09健康第一书！咽喉痛、咳嗽、腹部胀气、疲劳、便血可能意味着癌症；视力下降可能意味着糖尿病……辨别躯体警告信息，干预疾病进程！

健康是你终身的“事业”！来自美国的健康管理理念！随书赠送健康管理随身册！

你了解身体的警告信号吗？你能一口说出你的血压值吗？你知道性别和健康的关系吗？你知道胃病都是怎么形成的吗？你知道怎么用药最安全吗？你知道为什么会有那么多人死于心血管疾病吗？你知道怎样的性生活对身体最好吗？你知道怎么预防癌症吗？你知道怎么控制衰老吗？你关心你的收入超过关心你的健康吗？你依旧没有进行健康管理吗？是适可而止的时候了！现在还不晚，立即开始像管理公司一样管理健康吧！

引言：

Part 1 辨别躯体健康的警告信号

危重疾病警告信号

必须去急诊的警告信号

如何分辨普通感冒和流行性感冒

Part 2 保存好我们的健康记录

保存好自己的医疗档案

让你的家人熟悉你的健康状况

Part 3 遗传、性别与健康息息相关

遗传如何影响我们的健康

性别如何影响我们的健康

Part 4 管理我们的饮食、锻炼和生活习惯

饮食如何影响我们的健康

锻炼如何影响我们的健康

饮酒如何影响我们的健康

吸烟如何危害我们的健康

Part 5 如何监控我们的健康

Part 6 警惕环境对健康的影响

环境如何影响我们的健康

防止意外事故是如此重要

Part 7 别让工作压力伤了你

别让工作杀了你

Part 8 怎样用药更安全

是药三分毒

Part 9 掌握心血管疾病

为什么有这么多人死于心血管疾病

心肌梗死怎么办

Part 10 直面癌症

癌症是什么

我应做什么

面对大肠癌

面对乳腺癌

面对前列腺癌

Part 11 管理我们的呼吸系统

感冒是怎么发生的

链球菌咽炎是怎么发生的

管理肺功能

Part 12 艾滋病离我们很遥远么

关于艾滋病的一切

Part 13 进行安全性生活

安全性生活是如此重要

关于性病我们应知道的一切

Part 14 管理我们的骨骼和关节

认识我们的骨骼

认识我们的关节

面对骨关节疾病

面对腕管综合征

面对椎间盘突出症

Part 15 管理衰老和脑部疾病

了解我们的大脑

面对并控制衰老

面对阿尔茨海默病

Part 16 控制肥胖，降低高血压、中风、糖尿病的风险

控制肥胖

掌握高血压

面对中风

控制2型糖尿病

Part 17 向抑郁症说“不”

我们身边就有抑郁症患者

抑郁症并不可怕，可怕的是不接受治疗

Part 18 管理好我们的消化道

管理好我们的胃和小肠

管理好我们的大肠

你了解反流性食管炎么

Part 19 控制过敏，自由呼吸

过敏和哮喘紧密相连

控制哮喘，自由呼吸

Part 20 珍爱血液，我们的生命之水

血液，我们宝贵的生命之水

学会辨别贫血的症状

Part 21 保护我们的五官

保护眼睛，监测心灵窗户的异常

有关眼睛我们应该知道的一切

保护我们的耳、鼻、咽喉

Part 22 如何管理肝、胆、胰、肾

保卫肝脏，人体的“解毒工厂”

保卫肾脏，管好人体的“下水道”

监控我们的胆囊和胰腺

Part 23 关注女性健康

关注女性健康

爱护乳房，关注乳房健康

围绝经期来临了，我们如何面对

Part 24 关注男性健康

环境如何影响我们的健康

如今，地球被污染得厉害，我们的生活变得危机四伏。在我们身边，存在着诸多的过敏原和危险物质。我们可以振臂高呼，要政府治理污染，要环保从我做起，每天提着环保袋去菜市场，此外，我们还可以努力为自己的温暖小家制造一个干净无害的环境，确保小家的安全。

捧建筑物综合征

住在都市密集高层建筑物中的人们，由于装修材料污染、室内空气不流通、长期呆在室内不活动等原因可出现严重的健康问题。他们容易头痛。出现胸闷，很容易疲劳，还常出现呼吸系统和神经系统的疾病。根据监测，室内空气污染是室外的5～10倍。加拿大环境卫生组织研究发现，人类68％的疾病是由于室内空气污染造成的。相对于城市的居住环境，农村更适合人们居住。

城市使我们变成罹患疾病者。美国疾病控制和保护中心基金会的研究报告表明，居住在城市的人比居住在农村的人更易罹患疾病，尤其是各种慢性疾病。

空气污染。儿童比成年人对空气污染更敏感。居住在高污染区域的儿童很容易罹患疾病。为了宝宝的健康，请慎重选择居住小区。

晒伤。不要小看晒伤，90％的皮肤癌是因反复晒伤发展而来的。因此，当我们在户外活动时，做好防晒保护。涂抹防晒霜，戴墨镜，穿长袖衣服，使用遮阳伞都是很好的选择。

氡污染。氡是来自土壤和岩石的放射性气体。建筑材料是室内氡污染的最主要来源，氡主要存在于花岗岩、砖沙、水泥及石膏等材料之中。含有放射性元素的天然石材更容易释放出氡，因此，大家在为自己的住房选择装修材料时，应注意选择绿色环保产品。长期接触氡，可诱发人们发生肺癌。而且，氡对人体脂肪有很高的亲和力，它很容易与人类的神经系统结合，这会给人们造成更大的危害。

