你常小题大做，被情绪牵着鼻子走吗？你常为生活中的不完美耿耿于怀吗？你相信一个人可通过改变自己的态度，来改变一生吗？……本书将为您提供100个轻松生活的策略，让您用更轻松的态度来回应生活、面对挑战。书中还有新生代插画新锐地瓜倾情配画，幽默睿智令你阅读爽翻天！

生而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。在全世界，每一天，每一个角落，都有人因读了此书而改变生活的态度，进而改变了一生。

理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。这本小书来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的思考。

Part 1 别为小事抓狂

  1.别为小事抓狂

  2.接受不完美

  3.轻松自在也能拥有成就

  4.别让焦虑像雪球一样愈滚愈大

  5.培养同情心

  6.你永远有做不完的事

  7.别打断别人的话

  8.为别人做件好事但不张扬

  9.把荣耀让与他人

  10.学习活在当下

  11.想象除了你之外，每个人都开悟了

  12.不必执著自己是“对的

  13.多一点耐性更顺心

  14.设定耐心练习时段

  15.主动付出爱心或伸出援手

  16.问自己一年后你还会在乎这件事吗?

  17.接受生命不公的事实

  18.容许自己偶尔无聊一下

  19.降低你对压力的容忍度

  20.一周写一封真心诚意的信

  21.想象参加自己的葬礼

  22.一再提醒自己：人生不是什么紧急事件

  23.试试小火慢炖

  24.每天花点时间想想该感谢的人

  25.对陌生人微笑，注视着他们的眼睛

Part 2 搞定小事的疗法

  26.每天预留出一段静思的时光

  27.把惹恼你的人想象成小婴儿

  28.先踏出一步去了解对方

  29.学习更懂得倾听别人

  30.明智地选择尔的战斗目标

  31.不要被情绪低落愚弄了

  32.生命只不过是一次小考

  33.赞美与苛责都是一样的

  34.随机行善

  35.看向行为背后的意义

  36.看见无辜

  37.选择做和善的人，而非理直气壮的人

  38.告诉三个人你有多爱他们

  39.学习谦卑

  40.不知道今天轮到谁倒垃圾，那就你去倒吧

  41.避免鸡蛋早挑骨头

  42.每天想个人来祝福

  43.以人类学家的思维来看待别人

  44.尊重个别差异

  45.养成做好事的习惯

  46.每天至少告诉一个人，你欣赏他的地方

  47.老是说自己不行，你就真的不行

  48.记住，万物都有上帝的指印

  49.克制想要批评的冲动

  50.写下你最固执的五个观念

Part 3 是改变的候了

  51.试试认同别人对你的批评

  52.在别人的话中找真理

  53.设想玻璃杯碎掉(其他事物亦然)

  54.领悟“人在哪里，心就在哪里”的道理

  55.说话前先吸口气

  56.心情好时要怀抱感激，心情不好时要保持风度

  57.开车时不要横冲直闯

  58.让自己放松

  59.赞助认养小孩

  60.把人生的悲剧变成喜剧

  61.用全然不同的观点来阅读，并从中学习

  62.一次只做一件事就好

  63.生气时数到十

  64.练习处在暴风眼中

  65.作好计划，但也要懂得变通

  66.想想你所拥有的，而非你所想要的

  67.练习不理会你的负面想法

  68.虚心向家人朋友学习

  69.对现状满足

  70.记住，你会变成你最常练习的样子

  71.静下心来

  72.练习瑜伽

  73.让服务变成你生命中的一部分

  74.付出但不求回报

  75.把问题当成老师

Part 4 未来的人生就掌握在此刻

  76.塞翁失马，焉知非福

  77.接受完整的自我

  78.别绷得太紧

  79.停止责怪别人

  80.做个早起的人

  81.助人就从小事开始

  82.记住，一百年后人事已非

  83.让自己愉快一点

  84.栽种一棵植物

  85.改造你与问题的关系

  86.别急着为自己辩护，先看看别人的观点

  87.重新对成就下定义

  88.听听你的感觉，看它想告诉你什么

  89.别人丢给你的烫手山芋，不必去接

  90.凡事都会过去

  91.让爱充满你的一生

  92.发现尔思想中的力量

  93.放下愈多愈好的想法

  94.不断问自己：真正重要的是什么?

  95.信任你的直觉

  96.不执著于表象

  97.别管闲事

  98.在平凡中寻找不凡之处

  99.为自己安排静修时间

  100.把今天当做临终之日

我们经常为了一些事情抓狂，但其实仔细想一想，这些都不是什么大不了的事。我们只是在钻牛角尖，把问题扩大而已。比方说，有个陌生人在路上突然超车插队到我们前面，我们就一整天无法释怀，还说服自己应该要生气。我们不断地在心中假想冲突的画面，有些人还会四处告诉别人这件倒霉事，就是不肯轻易忘怀。

