书学会捕捉自己身体发出的求救信号，看出疾病的端倪，早做治疗。如果一些慢性疾病赖着不走，也不妨利用自己学到的医疗常识，与它和平相处，带病延年。

女性朋友可以凭借本书更加了解自己的身体状况，对那些困扰女性的常见疾病多一些治疗和日常保养的良方。毕竟，美丽来源于健康，健康的身体才是完美女性的最大资本。

男性朋友可以凭借本书更加理性地认识到，一个成功的男人，除了把精力放在开创成功的人生事业中，更应该注意健康的生活方式，更加珍惜自己的健康。

本书所述各种疾病的治疗与预防，均为学术权威及临床经验之精英的集大成，同时还结合了中医食补、按摩等预防和舒缓疾病的方法，条目精细，涵盖面广，操作性强，非常贴近百姓大众，定能时时维护您及家人的身心健康，促进家庭和谐。

一本难得的家庭疾病预防与护疗百科手册！