这本书是张德芬诚挚与你分享的礼物。她将自己多年来经历生命旅程所得的精华融入书中，透过本书，你可以跟着书中主角一起体验心灵的自在解脱，享受更深更广更大格局的生命探索。

这是一本带你体验生命三大层次——唤醒、疗愈与创造的丰盛之书。

这是一堂找回内心全新自我的三阶段生命课程。

遭遇生命困境的台湾男人幸雄，工厂倒闭、股票套牢，在接到老婆想离婚并要求儿子监护权的通知书之后，觉得万念俱灰，终日靠打电玩度日。

聪慧美丽、衣食无虞的北京女强人向东，亲密关系始终不顺遂，在领养一个小女孩之后，又开始质疑：“难道人生就只是这样？”

因缘际会之下，幸雄和向东经由一个奇妙的三阶段旅程，学习了观照自己的思想、疗愈旧时伤痛，以及找回自己真正的力量。藉由学会与自己的负面情绪共处，两人寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己！

“心灵书坊”有言　明灯

作者序　分享我灵性成长的体悟

第一部　唤醒沉睡中的你

　邂逅——觉醒的契机

　幸雄的求救讯号——人生真的太苦了

　千载难逢的机会——意识提升实验

　女中豪杰也呼救——难道人生就是这样

　课程开始——认识身心灵

　你在想什么——如如不动的观察者

　地球人都睡着了——开展有意识的探险

　看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己

　一通情绪性的电话——回观自己，不被情绪左右

　向东的内在对话——内在父母与内在小孩

　如果身心灵是一栋房子——培养灵性空问

　幸雄的领悟——不要用头脑思考，要用“心”去体会

　为什么互看不顺眼——回顾自己的阴影

　向东的反思——拥抱自己的阴影

　幸雄的回观——接纳自己

第二部　疗愈受伤的你

　面对自己旧时的伤痛 ——人生问题是旧伤浮现的结果

　大家都有孩子难教的困扰 ——成为有效能的父母

　谁会因幸雄的失败而受到打击——探索潜意识动力

　我想拯救你 ——受害者牢笼

　从报复心理解脱 ——转念作业

　全力往幸雄的内在深掘 ——面对受害者的痛苦

　幸雄痛到不能呼吸 ——走出受害者牢笼的唯一途径

　放下防卫层 ——接触核心真我

　你竟敢瞧不起我——自我安抚的方法

　觉得自己不够好——用转念对付想法，用自我安抚应对情绪

　向东的原生家庭发生了什么事——家族系统排列

　不哭的向东终于溃堤 ——总结问题的根源

　你是属于哪一边——平衡男女特质

 向东的亲密关系怎么解——真心接纳自己的源头

第三部　随心所欲地玩生命游戏

　生命会不会是一场游戏——找出你是谁

　找寻人生的彩蛋 ——重新收回你失落的力量

　生命游戏开始 ——你永远不会输

　自编自导自演的戏 ——接受你创造的幻相

　向东的恐惧 ——赎回力量的练习

　幸雄的彩蛋 ——面对威力强大的人生关卡

　平安喜悦在哪里——由内在解脱烦恼

　拿枪的禅师 ——观黄庭的气机起伏

　相同的感受，不同的标签 ——内在不安的起源

　让心头能量自由流动 ——黄庭禅的实践步骤

　幸雄在钢索上感受恐惧和平静 ——学会与负面情绪相处

　实验已然成功了 ——发现真正的自己

　亲爱的，我们上了图特的当了 ——拯救地球的生命游戏玩家

感谢　老天的恩赐

邂逅——觉醒的契机

幸雄感觉眼前有一片光，然而脑袋昏昏沉沉的，眼皮有如千斤重，无法睁开眼睛。他听到一个低沉有力的男声，告诉他：“慢慢来，不要怕。”这个声音具有某种特质，让幸雄一下子安定下来，好像冬天里喝了一口醇厚、浓郁的好茶一般。

