那些快乐地生活、整天拥有好心情的人，不如意的事情和遭受的磨难真的比别人少吗？答案是否定的，他们笑对生活，并非生活中到处都是顺心的事，而是因为他们选择了快乐，选择了笑，笑成了他们的生活态度。

生活的智者不让环境和别人左右自己的情绪，进而统治自己的生活。

他们快乐，只是因为他们想快乐，

他们笑，只是因为他们认为与其哭着过，不如笑着活。

本书没有长篇大论、深奥晦涩的说教，而是通过一个个生动、鲜活的小故事来说明道理，让读者在精神的放松与愉快中有所悟、有所得。

本书要传达的正是这样一种理念：世界不会因为你的哭而改变，但你的人生一定因为你的笑而改变轨迹。围绕这一理念，本书从以下几个方面进行了解读：

一是选择决定快乐。谁都希望过得快乐，但并非谁都知道快乐是可以选择的。生活中总有这样那样的不如意，是哭着过还是笑着活，不在于这些不如意的事情，而在于你如何面对它。

二是让健康心态给生活带来阳光。心态是一个人面对事情的心理状态，心态不好的人，喜欢斤斤计较，容易着急上火，即使物质上并不比别人缺少什么，但精神上总是紧张兮兮，自然是哭的时候多，笑的日子少。而健康的心态是一束阳光，即使在寒冷的冬天，你也能感受到温暖。

三是看淡得失才能轻松快乐。人有欲望不是坏事，坏就坏在欲望过多。得失之心太重。生活中的诱惑本来就很多，如果你这也强求，那也不想放下，必然身心俱疲，又哪来快乐可言？俗话说，命里有的终须有，命里无时莫强求。我们不能信命，但放下生命中的诸多负累，轻装前进，的确是获取快乐的良方。

四是换一种态度换一种心情。有的人看问题喜欢钻牛角尖，在别人眼里完全可以忽略或绕过的问题，在他这里却成了翻不过去的大山，这种人生活、工作中多的是猜疑、嫉妒、生气。要想从中解脱其实并不难，只需要换一种态度，就能即刻拥有了不一样的心情。

五是追求一种自然和谐的生活状态。我们在生活的过程中，自觉不自觉地选择了一种属于自己的状态：有紧张忙碌，有悠闲自得，有苦中求乐，很难说哪一种状态是好的或是坏的。但可以肯定的是，顺其自然物我相谐的状态，是一种最能使身心愉悦的状态。

六是笑对挫折。平稳的日子里，面对人情冷暖、是非得失，仍能保持乐观的心态也许不难做到，但当面临巨大的人生变故和挫折，照样笑对人生、勇敢前行，就不是一般人能做到的了。但是，你一旦拥有了这样一种勇气和力量，你也就拥有了一生快乐的资本。

一、选择快乐：笑中度过每一天

微笑的力量

生活调味剂

主动给人以爱

积极地选择正面

小肚鸡肠的人难有笑容

把自己放在好心情中

一笑了之

不为失去的马惋惜

幸福

烦不烦呢

还有一锭金子

生活中的“绳子”

心有阳光

定期解开“包袱”

从别人的快乐中体验快乐

丢掉坏脾气

都是我不好

装着骨灰的陶罐

体会生命中的情趣

幸福就在你身边

别为打翻的牛奶哭泣

微笑着生活

跌碎的兰花

快乐长寿

怨恨循环

自取烦恼

用脚踩冰淇淋

微笑的潜能

把悲痛藏在微笑下面

我少了一双鞋，却有人缺了两条腿

快乐的根源

快乐

光明

18年后的改变

笑医百病

二、调整心态：让健康的心态给生活带来阳光

“报复”丈夫的办法

自己若不气哪里来的气

心就是快乐的根

甜蜜的樱桃

快乐的钥匙

快乐是“比”出来的

心中有景

快乐需要用自己的眼睛去发现

保持一颗清净的心

以平常心交友

不要期待完美

以平常心泰然处之

金子与石头

重要的是心

一切都将过去

都是人生的旅客

完美是一声叹息

烦恼如沙

心中的花圃

收藏阳光

心态改变人生

沙漠游记

内心世界的大与小

只在乎“现在”