不妨同情一下这样的人，并且住这样有多痛苦。如此一来，我们既可以维持自己内心的平衡，还可以避免把别人的问题扯到自己的身上来。

我们的日常生活中，每天都有许多类似的“小事”，像是不得不排队，或是听到偏颇的批评而无法辩白，或是繁重的工作都落到自己头上等。如果我们能学会不要为小事烦恼，就可以获得莫大的回报。许多人就是浪费了太多的精力在“为小事抓狂”上，结果完全忽略了生命的神奇与美妙。当你决心朝这个目标去努力时，你就会发现，你有更多的精力可以让自己变得更慈爱、温柔。

Part 2 接受不完美

我还没见过哪个百分之百要求完美的人，能过着内心安宁的生活。完美的需求与内心安宁的渴望，两者往往相互冲突。每当我们坚持另一种方法会比现在更好时，我们可以说是在打一场注定失败的战争。我们不但不满足于已拥有的一切，还拼命钻牛角尖找差错，执意要修正它。当我们一味地寻找差错时，就暗示了我们内心感到不满意、不满足。

不管这个不满是跟我们自己有关——例如衣柜不整、车子刮伤、事情做得不够完美、需要减肥等，还是由于别人的“不完美”导致——例如他的长相、行为或生活方式有瑕疵，只要我们把焦点放在不完美上，我们就脱离了仁慈与温和的目标。这个策略并非教你不要全力以赴，只是教你不要过度专注在生活的差错上。它是在告诉你，虽然还有更好的方式可以完成某件事，但是这并不妨碍你去享受并欣赏事情的现状。

这里的解决之道是，当你又习惯性地认为现状不完美时，温和地提醒自己一声——此刻的生活状态很好。只要你不加入评断，一切都会很圆满。当你不再对你的人生各方面要求完美时，你将会开始发现生命本身的完美。

Part 3 轻松自在也能拥有成就

我们之中有许多人忙忙碌碌、谨慎恐惧地维持竞争力，把生活过得好像一场天大的要紧事似的。其中一个主要的原因，是因为我们害怕自己一旦变得比较轻松自在，就会达不到我们的目标，我们会变得懒散而没有冲劲。

只要你明白事实恰好相反，就能够打消这个害怕的念头。害怕的念头消耗了我们大量的精力，让我们的创造力和动力枯竭。任何成功都是因为不畏惧，而非因为感到害怕。

我很幸运，可以跟轻松自在、心平气和的人为伍。有些人是畅销书作家，有的则是充满爱心的父母、顾问、电脑专家以及行政主管。他们都事业有成，擅用所长。

我学会了重要的一课，当你拥有你想要的东西(内心的安宁)时，你就比较不会因你想望的、需求的、渴望的和关心的事物而分心。这样一来，你就比较容易集中精神，达到你的目标，还可以回报他人。

Part 4 别让焦虑像雪球一样愈滚愈大

让心灵平静的有效办法，是要察觉到你的负面想法和内心不安可能会急速失控。你是否曾经注意到，当你困在自己的想法里时，会感到何等的焦躁不安？最糟的是，你愈是全神贯注在令你烦心的事情上，你就觉得愈糟糕。思绪一个接着一个，最后到了不可抑制的焦躁地步。P3-6

《别为小事抓狂》出版十年来，在全球各地都攻占畅销榜冠军地位，共翻译成四十种语言，印量逾两干六百万册。理查德·卡尔森帮助了许多人以更正面的洞察力看待自己的人生，他借由此书教导读者们活在当下，指引了上百万人幸福的方针。美国知名主持人欧普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)曾透过节目向他表达敬意“理查德·卡尔森的人生道理其实很简单，就是要我们将每一天当成生命的最后一天。”理查德·卡尔森，我结婚二十五年的人生伴侣，他在2006年12月时因为急性肺栓塞，于加州飞往纽约的班机上骤逝。那天他一如往常走出家门，但再也没能回来。我心目中的理查德·卡尔森是一个男子汉、完美的丈夫、体贴至极的父亲，也是懂得付出的儿子与弟兄，更是许多人的好伙伴。他还是一位现代的先知，尽可能过着单纯的生活，很难想象我们的时代还会有这样的圣人。他怀着谦卑与感恩之心，力行实践自己的言论，并且经常说：“以后别人会记得的，不是我们有多少成就，而是我们懂得生活与爱。”

理查德相信我们真正留给别人的，其实是每一次跟别人相处时，借由爱与关怀的简单行动，分享真正的自我。《别为小事抓狂》这本书能感动不同种族、信仰、性别和年龄层的人，其中一个原因就是：身而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。这本小书就是来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的挣扎。理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。

理查德过世前的那个礼拜，跟我谈到自从《别为小事抓狂》在美国出版十年来，发生了好多事情，不只是我们个人，还有整个世界，特别是“911”发生之后。十年来，世界因为更多的纷争变得更糟糕、更混乱；生存在这样的时代，我们更需要保持洞察力以展望未来，而这也是提升生命以及家庭、职场和各种亲密关系的关键。毫无疑问地，当真正的“大事”发生时——如同我所经历的，失去挚爱与人生伴侣的悲痛，所有小事都将变得微不足道，在生命的庞大历练中消失无踪。

请珍惜生命与爱的恩赐。