杀虫剂污染。一般家庭使用的多是喷雾杀虫剂，此类挥发性药剂对身体是有害的，它们时常损害我们的皮肤。虽然市场上的很多杀虫剂都注明了“不会对人体造成伤害”，但实情是生产者为了保证杀虫剂的效果，通常会添加许多对身体有害的成分。所以，我们不推荐大家使用杀虫剂。如果你一定要使用杀虫剂，请一定要及时开窗通风换气，并让家人外出，不要让他们待在喷洒过杀虫剂的室内。实际上，没有一种喷雾杀虫剂对人体是完全无害的。你知道吗，按照国务院颁布的《农药管理条例》的规定，凡是预防、消灭或者控制蚊、蝇、鼠和其他有害生物的制品都属于农药，市场上的驱蚊产品包括驱蚊花露水、蚊香、杀虫剂喷雾、电热蚊香片等，实际上都属于农药的范畴。

手机辐射污染对我们头部的伤害是很大的。它可使中枢神经系统出现机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有人使用后，面部还会出现刺激感。在美国和日本，已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的病例。因此，我们建议大家多使用固定电话，能不用手机时就别用手机。

一氧化碳中毒。生活中，当人们在通气不良的室内烧煤取暖时，或使用燃气热水器淋浴时，都有可能发生一氧化碳中毒，因此，大家在烧煤或者使用燃气热水器时，必须注意开窗换气。当人们不慎吸入高浓度的一氧化碳时，会出现以中枢神经系统损害为主的全身性疾病。一氧化碳中毒多起病急、潜伏期短。轻、中度中毒主要表现为头痛、头昏、心悸、恶心、呕吐、四肢乏力、意识模糊，甚至出现昏迷。重度中毒者会出现意识障碍。呈深昏迷状态。此时，患者往往会出现牙关紧闭、强直性全身痉挛、大小便失禁。

甲醛中毒。甲醛是一种无色的有害气体，若是长期接触可引起鼻腔、口腔、咽喉、皮肤和消化道癌症。住宅内甲醛的主要来源是各类木板、家具以及油漆等装饰材料。所以，当你装修完一个新家时，千万别急着住进去。我们认为至少开窗敞气3个月后，才可以考虑住人的问题。

苯中毒。苯存在于油漆、涂料、乳胶漆等产品里，被吸入人体后，可造成中枢神经系统麻醉，抑制人体造血功能，使再生障碍性贫血风险增高。孕妈妈若是不慎接触了苯还会导致腹中的胎儿出现先天性缺陷。因此，远离油漆类产品是个明智的选择。此外，若是你刚刚油漆了你们家的墙壁或是柜子，请立刻打开窗户通风透气，并带领你的家人外出躲避苯的侵害。

霉菌问题。霉菌在我们的生活中无处不在，这种小东西喜欢温暖潮湿的环境，一有合适的环境就会大量地繁殖，有时候，人体也会被霉菌感染而罹患疾病。因此，我们必须阻止霉菌的繁殖，切断传播途径，以摆脱霉菌感染。

●注意观察身体某部位有没有霉菌滋生。比如指甲就是霉菌经常侵袭的部位，灰指甲就是典型的霉菌感染。因此，指甲不要留太长，定期修理。在夏季炎热多汗的情况下，比较胖的人，其皮肤褶皱里也有可能滋生霉菌，此时应注意及时洗澡。扑爽身粉，并换上干燥的棉质衣裤。

●选择棉质内裤，不要穿化纤的。内裤要单独洗涤。

●不要滥用抗生素。

●洗衣机中也可能藏有霉菌，应定期使用专用的消毒液清洗。也可以使用60摄氏度的热水来清洗。洗完的衣物一定要在太阳下晾晒，阳光中的紫外线可以杀死残存的霉菌。

●不使用公用或者别人用过的洗具。

●女性应注意选择正确的避孕方式。我们不推荐药物避孕，这是因为避孕药中的雌激素可促进霉菌侵袭。如果反复发生霉菌性阴道炎，那么应避免使用避孕药。患有霉菌性阴道炎的女性在接受治疗时，请让你的伴侣也一同接受治疗。

尘螨是一种个子很小的节肢动物，人凭借肉眼是很难看见它们的，一般要借助放大镜和显微镜才能看到。它主要会导致人体出现过敏性疾病，对于这些疾病，目前并没有太好的治疗办法，因此，预防尘螨的滋生就显得十分重要了。尘螨主要生在枕头、被褥、软垫和家具中。因此，我们首先要保持室内通风干燥，经常使用吸尘器除尘。应勤洗勤晒衣被、床单，这样可以将附着的尘螨及其代谢产物统统去除。阳光中的紫外线不仅可以杀死尘螨，还能破坏各种过敏原，是消除尘螨过敏的有效手段，大家不妨常常采用。

P59-62