他挣扎著想打开眼睛，双手双脚都使上力了，好不容易眼皮开了一条缝。从眼缝中看到的景象，让幸雄大吃一惊，霎时间不但眼睛一整个打开，而且倏然坐了起来，开始不由自主地大叫——怨不得幸雄，任何人在这种景况下，没有晕倒已经不错了。

幸雄看到两个人，呃，说“人”，只能勉强算是最贴切的形容词。应该是说，幸雄看到两张“类似人类”的脸孔，在他躺著的身体上方关切地看著他。

在幸雄惊恐的反应中，他粗重的身体开始不由自主地抽搐，双手双脚都开始大力挥舞，而且他当下的反应就是想逃。

两个人形生物用他们奇形怪状的手按住了幸雄，沉稳的男声又说：“不要害怕，我们不会伤害你。”声音有短暂的安抚作用，幸雄安静了几秒钟，随即又开始恐慌地大叫，而且奋力想要挣脱两个生物的掌握。

在一片混乱中，幸雄听到其中一个说：“不是找了个大胆的吗？”另外一个委屈地说：“是啊，他平时天不怕地不怕的，谁知道会这样。”

听到这段友善而不带恶意的对话，幸雄终於安静下来。可是这会儿他不敢张开眼睛了，怕自己又不由自主地开始惊慌失措。

“没关系的，慢慢来，我会告诉你我们是谁。”醇厚的男声又响起了，幸雄的心也随著他缓慢的语调渐渐安定下来。想起他们对自己的评价——天不怕地不怕，幸雄突然恢复了平时雄赳赳气昂昂的大男子气概，勇敢地张开眼睛打量眼前的两个生物。

生物？幸雄不敢确定。一时之间，科幻电影里面看过的外星人和机器人的形象突然出现在幸雄的脑海中。

“你们是外星人？我被绑架了？”电影里的情节再度浮现在幸雄的意识中，幸雄开始恐惧地颤抖，刚才一时之间升起的男子气概转眼消失无踪。

沉稳的男声又出现了，幸雄发现声音来源是眼前一名个子不高的“生物”，他的头很大，眼睛和耳朵也是不成比例的大，头上有几根稀疏的毛，手脚细长，而嘴角带著微笑。“是的，你可以说我们是外星人，但我们不是绑架了你，只是想邀请你参加一项实验。”

说得虽然好听，可是幸雄听到“实验”两个字就毛骨悚然。他们是不是要开肠剖腹，研究地球人的体质、特性，看看地球人在各种严酷的环境下如何生存啊？想到这里，幸雄不禁打了个寒颤。

眼前的外星人似乎能读幸雄的思想，他摇头微笑。“不是你想的那样。而且最重要的是，你有自由意志，在我跟你说明完情况之后，如果你决定不参加，我们会送你回去，而且把这段记忆清除，你第二天就会全忘光啦。”

他的话颇具抚慰作用。幸雄听完，好奇心升起，不禁问道：“什么实验？”外星人满意地点点头，开口解释：“先向你自我介绍，我是图特，是来自另一个星球的生命，也就是你们地球人所谓的“外星人”。”接著他转向身边那位长相和他截然不同、看起来像个机器人的个体。“他是阿凸，我的助理。”看到幸雄满脸疑惑，图特加了一句：“是的，他是机器人，不是我们星球上的生物，而是我们的产物。”

幸雄看著阿凸。他有著银灰色的金属外壳，眼睛闪闪发光，身体是一个装满各式零件的大盒子，可以看到他的(中央处理器)当中正在进行许多活动。看到幸雄在打量它，阿凸做了一个手势，优雅地跟幸雄致意，然后说：“你好！很高兴认识你。”

