风靡纽约、伦敦、东京、北京等地女性的时尚生活健康手册！华人圈潮流达人Mingzhen Kinnane最新力作！

你是不是热爱生活、讲究美食，又喜欢偶尔加班的“百变妖精”？小妖精今天吃对了没有？小妖精今天穿对了没有？小妖精今天减对了没有？这是一本妖精必读本，它教你学会怎么也吃不胖、一穿就抢眼以及最IN的减肥妙招！

你是不是热爱生活、讲究美食，又喜欢偶尔加班的“百变妖精”？小妖精今天吃对了没有？小妖精今天穿对了没有？小妖精今天减对了没有？这是一本妖精必读本，它教你学会怎么也吃不胖、一穿就抢眼以及最IN的减肥妙招！生活中的百变妖精，一样可以迅速晋级为最抢眼的时尚达人。

Part 1

有机生活，一件很酷的事

有机穿衣

有机饮食

有机居住

有机出行

Part 2

睡眠，不是想象的那么简单！

测测你有多健康？

你会熬夜吗？

你为什么总是睡不醒？

选对你的宝贝枕头

Part 3

有生活的地方就有减肥

盘点三种极速减肥法

方法一：针灸减肥法

方法二：按摩减肥法

方法三：仪器减肥法

对危险减肥法说YES

减肥就是要减根

大腿根：一分钟减肥法

胳膊根：最简单的懒人减肥法

脖子根：最美丽的减肥法

跟腱：与脂肪无关的减肥法

怎样对付减肥后的皮肤松弛？

体形比体重更重要

“A”形身材

“V”形身材

“O”形身材

“H”形身材

“S”形身材

Part 4

关于运动，你末必全知道

“健身房的悄悄话”

世界各地找瑜伽

肚皮舞，是女人的专利

慢跑，让你欢喜让你愁

Part 5

凡是能人嘴的东西，都是对的

有些食物，只有10卡热量

30种食物，帮你塑造好体态

给你的卡路里打个折

中午12点，小心身体在喊饿

巧克力，比药还健康

酶，肠道的保险门

喝水，一定要喝水

酸碱度，你身体健康的指南针

Part 6

健康，为生活减压！

压力让你有多苦？

你试都没试过的颜色减压法

快速整容，为你的容貌减压

全世界有6亿人在失眠，其中的1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。睡眠专家指出，如果每个人都能选对枕头，那么得颈椎病的人就会从4亿锐减到8千万……你人生中有三分之一的时间都要和枕头度过，拿出挑男友的眼光来选择、要求和打理枕头吧，它才是能让你睡眠安心的伙伴。

枕头带来的麻烦

落枕

过高的枕头会破坏你颈椎的自然弯曲度，使颈后肌群和韧带紧张、僵硬。有时候你一早起来，感觉脖子后面涩涩的、活动不便，如果头天晚上没做什么大幅度的扭转动作，就要想想是不是枕头太高形成落枕了，有时候高枕未必无忧。

打呼噜

枕头过低，会使你的下领自然上抬，咽喉受到压迫，口腔瞿的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。如果你的男友时常抱怨你打呼噜，那不妨在头下放一块厚毛巾增加枕头高度。

眼睛浮肿

如果你的枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来你的眼睛肿肿的，还会感到轻微头痛。这时你除了考虑换一个结实点的枕头外，还可以用手轻拍两侧颧骨消肿。

流口水

过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。你要是老发现自己的枕巾上是湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软的枕头了。

挑选枕头的5个原则

睡姿

枕头的科学高度是6厘米～9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果你习惯仰睡，那枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果你喜欢侧睡，那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头；如果你习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。

皮肤类型

如果你的皮肤爱过敏，那就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维会对人体构成干扰。据统计，全世界有15％的人会对羽绒枕过敏，继而产生呼吸道不适。如果你是干性皮肤，建议你避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为它们的透气性不大好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使你的皮肤越来越干。

睡眠质量

如果你睡眠意识较浅，容易失眠，就不要选择稻谷壳和稻糠皮枕头，因为这些材料的弹性不好，稍微移动，就会听到很大的响声，影响睡眠。建议你买由中药材结合草料制成的药忱，因为其中的麝香、牛黄、枣仁等成分都有一定的安眠作用。

工作习惯

专家建议办公室白领选择乳胶枕，因为在电脑前久坐，会使颈部肌肉僵硬，甚至骨质增生。而乳胶枕的支撑力是所有枕头中最强的，又不易变形，如果你能仰睡，那么乳胶枕可以强化你的颈后肌群，还有促进血液循环、减轻颈部头痛的效果。

个人体质

如果你属于“热型体质”，即在睡眠时容易出汗、心慌，那最好选择养麦皮枕头。因为荞麦皮能吸收皮肤散发出的湿热寒气，并促进其蒸发，有清热明目的作用。比起其他枕头，它能更好地帮你避免因盗汗引起的风寒和感冒。

枕头的保养和清洗

选对枕头仅仅是第一步，如果你清洗枕头的方法不当，会使枕头变形，并大大缩短其使用寿命。专家认为，洗枕头的频率应为每年2～3次。如果你喜欢手洗，那选用40度左右的温水和性质温和的洗衣粉。先把枕头放进溶液内，不断地用手挤压，不要生硬揉搓，然后过清水，再反复一次，最后洗净枕头，把多余的水分挤干。

如果你习惯机洗枕头，那最好在洗衣机里放一条毛巾同时洗涤，以平衡水流。一定要选择“轻度清洗”的按钮，而不是“普通清洗”，因为用洗一般衣物的劲道来洗枕头，还是太大了，有可能扯断填充物的纤维组织，破坏枕头形状。

另外，在睡觉时，你皮肤内的毒素和头发里的油脂会渗入枕芯，为细菌的滋生创造条件。因此洗完之后，千万别忘了把枕头拿到太阳下去暴晒一会，阳光可以有效地消灭病菌。

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