面对闲言碎语

大哲学家谈失恋

“高明”的猎食

麦田里的守望者

不回头

虚拟的光环

换种心态思考

寺院的婴儿声

将快乐与人分享

给自己“解套”

人掉手指，焉知祸福

利润

人比地板尊贵

穷汉的梦

相貌问题

三、看淡得失：欲望的负累会让你疲惫不堪

轻松上路

寻找快乐

打开心灵之门

不同的选择

三个旅行者

苹果的诱惑

人生中的“红绿灯”

平分财产

不可执迷太深

贪婪让生命受累

“有所得”时的贪念

告别总统之位

五颗金牙

房间里的老鼠

欲念与需氧量

舍得舍得有舍有得

提着与放下

一院的美丽与一村的菊香

错过了美丽，收获的不一定是遗憾

形可变性不可变

放下心中的屠刀

色即是空

难得“放下”

落日

不要抱怨已经得到的

淡有淡的味

一切随缘任他去

得与失的辩证法

学会与人分享

肯做糊涂事方为明白人

吃亏的人情味

四、豁然开朗：换一种态度换一种心情

快乐源于自嘲

做人做事的糊涂准则

善恶全在一线间

不必伤心

不同的比较换来不同的心境

太好了

让心里的大佛转身

自己的行为自己决定

灯芯将尽

损失了两个马克

想买货的人才会挑毛病

欲念一生福自去

知道自己有什么

善待别人的缺点

以美的眼光看周围的人

不要报复你的敌人

与人方便才能与己方便

给人面子是最大的尊重

美丽的裙子

也要给别人一个权利范围

看到的与真实的

三文钱买饼

如此养生

水满则溢，月盈则亏

我也可以为你忙

虚心才能学到真本事

学会低调入世

追求完美的魂灵

理解带来奇遇

“扔掉”缺点

面子与生命

“不如学生”的琴师

以退为进

记住恩惠。忘记怨恨

倾听别人的声音

误会的伤害

和为贵

区别

忍让

大师雇民工

善意的谎言

爱跌跤的总统

接受自己不喜欢的事

心与心的共鸣

悲泣的牧羊人

信誉与荣誉

战胜欲望的高度

不同的听力

心“热”的代价

不要替别人开门

化敌为友

欣赏你的对手

分享目标

假币的启示

感恩的心

三小时的方便与不便

经验

把最坏的日子捱过去

倘若拾到钱

只需弯一弯腰

五、顺其自然：追求一种坦然与和谐的生存状态

漂亮的死鱼

生活是公平的

有与无

怎么爬出来比如何跌进去更重要

顺应自然

放弃奢华

活得粗糙点儿

随爱“远行”

完美计划

道德与享乐

提醒自己

不当银行家的厨师

保持开放的心

享受生活

无知者无忧

给心灵放假

构筑精神“战壕”

心动则气散

选择好自己的对手

脱离容貌的阴影

杯子的故事

自己愉快也能带给别人愉快的人

把生活当成一种艺术

凡人的禅心

我很重要

山羊还是老虎

先改造自己

一匹马带来的烦恼

只要适合自己就不糟糕

孩子身上的尘埃

半年人生

没时间老

这样的感觉

人生何妨随缘而定

水的形状

进退的智慧

把美丽种在心里

保持距离的智慧

活得天然就精彩

小心精神崩溃

简单生活

六、笑对挫折：不要轻易被困境打倒

不放弃就能找到出口

把位置放低

行善也需平常心

命运线全在自己的手上

局部的失败

真正的男子汉

人生的意义需要自己确定

度人度心

贤者之心有如山石

泥泞留痕

2500个“请”

长成一颗珍珠

盲童的执著

追随你的心灵

丢掉悲观情绪

不要偏离轨道

真正的男人

拥抱自由

麻烦人生

作家的悲剧

人生和打牌

迎接潮水

奇迹

真诚地帮助别人

走出“环境”的阴影

失败了也要昂首挺胸

将挫折变成游戏

玄奘大师的马

蝴蝶的勇气

“高明”的猎食

在南美洲的热带丛林中，生长着一种弹跳力极强的小毛虫。它们体形纤细，而且感觉异常灵敏。当它们爬到树叶上吞食的时候，只要一有鸟儿靠近，它们就会迅速地弹起，隐藏到茂密的树丛中，从而逃脱掉鸟儿的袭击。