幸雄开始打量周遭的环境。他们显然是在太空中，应该是在一艘太空船的小船舱里。感觉上整个房间是由闪闪发光的白色金属打造而成，摆设很简单，有桌子、椅子、休息用的沙发，还有幸雄现在正坐著的床。屋里有一扇小窗，向外望去，是一片无垠的宇宙夜空，各种不知名的发光体在黑缎般的背景中闪耀。

幸雄一拍脑袋，感慨地说：“这是真的，我不是在做梦吧？！”

……

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分享我灵性成长的体悟

2007年5月，台湾方智出版社发行了我的第一本着作《遇见未知的自己》，内地在2008年1月也随之出版。一晃眼，两年就过去了。这两年间，发生了很多改变，最大的改变就是：我在家庭主妇身分之外，又多了一个新的身分认同：畅销作家。

至目前为止，《遇见未知的自己》在海峡两岸卖出了三十多万本，让很多人跌破眼镜。我也收到无数读者的来信，倾诉他们读书以后的心声，并且表达他们的感谢。

而我自己，还是不断地在成长。回顾过去的两年，我去了印度三趟，也在各地上了不少其他的灵性课程。一方面是希望自己还是能有所成长，不以现状为满足，一方面是为了收集写书的资料。我写书的方式，都是自己在追求灵性成长的过程中，把所学到的应用在生活上，颇有心得、体悟之后，才用小说的方式将这些心得展现出来。

这两年下来，收获果然丰盛，，《活出全新的自己——唤醒、疗愈与创造》这本书，我在今年初花了三个星期就完成了，但这却是我两年来的心路历程和心血结晶。一年多以前，我就想写一本谈疗愈的书；有了这个想法之后，就一直酝酿、发酵，在生活中不断地体验，用心去感受，并且收集资料，最后终于水到渠成地完整呈现。

而这个过程也是我自己走过的三阶段的路：从当年的不知不觉被唤醒，历经了内在创伤的疗愈，最后终于有了一定的自由度，来创造、显化我的人生。

在本书中，我特别运用了这个三阶段的模式，让读者可以随着书中人物的遭遇和历程，也逐步展开自己的成长。第一阶段是唤醒沉睡中的你，就像我翻译的灵修名著《新世界：灵性的觉醒》阐述的一样，我们人类需要被唤醒，然后找到自己此生的真正目的，不能再盲目、无意识地生活下去了。在这个阶段，最重要的实践方法就是“回观自己”，书中有详细的说明，并由男女主角现身说法地演练出来。

第二阶段是疗愈旧时创伤，我整合了一些很好的疗愈方法，让男女主角一一走过。读者看到这里的时候，很容易就进入书中的角色，和男女主角一同疗愈自己旧时的创伤，抚慰内在儿童，与内在的自己更加亲密。这个阶段的重要实践方法就是勇敢面对，自我安抚，并且进行能量的整合。

第三阶段谈的是创造。心想事成的境界不是一蹴而就的，前面的准备功夫妥当了之后，你才有可能随心所欲地玩这个生命的游戏，而不会困在自己制造的悲剧戏码和剧情中，不可自拔。在这个部分，我用游戏来形容我们的人生，而游戏的名字就叫做：找出你是谁。最终，当你能够以轻松愉悦的心情看待人生的时候，你还需要学会与自己的负面情绪共处的能耐。这个阶段的重要实践方法就是允许发生，赎回自己的力量，进而感恩自己的创造。

希望大家在读本书的同时，不但能感同身受地和主角们同声共气，也能够认真地做主角们做的练习及情绪、能量上的整合。否则，整本书看完也许很感动，也许掉几滴泪，但是，你依然不会有所改变。

要改变我们的人生，就要先从意识的提升开始，而意识的提升不是看一本书就可以做到的，你必须实际在生活上应用书本上学来的知识。因此，我特别在书中列出了详细步骤，大家可以一步一步照着做，试试看哦。

最后，祝福我亲爱的读者们，都能有勇气和决心，走上这条自我成长的道路，为自己的人生负起全责，活出全新的自己，，

德芬 二○○九年春于北京

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