这种小毛虫的食量非常大，为了能够不停地吞食树叶而不被鸟儿发现，它们想出了一个“两全其美”的办法：它们先将两片相邻的叶子用丝缠到一起，然后，它们再钻到两片叶子之间，尽情享受下面的那片叶子。而有上面的叶子遮挡，鸟儿就不会发现了。

它们的伎俩，看起来非常“高明”，上面的叶子将它们的身体遮掩起来，在吞食下面叶子的同时，可以躲避开鸟儿的视线。

然而，有一种斑雀，它们的目光非常敏锐，而且喙也十分锋利。它们在树丛中飞行觅食的时候，可以通过阳光的照射，发现躲藏在“叶洞”中的毛虫的踪影。这是因为，小毛虫将下面的叶子咬出一个洞之后，阳光照射在上面的叶子上，就会隐现出一个“小银幕”；小毛虫的一举一动都会印在那个“小银幕”上，这怎么可能瞒过斑雀敏锐的眼睛呢？发现之后，斑雀会以迅雷不及掩耳之势俯冲下来，将小毛虫捕获。

小毛虫为了满足自己贪婪的食欲，通过精心策划，原以为不会被鸟儿发现，可以尽情享用美餐了。然而，它们没有料到，它们自以为天衣无缝的计谋，其实是为自己掘出了一个陷阱。

在南太平洋的深海域里，生长着一种会发光的灯笼鱼。在漆黑的海底，灯笼鱼躲在海藻附近，它们的背鳍会发出淡蓝色的荧光。那些光线一闪一灭，就会将附近一些小鱼和小虾吸引过来。这是灯笼鱼设下的陷阱，当那些小鱼和小虾游到它面前的时候，灯笼鱼就会突然张开血盆大嘴，迅疾地将那些好奇的小鱼和小虾吞入腹内。

然而，灯笼鱼像刚才所说的小毛虫一样，它们的食欲非常大。即使它们的肚子撑得像皮球一样的时候，仍不肯停止捕食。

在同一个海域内，还生长着一种牙鲆鱼，它们的视觉几乎丧失。但是，它们却依靠食海藻和捕食灯笼鱼而生存下来。原来，灯笼鱼刚开始捕食猎物的时候，背鳍的荧光还很淡。但是，随着它们隆起的腹部，那蓝色的荧光会越来越强烈。于是，牙鲆鱼便根据眼中看到的极微弱的光线，来判断灯笼鱼的位置，随后，一举将它们捕获。

如果小毛虫和灯笼鱼，都能够收敛一下自己的私欲，也就不会轻易落此悲惨的下场了。一个人为了满足贪婪的私欲，偷偷给别人设下陷阱，结果往往他们自身是最终的受害者。然而，世间不是还有很多被贪婪私欲操纵的人，像小毛虫和灯笼鱼一样，已经跌人了自己为别人设下的陷阱，但仍执迷不悟，最终落个悲惨的下场吗？

麦田里的守望者

塞林格是美国当代最负盛名的小说家，他的《麦田里的守望者》被认为是美国文学的“现代经典”，总销售量已超过千万册。

换上其他一些人，或许会是穿华衣、吃美食、坐豪车、娶娇妻，极尽张扬。然而，塞林格走的却是一条完全相反的道路。他退隐到新罕布什尔州乡间，在河边小山附近买了90多英亩土地，在山顶筑一座小屋，周围种上许多树木，外面拦上6英尺半高的铁丝网，网上还装有警报器。每天8点半带了饭盒入内写作，下午5点半才出来，家里任何人不准打扰他，如有要事，只能电话联系。

他平时深居简出，偶尔去小镇购买书刊，有人认出他，他马上拔腿就跑。他不喜欢过多的社交，有人登门造访，得先递上信件或便条；如果来访者是生客，就拒之门外。他更不喜欢自造舆论，成名后，只回答过一个记者的问题，那是一个16岁的女中学生，为给校刊写稿特地去找他的。

塞林格是值得我们尊敬的，因为他在享受唾手可得时，却不向它投降，自觉地坚守自己的生命目标。正是这种视创造为生命、鄙视享乐的性格使塞林格的作品保持了永久的艺术魅力，他的作品哪怕是一个短篇，一经发表，马上就会引起轰动。

面对虚荣与诱惑，不妨用平静的心态来对待它们，让浮躁的心归于清净，重新拾起自信和勇气。

在生活中应该抛弃那些不相宜的东西。

人生就是这样，有得也有失。你一旦迈开了步子，就只能朝一个方向前进，不可能同时朝东南西北几个方向兼走。所以，你应该在得失之间及时选择，把一切不相宜的东西统统抛开。

P73-75

哭与笑是人生中的两种常态，一种代表痛苦、阴郁，一种代表快乐、阳光。一个人是烦闷多于快乐，还是快乐多于烦闷，反映出他的生存质量。

有的人可能会说，我当然也想快乐多一点呀，可是生活、工作中有那么多的不如意，怎么能乐得起来？还有人说，我遇到这么大的人生磨难，不痛苦才怪呢。

这些人肯定忽略了一个事实：那些快乐地生活，整天拥有好心情的人，不如意的事情和遭受的磨难真的比别人少吗？答案是否定的，他们笑对生活，并非生活中到处都是顺心的事，而是因为他们选择了快乐，选择了笑，笑成了他们的一种生活态度。

他们不在乎吃亏，不过分计较得失，不让环境和别人左右自己的情绪，进而统治自己的生活。他们快乐，只是因为他们想快乐，他们笑，只是因为他们认为与其哭着过，不如笑着活。

他们是真正的智者，是生活的真正主宰者。

本书要传达的正是这样一种理念：世界不会因为你的哭而改变，但你的人生一定因为你的笑而改变轨迹。围绕这一理念，本书从以下几个方面进行了解读：

一是选择决定快乐。谁都希望过得快乐，但并非谁都知道快乐是可以选择的。生活中总有这样那样的不如意，是哭着过还是笑着活，不在于这些不如意的事情，而在于你如何面对它。

二是让健康心态给生活带来阳光。心态是一个人面对事情的心理状态，心态不好的人，喜欢斤斤计较，容易着急上火，即使物质上并不比别人缺少什么，但精神上总是紧张兮兮，自然是哭的时候多，笑的日子少。而健康的心态是一束阳光，即使在寒冷的冬天，你也能感受到温暖。

三是看淡得失才能轻松快乐。人有欲望不是坏事，坏就坏在欲望过多。得失之心太重。生活中的诱惑本来就很多，如果你这也强求，那也不想放下，必然身心俱疲，又哪来快乐可言？俗话说，命里有的终须有，命里无时莫强求。我们不能信命，但放下生命中的诸多负累，轻装前进，的确是获取快乐的良方。

四是换一种态度换一种心情。有的人看问题喜欢钻牛角尖，在别人眼里完全可以忽略或绕过的问题，在他这里却成了翻不过去的大山，这种人生活、工作中多的是猜疑、嫉妒、生气。要想从中解脱其实并不难，只需要换一种态度，就能即刻拥有了不一样的心情。

五是追求一种自然和谐的生活状态。我们在生活的过程中，自觉不自觉地选择了一种属于自己的状态：有紧张忙碌，有悠闲自得，有苦中求乐，很难说哪一种状态是好的或是坏的。但可以肯定的是，顺其自然物我相谐的状态，是一种最能使身心愉悦的状态。

六是笑对挫折。平稳的日子里，面对人情冷暖、是非得失，仍能保持乐观的心态也许不难做到，但当面临巨大的人生变故和挫折，照样笑对人生、勇敢前行，就不是一般人能做到的了。但是，你一旦拥有了这样一种勇气和力量，你也就拥有了一生快乐的资本。

本书没有长篇大论、深奥晦涩的说教，而是通过一个个生动、鲜活的小故事来说明道理，让读者在精神的放松与愉快中有所悟、有所得。